O que causa mudanças extremas de humor nas mulheres?

O que é uma mudança de humor?

Se você já se sentiu irritado ou frustrado em momentos em que se sentiu feliz ou exultante, pode ter experimentado uma mudança de humor. mudanças dramáticas na emoção podem parecer que acontecem sem motivo. No entanto, existem algumas causas comuns que podem ser responsáveis.

O que causa mudanças de humor?

Muitas condições e escolhas de estilo de vida podem fazer com que as mulheres experimentem mudanças graves de humor. Estes incluem:

Síndrome pré-menstrual

A síndrome pré-menstrual (TPM) é um grupo de sintomas que ocorrem em mulheres 1 a 2 semanas antes da menstruação. Além das alterações de humor, a TPM pode causar fadiga, alterações no apetite, depressão, distensão abdominal e muito mais. A maioria das mulheres — 90 por cento – apresentam alguns sintomas semelhantes aos da TPM antes da menstruação. A gravidade desses sintomas pode mudar de mês para mês. Eles podem piorar ou melhorar com a idade.

Não está claro por que esse período pré-menstrual causa esses sintomas. Os pesquisadores suspeitam que as mudanças no hormônio estrogênio são as mais provavelmente as culpadas. Nos dias e semanas anteriores à menstruação, os níveis de estrogênio da mulher aumentam e diminuem drasticamente. Eles se estabilizam 1 a 2 dias após o início da menstruação. Essas mudanças podem afetar o humor e o comportamento.

Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM)

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é um tipo mais grave e raro de TPM. PMDD afeta até 5% das mulheres em idade fértil. Os sintomas do TDPM incluem mudanças extremas de humor, depressão grave, irritabilidade extrema e muito mais.

Os tratamentos de estilo de vida por si só raramente são suficientes para tratar o TDPM. Muitas mulheres combinam tratamentos alternativos, como controle do estresse e mudanças na dieta, com medicamentos, a fim de encontrar alívio dos sintomas, incluindo mudanças extremas de humor.

Estresse

O estresse e a preocupação afetam sua saúde. corpo e a saúde de uma variedade de maneiras prejudiciais à saúde. Uma dessas áreas pode ser o seu humor. Frustrações, preocupações e um estado constante de estresse podem levar a graves mudanças de humor, juntamente com outros problemas psicológicos.

Causas psiquiátricas

Distúrbios psicológicos e condições comportamentais podem afetar a disposição e causar sintomas como mudanças de humor. Esses distúrbios incluem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), depressão, transtorno bipolar e muito mais. O tratamento dessas condições provavelmente aliviará os sintomas de mudanças extremas de humor e quaisquer outros sintomas que você possa estar enfrentando.

Desequilíbrios hormonais

O estrogênio pode desempenhar um papel nas mudanças de humor relacionadas à TPM. , mas outros hormônios também podem afetar o humor. O hipotireoidismo, uma condição na qual a glândula tireoide não produz hormônios suficientes, é um distúrbio hormonal comum. Pode afetar o humor e causar outros sintomas.

Puberdade

A puberdade é um período de mudanças emocionais, físicas e psicológicas na vida de uma criança. Mudanças de humor e reações emocionais inexplicáveis podem ser comuns durante esta fase da vida.

Gravidez

Alterações nos níveis hormonais durante a gravidez podem levar a alterações nas emoções e no humor. Além disso, as mulheres grávidas muitas vezes passam por mudanças físicas e estresse emocional que podem agravar problemas como alterações de humor e manifestações emocionais.

Menopausa

Outra transição importante na vida, a menopausa, está associada a um período de mudanças de humor. À medida que os níveis de estrogênio caem, muitas mulheres apresentam uma variedade de sintomas, incluindo alterações de humor, ondas de calor, insônia e redução do desejo sexual. Alguns médicos fornecem às mulheres na perimenopausa medicamentos de reposição hormonal para facilitar a entrada na fase de baixo nível de estrogênio da vida.

Como tratar mudanças significativas de humor

É possível estabilizar seu humor e melhorar sua saúde para evitar futuras mudanças de humor e emoções. Os seguintes tratamentos para mudanças de humor concentram-se no estilo de vida ou em tratamentos alternativos que você pode experimentar em casa. Às vezes, são usados outros tratamentos, incluindo medicamentos prescritos.

Faça exercícios regularmente

Movimentar-se e fazer exercícios é ótimo para sua saúde física e mental. Eles também podem ajudá-lo a tratar ou evitar mudanças de humor. Quando você se exercita, seu corpo produz hormônios do bem-estar e endorfinas que podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Procure fazer 30 minutos de exercícios moderados, 5 dias por semana.

Evite cafeína, álcool e açúcar

Esses estimulantes e depressores podem alterar seu estado natural, piorando ou causando mudanças de humor. em primeiro lugar. Claro, a cafeína pode fazer você se sentir menos cansado, mas também pode agravar a ansiedade e o nervosismo.

O álcool é um depressor que pode piorar o mau humor ou fazer com que você se comporte de maneira irracional. Alimentos açucarados, embora deliciosos, podem causar alterações no nível de açúcar no sangue. Essas flutuações podem causar mudanças de humor e outros sintomas. Reduza o máximo que puder nos três alimentos para manter o humor estável.

Experimente suplementos de cálcio

Estudos sugerem que os suplementos de cálcio podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e problemas emocionais flutuação da TPM. Em um estudo, os participantes receberam 500 miligramas de cálcio diariamente durante 2 meses. Após dois períodos, aquelas que receberam o suplemento apresentaram sintomas de TPM muito menos graves.

Além de ajudar nas mudanças de humor, os suplementos de cálcio podem ajudar a proteger os ossos da deterioração; isso é especialmente importante para mulheres na perimenopausa. Converse com seu médico sobre o suplemento certo para você.

Mude sua dieta

Comer grandes refeições três vezes ao dia pode ser tradicional, mas comer refeições menores pode ser melhor para a estabilidade do humor. Isso ocorre porque as alterações no açúcar no sangue após grandes refeições podem contribuir para alterações emocionais. Refeições menores, divididas ao longo do dia, podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue para evitar essas mudanças extremas de humor.

Pratique o controle do estresse

O estresse e a ansiedade podem piorar os sintomas de diversas doenças, incluindo a TPM. Se você está preocupado, sobrecarregado ou tenso, aprender a controlar o estresse pode ajudá-lo a evitar complicações, incluindo mudanças de humor. Meditação, respiração profunda e ioga comprovadamente ajudam a controlar o estresse. A massagem terapêutica ou a psicoterapia também podem ser altamente benéficas.

Dormir melhor

Uma boa noite de sono pode curar muitos males, incluindo irritabilidade e mudanças extremas de humor. Procure 7 a 8 horas por noite. Se isso parecer muito assustador, tente adicionar apenas 30 minutos extras, entregando-o meia hora mais cedo do que faria normalmente. Quando você conseguir isso, tente adicionar mais 30 minutos. O sono adicional resultará em maneiras saudáveis e benéficas.

Quando consultar um médico

Mudanças graves de humor acontecem de tempos em tempos. Seja por causa da menstruação ou pelo aumento do estresse no trabalho, muitos fatores podem contribuir para essas mudanças de humor e atitude. No entanto, encontrar maneiras saudáveis de lidar com elas pode ajudar a reduzir o risco de futuras mudanças de humor.

Se suas mudanças de humor interferirem no seu dia ou você achar que estão se tornando mais problemáticas, converse com seu médico. . Embora muitas das causas subjacentes às alterações de humor sejam fáceis de diagnosticar e tratar, algumas outras podem exigir tratamento adicional. Isso pode incluir medicamentos prescritos.

Postou : 2024-08-29 10:50

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