Wat wil je weten over de gezondheid van vrouwen?

Volg Drugslib op

Gezondheid van vrouwen

Gezonde gewoonten zijn de beste manier om ziekten te voorkomen, uw leven te verlengen en gelukkiger te leven. Maar in de chaos van het dagelijkse leven van een vrouw kan een gezond leven de plaats innemen van klusjes, werk, drukke agenda’s en meer. Neem deze eenvoudige stappen naar een langer en gezonder leven.

Ga in beweging

Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor Amerikaanse vrouwen. In de Verenigde Staten, 1 op de 4 vrouwen sterft aan een hartziekte. Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om hartziekten te voorkomen en uw ticker sterk te houden. Het is ook gunstig voor je mentale gezondheid en je botten.

Streef minstens vier dagen per week naar 30 minuten beweging. Aërobe of cardio-oefeningen zijn het beste. Dit omvat:

  • lopen
  • joggen
  • dansen
  • zwemmen

    • Meng routines en houd uw oefenplannen spannend door verschillende activiteiten uit te proberen. Nodig een vriend uit om met je mee te doen voor verantwoordelijkheid en aanmoediging.

    Cardio alleen is niet genoeg voor een optimale gezondheid en fitheid. Je moet het combineren met een vorm van krachttraining. Krachttraining bouwt spieren op, stimuleert de stofwisseling en helpt je sterkere botten te behouden. Dit is vooral belangrijk bij vrouwen na de menopauze.

    Begin vandaag nog met deze toning-workouts voor vrouwen.

    Eet een uitgebalanceerd dieet

    A Een voedzaam dieet is de basis van een gezonde levensstijl. Naast gewichtsverlies en -behoud is het eten van een uitgebalanceerd dieet cruciaal voor de algehele gezondheid van een vrouw. Goede voeding levert vitamines, mineralen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor groei, welzijn en ontwikkeling.

    Een uitgebalanceerd dieet volgen begint met het vermijden van ongezond voedsel. Verpakte en bewerkte voedingsmiddelen zitten vaak vol met suiker, zout, ongezonde vetten en calorieën. Vermijd de namaakproducten en kies voor de goede dingen, zoals:

  • vers fruit en groenten
  • volle granen
  • vezelrijk voedsel zoals zoals bonen en bladgroenten
  • verse vis
  • magere stukken vlees en gevogelte
  • gezonde vetten zoals noten, zaden en olijfolie
  • magere zuivel

    • Hier is een tip voor het boodschappen doen: winkel langs de rand van de winkel. Hier vind je vers voedsel. Probeer de binnengangen te vermijden, waar de meeste verpakte en bewerkte voedingsmiddelen zich bevinden.

    Zorg er ook voor dat je een lijst maakt en je eraan houdt, en ga niet met honger winkelen. De kans is groter dat u ongezonde keuzes maakt en voedsel eet dat u niet nodig heeft als uw buik knort.

    Bovendien is een uitgebalanceerd dieet een hoeksteen van gewichtsverlies. Het meedragen van extra gewicht kan het risico op verschillende aandoeningen vergroten, waaronder kanker, diabetes en hartziekten. Deze 26 op bewijs gebaseerde tips voor gewichtsverlies kunnen u helpen voor eens en voor altijd kilo's kwijt te raken.

    Vitamines voor vrouwen

    Je kunt dagelijks een multivitamine nemen, maar het eten van vitaminerijk voedsel biedt de extra voordelen van gezonde vezels en mineralen. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in verschillende kleuren en je zou aan je vitamine-, mineraal- en vezelbehoeften moeten voldoen zonder dat je een supplement nodig hebt.

    Gezond ouder worden

    Ouder worden is onderdeel van ouder en wijzer worden, maar dat betekent niet dat je de onvermijdelijke pijntjes en kwalen moet laten liggen.

    Voor vrouwen hangt gezond ouder worden grotendeels af van gezond leven. Dat is geweldig nieuws, want veel van wat u vandaag kunt doen om gezond te zijn, zal voorkomen dat u zich morgen ouder voelt. Dat betekent onder meer gezond eten, actief blijven en regelmatig uw gezondheid laten onderzoeken.

    Gezond ouder worden legt ook de nadruk op dingen die u niet zou moeten doen, zoals het gebruik van tabaksproducten en het drinken van overmatig alcoholgebruik. Je kunt ook helpen het ouder worden te vertragen door te leren omgaan met stress en het omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen die zich van nature gedurende je hele leven zullen voordoen.

    Veroudering is echter niet alleen hoe je lichaam aanvoelt. Het is ook hoe het eruit ziet. Je kunt kleine vlekjes en puntjes voorkomen waardoor onze huid er ouder uitziet dan we ons voelen. De huidgerelateerde keuzes die je als twintiger maakt, zoals zonnebanken en lange dagen aan het zwembad, zullen de kop opsteken naarmate je ouder wordt.

    Om je te beschermen tegen rimpels, ouderdomsvlekken en zelfs kanker, Smeer zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 15. Draag beschermende kleding en een zonnebril en probeer de zon midden op de dag volledig te vermijden. Als u veranderingen in sproeten of nieuwe of ongebruikelijke plekken opmerkt, raadpleeg dan uw dermatoloog.

    Een gezond sekslevenSeksuele gezondheid is een levenslange kwestie voor vrouwen. De seksuele gezondheidsbehoeften van een vrouw bestrijken tientallen jaren en omvatten een verscheidenheid aan kwesties, van het voorkomen van onbedoelde zwangerschap tot het stimuleren van een slap libido. In het begin van uw seksueel actieve jaren valt de nadruk op seksuele gezondheid voornamelijk in deze categorieën :bescherming tegen seksueel overdraagbare infecties (soa's)een anticonceptie- of gezinsplanningsmethode vinden die voor u werktregelmatige soa-onderzoeken ondergaan, Uitstrijkjes en bekkenonderzoeken Op latere leeftijd kunnen uw behoeften veranderen. Veel van deze veranderingen vallen samen met andere fysieke veranderingen die u mogelijk ervaart. Deze problemen omvatten:laag libido of zin in seksonvermogen om een ​​orgasme te bereikenverminderde reactie op seksuele stimulatieniet voldoende natuurlijke smering voor seksoncomfortabele of pijnlijke seks Een gezond seksleven brengt veel voordelen met zich mee, en het gaat niet alleen om de calorieën die tussen de lakens worden verbrand. Vrouwen met een gezond seksleven hebben mogelijk een lager risico op hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk en hartaanvallen) dan mannen. Vrouwen kunnen – en moeten – gedurende hun jaren de beloning plukken van een robuust seksleven. Hier leest u hoe vrouwen gezonde seks kunnen hebben. Tijd voor de baby Of je nu zwanger bent, probeert zwanger te worden, of er net over begint te nadenken: een gezond leven voor je baby begint met voorbereiding. Zelfs voordat u een zwangerschapstest doet, kunt u belangrijke stappen ondernemen om de gezondheid van uw toekomstige baby te beschermen. Door voor uzelf te zorgen, zorgt u voor uw toekomstige baby's. Sommige gedragingen, waaronder alcohol drinken en roken, kunnen uw baby schaden. Ze kunnen ook uw risico op complicaties vergroten. Als u hulp nodig heeft bij het stoppen, praat dan met uw arts over beproefde methoden of steungroepen. Op dezelfde manier kun je je kansen op een gezonde baby vergroten door een uitgebalanceerd dieet te volgen, prenatale vitamines te nemen, actief te zijn en te letten op vroege tekenen van zwangerschap. Begin hier als je nieuwsgierig bent naar wat je kunt verwachten tijdens de zwangerschap. Goed ouderschap Ouder zijn is zwaar, hard werken. Het is echter ook ongelooflijk lonend. Je hebt vragen en je hebt hulp nodig. Een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familieleden waarop u een beroep kunt doen, is van cruciaal belang. Als je iemand nodig hebt die je zieke kind ophaalt of naar een voetbalwedstrijd komt zodat je kleintje een fan heeft, zal deze groep mensen een essentiële hulpbron zijn. Er zullen echter momenten komen waarop zelfs deze mensen kunnen niet de ondersteuning en hulp bieden die u nodig heeft. Dat is het moment waarop je je kunt wenden tot een online gemeenschap van ouders die met dezelfde ups en downs, vragen en zorgen, en zorgen en ellende kampen als jij. Hoewel ze misschien niet je buurman zijn, kan het gemeenschapsaspect van online ouderschapsforums je favoriete hulpmiddel worden als je ten einde raad bent. Begin met deze populaire ouderschapsforums. Borstgezondheid Borstkanker is een van de meest voorkomende soorten kanker bij Amerikaanse vrouwen. Als u een familiale of persoonlijke voorgeschiedenis van borstkanker heeft, is uw risico om deze aandoening te ontwikkelen groter. De United States Preventive Services Task Force (USPSTF) beveelt aan dat vrouwen met een gemiddeld risico elke twee weken een mammografieonderzoek ondergaan. tussen de 50 en 74 jaar oud. Ze raden ook aan dat vrouwen met een gemiddeld risico op het ontwikkelen van de kanker hun eerste screening ondergaan als ze in de veertig zijn. Veel artsen en medische groepen zijn het echter niet eens met USPSTF en bevelen nog steeds jaarlijkse mammografieën aan vanaf de leeftijd van 40 jaar. Uw arts kan u aanraden er eerder mee te beginnen als borstkanker in uw familie voorkomt. Op dezelfde manier moedigen deze medische professionals vrouwen ook aan om vanaf hun twintigste maandelijks zelfonderzoek te doen. Lees meer over borstkanker, uw risico's en wat u kunt doen om een ​​diagnose te voorkomen. Omgaan met stress Carrière. Kinderen. Familie. Vrienden. Vrijwilligerswerk. Veel vrouwen baden in stress en verantwoordelijkheden, die zich uiten in meer dan alleen grijze haren. Overmatige stress kan zich vertalen in: hoge bloeddrukmaagklachten of andere maag-darmproblemenrugpijnrelatieconflicten slaapproblementoename van het buikgewicht Je kunt stress beheersen met ontspanningstechnieken zoals: therapiegebedmeditatieyoga of tai chioefening Deze 11 tekenen en symptomen kunnen erop wijzen dat u te veel stress heeft. Vermijd bekende gezondheidsrisico's Veel gezondheidsproblemen komen zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Sommige aandoeningen komen echter vaker voor bij vrouwen of hebben een andere impact op vrouwen dan op mannen. Deze omvatten:Hartziekten Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak onder Amerikaanse vrouwen. Bovendien hebben vrouwen een grotere kans dan mannen om te overlijden als gevolg van een hartaanval.Beroerte Vrouwen hebben een grotere kans op een beroerte dan mannen. Mannen en vrouwen delen veel van dezelfde risicofactoren voor een beroerte, waaronder hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Vrouwen hebben echter verschillende unieke risicofactoren. Deze omvatten:gebruik van anticonceptiezwangerschaphormoonsubstitutietherapieproblemen met de urinewegen Vrouwen hebben een kortere urethra, wat betekent dat bacteriën een kleinere afstand moeten afleggen voordat ze uw blaas bereiken en een infectie veroorzaken. Om die reden komen urinewegproblemen, waaronder infecties en incontinentie, vaker voor bij vrouwen.Alcoholinname Mannen misbruiken vaker alcohol en worden er afhankelijker van. De gevolgen van chronisch alcoholgebruik zijn echter groter voor vrouwen dan voor mannen. Deze complicaties omvatten hartziekten en borstkanker. Bovendien kunnen baby's van vrouwen die tijdens de zwangerschap alcohol drinken, een aandoening hebben die foetaal alcoholsyndroom wordt genoemd. Dit kan hersenbeschadiging en leervertragingen veroorzaken.Depressie Vrouwen vertonen vaker tekenen van depressie dan mannen. Van 14 tot 25 jaar zijn vrouwen tweemaal kans op een depressie dan mannen. Die verhouding wordt kleiner met de leeftijd.Artrose Hoewel deze veel voorkomende vorm van artritis bij zowel mannen als vrouwen kan voorkomen, komt deze vaker voor bij vrouwen ouder dan 45 jaar. Ziekte voorkomen Eén manier om ziekten en infecties te voorkomen is door roken te vermijden. Je moet ook degenen vermijden die dat wel doen. Passief roken kan net zo gevaarlijk zijn als roken. Andere bekende risico's voor de gezondheid zijn onder meer drugs en alcohol. Voor vrouwen is een gematigde hoeveelheid alcohol 12 ounces bier, 5 ounces wijn of ongeveer 1 ounce sterke drank per dag. Eén glas wijn per dag kan het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen, maar meer dan dat verhoogt het risico op kanker en andere aandoeningen. Een goede tand- en mondgezondheid gaat verder dan een verblindend wit gebit. Dagelijks poetsen en flossen voorkomt gaatjes, tandvleesaandoeningen en zelfs uw arts, omdat het hebben van gezonde tanden en tandvlees uw risico op hartziekte. Bezoek de dokter Behalve borstonderzoeken en gynaecologische bezoeken, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig uw arts bezoekt voor controles en screeningsonderzoeken. U moet jaarlijks bloedonderzoek, biometrische gegevens zoals bloeddruk en gewicht en andere preventieve testmaatregelen laten uitvoeren. Deze tests kunnen potentiële problemen in de kiem smoren.

    Geplaatst : 2024-08-29 10:50

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden