Ποιες τροφές βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού ή στη μείωση του κινδύνου;

Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, φασόλια, βότανα και μπαχαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αποφύγετε αλκοόλ, γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα, πρόσθετη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Η βλάβη του DNA και οι γενετικές μεταλλάξεις μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του μαστού. Κληρονόμηση μεταλλάξεων σε ορισμένα γονίδια, όπως τα BRCA1 και BRCA2, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο, όπως και παχυσαρκία.

Ο τρόπος ζωής παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο. Σύνδεσμοι έρευνας κάπνισμα, έκθεση σε οιστρογόνα, έντονο ποτό και ορισμένα διατροφικά πρότυπα — συμπεριλαμβανομένων των δυτικών δίαιτων με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα — σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Ειδικά, οι μελέτες συσχετίστε άλλα πρότυπα διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή, με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, συγκεκριμένες τροφές μπορεί ακόμη και να προστατεύουν από αυτήν την ασθένεια.

Ακολουθούν 12 τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και μερικές που πρέπει να αποφεύγετε.

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε. μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Λάβετε υπόψη ότι πολλοί παράγοντες σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Αν και η βελτίωση της διατροφής σας μπορεί να βελτιώσει τη γενική σας υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου γενικά, είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ.

Ακόμη και με μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χρειάζεστε τακτικές προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού, όπως μαστογραφίες και χειροκίνητους ελέγχους. Άλλωστε, η έγκαιρη ανίχνευση και διάγνωση αυξάνει σημαντικά τα ποσοστά επιβίωσης. Ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τους προληπτικούς ελέγχους για τον καρκίνο του μαστού.

Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι τροφές μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο.

1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που μπορεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες:

  • λάχανο
  • ρόκα
  • σπανάκι
  • χόρτα μουστάρδας
  • chard
  • Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν καροτενοειδή αντιοξειδωτικά, όπως βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Τα υψηλότερα επίπεδα αυτών των αντιοξειδωτικών στο αίμα είναι που σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Ένα παλαιότερη ανάλυση του 2012 οκτώ μελετών σε 7.011 γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες με υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με γυναίκες με χαμηλότερα επίπεδα.

    Ομοίως, < μια href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441811/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">μεγάλη μελέτη του 2015 συνέδεσε υψηλότερα επίπεδα ολικών καροτενοειδών στο αίμα με 18-28% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καθώς και μειωμένο κίνδυνο υποτροπής και θανάτου σε όσους είχαν ήδη καρκίνο του μαστού. Αυτή η μελέτη παρακολούθησε 32.826 γυναίκες σε μια περίοδο 20 ετών.

    Κάποιες έρευνες έχουν βρει ότι το φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη Β που συγκεντρώνεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Η έρευνα είναι ανάμεικτη συνολικά σχετικά με το εάν η πρόσληψη φυλλικού οξέος έχει σημαντική επίδραση, θετική ή αρνητική, στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

    2. Σταυρανθή λαχανικά

    Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο και το μπρόκολο, μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν γλυκοζινολικές ενώσεις, τις οποίες το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει σε μόρια που ονομάζονται ισοθειοκυανικά. Αυτά έχουν σημαντικό αντικαρκινικό δυναμικό.

    Ιδιαίτερα, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 1.493 γυναίκες από τη Νότια Κίνα συνέδεσε υψηλότερη συνολική πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών με μειωμένο <><3 κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    >3. Λαχανικά άλλιομια ποικιλία από κρεμμύδια, ασκαλώνια και κεφάλια σκόρδου σε γκρι φόντοΚοινοποίηση στο Pinterest Johner Images/Getty Images

    Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι όλα λαχανικά allium. Διαθέτουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων οργανοθειικών ενώσεων, φλαβονοειδών αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Αυτά μπορεί να έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες.

    A Μελέτη 2020 στην οποία συμμετείχαν 660 γυναίκες στο Πουέρτο Ρίκο, συνέδεσε την υψηλή πρόσληψη σκόρδου και κρεμμυδιού με μειωμένο κίνδυνο καρκίνος του μαστού.

    Ομοίως, ένα μελέτη που περιελάμβανε 285 Ιρανές γυναίκες διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη σκόρδου και πράσου μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού.

    Η υψηλή πρόσληψη ωμού κρεμμυδιού μπορεί επίσης να έχει μικρή προστατευτική δράση. Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η υψηλή κατανάλωση μαγειρεμένου κρεμμυδιού συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Έτσι, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τα κρεμμύδια και την υγεία του στήθους.

    4. Εσπεριδοειδή

    Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν:

  • πορτοκάλια
  • γκρέιπφρουτ
  • λεμόνια
  • λάιμ
  • li>
  • μανταρίνια
  • Τα εσπεριδοειδή και οι φλούδες τους είναι γεμάτα με ενώσεις που μπορεί να προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, όπως:

  • φολικό
  • βιταμίνη C
  • καροτενοειδή όπως βήτα-κρυπτοξανθίνη και βήτα-καροτίνη
  • φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά όπως η κερκετίνη, η εσπερετίνη και η ναρινγενίνη
  • Αυτές οι θρεπτικά συστατικά έχουν αντιοξειδωτική, αντικαρκινική και αντιφλεγμονώδη δράση.

    Στην πραγματικότητα, η έρευνα συνδέει τα εσπεριδοειδή με μειωμένο κίνδυνο πολλών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Ένα παλαιότερη βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2013 έξι μελετών στις οποίες συμμετείχαν 8.393 άτομα συνέδεσαν την υψηλή πρόσληψη εσπεριδοειδών με 10% μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

    5. Μούρα

    nine cartons of fresh strawberriesΚοινοποιήστε στο Pinterest Kristin Lee/Getty Images

    Η τακτική απόλαυση μούρων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.

    Αντιοξειδωτικά στα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των ανθοκυανινών, έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από την κυτταρική βλάβη και την ανάπτυξη και εξάπλωση καρκινικών κυττάρων.

    Ιδιαίτερα, ένα παλαιότερη μελέτη του 2013 στην οποία συμμετείχαν 75.929 γυναίκες συνέδεσε την υψηλότερη πρόσληψη μούρων - και ειδικότερα μύρτιλων - με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού αρνητικού σε υποδοχείς οιστρογόνων.

    6. Ροδάκινα, μήλα, αχλάδια και σταφύλια

    Τα φρούτα — συγκεκριμένα τα ροδάκινα, τα μήλα, τα αχλάδια και τα σταφύλια — έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού.

    Στη μεγάλη μελέτη του 2013 που αναφέρθηκε παραπάνω, γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον δύο μερίδες ροδάκινα κάθε εβδομάδα. είχε έως και 41% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού αρνητικού σε υποδοχείς οιστρογόνων.

    Είναι ενδιαφέρον ότι ένα παλαιότερη μελέτη του 2014 αποκάλυψε ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης από τα ροδάκινα ανέστειλαν την ανάπτυξη και την εξάπλωση μιας ανθρώπινης κυτταρικής σειράς καρκίνου του μαστού εμφυτευμένη σε ζωικό μοντέλο.

    Μελέτες που αναλύουν δεδομένα από εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες έχουν επίσης δείξει ότι συνδεδεμένο μήλο και αχλάδι σε χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού .

    Ορισμένες μελέτες δοκιμαστικού σωλήνα δείχνει επίσης ότι ορισμένες ενώσεις που βρίσκονται στα σταφύλια — συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των ανθοκυανινών — μπορούν να προστατεύσουν από τα καρκινικά κύτταρα του μαστού. Απαιτείται περισσότερη έρευνα με τη συμμετοχή ανθρώπων.

    7. Λιπαρά ψάρια

    Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, είναι γνωστά για τα εντυπωσιακά οφέλη τους για την υγεία. Το ωμέγα -3 λιπαρά, σελήνιο και αντιοξειδωτικά όπως ασταξανθίνη μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο.

    Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί να μειώσει συγκεκριμένα τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Ένας παλαιότερη βιβλιογραφία από το 2013 ανέλυσε 21 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 883.585 άτομα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν την υψηλότερη πρόσληψη θαλασσινών πηγών ωμέγα-3 είχαν έως και 14% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν τη χαμηλότερη ποσότητα.

    Άλλες μελέτες σχετικά με την κατανάλωση ψαριών και τα λιπαρά οξέα αναφέρουν παρόμοια ευρήματα.

    μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού επίσης.

    8. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

    Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το kimchi, το miso και το ξινολάχανο περιέχουν προβιοτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.

    A ανασκόπηση βιβλιογραφίας 2015 27 μελετών που συνέδεσαν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμωμένων γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού τόσο στους δυτικούς όσο και στους ασιατικούς πληθυσμούς.

    Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων και έρευνα σε ζώα υποδηλώνουν ότι αυτή η προστατευτική δράση σχετίζεται με τις επιδράσεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού ορισμένων προβιοτικών.

    9. Φασόλια

    τρία μπολ γεμάτα είτε με άψητα μαύρα φασόλια, άψητα φασόλια cranberry ή άψητα ρεβίθιαΚοινοποιήστε στο Pinterest Nadine Greeff/Stocksy United

    Τα φασόλια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο του μαστού.

    A 2018 μελέτη στην οποία συμμετείχαν 4.706 γυναίκες διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φασολιών μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού έως και 20% σε σύγκριση με τη χαμηλή πρόσληψη φασολιών.

    Επιπλέον, σε ένα μελέτη 2020 στην οποία συμμετείχαν 1.260 Νιγηριανές γυναίκες, με η υψηλότερη πρόσληψη φασολιών είχε έως και 28% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνα με τη χαμηλότερη πρόσληψη.

    10. Βότανα και μπαχαρικά

    Τα βότανα και τα μπαχαρικά περιέχουν φυτικές ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες, λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης.

    Για παράδειγμα, η ρίγανη διαθέτει τα αντιοξειδωτικά καρβακρόλη και ροσμαρινικό οξύ. Μια Δοκιμή 2017- μελέτη σωλήνα διαπίστωσε ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά παρουσιάζουν σημαντικές αντικαρκινικές επιδράσεις κατά των επιθετικών κυτταρικών σειρών του καρκίνου του μαστού.

    Η κουρκουμίνη, η κύρια δραστική ένωση στον κουρκουμά, έχει επίσης απέδειξε σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες, όπως έχει απιγενίνη, ένα φλαβονοειδές που συγκεντρώνεται στον μαϊντανό.

    Όπως πολλά άλλα βότανα και μπαχαρικά έχουν ισχυρό αποτέλεσμα. αντικαρκινικά αποτελέσματα Επίσης, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία στη διατροφή σας, όπως θυμάρι, μείγματα μπαχαρικών με κάρυ και τζίντζερ.

    11. Δημητριακά ολικής αλέσεως

    Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το σιτάρι, το καστανό ρύζι, το κριθάρι, η κινόα και η σίκαλη είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

    Επιπλέον, μπορεί επίσης να διαθέτουν ισχυρά συστατικά. ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.

    Στην πραγματικότητα, ένα Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων από επτά μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως κάθε εβδομάδα συνδέθηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.

    Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 10.812 γυναίκες μέσης ηλικίας έδειξε ότι Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων υψηλής ποιότητας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε διάστημα 12 ετών.

    Επιπλέον, άλλη έρευνα προτείνει ότι η προσθήκη δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας θα μπορούσε επίσης να προστατεύσει από διάφορους άλλους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του παγκρέατος, του παχέος εντέρου, του στομάχου και του οισοφάγου.

    12. Καρύδια

    Τα καρύδια έχουν πολλά οφέλη και αποτελούν εξαιρετική πηγή υγιεινών για την καρδιά λιπαρών, συμπεριλαμβανομένου άλφα-λινολενικού οξέος.

    Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η προσθήκη καρυδιών και άλλων τύπων ξηρών καρπών στη διατροφή σας θα μπορούσε ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού.

    Σύμφωνα με ένα μικρό μελέτη εξέτασε την επίδραση των καρυδιών σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 2 ουγγιών (57 γραμμάρια) καρυδιών κάθε μέρα για 2-3 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα συγκεκριμένων γονιδίων που ελέγχουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

    Επιπλέον, ένα 2016 μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα έδειξε ότι ορισμένες ενώσεις που απομονώθηκαν από τα καρύδια θα μπορούσαν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού κατά 63%.

    Τρόφιμα και ποτά προς περιορισμό ή αποφυγή

    Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, άλλα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.

    Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη των ακόλουθων τροφών και ποτών — ή να τα αποφύγετε εντελώς:

  • Αλκοόλ: Η χρήση οινοπνεύματος, ιδιαίτερα η βαριά κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Γρήγορο φαγητό: Τρώγοντας γρήγορο φαγητό. έχει τακτικά πολλά μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένου ενός αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο του μαστού.
  • Τηγανητά τρόφιμα: Η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα υψηλή σε τηγανητά τρόφιμα μπορεί να αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Πράγματι, σε ένα μελέτη στην οποία συμμετείχαν 620 Ιρανές γυναίκες κάτω των 50 ετών, η πρόσληψη τηγανητών τροφών ήταν ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
  • Μεταποιημένα κρέατα: > Επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον και το λουκάνικο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μια λογοτεχνία 2018 ανασκόπηση 18 μελετών συσχέτισε την πρόσληψη υψηλά επεξεργασμένου κρέατος με 9% μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
  • Προσθήκη ζάχαρης: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη μπορεί σημαντικά αυξάνετε τον κίνδυνο καρκίνος του μαστού αυξάνοντας τη φλεγμονή και την έκφραση ορισμένων ενζύμων που σχετίζονται με την ανάπτυξη και εξάπλωση του καρκίνου.
  • Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της τυπικής δυτικής δίαιτας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού . Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και τα ζαχαρούχα αρτοσκευάσματα με προϊόντα ολικής αλέσεως και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
  • Σόγια και καρκίνος του μαστού

    Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται επίσης εάν τα προϊόντα σόγιας - όπως το τόφου, το γάλα σόγιας και το edamame - μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η έρευνα είναι μικτή.

    Σύμφωνα με ένα τμήμα μελετών σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα, η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ισοφλαβονών, μιας ένωσης που βρίσκεται στη σόγια, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ισοφλαβόνες μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων.

    Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν στην πραγματικότητα διαπίστωσε ότι αύξησε την πρόσληψη σόγιας συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

    Επιπλέον, η πρόσληψη σόγιας μπορεί στην πραγματικότητα βελτιώστε τα αποτελέσματα και βοηθούν στην προστασία από την υποτροπή σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού.

    Άλλες σκέψεις για τον τρόπο ζωής

    Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, πολλές άλλες επιλογές τρόπου ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

    Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση, η επαρκής ξεκούραση και η αποφυγή του καπνίσματος προσφορά σημαντική προστασία κατά του καρκίνου του μαστού. Η διατήρηση ενός μέτριου σωματικού βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου σας.

    Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Για παράδειγμα, πολλές ενυδατικές κρέμες, καλλυντικά και προϊόντα μαλλιών περιέχουν parabens, ένα είδος χημικής ουσίας που θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Τα parabens θεωρούνται ενδοκρινικοί διαταράκτες, που σημαίνει ότι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις ορμόνες σας.

    Εκθεση σε φυτοφάρμακα, καθώς και ενδοκρινικούς διαταράκτες όπως η Δισφαινόλη Α (BPA) που βρίσκονται σε υλικά όπως το πλαστικό, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Επομένως, η επιλογή της φυσικής φροντίδας του δέρματος, της κηπουρικής, και τα προϊόντα καθαρισμού μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

    Η ουσία

    Συνολικά, ο κίνδυνος καρκίνου είναι περίπλοκος, αλλά σίγουρα επηρεάζεται από τη διατροφή σας.

    Ακολουθώντας μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε τροφές όπως πράσινα φυλλώδη, εσπεριδοειδή και λιπαρά ψάρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε είδη όπως το αλκοόλ, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.

    Λάβετε υπόψη ότι τα τακτικά ιατρικά ραντεβού και οι προληπτικοί έλεγχοι για τον καρκίνο του μαστού είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη διάγνωση και διάγνωση. Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού ή τη διαδικασία προσυμπτωματικού ελέγχου.

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά