Was verursacht extreme Stimmungsschwankungen bei Frauen?

Was ist ein Stimmungswechsel?

Wenn Sie schon einmal wütend oder frustriert waren, nachdem Sie sich glücklich oder hocherfreut fühlten, haben Sie möglicherweise einen Stimmungswechsel erlebt. Diese plötzlichen und Dramatische Gefühlsveränderungen scheinen scheinbar ohne Grund aufzutreten. Es gibt jedoch einige häufige Ursachen, die dafür verantwortlich sein können.

Was verursacht Stimmungsschwankungen?

Viele Erkrankungen und Lebensstilentscheidungen können bei Frauen zu starken Stimmungsschwankungen führen. Dazu gehören:

Prämenstruelles Syndrom

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Gruppe von Symptomen, die bei Frauen 1 bis 2 Wochen vor einer Periode auftreten. Zusätzlich zu Stimmungsschwankungen kann PMS Müdigkeit, Appetitveränderungen, Depressionen, Blähungen und mehr verursachen. Die Mehrheit der Frauen – 90 Prozent – erleben vor ihrer Periode einige PMS-ähnliche Symptome. Die Schwere dieser Symptome kann sich von Monat zu Monat ändern. Mit zunehmendem Alter können sie schlimmer werden oder sich bessern.

Es ist unklar, warum diese prämenstruelle Periode diese Symptome verursacht. Forscher vermuten, dass vor allem Verschiebungen des Hormons Östrogen dafür verantwortlich sind. In den Tagen und Wochen vor der Periode steigt und fällt der Östrogenspiegel einer Frau dramatisch. Sie verschwinden 1 bis 2 Tage nach Beginn der Menstruation. Diese Veränderungen können sich auf die Stimmung und das Verhalten auswirken.

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)

Die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist eine schwerwiegendere und seltenere Form von PMS. PMDD betrifft bis zu 5 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter. Zu den Symptomen von PMDD gehören extreme Stimmungsschwankungen, schwere Depressionen, extreme Reizbarkeit und mehr.

Lifestyle-Behandlungen allein reichen selten aus, um PMDD zu behandeln. Viele Frauen kombinieren alternative Behandlungen – wie Stressbewältigung und Ernährungsumstellung – mit Medikamenten, um eine Linderung der Symptome, einschließlich extremer Stimmungsschwankungen, zu erreichen.

Stress

Stress und Sorgen wirken sich auf Sie aus Körper und Gesundheit auf vielfältige ungesunde Weise beeinträchtigen. Ein solcher Bereich kann Ihre Stimmung sein. Frustrationen, Sorgen und ein ständiger Stresszustand können neben anderen psychischen Problemen zu schweren Stimmungsschwankungen führen.

Psychiatrische Ursachen

Psychische Störungen und Verhaltensstörungen können die Stimmung beeinträchtigen und Symptome wie Stimmungsschwankungen verursachen. Zu diesen Störungen gehören die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Depressionen, bipolare Störungen und mehr. Die Behandlung dieser Erkrankungen wird höchstwahrscheinlich die Symptome extremer Stimmungsschwankungen und aller anderen Symptome, die bei Ihnen auftreten, lindern.

Hormonungleichgewichte

Östrogen kann bei PMS-bedingten Stimmungsschwankungen eine Rolle spielen , aber auch andere Hormone können die Stimmung beeinflussen. Hypothyreose, eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, ist ein häufige Hormonstörung. Es kann die Stimmung beeinträchtigen und andere Symptome verursachen.

Pubertät

Die Pubertät ist eine Zeit emotionaler, physischer und psychischer Veränderungen im Leben eines Kindes. Stimmungsschwankungen und unerklärliche emotionale Reaktionen können in dieser Lebensphase häufig auftreten.

Schwangerschaft

Veränderungen des Hormonspiegels während der Schwangerschaft können zu Veränderungen der Emotionen und der Stimmung führen. Darüber hinaus erleben schwangere Frauen häufig körperliche Veränderungen und emotionalen Stress, der Probleme wie Stimmungsschwankungen und emotionale Ausbrüche verschlimmern kann.

Wechseljahre

Ein weiterer wichtiger Übergang im Leben, die Wechseljahre, ist mit Stimmungsschwankungen verbunden. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, treten bei vielen Frauen verschiedene Symptome auf, darunter Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und verminderter Sexualtrieb. Einige Ärzte verabreichen Frauen in der Perimenopause Hormonersatzmedikamente, um den Übergang in die Lebensphase mit niedrigem Östrogenspiegel zu erleichtern.

Wie man signifikante Veränderungen behandelt in der Stimmung

Es ist möglich, Ihre Stimmung zu stabilisieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, um zukünftige Stimmungs- und Gefühlsschwankungen zu vermeiden. Die folgenden Behandlungen gegen Stimmungsschwankungen konzentrieren sich auf den Lebensstil oder alternative Behandlungen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Manchmal werden andere Behandlungen, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, eingesetzt.

Machen Sie regelmäßig Sport

Bewegung und Sport sind gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Stimmungsschwankungen zu behandeln oder zu vermeiden. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper Wohlfühlhormone und Endorphine, die helfen können, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. Streben Sie an 5 Tagen pro Woche 30 Minuten moderate Bewegung an.

Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Zucker

Diese Stimulanzien und Depressiva können Ihren natürlichen Zustand verändern und Stimmungsschwankungen verschlimmern oder verursachen an erster Stelle. Klar, Koffein kann dafür sorgen, dass Sie sich weniger müde fühlen, aber es kann auch Ängste und Nervosität verstärken.

Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das schlechte Laune verschlimmern oder zu irrationalem Verhalten führen kann. Zuckerhaltige Lebensmittel sind zwar lecker, können aber zu Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels führen. Diese Schwankungen können zu Stimmungsschwankungen und anderen Symptomen führen. Reduzieren Sie alle drei Lebensmittel so weit wie möglich, um eine stabile Stimmung aufrechtzuerhalten.

Versuchen Sie es mit Kalziumpräparaten

Studien legen nahe, dass Kalziumpräparate helfen können, Symptome von Depressionen, Angstzuständen und emotionalen Störungen zu lindern Fluktuation durch PMS. In einem In der Studie erhielten die Teilnehmer zwei Monate lang täglich 500 Milligramm Kalzium. Nach zwei Perioden zeigten diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel erhalten hatten, deutlich weniger schwere PMS-Symptome.

Kalziumpräparate können nicht nur bei Stimmungsschwankungen helfen, sondern auch dazu beitragen, die Knochen vor dem Abbau zu schützen. Dies ist besonders wichtig für Frauen in der Perimenopause. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Nahrungsergänzungsmittel für Sie.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Es mag traditionell sein, dreimal täglich große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber kleinere Mahlzeiten können für die Stimmungsstabilität besser sein. Das liegt daran, dass Blutzuckerschwankungen nach großen Mahlzeiten zu emotionalen Veränderungen führen können. Kleinere Mahlzeiten, über den Tag verteilt, können dabei helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, um diese extremen Stimmungsschwankungen in Schach zu halten.

Üben Sie Stressbewältigung

Stress und Angst können die Symptome verschiedener Erkrankungen, einschließlich PMS, verschlimmern. Wenn Sie besorgt, überfordert oder anderweitig angespannt sind, kann Ihnen der Umgang mit Stress dabei helfen, Komplikationen wie Stimmungsschwankungen zu vermeiden. Meditation, tiefes Atmen und Yoga helfen nachweislich bei der Stressbewältigung. Massagetherapie oder Gesprächstherapie können ebenfalls sehr hilfreich sein.

Besser schlafen

Eine gute Nachtruhe kann viele Krankheiten heilen, darunter Reizbarkeit und extreme Stimmungsschwankungen. Streben Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht an. Wenn Ihnen das zu entmutigend erscheint, versuchen Sie, einfach 30 zusätzliche Minuten hinzuzufügen, indem Sie eine halbe Stunde früher als üblich abgeben. Wenn Sie das geschafft haben, versuchen Sie, weitere 30 Minuten hinzuzufügen. Das zusätzliche Schließen der Augen wird sich auf gesunde und wohltuende Weise summieren.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Schwere Stimmungsschwankungen treten von Zeit zu Zeit auf. Ob aufgrund einer Periode oder aufgrund von erhöhtem Arbeitsstress – viele Faktoren können zu diesen Stimmungs- und Einstellungsschwankungen beitragen. Wenn Sie jedoch gesunde Wege finden, damit umzugehen, können Sie das Risiko zukünftiger Stimmungsschwankungen verringern.

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen Ihren Alltag beeinträchtigen oder Sie glauben, dass sie problematischer werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Während viele der zugrunde liegenden Ursachen für Stimmungsschwankungen leicht zu diagnostizieren und zu behandeln sind, erfordern einige andere möglicherweise eine zusätzliche Behandlung. Dazu können verschreibungspflichtige Medikamente gehören.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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