Owah-owahan Kesehatan Apa Sampeyan Kudu Nyana Postmenopause?

Postmenopause dianggep minangka tahap menopause katelu lan pungkasan. Tetep ing ndhuwur kesehatan ing tahap iki penting kanggo tetep sehat lan ngatur faktor risiko osteoporosis lan kondisi liyane.

Wanita pirang nganggo kacamata abang nyawang metu jendela

Bagikan ing Pinterest

Ana sawetara komplikasi kesehatan sing ana gandhengane karo postmenopause. Supaya tetep sehat ing fase urip anyar iki, penting kanggo ngerti kahanan kasebut lan nglakoni cara kanggo nyuda resiko.

Menopause minangka tahap alami ing urip wanita. Iki kedadeyan ing umur tengah nalika awak mandheg ovulasi, sing nyebabake sampeyan mandheg siklus menstruasi saben wulan. Pergeseran iki kedadeyan amarga owah-owahan hormon ing awak.

Menopause dianggep minangka proses telung tahap:

Perimenopause nuduhake 8-10 taun sadurunge menopause nalika ovarium ngasilake alon-alon. kurang estrogen.

Menopause nuduhake wektu nalika menstruasi sampeyan mandheg paling sethithik setaun

Postmenopauseyaiku tahap urip sawise sampeyan ora duwe haid kanggo 12 sasi utawa luwih

The umur rata-rata menopause kanggo wanita yaiku 51. Sampeyan bisa ngalami menopause kapan wae nalika umur 40-an utawa 50-an, utawa malah ing umur 60-an. Wektu sampeyan ngalami owah-owahan iki unik kanggo awak sampeyan. Umumé, menopause minangka bagéan sing normal banget ing urip wanita. Sampeyan bisa ngalami menopause prematur amarga operasi, kayata histerektomi, utawa faktor liyane.

Yen sampeyan wis menopause, tingkat hormon sampeyan bakal tetep ing tingkat sing kurang. Sampeyan ora bakal bisa ngandhut maneh, lan ora bakal ngalami siklus menstruasi saben wulan.

Sampeyan bisa uga tambah risiko ngalami kondisi ing ngisor iki sawise menopause:

osteoporosis

penyakit jantung

depresi lan kondisi kesehatan mental liyane

owah-owahan ing kesehatan vagina, kayata kekeringan bawok

Ngadopsi gaya urip sehat lan mriksa dhokter kanthi rutin bakal mbantu sampeyan ngatur faktor risiko kanggo kondisi kasebut.

Osteoporosis

Osteoporosis minangka kondisi sing nyebabake balung sampeyan tipis. Owah-owahan ing Kapadhetan balung iki mundhak sawise menopause, utamané ing sawetara taun pisanan sawise haid mandheg. Iki amarga mundhut estrogen ing awak. Sampeyan bisa uga kalah nganti 25 persen saka kapadhetan balung sawise menopause nganti umur 60.

Osteoporosis ndadekake sampeyan rentan kanggo patah balung, utamane ing pinggul, utomo, lan bangkekan.

Nambani osteoporosis bisa gampang kaya nggawe pangaturan gaya urip:

ngonsumsi panganan sing ngandhut kalsium utawa njupuk suplemen kalsium

tambahake suplemen vitamin D ing rutinitas saben dina

li>

olahraga, nggabungake aktivitas aerobik lan mbangun kekuatan ing rutinitas

matesi asupan alkohol

mandheg ngrokok

Sampeyan bisa uga pengin ngomong karo dhokter babagan perawatan medis, kayata terapi estrogen. Ora saben wong dadi calon terapi hormon.

Sinau luwih lengkap: Osteoporosis, kesehatan balung, lan menopause »

Penyakit kardiovaskular

Menopause ora langsung nyebabake penyakit kardiovaskular, nanging bisa nambah risiko sampeyan. Pergeseran hormon uga owah-owahan tekanan getih, kolesterol "ala", lan trigliserida uga bisa kedadeyan sawise menopause. Miturut Asosiasi Jantung Amerika, siji saka telung wanita ngalami penyakit kardiovaskular. Ana peningkatan insiden serangan jantung kanggo wanita 10 taun sawise menopause.

Kanggo ngatur risiko penyakit kardiovaskular, tindakake prilaku sehat sawise menopause. Iki kalebu njaga diet sing seimbang, olahraga kanthi rutin, lan ora ngrokok.

Kondisi liyane

Sawetara wanita mandheg ngalami gejala menopause yen wis menopause. Wanita liyane bakal terus ngalami sawetara gejala.

Sampeyan isih bisa ngalami hot flashes sajrone siji nganti rong taun sawise menopause.

Sampeyan bisa uga weruh owah-owahan ing swasana ati lan rasa. depresi sadurunge, sajrone, lan sawise menopause. Owah-owahan ing kesehatan mental sampeyan kudu dirembug karo dhokter.

Sampeyan uga bisa ngalami kekeringan vagina sing bisa nyebabake kesehatan seksual lan uga nyebabake infeksi. Nggunakake pelumas sing larut banyu bisa mbantu nggawe hubungan seksual luwih nyaman. Rembugan owah-owahan iki karo dhokter sampeyan kanggo nemtokake yen sampeyan butuh perawatan.

Nemokake dhokter

Terus menyang dhokter yen sampeyan wis menopause. Pemeriksaa iki karo dhokter sampeyan bisa mbantu sampeyan nyegah kahanan sing bisa kedadeyan sawise menopause.

Tes lan pemeriksaan sing kudu ditindakake sawise menopause kalebu:

ujian panggul

pap smear, kamungkinan saben telung taun

mammogram

screening ginekologi liyane

screening kanker liyane

tes osteoporosis, kayata scan kepadatan balung

imunisasi

Yen sampeyan wis menopause lan ngalami pendarahan bawok, hubungi dhokter sampeyan. Iki bisa dadi tandha kondisi kesehatan sing serius.

Manajemen

Taun-taun postmenopause mbutuhake sampeyan kanggo tetep ing ndhuwur kesehatan lan Kamping. Ing ngisor iki sawetara cara sampeyan bisa njaga kesehatan ing fase urip iki:

Mangan panganan sing sehat. Nggabungake panganan sing menehi diet sing seimbang. Fokusake mangan panganan sing wutuh lan ngindhari uyah lan gula sing berlebihan, sing asring ana ing panganan olahan. Sampeyan butuh kalsium ekstra lan vitamin D sawise menopause, dadi manawa diet sampeyan kalebu. Yen ora, takon dhokter sampeyan babagan suplemen.

Olahraga kanthi rutin. Priksa manawa sampeyan nindakake latihan aerobik lan uga melu latihan kekuatan.

Deleng dhokter sampeyan. Kunjungan taunan menyang dhokter mbantu sampeyan ngawasi owah-owahan ing kesehatan sampeyan. Sampeyan kudu ngomong karo dhokter yen sampeyan ngelingi owah-owahan ing awak utawa yen gejala saka taun menopause tetep lan mengaruhi urip saben dina.

Singkirake kabiasaan ala. Aja ngrokok, lan mbatesi konsumsi alkohol.

Outlook

Risiko kahanan tartamtu kaya osteoporosis lan penyakit kardiovaskular mundhak sawise menopause. Mulane, penting kanggo ngembangake gaya urip sehat sadurunge lan sawise menopause. Sampeyan uga kudu terus ngunjungi dokter kanggo janjian kunjungan kesehatan. Kawigatosan seumur hidup kanggo kalsium, olah raga, lan gaya urip sehat nyuda resiko sampeyan.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.