Co powoduje ekstremalne zmiany nastroju u kobiet?

Co to jest zmiana nastroju?

Jeśli kiedykolwiek czułeś się zły lub sfrustrowany w chwilach szczęścia lub uniesienia, mogłeś doświadczyć zmiany nastroju. Te nagłe i może wydawać się, że dramatyczne zmiany w emocjach pojawiają się bez powodu. Istnieje jednak kilka typowych przyczyn, które mogą być odpowiedzialne.

Co powoduje zmiany nastroju?

Wiele schorzeń i wyborów dotyczących stylu życia może powodować, że kobiety doświadczają poważnych zmian nastroju. Należą do nich:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to grupa objawów, które występują u kobiet na 1–2 tygodnie przed miesiączką. Oprócz zmian nastroju, PMS może powodować zmęczenie, zmiany apetytu, depresję, wzdęcia i inne. Większość kobiet — 90 procent — doświadcza objawów przypominających PMS przed miesiączką. Nasilenie tych objawów może zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Z wiekiem mogą się one nasilać lub poprawiać.

Nie jest jasne, dlaczego okres napięcia przedmiesiączkowego powoduje takie objawy. Naukowcy podejrzewają, że najprawdopodobniej winne są zmiany w poziomie hormonu estrogenu. W dniach i tygodniach poprzedzających okres poziom estrogenów u kobiety dramatycznie wzrasta i spada. Wyrównują się 1 do 2 dni po rozpoczęciu miesiączki. Zmiany te mogą wpływać na nastrój i zachowanie.

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD)

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) to cięższy i rzadszy typ PMS. PMDD dotyka aż do 5 procent kobiet w wieku rozrodczym. Objawy PMDD obejmują skrajne zmiany nastroju, ciężką depresję, skrajną drażliwość i nie tylko.

Same metody leczenia stylu życia rzadko wystarczą do leczenia PMDD. Wiele kobiet będzie łączyć alternatywne metody leczenia – takie jak radzenie sobie ze stresem i zmiany diety – z lekami, aby złagodzić objawy, w tym skrajne zmiany nastroju.

Stres

Stres i zmartwienia wpływają na Twoje zdrowie ciało i zdrowie na różne niezdrowe sposoby. Jednym z takich obszarów może być Twój nastrój. Frustracja, zmartwienia i ciągły stan stresu mogą prowadzić do poważnych zmian nastroju i innych problemów psychologicznych.

Przyczyny psychiatryczne

Zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania mogą wpływać na usposobienie i powodować objawy, takie jak zmiany nastroju. Zaburzenia te obejmują zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), depresję, chorobę afektywną dwubiegunową i inne. Leczenie tych schorzeń najprawdopodobniej złagodzi objawy skrajnych zmian nastroju i wszelkich innych objawów, których możesz doświadczać.

Zaburzenia równowagi hormonalnej

Estrogen może odgrywać rolę w zmianach nastroju związanych z PMS , ale inne hormony również mogą wpływać na nastrój. Niedoczynność tarczycy, stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, jest częste zaburzenie hormonalne. Może wpływać na nastrój i powodować inne objawy.

Dojrzewanie

Dojrzewanie to czas zmian emocjonalnych, fizycznych i psychicznych w życiu dziecka. Na tym etapie życia często zdarzają się zmiany nastroju i niewyjaśnione reakcje emocjonalne.

Ciąża

Zmiany poziomu hormonów w czasie ciąży mogą prowadzić do zmian w emocjach i nastroju. Ponadto kobiety w ciąży często doświadczają zmian fizycznych i stresu emocjonalnego, które mogą pogorszyć problemy takie jak zmiany nastroju i wybuchy emocji.

Menopauza

Kolejna ważna zmiana w życiu, menopauza, wiąże się z okresem zmian nastroju. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów wiele kobiet doświadcza różnych objawów, w tym zmian nastroju, uderzeń gorąca, bezsenności i zmniejszonego popędu seksualnego. Niektórzy lekarze przepisują kobietom w okresie okołomenopauzalnym hormonalne leki zastępcze, aby pomóc im łatwiej wejść w fazę życia z niską zawartością estrogenów.

Jak leczyć znaczące zmiany w nastroju

Można ustabilizować nastrój i poprawić zdrowie, aby uniknąć przyszłych zmian nastroju i emocji. Poniższe metody leczenia zmian nastroju skupiają się na stylu życia lub alternatywnych metodach leczenia, które możesz wypróbować w domu. Czasami stosuje się inne metody leczenia, w tym leki na receptę.

Regularnie ćwicz

Ruch i ćwiczenia doskonale wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Mogą również pomóc w leczeniu lub unikaniu zmian nastroju. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza hormony dobrego samopoczucia i endorfiny, które mogą pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Staraj się wykonywać 30 minut umiarkowanych ćwiczeń 5 dni w tygodniu.

Unikaj kofeiny, alkoholu i cukru

Te stymulanty i leki depresyjne mogą zmienić Twój naturalny stan, pogarszając lub powodując zmiany nastroju na pierwszym miejscu. Jasne, kofeina może sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony, ale może również zaostrzyć niepokój i nerwowość.

Alkohol jest środkiem uspokajającym, który może pogorszyć zły nastrój lub sprawić, że zachowasz się irracjonalnie. Słodkie potrawy, choć smaczne, mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi. Wahania te mogą powodować zmiany nastroju i inne objawy. Aby utrzymać stabilny nastrój, ogranicz jak najwięcej wszystkich trzech produktów spożywczych.

Spróbuj suplementów wapnia

Badania sugerują, że suplementy wapnia mogą pomóc złagodzić objawy depresji, lęku i problemów emocjonalnych wahania od PMS. W jednym badaniu uczestnikom podawano 500 miligramów wapnia dziennie przez 2 miesiące. Po dwóch okresach u kobiet, które otrzymały suplement, objawy PMS były znacznie mniej nasilone.

Oprócz łagodzenia zmian nastroju, suplementy wapnia mogą pomóc chronić kości przed zniszczeniem; jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat odpowiedniego suplementu dla Ciebie.

Zmień dietę

Jedzenie dużych posiłków trzy razy dziennie może być tradycyjne, ale spożywanie mniejszych posiłków może być lepsze dla stabilności nastroju. Dzieje się tak dlatego, że zmiany poziomu cukru we krwi po dużych posiłkach mogą przyczyniać się do zmian emocjonalnych. Mniejsze posiłki, podzielone w ciągu dnia, mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapanować nad ekstremalnymi zmianami nastroju.

Ćwicz zarządzanie stresem

Stres i niepokój mogą pogorszyć objawy kilku schorzeń, w tym PMS. Jeśli jesteś zmartwiony, przemęczony lub w inny sposób napięty, nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc Ci uniknąć powikłań, w tym zmian nastroju. Udowodniono, że medytacja, głębokie oddychanie i joga pomagają radzić sobie ze stresem. Bardzo korzystna może być również terapia masażem lub terapia rozmową.

Lepszy sen

Dobry sen może wyleczyć wiele chorób, w tym drażliwość i skrajne zmiany nastroju. Staraj się spędzać od 7 do 8 godzin na dobę. Jeśli wydaje się to zbyt trudne, spróbuj dodać tylko 30 dodatkowych minut, włączając się pół godziny wcześniej niż zwykle. Kiedy już ci się to uda, spróbuj dodać 30 minut więcej. Dodatkowe przymknięcie oka przyniesie zdrowe i korzystne skutki.

Kiedy udać się do lekarza

Od czasu do czasu zdarzają się poważne zmiany nastroju. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane okresem, czy zwiększonym stresem w pracy, do zmian nastroju i nastawienia może przyczynić się wiele czynników. Jednak znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi może pomóc zmniejszyć ryzyko przyszłych zmian nastroju.

Jeśli zmiany nastroju zakłócają Twój dzień lub uważasz, że stają się one coraz bardziej problematyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem . Chociaż wiele przyczyn zmian nastroju jest łatwych do zdiagnozowania i leczenia, niektóre inne mogą wymagać dodatkowego leczenia. Może to obejmować leki na receptę.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.