À quels changements de santé devez-vous vous attendre après la ménopause ?

La postménopause est considérée comme la troisième et dernière étape de la ménopause. Rester au top de votre bien-être à ce stade est important pour rester en bonne santé et gérer vos facteurs de risque d'ostéoporose et d'autres conditions.

Femme blonde avec des lunettes rouges regardant par la fenêtre

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Il existe plusieurs complications de santé associées à la postménopause. Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et de trouver des moyens de réduire vos risques.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme. Cela se produit à l’âge mûr, lorsque votre corps cesse d’ovuler, ce qui entraîne l’arrêt de vos cycles menstruels mensuels. Ce changement se produit en raison du changement des hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes :

Périménopause fait référence aux 8 à 10 années précédant la ménopause, lorsque vos ovaires produisent lentement moins d'œstrogènes.

La ménopause fait référence au moment où vos règles se sont arrêtées pendant au moins un an.

La postménopause est la période étape de la vie après que vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois ou plus

Les âge moyen de la ménopause pour les femmes est de 51 ans. Vous pouvez connaître la ménopause à tout moment dans la quarantaine ou la cinquantaine, voire même dans la soixantaine. Le moment où vous traversez ce changement est unique à votre corps. En général, la ménopause est une étape tout à fait normale dans la vie d’une femme. Vous pouvez connaître la ménopause prématurément en raison d'une intervention chirurgicale, comme une hystérectomie, ou d'autres facteurs.

Une fois ménopausée, vos taux d'hormones resteront à un niveau bas et constant. Vous ne pourrez plus tomber enceinte et vous n'aurez plus de cycles menstruels mensuels.

Vous pourriez présenter un risque accru de développer les affections suivantes après la ménopause :

ostéoporose

maladie cardiovasculaire

dépression et autres problèmes de santé mentale

changements dans la santé vaginale, tels que la sécheresse vaginale

Adopter de saines habitudes de vie et consulter régulièrement votre médecin vous aidera à gérer vos facteurs de risque de ces affections.

Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui provoque un amincissement des os. Ce changement dans la densité osseuse augmente après la ménopause, en particulier au cours des premières années suivant l'arrêt des règles. Cela est dû à la perte d’œstrogènes dans votre corps. Vous pouvez perdre jusqu'à 25 % de votre densité osseuse après la ménopause jusqu'à 60 ans.

L'ostéoporose vous rend vulnérable aux fractures osseuses, en particulier au niveau des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets.

Le traitement de l'ostéoporose peut être aussi simple que d'ajuster son mode de vie :

consommez des aliments qui contiennent du calcium ou prenez des suppléments de calcium

ajoutez des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne

faire de l'exercice, en intégrant des activités d'aérobie et de renforcement musculaire à votre routine

limiter votre consommation d'alcool

arrêter de fumer

Vous Vous voudrez peut-être également parler à votre médecin des traitements médicaux, comme l'œstrogénothérapie. Tout le monde n'est pas candidat à l'hormonothérapie.

En savoir plus : Ostéoporose, santé osseuse et ménopause »

Maladies cardiovasculaires

La ménopause ne provoque pas directement de maladies cardiovasculaires, mais elle peut augmenter votre risque. Des changements hormonaux ainsi que des changements dans la tension artérielle, le « mauvais » cholestérol et les triglycérides peuvent également survenir après la ménopause. Selon le American Heart Association, une femme sur trois développe une maladie cardiovasculaire. On constate une augmentation de l’incidence des crises cardiaques chez les femmes 10 ans après la ménopause.

Pour gérer le risque de maladies cardiovasculaires, adoptez des comportements sains après la ménopause. Cela inclut le maintien d'une alimentation équilibrée, l'exercice régulier et le fait de ne pas fumer.

Autres conditions

Certaines femmes cessent de ressentir les symptômes de la ménopause une fois ménopausées. D'autres femmes continueront à ressentir certains symptômes.

Vous pouvez encore ressentir des bouffées de chaleur pendant un à deux ans après la ménopause.

Vous remarquerez peut-être un changement dans votre humeur et vos sensations. dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale doivent être discutés avec votre médecin.

Vous pouvez également souffrir de sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle et provoquer des infections. L’utilisation de lubrifiants solubles dans l’eau peut contribuer à rendre les rapports sexuels plus confortables. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un traitement.

Consulter votre médecin

Continuez à consulter votre médecin une fois que vous êtes ménopausée. Ces examens avec votre médecin peuvent vous aider à prévenir les affections qui peuvent se développer après la ménopause.

Les tests et dépistages auxquels vous devez vous attendre après la ménopause comprennent :

examens pelviens

tests Pap, probablement tous les trois ans

mammographies

autres dépistages gynécologiques

autres dépistages du cancer

tests de l'ostéoporose, tels que examens de la densité osseuse

immunisations

Si vous êtes ménopausée et présentez des saignements vaginaux, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'un problème de santé grave.

Gestion

Les années postménopausiques exigent que vous pour rester au top de votre santé et de votre bien-être. Voici quelques façons de maintenir votre santé au cours de cette phase de la vie :

Mangez des aliments sains. Incorporez des aliments qui vous offrent une alimentation équilibrée. Concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers et évitez les excès de sel et de sucre, souvent présents dans les aliments transformés. Vous avez besoin de plus de calcium et de vitamine D après la ménopause, alors assurez-vous que votre alimentation les inclut. Sinon, demandez à votre médecin des suppléments.

Faites de l'exercice régulièrement. Assurez-vous de faire des exercices d'aérobic et de participer également à des entraînements de force.

Voir votre médecin. Les visites annuelles chez votre médecin vous aident à surveiller tout changement dans votre état de santé. Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes des années de ménopause persistent et ont un impact sur votre vie quotidienne.

Éliminez les mauvaises habitudes. Ne fumez pas et limitez votre consommation d'alcool.

Outlook

Les risques de certaines maladies comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires augmentent après la ménopause. Il est donc important d’adopter de saines habitudes de vie avant et après la ménopause. Vous devez également continuer à consulter votre médecin pour des rendez-vous de visite de bien-être. Une attention permanente au calcium, à l'exercice et à un mode de vie sain réduisent votre risque.

Publié : 2024-08-29 10:50

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