여성의 극심한 기분 변화의 원인은 무엇입니까?

기분 변화란 무엇인가요?

행복하거나 의기양양한 순간에 화가 나거나 좌절감을 느낀 적이 있다면 기분의 변화를 경험했을 수도 있습니다. 감정의 극적인 변화가 아무 이유 없이 일어나는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 책임이 있을 수 있는 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.

기분 변화의 원인은 무엇인가요?

여러 가지 조건과 생활방식 선택으로 인해 여성은 심각한 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

월경전 증후군

월경전 증후군(PMS)은 여성에게 생리가 시작되기 1~2주 전에 나타나는 일련의 증상입니다. 기분 변화 외에도 PMS는 피로, 식욕 변화, 우울증, 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 대다수의 여성 — 90% — 생리 전에 PMS와 유사한 증상을 경험합니다. 이러한 증상의 심각도는 매달 바뀔 수 있습니다. 나이가 들면서 악화되거나 호전될 수 있습니다.

월경 전 기간에 이러한 증상이 나타나는 이유는 확실하지 않습니다. 연구자들은 에스트로겐 호르몬의 변화가 원인일 가능성이 가장 높다고 의심합니다. 생리가 시작되기 며칠, 몇 주 전에 여성의 에스트로겐 수치는 급격하게 오르락내리락합니다. 월경이 시작된 후 1~2일 정도 지나면 수준이 높아집니다. 이러한 변화는 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

월경전 불쾌 장애(PMDD)

월경 전 불쾌 장애(PMDD)는 더 심각하고 드문 유형의 PMS입니다. PMDD는 최대 가임기 여성의 5%. PMDD의 증상으로는 기분의 극심한 변화, 심각한 우울증, 극도의 과민성 등이 있습니다.

생활습관 치료만으로는 PMDD를 치료하기에 충분하지 않습니다. 많은 여성들이 기분의 극심한 변화를 포함한 증상을 완화하기 위해 스트레스 관리, 식습관 변화 등의 대체 치료법과 약물 치료를 병행할 것입니다.

스트레스

스트레스와 걱정은 귀하의 건강에 영향을 미칩니다. 건강에 해로운 다양한 방식으로 신체와 건강을 해칩니다. 그러한 영역 중 하나가 당신의 기분일 수 있습니다. 좌절감, 걱정, 지속적인 스트레스 상태는 기타 심리적 문제와 함께 심각한 기분 변화를 초래할 수 있습니다.

정신적 원인

심리 장애 및 행동 상태는 성향에 영향을 미치고 기분 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 장애에는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD), 우울증, 양극성 장애 등이 포함됩니다. 이러한 질환을 치료하면 극심한 기분 변화 및 귀하가 경험할 수 있는 기타 증상이 완화될 가능성이 높습니다.

호르몬 불균형

에스트로겐은 PMS 관련 기분 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다른 호르몬도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태인 갑상선 기능 저하증은 일반적인 호르몬 장애. 기분에 영향을 미치고 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

사춘기

사춘기는 아이의 삶에 정서적, 신체적, 심리적 변화가 일어나는 시기입니다. 이 시기에는 기분 변화와 설명할 수 없는 정서적 반응이 흔하게 나타날 수 있습니다.

임신

임신 중 호르몬 수치의 변화는 감정과 기분의 변화로 이어질 수 있습니다. 또한 임산부는 신체적 변화와 정서적 스트레스를 경험하는 경우가 많으며 이로 인해 기분 변화, 정서적 분출 등의 문제가 더욱 심각해질 수 있습니다.

폐경기

인생의 또 다른 주요 전환기인 폐경기는 기분 전환 기간과 관련이 있습니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 많은 여성들이 기분 변화, 안면 홍조, 불면증, 성욕 감소 등 다양한 증상을 경험합니다. 일부 의사는 폐경기 여성에게 호르몬 대체 약물을 제공하여 에스트로겐이 부족한 삶의 단계로 쉽게 진입할 수 있도록 돕습니다.

중요한 변화를 치료하는 방법 기분

향후 기분과 감정의 변화를 방지하기 위해 기분을 안정시키고 건강을 개선하는 것이 가능합니다. 기분 변화에 대한 다음 치료법은 생활 방식이나 집에서 시도할 수 있는 대체 치료법에 중점을 둡니다. 때로는 처방약을 포함한 다른 치료법이 사용됩니다.

규칙적인 운동을 하세요

이동과 운동은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 또한 기분 변화를 치료하거나 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 신체에서는 스트레스를 완화하고 기분을 높이는 데 도움이 되는 기분 좋은 호르몬과 엔돌핀이 생성됩니다. 일주일에 5일 30분 동안 적당한 운동을 하는 것을 목표로 하세요.

카페인, 알코올, 설탕을 피하세요.

이러한 각성제와 진정제는 자연 상태를 변화시켜 기분 변화를 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 우선. 물론, 카페인은 피로를 덜 느끼게 해주지만 불안과 초조함을 악화시킬 수도 있습니다.

알코올은 기분을 악화시키거나 비합리적인 행동을 하게 만드는 진정제입니다. 단 음식은 맛있기는 하지만 혈당 수치에 변동을 일으킬 수 있습니다. 이러한 변동은 기분 및 기타 증상의 변화를 일으킬 수 있습니다. 안정적인 기분을 유지하려면 세 가지 음식 모두 섭취를 최대한 줄이세요.

칼슘 보충제를 섭취해 보세요

연구에 따르면 칼슘 보충제가 우울증, 불안 및 정서적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. PMS의 변동. 하나의 연구에서는 참가자들에게 2개월 동안 매일 500mg의 칼슘이 투여되었습니다. 두 번의 기간 후에 보충제를 받은 사람들은 훨씬 덜 심각한 PMS 증상을 보였습니다.

칼슘 보충제는 기분 변화를 돕는 것 외에도 뼈가 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 폐경기 여성에게 특히 중요합니다. 자신에게 적합한 보충제에 대해 의사와 상담하세요.

식이 요법을 바꾸세요

하루에 세 번 많은 양의 식사를 하는 것이 전통적일 수 있지만 기분 안정을 위해서는 적은 양의 식사를 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 그 이유는 과식 후 혈당 변화가 감정적 변화에 기여할 수 있기 때문입니다. 하루 종일 나누어 먹는 작은 식사는 혈당을 안정시켜 이러한 급격한 기분 변화를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 연습

스트레스와 불안은 PMS를 포함한 여러 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 걱정이 되거나 부담이 되거나 다른 방식으로 긴장된 경우 스트레스 관리 방법을 배우면 기분 변화를 포함한 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가는 모두 스트레스 관리에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 마사지 요법이나 대화 요법도 매우 유익할 수 있습니다.

잠을 잘 자세요

밤에 숙면을 취하면 과민성, 극심한 기분 변화 등 많은 질병을 치료할 수 있습니다. 하룻밤에 7~8시간을 목표로 하세요. 그것이 너무 어려워 보인다면 평소보다 30분 일찍 출근하여 30분만 더 추가해 보세요. 관리가 완료되면 30분을 더 추가해 보세요. 눈을 더 감으면 건강하고 유익한 방식으로 누적될 것입니다.

의사를 만나야 하는 시기

가끔 기분에 심각한 변화가 일어납니다. 생리 기간 때문이든, 업무로 인한 스트레스 증가 때문이든, 많은 요인들이 기분과 태도의 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾으면 향후 기분 변화의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분 변화가 하루를 방해하거나 기분 변화가 더 문제가 되고 있다고 생각되면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하세요. . 기분 변화의 근본 원인 중 상당수는 진단하고 치료하기 쉽지만 일부 다른 원인은 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 처방약이 포함될 수 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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