Що викликає різкі зміни настрою у жінок?

Що таке зміна настрою?

Якщо ви коли-небудь відчували злість або розчарування під час відчуття щастя чи піднесення, можливо, ви відчували зміну настрою Ці раптові та може здатися, що різкі зміни емоцій відбуваються без причини. Однак є кілька поширених причин, які можуть бути відповідальними.

Що спричиняє зміни настрою?

Багато умов і вибір способу життя можуть спричинити серйозні зміни настрою жінок. До них належать:

Передменструальний синдром

Передменструальний синдром (ПМС) — це група симптомів, які виникають у жінок за 1–2 тижні до менструації. Окрім зміни настрою, ПМС може спричинити втому, зміни апетиту, депресію, здуття живота тощо. Більшість жінок — 90 відсотків — перед менструацією відчувають деякі симптоми, схожі на ПМС. Тяжкість цих симптомів може змінюватися від місяця до місяця. Вони можуть погіршуватися або покращуватися з віком.

Незрозуміло, чому передменструальний період викликає ці симптоми. Дослідники підозрюють, що, швидше за все, винні зрушення в гормоні естрогену. За кілька днів і тижнів до місячних рівень естрогену в організмі жінки різко зростає і падає. Вони вирівнюються через 1-2 дні після початку менструації. Ці зміни можуть вплинути на настрій і поведінку.

Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР)

Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) є більш важким і рідкісним типом ПМС. PMDD впливає на 5 відсотків жінок дітородного віку. Симптоми ПМДР включають різкі зміни настрою, сильну депресію, надзвичайну дратівливість тощо.

Для лікування ПМДР рідко буває достатньо одного лише способу життя. Багато жінок поєднують альтернативні методи лікування, як-от керування стресом і зміни дієти, із медикаментами, щоб полегшити симптоми, зокрема сильні зміни настрою.

Стрес

Стрес і хвилювання впливають на ваші тіло та здоров’я різноманітними нездоровими способами. Однією з таких областей може бути ваш настрій. Розчарування, занепокоєння та постійний стан стресу можуть призвести до серйозних змін у настрої та інших психологічних проблем.

Психічні причини

Психологічні розлади та поведінкові умови можуть впливати на схильність і спричиняти такі симптоми, як зміна настрою. Ці розлади включають синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), депресію, біполярний розлад тощо. Лікування цих захворювань, швидше за все, полегшить симптоми сильних змін настрою та будь-які інші симптоми, які ви можете відчувати.

Гормональний дисбаланс

Естроген може відігравати певну роль у змінах настрою, пов’язаних із ПМС , але інші гормони також можуть впливати на настрій. Гіпотиреоз, стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, є поширений гормональний розлад. Це може впливати на настрій і викликати інші симптоми.

Статеве дозрівання

Статеве дозрівання – це період емоційних, фізичних і психологічних змін у житті дитини. Зміни настрою та незрозумілі емоційні реакції можуть бути звичайними на цьому етапі життя.

Вагітність

Зміни рівня гормонів під час вагітності можуть призвести до змін емоцій і настрою. Крім того, вагітні жінки часто відчувають фізичні зміни та емоційний стрес, що може погіршити такі проблеми, як зміна настрою та емоційні викиди.

Менопауза

Ще один важливий перехід у житті, менопауза, пов’язаний із періодом зміни настрою. Коли рівень естрогену падає, багато жінок відчувають різні симптоми, включаючи зміни настрою, припливи, безсоння та зниження статевого потягу. Деякі лікарі забезпечуватимуть жінок у перименопаузі гормональними препаратами, щоб полегшити період життя з низьким вмістом естрогену.

Як лікувати значні зміни у настрої

Це можливо стабілізувати свій настрій і покращити своє здоров’я, щоб уникнути майбутніх змін настрою та емоцій. Наступні методи лікування змін настрою зосереджені на способі життя або альтернативних методах лікування, які можна спробувати вдома. Іноді використовуються інші методи лікування, зокрема ліки, що відпускаються за рецептом.

Регулярно займайтеся спортом

Рух і фізичні вправи чудово підходять для вашого фізичного та психічного здоров’я. Вони також можуть допомогти вам лікувати або уникнути змін у настрої. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє гормони гарного самопочуття та ендорфіни, які можуть допомогти зняти стрес і підняти настрій. Прагніть до 30 хвилин помірних фізичних вправ 5 днів на тиждень.

Уникайте кофеїну, алкоголю та цукру

Ці стимулятори та депресанти можуть змінити ваш природний стан, погіршуючи або спричиняючи зміни настрою в першу чергу. Звичайно, кофеїн може зменшити втому, але він також може посилити занепокоєння та нервозність.

Алкоголь — це депресант, який може погіршити поганий настрій або змусити вас поводитися нераціонально. Солодкі продукти, хоча й смачні, можуть спричинити коливання рівня цукру в крові. Ці коливання можуть викликати зміни настрою та інші симптоми. Щоб підтримувати стабільний настрій, максимально скоротіть споживання всіх трьох продуктів.

Спробуйте добавки кальцію

Дослідження показують, що добавки кальцію можуть допомогти полегшити симптоми депресії, тривоги та емоційного стану коливання від ПМС. В одному У дослідженні учасники отримували 500 міліграмів кальцію щодня протягом 2 місяців. Після двох менструацій у тих, хто отримував добавку, симптоми ПМС були набагато менш важкими.

Крім допомоги при зміні настрою, добавки кальцію можуть допомогти захистити кістки від руйнування; це особливо важливо для жінок у перименопаузі. Поговоріть зі своїм лікарем про правильну добавку для вас.

Змініть свій раціон

Вживання великої кількості їжі тричі на день може бути традиційним, але їжа меншими порціями може бути кращою для стабільності настрою. Це тому, що зміни рівня цукру в крові після великого прийому їжі можуть сприяти емоційним змінам. Менші прийоми їжі, розподілені протягом дня, можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, щоб утриматися від цих різких змін у настрої.

Практикуйте керування стресом

Стрес і тривога можуть погіршити симптоми кількох станів, зокрема ПМС. Якщо ви хвилюєтеся, напружені чи іншим чином напружені, навчившись керувати стресом, ви можете уникнути ускладнень, у тому числі зміни настрою. Доведено, що медитація, глибоке дихання та йога допомагають справлятися зі стресом. Терапія масажем або терапія бесідою також може бути дуже корисною.

Отримайте кращий сон

Хороший нічний сон може вилікувати багато хвороб, зокрема дратівливість і різкі зміни настрою. Прагніть до 7-8 годин на ніч. Якщо це здається надто складним, спробуйте додати лише 30 додаткових хвилин, звернувшись на півгодини раніше, ніж зазвичай. Коли у вас це вийде, спробуйте додати ще 30 хвилин. Додаткове закрите око принесе користь для здоров’я.

Коли звернутися до лікаря

Час від часу трапляються серйозні зміни настрою. Незалежно від того, чи це через менструацію, чи через підвищений стрес на роботі, багато факторів можуть сприяти цим змінам у настрої та ставленні. Однак пошук здорових способів впоратися з ними може допомогти зменшити ризик майбутніх змін настрою.

Якщо ваші зміни в настрої заважають вам протягом дня або ви вважаєте, що вони стають більш проблематичними, поговоріть зі своїм лікарем . Хоча багато основних причин зміни настрою легко діагностувати та лікувати, деякі інші можуть потребувати додаткового лікування. Це може включати ліки, що відпускаються за рецептом.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.