Jak vypadá fit: Cesta černošky

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně zkoumá a vyhodnocuje doporučení, která na našich stránkách uvádíme. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Byly tyto informace užitečné?

Příliš dlouho jsem se snažil zapadnout do standardu krásy někoho jiného. Teď si vytvářím vlastní.

Mám nezdravou posedlost zrcadly. Začalo to, když jsem jako teenager navštěvoval taneční kurzy nejprve v jednom, potom ve dvou a poté ve třech různých studiích. Balet, step, jazz, moderna, akrobacie – to všechno jsem dělal.

Na začátku to byla zábava. Udělal jsem to pro lásku k umělecké formě a pro přátele, které jsem si udělal.

Ale někde kolem 14 let jsem to začal brát vážněji a viděl jsem to jako možnou kariéru – budoucnost, kde bych mohl spojit svou lásku k divadelnímu umění s láskou k psaní. V 18 jsem se rozhodl, že se chci věnovat tanci a angličtině, abych mohl psát a choreografovat muzikály.

Ale měl jsem tajemství. nebyla jsem zdravá. Prováděla jsem očistu, abych si udržela váhu před každým větším představením, konkurzem nebo kdykoli, kdy se váha vyšplhala výš, než jsem si přála.

Není žádným tajemstvím, že taneční svět historicky zvýšil úroveň krásy a kondice, která je pro mnohé – a pro černé dívky obzvlášť – nedosažitelná.

Moje snaha věnovat se profesionální taneční kariéře znamenala, že jsem se přinutil splnit očekávání, která nebyla navržena s ohledem na mě.

Bylo to poprvé, co jsem pocítil to, co tolik černošek, když se snažily proniknout do světa fitness, kde poselstvím je, že „ideální“ tělo není černé tělo.

Sdílet na Pinterest Leo Patrizi/Getty Images

Vzdát se nemožných standardů

Odmítnutí umocnilo tlak, který jsem cítil jako tanečník. Po konkurzu na několik univerzitních tanečních programů nejlepší programy řekly „ne“ a ty, do kterých jsem byl přijat, jsem nechtěl navštěvovat (ačkoli nyní jako dospělý skutečně pochybuji o důvodech, proč jsem Howarda odmítl).

Odmítnutí a nedosažitelné standardy jsou silnou kombinací.

Hltal jsem, když jsem měl chuť na sladké a nezdravé jídlo, nebo opravdu kdykoli, protože jsem také rád jedl. Jídlo si užívám – je jedno, jestli je to pečený losos ochucený koprem a přílohou restovaného zelí s česnekem, nebo velký talíř s kuřecími prsty od Zaxby’s. Jídlo je čas, který dělá radost mně i mému žaludku.

A poté jsem provedl očistu, když jsem cítil, že potřebuji mít výsledek pod kontrolou.

Když jsem konečně nastoupil na vysokou školu, dvakrát jsem se zúčastnil konkurzu na taneční program na své univerzitě. Dvakrát jsem byl odmítnut. V 19 letech jsem přijal fakt, že tanec je něco, čím se nemůžu živit, bez ohledu na to, jak moc jsem ho miloval.

Spokojil jsem se s tancem s mimoškolní společností na akademické půdě a přeorientoval jsem své akademické zaměření na žurnalistiku a kreativní psaní.

Uvolněním tlaku, který jsem na sebe vyvíjel, abych vynikla v tanci, jsem se také mohla zbavit některých svých nezdravých návyků. Brzy poté, co jsem nastoupil na bakalářskou školu, jsem zastavil svůj cyklus flámu a očisty.

Ten „freshman 15“ byl můj přítel. Chodil jsem do posilovny, když se mi chtělo, procházel jsem cykly od těžkého cvičení až po nechtít cvičit vůbec. O více než deset let později jsou to stále mé zvyky, v dobrém i ve zlém.

Hledání moje vlastní cesta ke zdraví

Můj vztah k mému zdraví, kondici a celkové pohodě je komplikovaný a chaotický. Právě teď jsem v období, kdy necvičím. Na podložce na jógu jsem nebyla od října, kdy jsem potvrdila, že jsem těhotná s druhým dítětem.

Podívám se na podložku a vím, že bych ji měla vytáhnout a projít si proudem, zvláště když jsem pokračovala v cvičení jógy až do 36. týdne, kdy jsem byla těhotná se svým synem – ale nedělám to.

Měl jsem členství v posilovně, které jsem skutečně využil. Chodil jsem třikrát týdně, strávil jsem hodinu kardiem a další hodinu až 90 minut silovým tréninkem.

Měl jsem členství v různých jógových studiích, která jsem navštěvoval alespoň dvakrát týdně. Nedávno, když jsem byl ve fázi cvičení, sledoval jsem živé lekce Baptiste jógy (protože zdarma) a zdokonaloval jsem se tímto způsobem buď pomocí elektrického ohřívače v ložnici, nebo venku v teple a vlhku v výška léta na Floridě.

Přesto mě motivuje zrcadlo, má ješitnost, zírání na svůj odraz a modlím se, abych na svém těle viděl, co se mi líbí. Ale nesnažím se být hubená. nechci být.

Jsem černoška. Mám prsa a kořist – ty druhé bych chtěl mít trochu tlustší – spolu s nějakými boky a stehny. nezlobím se na to. nesnažím se toho zbavit.

Chci si udržet břicho co nejrovnější, ale i tam si dávám trochu grácie. Toto mé tělo vytvořilo život a brzy to udělá znovu.

Trvalo dlouho, než jsem se dostal na toto místo přijetí. Podívat se na číslo na váze a být s ním v pořádku. Vidět se v oblečení a říkat si: „Sakra, ty fajn holka.“

Přesto, když se podívám na číslo v grafu indexu tělesné hmotnosti (BMI) ve své zdravotní aplikaci, neustále mi říká, že mám nadváhu – dokonce i tu nejmenší. Se smíchem to odmítám jako „rasistické.“

Definování našich vlastních standardů

Ve světě fitness, wellness a krásy je ideálem pružná a bílá – přídavná jména, která mě ani mnoho dalších černošek nikdy nevystihnou.

Přesto si musíme procházet fitness, wellness a kosmetický průmysl s vědomím, že i když nejsme standardem – nebo dokonce cílovým publikem – jsme stále krásní a zasloužíme si bezpečné prostory, kde můžeme cvičte, relaxujte, meditujte a vibrujte o něco výše.

Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) mají nehispánští černoši nejvyšší prevalenci obezity. Zatímco míra obezity má tendenci klesat s rostoucím příjmem, CDC zjistilo, že u černošských žen neexistuje žádný rozdíl v prevalenci obezity bez ohledu na to, kolik nebo málo vyděláme (1).

Mezi černoškami je všeobecně známo, že se často stavíme na poslední místo, abychom se ujistili, že je o naši rodinu, přátele a dokonce i spolupracovníky kolem nás postaráno.

Toto nadměrné napětí zvyšuje náš stres, což je faktor v přibírání na váze. A pokud se staráme o všechny ostatní, obvykle skončíme příliš unavení na to, abychom se postarali sami o sebe, i když víme, že bychom měli.

Vyřezávání cesty vpřed

Proto skupiny jako Black Girls Run existovat. Organizace byla založena v roce 2009 ve snaze vypořádat se s rostoucí epidemií obezity v černošské komunitě, zejména mezi černoškami.

Právě skupiny jako tyto dělají fitness prostor inkluzivnějším a přístupnějším. Ve skutečnosti chápou jedinečné výzvy svého publika v oblasti fitness a wellness, oslovují nás a stejně nás milují.

Takový soucit je také vidět ve skupině jako Black Girls Hike aneb práce influencerů jógy Jessamyn Stanley a Britteny Floyd-Mayo z Trapu Jóga Bae.

Žijeme v době, kdy „karanténa 15“ je skutečným vedlejším produktem stresorů života v globální pandemii a stres se ještě více zhoršuje u černochů, domorodců a barevných lidí ( BIPOC) z mnoha důvodů – od rasismu přes zdravotní rozdíly až po příjmovou nerovnost (2, 3).

V době, kdy ženy nejvíce ztratily z hlediska postavení a postavení v pracovní síle a celkové ekonomice, nemusí být fitness pro mnohé z nás, černošek, právě teď nejdůležitější (4).

Ale když je to – když se to stane prioritou pro vás a znovu pro mě – existují prostory určené pouze pro nás. Kdykoli jsme připraveni říci nám „ano“, jsou tu lidé, kteří pracují, aby nám pomohli stát se našimi nejlepšími a nejzdravějšími já.

Pokud jde o mě, jednoho dne (pravděpodobně poté, co dítě číslo dvě přijede na svět), najdu způsob, jak se vrátit na svou podložku a fyzicky se o sebe postarat.

Do té doby mě to povzbuzuje, protože vím, že černé dívky běhají, černé dívky chodí, černé dívky chodí na túru, černé dívky na kole, černé dívky plavou, černošky bruslí, černošky tancují, černé cvičí jógu a mnohem víc.

Na našem zdraví záleží. Je nedílnou součástí našich životů a fitness je pro nás.

Nikesha Elise Williams je dvojnásobná producentka zpráv oceněná cenou Emmy a oceněná autorka. Narodila se a vyrostla v Chicagu ve státě Illinois a navštěvovala Florida State University, kde získala bakalářský titul v oboru komunikace: studia masmédií a vyznamenání anglického kreativního psaní. Nikeshův debutový román „Čtyři ženy“ byl oceněn cenou prezidenta Floridské asociace autorů a vydavatelů za rok 2018 v kategorii současná/literární beletrie pro dospělé. „Čtyři ženy“ byly také uznány Národní asociací černých novinářů jako vynikající literární dílo. Nikesha je spisovatelkou a trenérkou psaní na plný úvazek a na volné noze vydala několik publikací včetně VOX, Velmi chytré vývary a Stín a zákon. Nikesha žije v Jacksonville na Floridě, ale vždy ji najdete online na adrese [email protected], Facebook .com/NikeshaElise nebo @Nikesha_Elise na Twitteru a Instagramu.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.