Что вызывает резкие изменения настроения у женщин?

Что такое смена настроения?

Если вы когда-либо чувствовали гнев или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы ощущали смену настроения. Эта внезапная и Может показаться, что резкие изменения в эмоциях происходят без всякой причины. Однако есть несколько распространенных причин, которые могут быть причиной.

Что вызывает смену настроения?

Многие состояния и образ жизни могут привести к серьезным изменениям настроения у женщин. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые возникают у женщин за 1–2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменение аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — перед менструацией испытывают симптомы, похожие на ПМС. Тяжесть этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом они могут ухудшаться или улучшаться.

Неясно, почему именно этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты изменения в уровне гормона эстрогена. За дни и недели до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они выравниваются через 1–2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелый и редкий тип ПМС. ПМДР влияет на 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие изменения настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Само по себе лечение образа жизни редко бывает достаточным для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как управление стрессом и изменение диеты, с лекарствами, чтобы облегчить симптомы, в том числе резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше здоровье. тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарование, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным изменениям настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на характер и вызывать такие симптомы, как смена настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резких перепадов настроения и любые другие симптомы, которые вы можете испытывать.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС. , но и другие гормоны могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов, является распространенное гормональное заболевание. Это может влиять на настроение и вызывать другие симптомы.

Половое созревание

Пубертат — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Смена настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменениям эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, который может усугубить такие проблемы, как смена настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Еще один важный переход в жизни — менопауза — связана с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, включая изменения настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения. Некоторые врачи назначают женщинам в перименопаузе заместительные гормональные препараты, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким содержанием эстрогена.

Как лечить значительные изменения в настроении

Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы избежать будущих перепадов настроения и эмоций. Следующие методы лечения изменений настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, в том числе лекарства, отпускаемые по рецепту.

Регулярно занимайтесь спортом

Движение и физические упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам справиться с изменениями настроения или избежать их. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к 30 минутам умеренных физических упражнений 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара.

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя перепады настроения или вызывая их. в первую очередь. Конечно, кофеин может помочь вам снизить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь – это депрессант, который может усугубить плохое настроение или заставить вас вести себя иррационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать изменения настроения и другие симптомы. Чтобы поддерживать стабильное настроение, сократите как можно больше всех трех продуктов.

Попробуйте добавки с кальцием

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, тревоги и эмоционального расстройства. колебания от ПМС. В одном В исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто принимал добавку, симптомы ПМС были гораздо менее серьезными.

Помимо изменения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас добавке.

Измените свою диету

Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но употребление небольших порций может быть лучше для стабильности настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильного приема пищи могут способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие порции еды, разделенные на протяжении дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие перепады настроения.

Практикуйте управление стрессом

Стресс и тревога могут ухудшить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы обеспокоены, обременены налогом или иным образом напряжены, умение управлять стрессом поможет вам избежать осложнений, включая изменения настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массаж или разговорная терапия также могут быть очень полезными.

Улучшайте сон

Хороший ночной сон может вылечить множество болезней, включая раздражительность и резкие изменения настроения. Старайтесь проводить от 7 до 8 часов в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, сдав работу на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительный сон принесет пользу здоровью и пользе.

Когда обращаться к врачу

Время от времени случаются резкие перемены в настроении. Будь то из-за менструации или из-за повышенного стресса на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям в настроении и отношении. Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск будущих изменений настроения.

Если изменения настроения мешают вашему дню или вы считаете, что они становятся более проблематичными, поговорите со своим врачом. . Хотя многие из основных причин изменений настроения легко диагностировать и лечить, некоторые другие могут потребовать дополнительного лечения. Сюда могут входить лекарства, отпускаемые по рецепту.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.