閉経後に予想すべき健康上の変化は何ですか?

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閉経後は、閉経の 3 番目かつ最終段階とみなされます。この段階で健康状態を常に維持することは、健康を維持し、骨粗鬆症やその他の疾患の危険因子を管理するために重要です。

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閉経後にはいくつかの健康上の合併症が発生します。人生のこの新しい段階で健康を維持するには、これらの状態について知り、リスクを軽減する方法に取り組むことが重要です。

閉経は女性の人生における自然な段階です。これは中年期に排卵が停止し、毎月の月経周期が停止するときに発生します。この変化は体内のホルモンの変化によって起こります。

閉経は 3 段階のプロセスであると考えられています。

  • 更年期障害とは、卵巣がゆっくりと生成する閉経前の 8 ～ 10 年間を指します。
  • 閉経とは、月経が少なくとも 1 年間停止している時期を指します。
  • 閉経後とは、 12 か月以上生理がなかった後の人生の段階

    • 平均閉経年齢は 51 歳です。40 代、50 代、あるいは 60 代のいつでも閉経を迎える可能性があります。この変化を経験する時間はあなたの体に特有のものです。一般に、閉経は女性の人生のごく普通の部分です。子宮摘出術などの手術やその他の要因により、早期に閉経を迎えることがあります。

    閉経後は、ホルモン レベルが一定の低いレベルに保たれます。妊娠できなくなり、毎月の月経周期もなくなります。

    閉経後は、次の疾患のリスクが高まる可能性があります:

  • 骨粗鬆症
  • 心血管疾患
  • うつ病およびその他の精神的健康状態
  • 膣の乾燥など、膣の健康状態の変化

    • 健康的な生活習慣を取り入れ、定期的に医師の診察を受けることは、これらの症状の危険因子を管理するのに役立ちます。

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    骨粗鬆症

    骨粗鬆症は、骨が薄くなる病気です。この骨密度の変化は閉経後、特に生理が止まってから最初の数年間に増加します。これは体内のエストロゲンが失われることが原因です。最大で 閉経後 60 歳までの骨密度は 25% 減少します。

    骨粗鬆症により、特に股関節、背骨、手首が骨折しやすくなります。

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    骨粗鬆症の治療は、ライフスタイルを調整するだけで簡単です。

  • カルシウムを含む食品を摂取するか、カルシウムのサプリメントを摂取する
  • ビタミン D サプリメントを日常生活に加えましょう
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  • 有酸素運動と筋力増強活動の両方を日課に組み込んだ運動
  • アルコール摂取量を制限する
  • 禁煙する

    • あなたエストロゲン療法などの治療法について医師に相談することもできます。誰もがホルモン療法の対象となるわけではありません。

    詳細: 骨粗しょう症、骨の健康、更年期障害 »

    心血管疾患

    閉経は心血管疾患を直接引き起こすわけではありませんが、リスクが高まる可能性があります。ホルモンの変化、血圧、「悪玉」コレステロール、トリグリセリドの変化も閉経後に起こる可能性があります。 アメリカ心臓協会によると、女性の3人に1人が心血管疾患を発症しています。閉経後10年を過ぎると女性の心臓発作の発生率が増加します。

    心血管疾患のリスクを管理するには、閉経後に健康的な行動を取り入れてください。これには、バランスの取れた食事を維持すること、定期的に運動すること、禁煙することが含まれます。

    その他の条件

    閉経後になると更年期障害の症状を経験しなくなる女性もいます。一部の症状が引き続き発生する女性もいます。

  • 閉経後 1 ～ 2 年間はほてりを経験する可能性があります。
  • 気分や気分の変化に気づくかもしれません。閉経前、閉経中、閉経後のうつ病。精神的健康の変化については、医師に相談する必要があります。
  • 性的健康に影響を与えたり、感染症を引き起こしたりする可能性のある膣の乾燥が起こることもあります。水溶性潤滑剤を使用すると、性交がより快適になります。これらの変化について医師に相談して、治療が必要かどうかを判断してください。

    • 医師の診察

    閉経後も引き続き医師の診察を受けてください。医師によるこうした健康診断は、閉経後に発症する可能性のある症状を予防するのに役立ちます。

    閉経後に受けるべき検査やスクリーニングには次のようなものがあります。

  • 骨盤検査
  • パプスメア（おそらく 3 年ごと）
  • マンモグラフィー
  • その他の婦人科検診
  • その他のがん検診
  • 骨粗しょう症検査など骨密度スキャン
  • 予防接種

    • 閉経後で性器出血がある場合は、医師に相談してください。これは、深刻な健康状態の兆候である可能性があります。

    管理

    閉経後は、次のような管理が必要です。健康を維持するために。人生のこの段階で健康を維持できる方法をいくつか紹介します。

  • 健康的な食べ物を食べる。 バランスの取れた食事を取り入れます。自然食品を食べることに重点を置き、加工食品に含まれることが多い過剰な塩分や糖分の摂取を避けてください。閉経後は追加のカルシウムとビタミンDが必要になるため、食事にそれらが含まれていることを確認してください。そうでない場合は、サプリメントについて医師に相談してください。
  • 定期的に運動しましょう。 必ず有酸素運動をし、筋力トレーニングにも参加してください。
  • 参照医師 年に一度の医師の診察は、健康状態の変化を監視するのに役立ちます。体の変化に気づいた場合、または更年期障害の症状が長引いて日常生活に影響を与えている場合は、医師に相談してください。
  • 悪い習慣を断ちましょう。 > 喫煙しないで、アルコール摂取量を制限してください。

    • 今後の見通し

    骨粗鬆症や心血管疾患などの特定の疾患のリスクは閉経後に高まります。したがって、閉経前後に健康的な生活習慣を身に付けることが重要です。また、健康診断の予約のために医師の診察を受け続ける必要があります。カルシウム、運動、健康的なライフスタイルに生涯を通じて注意を払うことで、リスクを軽減できます。

    投稿しました : 2024-08-29 10:50

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