Quali cambiamenti di salute dovresti aspettarti dalla postmenopausa?

La postmenopausa è considerata la terza e ultima fase della menopausa. Mantenere il massimo benessere in questa fase è importante per rimanere in salute e gestire i fattori di rischio per l'osteoporosi e altre condizioni.

Donna bionda con occhiali rossi che guarda fuori dalla finestra

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Ci sono diverse complicazioni di salute associate alla postmenopausa. Per rimanere in salute in questa nuova fase della vita, è importante conoscere queste condizioni e impegnarsi a ridurre i rischi.

La menopausa è una fase naturale nella vita di una donna. Si verifica nella mezza età quando il tuo corpo smette di ovulare, il che ti fa smettere di avere cicli mestruali mensili. Questo cambiamento si verifica a causa del cambiamento degli ormoni nel tuo corpo.

La menopausa è considerata un processo in tre fasi:

Perimenopausa si riferisce agli 8-10 anni prima della menopausa, quando le ovaie producono lentamente meno estrogeni.

La menopausa si riferisce al momento in cui i cicli mestruali si sono interrotti per almeno un anno.

La postmenopausa è il fase della vita dopo che non hai avuto il ciclo mestruale per 12 mesi o più

I l'età media della menopausa per le donne è 51 anni. Potresti sperimentare la menopausa in qualsiasi momento tra i 40 ei 50 anni, o anche nei 60 anni. Il momento in cui attraversi questo cambiamento è unico per il tuo corpo. In generale, la menopausa è una parte molto normale della vita di una donna. Potresti andare in menopausa prematuramente a causa di un intervento chirurgico, come un'isterectomia, o di altri fattori.

Una volta in postmenopausa, i livelli ormonali rimarranno a un livello costantemente basso. Non potrai più rimanere incinta e non avrai cicli mestruali mensili.

Potresti essere maggiormente a rischio delle seguenti condizioni dopo la menopausa:

osteoporosi

malattie cardiovascolari

depressione e altri disturbi mentali

cambiamenti nella salute vaginale, come la secchezza vaginale

Adottare abitudini di vita sane e consultare regolarmente il medico ti aiuterà a gestire i fattori di rischio per queste condizioni.

Osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione che provoca l'assottigliamento delle ossa. Questo cambiamento nella densità ossea aumenta dopo la menopausa, in particolare nei primi anni dopo la fine del ciclo mestruale. Ciò è dovuto alla perdita di estrogeni nel corpo. Potresti perdere fino a 25 per cento della densità ossea dopo la menopausa fino ai 60 anni.

L'osteoporosi rende soggetti a fratture ossee, in particolare a livello delle anche, della colonna vertebrale e dei polsi.

Trattare l'osteoporosi può essere semplice come apportare modifiche allo stile di vita:

consumare alimenti che contengono calcio o assumere integratori di calcio

aggiungere integratori di vitamina D alla propria routine quotidiana

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fai esercizio fisico, incorporando nella tua routine sia attività aerobiche che di potenziamento della forza

limita il consumo di alcol

smetti di fumare

Tu potresti anche voler parlare con il tuo medico di trattamenti medici, come la terapia con estrogeni. Non tutti sono candidati alla terapia ormonale.

Ulteriori informazioni: osteoporosi, salute delle ossa e menopausa »

Malattie cardiovascolari
La menopausa non causa direttamente malattie cardiovascolari, ma può aumentarne il rischio. Lo spostamento degli ormoni così come i cambiamenti della pressione sanguigna, del colesterolo “cattivo” e dei trigliceridi possono verificarsi anche dopo la menopausa. Secondo American Heart Association, una donna su tre sviluppa malattie cardiovascolari. C’è un aumento dell’incidenza di attacchi di cuore nelle donne 10 anni dopo la menopausa.
Per gestire il rischio di malattie cardiovascolari, adottare comportamenti sani dopo la menopausa. Ciò include il mantenimento di una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e il non fumare.

Altre condizioni

Alcune donne smettono di avvertire i sintomi della menopausa una volta in postmenopausa. Altre donne continueranno a manifestare alcuni sintomi.

Potresti ancora sperimentare vampate di calore per uno o due anni dopo la menopausa.

Potresti notare un cambiamento nel tuo umore e nei tuoi sentimenti. depressione prima, durante e dopo la menopausa. I cambiamenti nella tua salute mentale dovrebbero essere discussi con il tuo medico.

Potresti anche sperimentare secchezza vaginale che può influire sulla tua salute sessuale e causare infezioni. L'uso di lubrificanti idrosolubili può aiutare a rendere i rapporti più confortevoli. Discuti questi cambiamenti con il tuo medico per determinare se hai bisogno di cure.

Consultare il medico

Continua a consultare il medico una volta entrata in postmenopausa. Questi controlli con il medico possono aiutarti a prevenire le condizioni che potrebbero svilupparsi dopo la menopausa.

I test e gli screening che dovresti aspettarti dopo la menopausa includono:

esami pelvici

pap test, probabilmente ogni tre anni

mammografie

altri screening ginecologici

altri screening per il cancro

test per l'osteoporosi, come scansioni della densità ossea

immunizzazioni

Se sei in postmenopausa e manifesti sanguinamento vaginale, contatta il tuo medico. Questo potrebbe essere un segno di una grave condizione di salute.

Gestione

Gli anni postmenopausali richiedono che tu per stare al passo con la tua salute e il tuo benessere. Ecco alcuni modi in cui puoi mantenerti in salute in questa fase della vita:

Mangia cibi sani. Incorpora alimenti che ti forniscano una dieta equilibrata. Concentrati sul consumo di cibi integrali ed evita l'eccesso di sali e zuccheri, che spesso si trovano negli alimenti trasformati. Dopo la menopausa hai bisogno di calcio e vitamina D extra, quindi assicurati che la tua dieta li includa. In caso contrario, chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori.

Fai attività fisica regolarmente. Assicurati di fare esercizio aerobico e di impegnarti anche in allenamenti per la forza.

Vedi dal tuo medico. Le visite annuali dal tuo medico ti aiutano a monitorare eventuali cambiamenti nella tua salute. Dovresti parlare con il tuo medico se noti cambiamenti nel tuo corpo o se i sintomi degli anni della menopausa persistono e influiscono sulla tua vita quotidiana.

Elimina le cattive abitudini. Non fumare e limita il consumo di alcol.

Outlook

I rischi di alcune condizioni come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari aumentano dopo la menopausa. Pertanto, è importante sviluppare abitudini di vita sane prima e dopo la menopausa. Dovresti anche continuare a visitare il tuo medico per appuntamenti per visite di benessere. L'attenzione permanente al calcio, all'esercizio fisico e a uno stile di vita sano riducono il rischio.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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