Apa Penyebab Perubahan Suasana Hati yang Ekstrim pada Wanita?

Apa yang dimaksud dengan perubahan suasana hati?

Jika Anda pernah merasa marah atau frustrasi pada saat merasa bahagia atau gembira, Anda mungkin pernah mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan perubahan emosi yang dramatis mungkin tampak seolah-olah terjadi tanpa alasan. Namun, ada beberapa penyebab umum yang mungkin menjadi penyebabnya.

Apa yang menyebabkan perubahan suasana hati?

Banyak kondisi dan pilihan gaya hidup yang dapat menyebabkan wanita mengalami perubahan suasana hati yang parah. Ini termasuk:

Sindrom pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah sekelompok gejala yang terjadi pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi. Selain perubahan suasana hati, PMS dapat menyebabkan kelelahan, perubahan nafsu makan, depresi, kembung, dan banyak lagi. Mayoritas wanita — 90 persen — mengalami beberapa gejala mirip PMS sebelum menstruasi. Tingkat keparahan gejala ini dapat berubah dari bulan ke bulan. Kondisi ini mungkin bertambah buruk atau membaik seiring bertambahnya usia.

Tidak jelas mengapa periode pramenstruasi ini menyebabkan gejala-gejala ini. Para peneliti menduga bahwa pergeseran hormon estrogen kemungkinan besar menjadi penyebabnya. Pada hari-hari dan minggu-minggu sebelum menstruasi, kadar estrogen wanita naik dan turun drastis. Mereka mendatar 1 hingga 2 hari setelah menstruasi dimulai. Pergeseran ini dapat memengaruhi suasana hati dan perilaku.

Gangguan disforik pramenstruasi (PMDD)

Gangguan disforik pramenstruasi (PMDD) adalah jenis PMS yang lebih parah dan jarang terjadi. PMDD memengaruhi hingga 5 persen wanita usia subur. Gejala PMDD meliputi perubahan suasana hati yang ekstrem, depresi berat, mudah tersinggung ekstrem, dan masih banyak lagi.

Perawatan gaya hidup saja jarang cukup untuk mengobati PMDD. Banyak wanita akan menggabungkan pengobatan alternatif — seperti manajemen stres dan perubahan pola makan — dengan pengobatan untuk meredakan gejala, termasuk perubahan suasana hati yang ekstrim.

Stres

Stres dan kekhawatiran berdampak pada kesehatan Anda. tubuh dan kesehatan dengan berbagai cara yang tidak sehat. Salah satu area tersebut adalah suasana hati Anda. Frustrasi, kekhawatiran, dan stres yang terus-menerus dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah, serta masalah psikologis lainnya.

Penyebab kejiwaan

Gangguan psikologis dan kondisi perilaku dapat memengaruhi watak dan menyebabkan gejala seperti perubahan suasana hati. Gangguan ini termasuk gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif (ADHD), depresi, gangguan bipolar, dan banyak lagi. Mengobati kondisi ini kemungkinan besar akan meringankan gejala perubahan suasana hati yang ekstrem dan gejala lain yang mungkin Anda alami.

Ketidakseimbangan hormon

Estrogen mungkin berperan dalam perubahan suasana hati terkait PMS , tapi hormon lain juga bisa memengaruhi suasana hati. Hipotiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup hormon, adalah kelainan hormon yang umum. Hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan gejala lainnya.

Pubertas

Pubertas adalah masa perubahan emosional, fisik, dan psikologis dalam kehidupan seorang anak. Pergeseran suasana hati dan reaksi emosional yang tidak dapat dijelaskan dapat menjadi hal biasa selama fase kehidupan ini.

Kehamilan

Perubahan kadar hormon selama kehamilan dapat menyebabkan perubahan emosi dan suasana hati. Selain itu, wanita hamil sering kali mengalami perubahan fisik dan stres emosional yang dapat memperburuk masalah seperti perubahan suasana hati dan curahan emosi.

Menopause

Transisi besar lainnya dalam hidup, menopause, dikaitkan dengan periode perubahan suasana hati. Ketika kadar estrogen turun, banyak wanita mengalami berbagai gejala, termasuk perubahan suasana hati, rasa panas, insomnia, dan berkurangnya gairah seks. Beberapa dokter akan memberikan obat pengganti hormon kepada wanita perimenopause untuk membantu memudahkan mereka memasuki fase kehidupan rendah estrogen.

Cara menangani perubahan signifikan dalam suasana hati

Anda dapat menstabilkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan Anda untuk menghindari perubahan suasana hati dan emosi di masa mendatang. Perawatan perubahan mood berikut ini fokus pada gaya hidup atau pengobatan alternatif yang bisa Anda coba di rumah. Perawatan lain, termasuk obat resep, terkadang digunakan.

Berolahragalah secara teratur

Bergerak dan berolahraga sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengatasi atau menghindari perubahan suasana hati. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda memproduksi hormon perasaan senang dan endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Usahakan untuk melakukan olahraga ringan selama 30 menit, 5 hari seminggu.

Hindari kafein, alkohol, dan gula

Stimulan dan depresan ini dapat mengubah keadaan alami Anda, sehingga memperburuk atau menyebabkan perubahan suasana hati pertama. Tentu saja, kafein dapat mengurangi rasa lelah, tetapi juga dapat memperburuk kecemasan dan kegugupan.

Alkohol merupakan obat depresan yang dapat memperburuk suasana hati yang buruk atau membuat Anda berperilaku tidak rasional. Makanan manis, meskipun enak, dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah. Fluktuasi ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan gejala lainnya. Kurangi sebanyak mungkin konsumsi ketiga makanan tersebut untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

Cobalah suplemen kalsium

Studi menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan emosi fluktuasi dari PMS. Dalam satu penelitian, peserta diberi 500 miligram kalsium setiap hari selama 2 bulan. Setelah dua periode, mereka yang menerima suplemen menunjukkan gejala PMS yang jauh lebih ringan.

Selain membantu perubahan suasana hati, suplemen kalsium dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan; ini sangat penting bagi wanita perimenopause. Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen yang tepat untuk Anda.

Ubah pola makan

Makan dalam porsi besar tiga kali sehari mungkin merupakan hal yang tradisional, namun makan dalam porsi kecil mungkin lebih baik untuk stabilitas suasana hati. Itu karena perubahan gula darah setelah makan besar dapat berkontribusi pada perubahan emosi. Makan dalam porsi kecil, dibagi sepanjang hari, dapat membantu menstabilkan gula darah Anda untuk mencegah perubahan suasana hati yang ekstrem ini.

Praktikkan manajemen stres

Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala beberapa kondisi, termasuk PMS. Jika Anda khawatir, kena pajak, atau tegang, belajar mengelola stres dapat membantu Anda menghindari komplikasi, termasuk perubahan suasana hati. Meditasi, pernapasan dalam, dan yoga terbukti membantu mengelola stres. Terapi pijat atau terapi bicara juga mungkin sangat bermanfaat.

Tidur lebih nyenyak

Tidur malam yang nyenyak dapat menyembuhkan banyak penyakit, termasuk mudah tersinggung dan perubahan suasana hati yang ekstrem. Targetkan 7 hingga 8 jam per malam. Jika itu tampak terlalu sulit, coba tambahkan 30 menit ekstra dengan menyerahkan setengah jam lebih awal dari biasanya. Jika Anda sudah berhasil, coba tambahkan 30 menit lagi. Penutupan mata tambahan akan menghasilkan cara yang sehat dan bermanfaat.

Kapan harus ke dokter

Perubahan suasana hati yang parah terjadi dari waktu ke waktu. Baik karena suatu periode atau karena meningkatnya stres akibat pekerjaan, banyak faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan sikap ini. Namun, menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya dapat membantu mengurangi risiko perubahan suasana hati di masa depan.

Jika perubahan suasana hati mengganggu hari Anda atau Anda merasa perubahan tersebut menjadi lebih bermasalah, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda . Meskipun banyak penyebab perubahan suasana hati yang mudah didiagnosis dan diobati, beberapa penyebab lainnya mungkin memerlukan pengobatan tambahan. Ini mungkin termasuk obat resep.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.