Ποιες αλλαγές στην υγεία πρέπει να περιμένετε μετά την εμμηνόπαυση;

Η μετεμμηνόπαυση θεωρείται το τρίτο και τελευταίο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Η διατήρηση της ευεξίας σας σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό για να παραμείνετε υγιείς και να διαχειριστείτε τους παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση και άλλες καταστάσεις.

Ξανθιά γυναίκα με κόκκινα γυαλιά κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο

Κοινοποίηση στο Pinterest Υπάρχουν αρκετές επιπλοκές στην υγεία που σχετίζονται με την μετεμμηνόπαυση. Για να παραμείνετε υγιείς σε αυτή τη νέα φάση της ζωής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις καταστάσεις και να εμπλακείτε σε τρόπους μείωσης του κινδύνου.

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας. Εμφανίζεται στη μέση ηλικία όταν το σώμα σας σταματά την ωορρηξία, γεγονός που σας κάνει να σταματήσετε να έχετε μηνιαίους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Αυτή η αλλαγή συμβαίνει λόγω της αλλαγής των ορμονών στο σώμα σας.

Η εμμηνόπαυση θεωρείται ότι είναι μια διαδικασία τριών σταδίων:

Περιεμμηνόπαυση αναφέρεται στα 8-10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες σας παράγουν αργά λιγότερα οιστρογόνα.

Η εμμηνόπαυση αναφέρεται στη στιγμή που η εμμηνόπαυση έχει σταματήσει για τουλάχιστον ένα χρόνο

Η μετεμμηνόπαυση είναι η στάδιο της ζωής αφού δεν είχατε περίοδο για 12 μήνες ή περισσότερο

Το η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης για τις γυναίκες είναι τα 51. Μπορεί να εμφανίσετε εμμηνόπαυση οποιαδήποτε στιγμή στα 40 ή στα 50 σας ή ακόμα και στα 60 σας. Ο χρόνος που περνάτε από αυτήν την αλλαγή είναι μοναδικός για το σώμα σας. Γενικά, η εμμηνόπαυση είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της ζωής μιας γυναίκας. Μπορεί να εμφανίσετε πρόωρη εμμηνόπαυση λόγω χειρουργικής επέμβασης, όπως υστερεκτομή ή άλλων παραγόντων.

Μόλις είστε μετεμμηνοπαυσιακά, τα επίπεδα των ορμονών σας θα παραμείνουν σε σταθερά χαμηλά επίπεδα. Δεν θα μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος και δεν θα έχετε μηνιαίους εμμηνορροϊκούς κύκλους.

Μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για τις ακόλουθες καταστάσεις μετά την εμμηνόπαυση:

οστεοπόρωση

καρδιαγγειακή νόσο

κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας

αλλαγές στην υγεία του κόλπου, όπως η ξηρότητα του κόλπου

Η υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής και ο τακτικός έλεγχος με το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους παράγοντες κινδύνου για αυτές τις καταστάσεις.

Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που προκαλεί την αραίωση των οστών σας. Αυτή η αλλαγή στην οστική πυκνότητα αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, ιδιαίτερα τα πρώτα χρόνια μετά τη διακοπή της περιόδου σας. Αυτό οφείλεται στην απώλεια οιστρογόνων στο σώμα σας. Μπορεί να χάσετε έως και 25 τοις εκατό της οστικής σας πυκνότητας μετά την εμμηνόπαυση έως την ηλικία των 60 ετών.

Η οστεοπόρωση σας κάνει επιρρεπείς σε κατάγματα οστών, ιδιαίτερα στους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς.

Η θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσαρμογή του τρόπου ζωής:

καταναλώστε τροφές που περιέχουν ασβέστιο ή λάβετε συμπληρώματα ασβεστίου

προσθέστε συμπληρώματα βιταμίνης D στην καθημερινή σας ρουτίνα

άσκηση, ενσωματώνοντας στη ρουτίνα σας τόσο αερόβιες δραστηριότητες όσο και δραστηριότητες ενδυνάμωσης

περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

κόψτε το κάπνισμα

Εσείς μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ιατρικές θεραπείες, όπως η θεραπεία με οιστρογόνα. Δεν είναι όλοι υποψήφιοι για ορμονοθεραπεία.

Μάθετε περισσότερα: Οστεοπόρωση, υγεία των οστών και εμμηνόπαυση »

Καρδιαγγειακή νόσο
Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί άμεσα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Η μετατόπιση των ορμονών καθώς και οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, την «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μπορεί επίσης να συμβούν μετά την εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με το American Heart Association, μία στις τρεις γυναίκες αναπτύσσει καρδιαγγειακή νόσο. Υπάρχει μια αύξηση στη συχνότητα εμφράγματος στις γυναίκες 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.
Για να διαχειριστείτε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υιοθετήστε υγιεινές συμπεριφορές μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική άσκηση και το κάπνισμα.

Άλλες καταστάσεις

Ορισμένες γυναίκες σταματούν να εμφανίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης μόλις είναι μετεμμηνοπαυσιακές. Άλλες γυναίκες θα συνεχίσουν να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα.

Μπορεί να έχετε ακόμα εξάψεις για ένα έως δύο χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

Μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας και στα αισθήματά σας. κατάθλιψη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην ψυχική σας υγεία θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κολπική ξηρότητα που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας υγεία καθώς και να προκαλέσει λοιμώξεις. Η χρήση υδατοδιαλυτών λιπαντικών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη σεξουαλική επαφή πιο άνετη. Συζητήστε αυτές τις αλλαγές με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε θεραπεία.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Συνεχίστε να επισκέπτεστε το γιατρό σας μόλις είστε μετεμμηνοπαυσιακή. Αυτές οι εξετάσεις με το γιατρό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν μετά την εμμηνόπαυση.

Οι εξετάσεις και οι προληπτικοί έλεγχοι που θα πρέπει να περιμένετε μετά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

πυελικές εξετάσεις

τεστ Παπανικολάου, πιθανότατα κάθε τρία χρόνια

μαστογραφίες

άλλες γυναικολογικές εξετάσεις

άλλες εξετάσεις καρκίνου

τεστ οστεοπόρωσης, όπως π.χ. σαρώσεις οστικής πυκνότητας

ανοσοποιήσεις

Εάν είστε μετεμμηνοπαυσιακή και έχετε κολπική αιμορραγία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης υγείας.

Διαχείριση

Τα μετεμμηνοπαυσιακά χρόνια σας απαιτούν. για να παραμείνετε στην κορυφή της υγείας και της ευεξίας σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας σε αυτή τη φάση της ζωής:

Τρώτε υγιεινές τροφές. Ενσωματώστε τροφές που σας προσφέρουν μια ισορροπημένη διατροφή. Εστιάστε στην κατανάλωση ολόκληρων τροφών και αποφύγετε τα υπερβολικά άλατα και σάκχαρα, τα οποία βρίσκονται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Χρειάζεστε επιπλέον ασβέστιο και βιταμίνη D μετά την εμμηνόπαυση, οπότε φροντίστε να τα περιλαμβάνει η διατροφή σας. Εάν όχι, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα.

Ασκηθείτε τακτικά. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε αερόβια άσκηση και επίσης συμμετέχετε σε προπόνηση δύναμης.

Βλ. Ο γιατρός σας. Οι ετήσιες επισκέψεις στον γιατρό σας σας βοηθούν να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στην υγεία σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα σας ή εάν τα συμπτώματα από τα χρόνια της εμμηνόπαυσης παραμένουν και επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.

Κόψτε τις κακές συνήθειες. Μην καπνίζετε και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Outlook

Οι κίνδυνοι ορισμένων καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση. Επομένως, είναι σημαντικό να αναπτύξετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής πριν και μετά την εμμηνόπαυση. Θα πρέπει επίσης να συνεχίσετε να επισκέπτεστε το γιατρό σας για ραντεβού για επίσκεψη ευεξίας. Η δια βίου προσοχή στο ασβέστιο, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνουν τον κίνδυνο.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.