Ποιες τροφές βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού ή στη μείωση του κινδύνου;

8. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το kimchi, το miso και το ξινολάχανο περιέχουν προβιοτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.

A ανασκόπηση βιβλιογραφίας 2015 27 μελετών που συνέδεσαν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμωμένων γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού τόσο στους δυτικούς όσο και στους ασιατικούς πληθυσμούς.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων και έρευνα σε ζώα υποδηλώνουν ότι αυτή η προστατευτική δράση σχετίζεται με τις επιδράσεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού ορισμένων προβιοτικών.

9. Φασόλια

Τα φασόλια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.

A 2018 μελέτη στην οποία συμμετείχαν 4.706 γυναίκες διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φασολιών μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού έως και 20% σε σύγκριση με τη χαμηλή πρόσληψη φασολιών.

Επιπλέον, σε ένα μελέτη 2020 στην οποία συμμετείχαν 1.260 Νιγηριανές γυναίκες, με η υψηλότερη πρόσληψη φασολιών είχε έως και 28% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνα με τη χαμηλότερη πρόσληψη.

10. Βότανα και μπαχαρικά

Τα βότανα και τα μπαχαρικά περιέχουν φυτικές ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες, λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης.

Για παράδειγμα, η ρίγανη διαθέτει τα αντιοξειδωτικά καρβακρόλη και ροσμαρινικό οξύ. Μια Δοκιμή 2017- μελέτη σωλήνα διαπίστωσε ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά παρουσιάζουν σημαντικές αντικαρκινικές επιδράσεις κατά των επιθετικών κυτταρικών σειρών του καρκίνου του μαστού.

Η κουρκουμίνη, η κύρια δραστική ένωση στον κουρκουμά, έχει επίσης απέδειξε σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες, όπως έχει απιγενίνη, ένα φλαβονοειδές που συγκεντρώνεται στον μαϊντανό.

Όπως πολλά άλλα βότανα και μπαχαρικά έχουν ισχυρό αποτέλεσμα. αντικαρκινικά αποτελέσματα Επίσης, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία στη διατροφή σας, όπως θυμάρι, μείγματα μπαχαρικών με κάρυ και τζίντζερ.

11. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το σιτάρι, το καστανό ρύζι, το κριθάρι, η κινόα και η σίκαλη είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να διαθέτουν ισχυρά συστατικά. ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.

Στην πραγματικότητα, ένα Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων από επτά μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως κάθε εβδομάδα συνδέθηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.

Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 10.812 γυναίκες μέσης ηλικίας έδειξε ότι Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων υψηλής ποιότητας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε διάστημα 12 ετών.

Επιπλέον, άλλη έρευνα προτείνει ότι η προσθήκη δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας θα μπορούσε επίσης να προστατεύσει από διάφορους άλλους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παγκρέατος, του παχέος εντέρου, του στομάχου και του οισοφάγου.

12. Καρύδια

Τα καρύδια έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν εξαιρετική πηγή υγιεινών για την καρδιά λιπαρών, συμπεριλαμβανομένου άλφα-λινολενικού οξέος.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η προσθήκη καρυδιών και άλλων τύπων ξηρών καρπών στη διατροφή σας θα μπορούσε ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού.

Σύμφωνα με ένα μικρό μελέτη εξέτασε την επίδραση των καρυδιών σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 2 ουγγιών (57 γραμμάρια) καρυδιών κάθε μέρα για 2-3 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα συγκεκριμένων γονιδίων που ελέγχουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

Επιπλέον, ένα 2016 μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα έδειξε ότι ορισμένες ενώσεις που απομονώθηκαν από τα καρύδια θα μπορούσαν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού κατά 63%.

Τρόφιμα και ποτά προς περιορισμό ή αποφυγή

Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, άλλα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη των ακόλουθων τροφών και ποτών — ή να τα αποφύγετε εντελώς:

Σόγια και καρκίνος του μαστού

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται επίσης εάν τα προϊόντα σόγιας - όπως το τόφου, το γάλα σόγιας και το edamame - μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η έρευνα είναι μικτή.

Σύμφωνα με ένα τμήμα μελετών σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα, η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ισοφλαβονών, μιας ένωσης που βρίσκεται στη σόγια, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ισοφλαβόνες μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων.

Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν στην πραγματικότητα διαπίστωσε ότι αύξησε την πρόσληψη σόγιας συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Επιπλέον, η πρόσληψη σόγιας μπορεί στην πραγματικότητα βελτιώστε τα αποτελέσματα και βοηθούν στην προστασία από την υποτροπή σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού.

Άλλες σκέψεις για τον τρόπο ζωής

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, πολλές άλλες επιλογές τρόπου ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση, η επαρκής ξεκούραση και η αποφυγή του καπνίσματος προσφορά σημαντική προστασία κατά του καρκίνου του μαστού. Η διατήρηση ενός μέτριου σωματικού βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου σας.

Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Για παράδειγμα, πολλές ενυδατικές κρέμες, καλλυντικά και προϊόντα μαλλιών περιέχουν parabens, ένα είδος χημικής ουσίας που θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Τα parabens θεωρούνται ενδοκρινικοί διαταράκτες, που σημαίνει ότι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις ορμόνες σας.

Εκθεση σε φυτοφάρμακα, καθώς και ενδοκρινικούς διαταράκτες όπως η Δισφαινόλη Α (BPA) που βρίσκονται σε υλικά όπως το πλαστικό, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Επομένως, η επιλογή της φυσικής φροντίδας του δέρματος, της κηπουρικής, και τα προϊόντα καθαρισμού μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Η ουσία

Συνολικά, ο κίνδυνος καρκίνου είναι περίπλοκος, αλλά σίγουρα επηρεάζεται από τη διατροφή σας.

Ακολουθώντας μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε τροφές όπως πράσινα φυλλώδη, εσπεριδοειδή και λιπαρά ψάρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε είδη όπως το αλκοόλ, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.

Λάβετε υπόψη ότι τα τακτικά ιατρικά ραντεβού και οι προληπτικοί έλεγχοι για τον καρκίνο του μαστού είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη διάγνωση και διάγνωση. Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή τη διαδικασία προσυμπτωματικού ελέγχου.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

• Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους για εφήβους φέρνει διαρκή οφέλη
• Το Tenecteplase έχει παρόμοια ασφάλεια με το TPA για οξύ ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο
• Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου
• Burger King, άλλες αλυσίδες γρήγορου φαγητού και τράβηγμα κρεμμυδιών που συνδέονται με το ξέσπασμα του E. Coli
• Ένας νεκρός, 10 νοσηλεύονται στο ξέσπασμα του E. Coli που συνδέεται με τα McDonald's Quarter Pounders
• Γυναίκες, άνδρες σε αιμοκάθαρση αντιμετωπίζουν διαφορετικούς κινδύνους για την καρδιά

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions