Apa yang Menyebabkan Perubahan Mood Melampau pada Wanita?

Apakah yang dimaksudkan dengan perubahan mood?

Jika anda pernah berasa marah atau kecewa dalam saat-saat gembira atau gembira, anda mungkin mengalami perubahan mood ini secara tiba-tiba dan perubahan dramatik dalam emosi mungkin kelihatan seolah-olah ia berlaku tanpa sebab. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa punca biasa yang mungkin bertanggungjawab.

Apakah yang menyebabkan perubahan mood?

Banyak keadaan dan pilihan gaya hidup boleh menyebabkan wanita mengalami perubahan mood yang teruk. Ini termasuk:

Sindrom Prahaid

Sindrom Prahaid (PMS) ialah sekumpulan gejala yang berlaku pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum haid. Selain perubahan mood, PMS boleh menyebabkan keletihan, perubahan selera makan, kemurungan, kembung perut dan banyak lagi. Majoriti wanita — 90 peratus — mengalami beberapa simptom seperti PMS sebelum datang haid. Keterukan gejala ini mungkin berubah dari bulan ke bulan. Mereka mungkin menjadi lebih teruk atau bertambah baik dengan usia.

Tidak jelas mengapa tempoh prahaid ini menyebabkan gejala ini. Penyelidik mengesyaki bahawa perubahan dalam hormon estrogen paling mungkin dipersalahkan. Pada hari dan minggu sebelum haid, paras estrogen wanita meningkat dan menurun secara mendadak. Mereka meratakan 1 hingga 2 hari selepas haid bermula. Peralihan ini mungkin menjejaskan mood dan tingkah laku.

Gangguan disforik prahaid (PMDD)

Gangguan disforik prahaid (PMDD) ialah jenis PMS yang lebih teruk dan jarang berlaku. PMDD menjejaskan sehingga 5 peratus wanita dalam usia mengandung. Gejala PMDD termasuk perubahan mood yang melampau, kemurungan yang teruk, kerengsaan yang melampau dan banyak lagi.

Rawatan gaya hidup sahaja jarang cukup untuk merawat PMDD. Ramai wanita akan menggabungkan rawatan alternatif — seperti pengurusan tekanan dan perubahan diet — dengan ubat untuk mencari kelegaan daripada gejala, termasuk perubahan mood yang melampau.

Tekanan

Tekanan dan kebimbangan memberi kesan kepada anda badan dan kesihatan dalam pelbagai cara yang tidak sihat. Satu kawasan sedemikian boleh menjadi mood anda. Kekecewaan, kebimbangan dan keadaan tekanan yang berterusan boleh menyebabkan perubahan mood yang teruk, bersama-sama dengan isu psikologi yang lain.

Punca psikiatri

Gangguan psikologi dan keadaan tingkah laku boleh menjejaskan kecenderungan dan menyebabkan gejala seperti perubahan mood. Gangguan ini termasuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), kemurungan, gangguan bipolar dan banyak lagi. Merawat keadaan ini berkemungkinan besar akan meredakan gejala perubahan mood yang melampau dan sebarang gejala lain yang mungkin anda alami.

Ketidakseimbangan hormon

Estrogen mungkin memainkan peranan dalam perubahan mood yang berkaitan dengan PMS , tetapi hormon lain boleh menjejaskan mood juga. Hypothyroidism, keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, adalah biasa gangguan hormon. Ia boleh menjejaskan mood dan menyebabkan gejala lain.

Akil baligh

Akil baligh ialah masa perubahan emosi, fizikal dan psikologi dalam kehidupan kanak-kanak. Peralihan mood dan tindak balas emosi yang tidak dapat dijelaskan boleh menjadi perkara biasa semasa fasa kehidupan ini.

Kehamilan

Perubahan dalam tahap hormon semasa kehamilan boleh membawa kepada perubahan dalam emosi dan mood. Selain itu, wanita hamil sering mengalami perubahan fizikal dan tekanan emosi yang boleh menjadikan isu seperti perubahan mood dan luahan emosi menjadi lebih teruk.

Menopaus

Satu lagi peralihan utama dalam kehidupan, menopaus, dikaitkan dengan tempoh perubahan mood. Apabila tahap estrogen menurun, ramai wanita mengalami pelbagai simptom, termasuk perubahan mood, hot flashes, insomnia, dan penurunan dorongan seks. Sesetengah doktor akan memberikan wanita perimenopausal ubat pengganti hormon untuk membantu memudahkan fasa hidup estrogen rendah.

Cara merawat perubahan ketara dalam mood

Ada kemungkinan untuk menstabilkan mood anda dan meningkatkan kesihatan anda untuk mengelakkan peralihan mood dan emosi pada masa hadapan. Rawatan berikut untuk perubahan mood memberi tumpuan kepada gaya hidup atau rawatan alternatif yang boleh anda cuba di rumah. Rawatan lain, termasuk ubat preskripsi, kadangkala digunakan.

Lakukan senaman yang kerap

Bergerak dan bersenam bagus untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Mereka juga boleh membantu anda merawat atau mengelakkan perubahan mood. Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan hormon rasa baik dan endorfin yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Sasarkan untuk melakukan senaman sederhana selama 30 minit 5 hari seminggu.

Elakkan kafein, alkohol dan gula

Perangsang dan depresan ini boleh mengubah keadaan semula jadi anda, menjadikan perubahan mood lebih teruk atau menyebabkannya di tempat pertama. Sudah tentu, kafein boleh membuat anda berasa kurang letih, tetapi ia juga boleh memburukkan lagi kebimbangan dan kegelisahan.

Alkohol ialah depresan yang boleh memburukkan mood buruk atau membuat anda berkelakuan tidak rasional. Makanan manis, walaupun lazat, boleh menyebabkan perubahan dalam paras gula darah anda. Turun naik ini boleh menyebabkan perubahan mood dan gejala lain. Kurangkan seberapa banyak yang anda boleh pada ketiga-tiga makanan untuk mengekalkan mood yang stabil.

Cuba suplemen kalsium

Kajian mencadangkan bahawa suplemen kalsium boleh membantu meredakan gejala kemurungan, kebimbangan dan emosi turun naik daripada PMS. Dalam satu kajian, peserta diberi 500 miligram kalsium setiap hari selama 2 bulan. Selepas dua haid, mereka yang telah menerima suplemen menunjukkan simptom PMS yang kurang teruk.

Selain membantu dengan perubahan mood, suplemen kalsium boleh membantu melindungi tulang daripada kemerosotan; ini amat penting untuk wanita perimenopause. Berbincang dengan doktor anda tentang suplemen yang sesuai untuk anda.

Tukar diet anda

Makan makanan besar tiga kali sehari mungkin tradisional, tetapi makan makanan yang lebih kecil mungkin lebih baik untuk kestabilan mood. Itu kerana perubahan gula dalam darah selepas makan besar boleh menyumbang kepada perubahan emosi. Hidangan yang lebih kecil, dibahagikan sepanjang hari, boleh membantu menstabilkan gula darah anda untuk mengelakkan perubahan mood yang melampau ini.

Amalkan pengurusan tekanan

Tekanan dan kebimbangan boleh memburukkan simptom beberapa keadaan, termasuk PMS. Jika anda bimbang, dikenakan cukai atau sebaliknya tegang, belajar menguruskan tekanan boleh membantu anda mengelakkan komplikasi, termasuk perubahan dalam mood. Meditasi, pernafasan dalam, dan yoga semuanya terbukti membantu menguruskan tekanan. Terapi urut atau terapi bercakap juga mungkin sangat bermanfaat.

Tidur yang lebih lena

Tidur malam yang nyenyak boleh menyembuhkan banyak penyakit, termasuk kerengsaan dan perubahan mood yang melampau. Sasarkan selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika itu kelihatan terlalu menakutkan, cuba tambahkan hanya 30 minit tambahan dengan pusing setengah jam lebih awal daripada biasanya. Apabila anda berjaya melakukannya, cuba tambah 30 minit lagi. Penutup mata tambahan akan ditambah dengan cara yang sihat dan berfaedah.

Bila hendak berjumpa doktor

Perubahan mood yang teruk berlaku dari semasa ke semasa. Sama ada kerana haid atau disebabkan peningkatan tekanan akibat kerja, banyak faktor boleh menyumbang kepada perubahan mood dan sikap ini. Walau bagaimanapun, mencari cara yang sihat untuk mengatasinya boleh membantu mengurangkan risiko perubahan mood pada masa hadapan.

Jika perubahan mood anda mengganggu hari anda atau anda fikir ia menjadi lebih bermasalah, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda . Walaupun banyak punca yang mendasari perubahan mood adalah mudah untuk didiagnosis dan dirawat, sesetengah yang lain mungkin memerlukan rawatan tambahan. Ini mungkin termasuk ubat preskripsi.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.