Mit welchen gesundheitlichen Veränderungen sollten Sie nach der Menopause rechnen?

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Die Postmenopause gilt als drittes und letztes Stadium der Menopause. In dieser Phase ist es wichtig, Ihr Wohlbefinden im Auge zu behalten, um gesund zu bleiben und Ihre Risikofaktoren für Osteoporose und andere Erkrankungen zu kontrollieren.

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Mit der Postmenopause sind mehrere gesundheitliche Komplikationen verbunden. Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, über diese Erkrankungen Bescheid zu wissen und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Risiko zu reduzieren.

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau. Es tritt im mittleren Alter auf, wenn Ihr Körper den Eisprung stoppt, was dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben. Diese Verschiebung erfolgt aufgrund der Veränderung der Hormone in Ihrem Körper.

Die Menopause wird als dreistufiger Prozess betrachtet:

  • Perimenopause bezieht sich auf die 8–10 Jahre vor der Menopause, in denen Ihre Eierstöcke langsam produzieren weniger Östrogen.
  • Wechseljahre bezieht sich auf die Zeit, in der Ihre Menstruationsperioden seit mindestens einem Jahr ausbleiben.
  • Postmenopause ist die Lebensabschnitt, nachdem Sie 12 Monate oder länger keine Periode hatten

    • Die Das durchschnittliche Alter der Wechseljahre für Frauen liegt bei 51 Jahren. Sie können jederzeit in Ihren 40ern, 50ern oder sogar in Ihren 60ern in die Wechseljahre kommen. Die Zeit, in der Sie diese Veränderung durchlaufen, ist für Ihren Körper einzigartig. Im Allgemeinen sind die Wechseljahre ein ganz normaler Teil des Lebens einer Frau. Aufgrund einer Operation wie einer Hysterektomie oder anderer Faktoren kann es sein, dass Sie vorzeitig in die Wechseljahre kommen.

    Sobald Sie in der Postmenopause sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Sie können nicht mehr schwanger werden und haben keine monatlichen Menstruationszyklen mehr.

    Nach der Menopause besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für die folgenden Erkrankungen:

  • Osteoporose
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Depression und andere psychische Erkrankungen
  • Veränderungen der Vaginalgesundheit, wie z. B. Scheidentrockenheit

    • Gesunde Lebensgewohnheiten und regelmäßige Konsultationen mit Ihrem Arzt helfen Ihnen dabei, die Risikofaktoren für diese Erkrankungen in den Griff zu bekommen.

    Osteoporose

    Osteoporose ist eine Erkrankung, die zu einer Verdünnung Ihrer Knochen führt. Diese Veränderung der Knochendichte nimmt nach der Menopause zu, insbesondere in den ersten Jahren nach dem Ende Ihrer Periode. Dies ist auf den Östrogenverlust in Ihrem Körper zurückzuführen. Sie können bis zu 25 Prozent Ihrer Knochendichte nach der Menopause bis zum Alter von 60 Jahren.

    Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere in den Hüften, der Wirbelsäule und den Handgelenken.

    Die Behandlung von Osteoporose kann so einfach sein wie eine Anpassung des Lebensstils:

  • konsumieren Sie kalziumhaltige Lebensmittel oder nehmen Sie Kalziumpräparate ein
  • fügen Sie Vitamin-D-Präparate zu Ihrem Tagesablauf hinzu
  • Sport treiben und sowohl aerobe als auch kraftaufbauende Aktivitäten in Ihre Routine integrieren
  • Ihren Alkoholkonsum begrenzen
  • mit dem Rauchen aufhören

    • Sie Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen wie eine Östrogentherapie sprechen. Nicht jeder ist für eine Hormontherapie geeignet.

    Erfahren Sie mehr: Osteoporose, Knochengesundheit und Wechseljahre »

    Herz-Kreislauf-Erkrankung

    Die Wechseljahre verursachen nicht direkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, können aber Ihr Risiko erhöhen. Auch nach der Menopause kann es zu einer Verschiebung der Hormone sowie zu Veränderungen des Blutdrucks, des „schlechten“ Cholesterins und der Triglyceride kommen. Laut American Heart Association, jede dritte Frau entwickelt eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Zehn Jahre nach der Menopause kommt es bei Frauen häufiger zu Herzinfarkten.

    Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu kontrollieren, sollten Sie nach den Wechseljahren gesunde Verhaltensweisen annehmen. Dazu gehört die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßige Bewegung und Nichtrauchen.

    Andere Erkrankungen

    Bei manchen Frauen treten die Symptome der Menopause erst nach der Menopause auf. Bei anderen Frauen treten weiterhin einige Symptome auf.

  • Es kann sein, dass Sie noch ein bis zwei Jahre nach der Menopause Hitzewallungen verspüren.
  • Möglicherweise bemerken Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung und Ihres Gefühls Depressionen vor, während und nach der Menopause. Veränderungen Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
  • Es kann auch zu Scheidentrockenheit kommen, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen kann. Die Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel kann dazu beitragen, den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.

    • Suchen Sie Ihren Arzt

    Suchen Sie auch nach der Menopause weiterhin Ihren Arzt auf. Diese Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Arzt können Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen, die sich nach der Menopause entwickeln können.

    Zu den Tests und Vorsorgeuntersuchungen, die Sie nach der Menopause erwarten sollten, gehören:

  • Beckenuntersuchungen
  • Pap-Abstriche, wahrscheinlich alle drei Jahre
  • Mammographien
  • andere gynäkologische Untersuchungen
  • andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
  • Osteoporosetests, wie z Knochendichtescans
  • Impfungen

    • Wenn Sie in der Postmenopause sind und vaginale Blutungen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen ernsten Gesundheitszustand sein.

    Management

    Die Jahre nach der Menopause erfordern Sie um den Überblick über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu behalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können:

  • Essen Sie gesunde Lebensmittel. Integrieren Sie Lebensmittel, die Ihnen eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr vollwertiger Lebensmittel und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die oft in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Nach den Wechseljahren benötigen Sie zusätzliches Kalzium und Vitamin D. Stellen Sie daher sicher, dass diese in Ihrer Ernährung enthalten sind. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Machen Sie regelmäßig Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic-Übungen machen und auch Krafttraining betreiben.
  • Siehe Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Jährliche Besuche bei Ihrem Arzt helfen Ihnen, etwaige Veränderungen Ihres Gesundheitszustands zu überwachen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn die Symptome aus den Wechseljahren bestehen bleiben und sich auf Ihr tägliches Leben auswirken.
  • Schlechte Gewohnheiten ablegen. Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

    • Ausblick

    Das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach der Menopause. Daher ist es wichtig, vor und nach den Wechseljahren gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt aufsuchen, um Termine für Wellness-Besuche zu vereinbaren. Eine lebenslange Versorgung mit Kalzium, Bewegung und ein gesunder Lebensstil reduzieren Ihr Risiko.

    Gesendet : 2024-08-29 10:50

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