¿Qué cambios de salud debería esperar después de la menopausia?

La posmenopausia se considera la tercera y última etapa de la menopausia. Mantenerse al tanto de su bienestar en esta etapa es importante para mantenerse saludable y controlar sus factores de riesgo de osteoporosis y otras afecciones.

Mujer rubia con gafas rojas mirando por la ventana

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Existen varias complicaciones de salud asociadas con la posmenopausia. Para mantenerse saludable en esta nueva fase de la vida, es importante conocer estas afecciones y buscar formas de reducir su riesgo.

La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer. Ocurre en la mediana edad cuando tu cuerpo deja de ovular, lo que hace que dejes de tener ciclos menstruales mensuales. Este cambio se produce debido al cambio de hormonas en su cuerpo.

Se considera que la menopausia es un proceso de tres etapas:

Perimenopausa se refiere a los 8-10 años previos a la menopausia, cuando los ovarios producen lentamente menos estrógeno.

Menopausia se refiere al momento en que sus períodos menstruales han cesado durante al menos un año.

Postmenopausia es el etapa de la vida después de no haber tenido un período durante 12 meses o más

Los edad promedio de la menopausia para las mujeres es 51 años. Puede experimentar la menopausia en cualquier momento entre los 40 y 50 años, o incluso entre los 60 y los 60 años. El momento en que pasas por este cambio es exclusivo de tu cuerpo. Generalmente, la menopausia es una parte muy normal de la vida de una mujer. Es posible que experimentes la menopausia prematuramente debido a una cirugía, como una histerectomía, u otros factores.

Una vez que seas posmenopáusica, tus niveles hormonales permanecerán en un nivel bajo constante. Ya no podrás quedar embarazada y no tendrás ciclos menstruales mensuales.

Puede tener un mayor riesgo de sufrir las siguientes afecciones después de la menopausia:

osteoporosis

enfermedad cardiovascular

depresión y otras afecciones de salud mental

cambios en la salud vaginal, como sequedad vaginal

Adoptar hábitos de vida saludables y consultar con su médico regularmente la ayudará a controlar sus factores de riesgo para estas afecciones.

Osteoporosis

La osteoporosis es una afección que provoca el adelgazamiento de los huesos. Este cambio en la densidad ósea aumenta después de la menopausia, especialmente en los primeros años después de que cesa el período. Esto se debe a la pérdida de estrógeno en su cuerpo. Puede perder hasta 25 por ciento de su densidad ósea después de la menopausia hasta los 60 años.

La osteoporosis la hace susceptible a fracturas óseas, particularmente en las caderas, la columna y las muñecas.

Tratar la osteoporosis puede ser tan sencillo como hacer ajustes en el estilo de vida:

consume alimentos que contengan calcio o toma suplementos de calcio

añade suplementos de vitamina D a tu rutina diaria

ejercicio, incorporando actividades aeróbicas y de fortalecimiento en su rutina

limite su consumo de alcohol

deje de fumar

Usted También es posible que desees hablar con tu médico sobre tratamientos médicos, como la terapia con estrógenos. No todo el mundo es candidato para la terapia hormonal.

Más información: Osteoporosis, salud ósea y menopausia »

Enfermedad cardiovascular
La menopausia no causa directamente enfermedades cardiovasculares, pero puede aumentar su riesgo. El cambio hormonal, así como los cambios en la presión arterial, el colesterol "malo" y los triglicéridos también pueden ocurrir después de la menopausia. Según el American Heart Association, una de cada tres mujeres desarrolla una enfermedad cardiovascular. Hay un aumento en la incidencia de ataques cardíacos en las mujeres 10 años después de la menopausia.
Para gestionar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adopte comportamientos saludables después de la menopausia. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y no fumar.

Otras afecciones

Algunas mujeres dejan de experimentar los síntomas de la menopausia una vez que son posmenopáusicas. Otras mujeres seguirán experimentando algunos síntomas.

Es posible que aún experimente sofocos durante uno o dos años después de la menopausia.

Es posible que note un cambio en su estado de ánimo y se sienta Depresión antes, durante y después de la menopausia. Debes comentar con tu médico los cambios en tu salud mental.

También puedes experimentar sequedad vaginal que puede afectar tu salud sexual y causar infecciones. El uso de lubricantes solubles en agua puede ayudar a que las relaciones sexuales sean más cómodas. Discuta estos cambios con su médico para determinar si necesita tratamiento.

Ver a su médico

Continúe consultando a su médico una vez que sea posmenopáusica. Estos controles con su médico pueden ayudarla a prevenir las afecciones que pueden desarrollarse después de la menopausia.

Las pruebas y exámenes de detección que debe realizar después de la menopausia incluyen:

exámenes pélvicos

pruebas de Papanicolaou, probablemente cada tres años

mamografías

otros exámenes ginecológicos

otros exámenes de detección de cáncer

pruebas de osteoporosis, como exploraciones de densidad ósea

vacunas

Si es posmenopáusica y experimenta sangrado vaginal, comuníquese con su médico. Esto puede ser un signo de un problema de salud grave.

Manejo

Los años posmenopáusicos requieren que para estar al tanto de su salud y bienestar. A continuación te presentamos algunas formas en las que puedes mantener tu salud en esta fase de la vida:

Come alimentos saludables. Incorpora alimentos que te aporten una dieta equilibrada. Concéntrese en comer alimentos integrales y evite el exceso de sales y azúcares, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados. Necesita calcio y vitamina D adicionales después de la menopausia, así que asegúrese de que su dieta los incluya. De lo contrario, consulte a su médico acerca de los suplementos.

Haga ejercicio con regularidad. Asegúrese de realizar ejercicio aeróbico y también de entrenamiento de fuerza.

Ver su médico. Las visitas anuales a su médico le ayudarán a controlar cualquier cambio en su salud. Debe hablar con su médico si nota algún cambio en su cuerpo o si los síntomas de los años de la menopausia persisten y afectan su vida diaria.

Elimine los malos hábitos. No fumes y limita tu consumo de alcohol.

Outlook

Los riesgos de ciertas enfermedades como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares aumentan después de la menopausia. Por ello, es importante desarrollar hábitos de vida saludables antes y después de la menopausia. También debe continuar visitando a su médico para citas de bienestar. La atención constante al calcio, el ejercicio y un estilo de vida saludable reducen el riesgo.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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