Jaké zdravotní změny byste měli očekávat po menopauze?

Postmenopauza je považována za třetí a poslední fázi menopauzy. Zůstat na vrcholu své kondice v této fázi je důležité, abyste zůstali zdraví a zvládli své rizikové faktory pro osteoporózu a další stavy.

Blondýnka s červenými brýlemi při pohledu z okna

Sdílet na Pinterestu

S postmenopauzou je spojeno několik zdravotních komplikací. Chcete-li zůstat zdraví v této nové fázi života, je důležité o těchto stavech vědět a zapojit se do způsobů, jak riziko snížit.

Menopauza je přirozenou fází v životě ženy. Objevuje se ve středním věku, kdy vaše tělo přestane ovulovat, což způsobí, že přestanete mít měsíční menstruační cykly. K tomuto posunu dochází kvůli změně hormonů ve vašem těle.

Menopauza je považována za třífázový proces:

Perimenopauza označuje období 8–10 let před menopauzou, kdy se ve vaječnících pomalu tvoří méně estrogenu.

Menopauza označuje dobu, kdy se vaše menstruace zastavila alespoň na rok

Postmenopauzaje fázi života poté, co jste neměli menstruaci 12 měsíců nebo déle

The průměrný věk menopauzy u žen je 51 let. Menopauzu můžete zažít kdykoli ve věku 40 nebo 50 let nebo dokonce v 60 letech. Doba, po kterou procházíte touto změnou, je pro vaše tělo jedinečná. Obecně platí, že menopauza je velmi běžnou součástí života ženy. Menopauzu můžete zaznamenat předčasně kvůli chirurgickému zákroku, jako je hysterektomie, nebo jiným faktorům.

Jakmile budete postmenopauzální, vaše hormonální hladiny zůstanou na konstantní nízké úrovni. Již nebudete moci otěhotnět a nebudete mít měsíční menstruační cykly.

Po menopauze můžete mít zvýšené riziko následujících stavů:

osteoporóza

kardiovaskulární onemocnění

deprese a další stavy duševního zdraví

změny vaginálního zdraví, jako je vaginální suchost

Osvojení návyků zdravého životního stylu a pravidelné kontroly u svého lékaře vám pomohou zvládnout rizikové faktory těchto stavů.

Osteoporóza

Osteoporóza je stav, který způsobuje řídnutí vašich kostí. Tato změna hustoty kostí se zvyšuje po menopauze, zejména v prvních několika letech po ukončení menstruace. To je způsobeno ztrátou estrogenu ve vašem těle. Můžete ztratit až 25 procent hustoty vašich kostí po menopauze až do věku 60 let.

Osteoporóza vás činí náchylnými ke zlomeninám kostí, zejména v kyčlích, páteři a zápěstích.

Osteoporóza vás činí náchylnými ke zlomeninám kostí, zejména v kyčlích, páteři a zápěstí. p>

Léčba osteoporózy může být tak jednoduchá jako úprava životního stylu:

konzumujte potraviny, které obsahují vápník nebo užívejte doplňky vápníku

přidejte si do své každodenní rutiny doplňky vitamínu D

li>

cvičte, začleňte do své rutiny aerobní i posilovací aktivity

omezte příjem alkoholu

přestaňte kouřit

možná budete chtít mluvit se svým lékařem o léčebných postupech, jako je estrogenní terapie. Ne každý je kandidátem na hormonální terapii.

Další informace: Osteoporóza, zdraví kostí a menopauza »

Kardiovaskulární onemocnění

Menopauza přímo nezpůsobuje kardiovaskulární onemocnění, ale může zvýšit vaše riziko. Po menopauze může také dojít k posunu hormonů a změnám krevního tlaku, „špatného“ cholesterolu a triglyceridů. Podle American Heart Association, u každé třetí ženy se rozvine kardiovaskulární onemocnění. U žen 10 let po menopauze stoupá výskyt srdečních infarktů.

Abyste zvládli riziko kardiovaskulárních onemocnění, osvojte si po menopauze zdravé chování. To zahrnuje udržování vyvážené stravy, pravidelné cvičení a nekouření.

Další stavy

Některé ženy přestanou pociťovat příznaky menopauzy, jakmile jsou postmenopauzální. Jiné ženy budou nadále pociťovat některé příznaky.

Po dobu jednoho až dvou let po menopauze můžete stále pociťovat návaly horka.

Můžete zaznamenat změnu nálady a pocitů deprese před, během a po menopauze. Změny ve vašem duševním zdraví by měly být prodiskutovány se svým lékařem.

Můžete také zaznamenat vaginální suchost, která může ovlivnit vaše sexuální zdraví a také způsobit infekce. Používání ve vodě rozpustných lubrikantů může pomoci učinit pohlavní styk pohodlnějším. Prodiskutujte tyto změny se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete léčbu.

Návštěva lékaře

Po menopauze pokračujte v návštěvách svého lékaře. Tyto kontroly u vašeho lékaře vám mohou pomoci předejít stavům, které se mohou po menopauze rozvinout.

Testování a screeningy, které byste po menopauze měli očekávat, zahrnují:

vyšetření pánve

papové stěry, pravděpodobně každé tři roky

mamografie

další gynekologické screeningy

další onkologické screeningy

testy na osteoporózu, jako např. skeny kostní hustoty

imunizace

Pokud jste po menopauze a máte vaginální krvácení, kontaktujte svého lékaře. Může se jednat o příznak vážného zdravotního stavu.

Vedení

Po menopauze vás vyžadují zůstat na vrcholu svého zdraví a wellness. Zde je několik způsobů, jak si v této fázi života můžete udržet své zdraví:

Jezte zdravá jídla. Zařaďte potraviny, které vám zajistí vyváženou stravu. Zaměřte se na konzumaci celých potravin a vyhýbejte se nadbytku solí a cukrů, které jsou často ve zpracovaných potravinách. Po menopauze potřebujete extra vápník a vitamín D, takže se ujistěte, že je vaše strava obsahuje. Pokud ne, zeptejte se svého lékaře na suplementy.

Pravidelně cvičte. Ujistěte se, že máte aerobní cvičení a také se věnujte posilování.

Viz. svého lékaře. Každoroční návštěvy u lékaře vám pomohou sledovat jakékoli změny vašeho zdravotního stavu. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud si všimnete jakýchkoli změn ve svém těle nebo pokud příznaky z období menopauzy přetrvávají a ovlivňují váš každodenní život.

Přestaňte špatné návyky. > Nekuřte a omezte konzumaci alkoholu.

Outlook

Rizika určitých stavů, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění, po menopauze stoupají. Proto je důležité rozvíjet návyky zdravého životního stylu před a po menopauze. Měli byste také nadále navštěvovat svého lékaře kvůli schůzkám s návštěvou wellness. Celoživotní pozornost věnovaná vápníku, cvičení a zdravému životnímu stylu snižují vaše riziko.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.