Apa sing nyebabake owah-owahan swasana ati sing ekstrem ing wanita?

Tindakake Drugslib ing

Apa iku owah-owahan ing swasana ati?

Yen sampeyan nate nesu utawa frustasi ing wayahe seneng utawa bungah, sampeyan bisa uga ngalami owah-owahan ing swasana ati. owah-owahan serem ing emosi bisa koyone minangka yen padha teka ing tanpa alesan. Nanging, ana sawetara panyebab umum sing bisa dadi tanggung jawab.

Apa sing nyebabake owah-owahan swasana ati?

Akeh kahanan lan pilihan gaya urip bisa nyebabake wanita ngalami owah-owahan swasana ati sing abot. Iki kalebu:

Sindrom Pramenstruasi

Sindrom Pramenstruasi (PMS) yaiku klompok gejala sing kedadeyan ing wanita 1 nganti 2 minggu sadurunge haid. Saliyane owah-owahan swasana ati, PMS bisa nyebabake kesel, owah-owahan napsu, depresi, kembung, lan liya-liyane. Mayoritas wanita — 90 persen — nemu sawetara gejala kaya PMS sadurunge haid. Keruwetan gejala kasebut bisa ganti saben wulan. Bisa uga saya tambah parah utawa saya tambah umur.

Ora jelas sebabe premenstrual iki nyebabake gejala kasebut. Peneliti curiga yen owah-owahan ing hormon estrogen paling mungkin disalahake. Ing dina lan minggu sadurunge haid, tingkat estrogen wong wadon mundhak lan mudhun dramatis. Tingkat metu 1 nganti 2 dina sawise haid diwiwiti. Owah-owahan iki bisa mengaruhi swasana ati lan prilaku.

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) minangka jinis PMS sing luwih abot lan langka. PMDD mengaruhi nganti 5 persen wanita ing umur nglairake. Gejala PMDD kalebu owah-owahan banget ing swasana ati, depresi abot, jengkel banget, lan liya-liyane.

Pengobatan gaya urip mung arang cukup kanggo nambani PMDD. Akeh wanita bakal nggabungake perawatan alternatif - kayata manajemen stres lan owah-owahan diet - karo obat-obatan supaya bisa ngilangi gejala, kalebu owah-owahan swasana ati sing ekstrem.

Stress

Stress lan kuwatir mengaruhi sampeyan awak lan kesehatan kanthi macem-macem cara sing ora sehat. Salah sawijining wilayah kasebut bisa dadi swasana ati sampeyan. Frustasi, kuwatir, lan stres sing terus-terusan bisa nyebabake owah-owahan swasana ati sing abot, bebarengan karo masalah psikologis liyane.

Penyebab kejiwaan

Gangguan psikologis lan kahanan prilaku bisa mengaruhi disposisi lan nyebabake gejala kaya owah-owahan swasana ati. Kelainan kasebut kalebu kelainan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD), depresi, kelainan bipolar, lan liya-liyane. Nambani kondisi kasebut bisa uga bakal nyuda gejala owah-owahan swasana ati sing ekstrem lan gejala liyane sing sampeyan alami.

Ketidakseimbangan hormon

Estrogen bisa uga duwe peran ing owah-owahan swasana ati sing gegandhengan karo PMS. , nanging hormon liyane uga bisa mengaruhi swasana ati. Hypothyroidism, sawijining kondisi nalika kelenjar tiroid ora ngasilake hormon sing cukup, minangka umum kelainan hormon. Bisa mengaruhi swasana ati lan nyebabake gejala liyane.

Pubertas

Pubertas minangka wektu owah-owahan emosional, fisik, lan psikologis ing urip bocah. Owah-owahan swasana ati lan reaksi emosi sing ora bisa diterangake bisa umum ing fase urip iki.

Ngandhut

Owah-owahan ing tingkat hormon nalika meteng bisa nyebabake owah-owahan ing emosi lan swasana ati. Kajaba iku, wanita ngandhut asring ngalami owah-owahan fisik lan stres emosional sing bisa nyebabake masalah kaya owah-owahan swasana ati lan emosi sing ora bisa ditindakake.

Menopause

Transisi utama liyane ing urip, menopause, digandhengake karo periode owah-owahan swasana ati. Minangka tingkat estrogen tiba, akeh wanita nemu macem-macem gejala, kalebu owah-owahan ing swasana ati, kelip-kelip panas, insomnia, lan suda drive jinis. Sawetara dokter bakal nyedhiyani wanita perimenopausal karo obat panggantos hormon kanggo mbantu gampang menyang fase kurang estrogen.

Cara ngobati owah-owahan sing signifikan. ing swasana ati

Sampeyan bisa nyetabilake swasana ati lan ningkatake kesehatan supaya ora owah-owahan ing swasana ati lan emosi ing mangsa ngarep. Pangobatan ing ngisor iki kanggo owah-owahan swasana ati fokus ing gaya urip utawa perawatan alternatif sing bisa dicoba ing omah. Pangobatan liyane, kalebu obat resep, kadhangkala digunakake.

Olahraga kanthi rutin

Obah lan olahraga iku apik kanggo kesehatan fisik lan mental. Padha uga bisa mbantu nambani utawa ngindhari owah-owahan ing swasana ati. Nalika sampeyan olahraga, awak ngasilake hormon lan endorfin sing apik sing bisa mbantu nyuda stres lan nambah swasana ati. Tujuane kanggo 30 menit olah raga moderat 5 dina saben minggu.

Singkirake kafein, alkohol, lan gula

Stimulan lan depresan iki bisa ngowahi kahanan alami sampeyan, nggawe swasana ati saya tambah parah utawa nyebabake. ing Panggonan pisanan. Mesthi, kafein bisa nggawe sampeyan ora kesel, nanging bisa uga nambah kuatir lan gugup.

Alkohol minangka depresan sing bisa nambah swasana ati sing ala utawa nggawe sampeyan tumindak ora rasional. Panganan sing manis, sanajan enak, bisa nyebabake owah-owahan ing tingkat gula getih. Fluktuasi kasebut bisa nyebabake owah-owahan swasana ati lan gejala liyane. Kurangi sabisane telung panganan kanggo njaga swasana ati sing stabil.

Coba suplemen kalsium

Studi ngandhakake yen suplemen kalsium bisa mbantu nyuda gejala depresi, kuatir, lan emosional. fluktuasi saka PMS. Ing siji sinau, peserta diwenehi 500 miligram kalsium saben dina kanggo 2 sasi. Sawise rong wektu, wong sing nampa suplemen kasebut nuduhake gejala PMS sing kurang abot.

Saliyane mbantu owah-owahan ing swasana ati, suplemen kalsium bisa mbantu nglindhungi balung saka rusak; iki penting utamané kanggo wanita perimenopausal. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan suplemen sing pas kanggo sampeyan.

Ganti diet

Mangan gedhe kaping telu saben dina bisa uga tradisional, nanging mangan panganan sing luwih cilik bisa uga luwih apik kanggo stabilitas swasana ati. Iki amarga owah-owahan gula getih sawise mangan gedhe bisa nyebabake owah-owahan emosional. Panganan sing luwih cilik, dibagi sedina muput, bisa mbantu nyetabilake gula getih kanggo njaga swasana ati sing ora owah.

Lakukake manajemen stres

Stress lan kuatir bisa nyebabake gejala sawetara kondisi, kalebu PMS, luwih elek. Yen sampeyan kuwatir, dikenani pajak, utawa kesel, sinau kanggo ngatur stres bisa mbantu sampeyan nyegah komplikasi, kalebu owah-owahan swasana ati. Meditasi, napas jero, lan yoga kabeh kabukten bisa mbantu ngatasi stres. Terapi pijet utawa terapi wicara uga bisa migunani banget.

Turu sing luwih apik

Turu sing apik bisa nambani akeh penyakit, kalebu gampang nesu lan owah-owahan swasana ati sing ekstrim. Tujuane 7 nganti 8 jam saben wengi. Yen katon banget nggegirisi, coba tambahake mung 30 menit ekstra kanthi nguripake setengah jam luwih awal tinimbang biasane. Yen sampeyan wis ngatur, coba tambahake 30 menit maneh. Mripat tambahan bakal nambah kanthi cara sing sehat lan migunani.

Nalika arep menyang dhokter

Owah-owahan sing abot ing swasana ati kedadeyan saka wektu kanggo wektu. Apa amarga sawetara wektu utawa amarga tambah stres amarga kerja, akeh faktor sing bisa nyebabake owah-owahan ing swasana ati lan sikap. Nanging, golek cara sing sehat kanggo ngatasi masalah kasebut bisa mbantu nyuda risiko owah-owahan swasana ati ing mangsa ngarep.

Yen owah-owahan swasana ati ngganggu dina utawa sampeyan mikir bakal dadi masalah, rembugan karo panyedhiya kesehatan. . Nalika akeh panyebab sing nyebabake owah-owahan swasana ati gampang didiagnosa lan diobati, sawetara liyane mbutuhake perawatan tambahan. Iki bisa uga kalebu obat resep.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer