폐경 후 어떤 건강 변화를 예상해야 합니까?

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폐경기는 폐경의 세 번째이자 마지막 단계로 간주됩니다. 이 단계에서 건강을 유지하는 것은 건강을 유지하고 골다공증 및 기타 질환에 대한 위험 요인을 관리하는 데 중요합니다.

빨간 안경을 쓴 금발 여성이 창밖을 바라보고 있습니다Pinterest에 공유

폐경기와 관련된 여러 가지 건강상의 합병증이 있습니다. 인생의 새로운 단계에서 건강을 유지하려면 이러한 상태를 알고 위험을 줄이는 방법에 참여하는 것이 중요합니다.

폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 단계입니다. 신체의 배란이 중단되는 중년기에 발생하며, 이로 인해 월경 주기가 중단됩니다. 이러한 변화는 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다.

폐경은 3단계 과정으로 간주됩니다.

  • 폐경 전후기는 폐경 전 8~10년 동안 난소가 천천히 생산되는 기간을 말합니다. 에스트로겐이 적습니다.
  • 폐경기는 월경 주기가 최소 1년 동안 멈춘 시기를 말합니다.
  • 폐경후는 12개월 이상 생리를 하지 않은 후의 삶의 단계

    • 여성의 평균 폐경 연령은 51세입니다. 40대, 50대, 심지어 60대에도 언제든지 폐경기를 경험할 수 있습니다. 이러한 변화를 겪는 시간은 신체에 따라 다릅니다. 일반적으로 폐경은 여성의 삶에서 매우 정상적인 부분입니다. 자궁 적출술과 같은 수술이나 기타 요인으로 인해 조기 폐경이 발생할 수 있습니다.

    폐경 후 호르몬 수치는 지속적으로 낮은 수준으로 유지됩니다. 더 이상 임신을 할 수 없으며 월경주기도 경험하지 않게 됩니다.

    폐경 후 다음 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다:

  • 골다공증
  • 심장혈관 질환
  • 우울증 및 기타 정신 건강 질환
  • 질 건조증과 같은 질 건강의 변화

    • 건강한 생활 습관을 채택하고 정기적으로 의사의 진료를 받는 것은 이러한 상태에 대한 위험 요인을 관리하는 데 도움이 됩니다.

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    골다공증

    골다공증은 뼈가 얇아지는 질환입니다. 이러한 골밀도 변화는 폐경기 이후, 특히 생리가 끝난 후 처음 몇 년 동안 증가합니다. 이는 신체의 에스트로겐이 손실되기 때문입니다. 최대 60세까지 폐경 후 골밀도가 25% 증가합니다.

    골다공증으로 인해 특히 엉덩이, 척추 및 손목 부위의 골절이 발생하기 쉽습니다.

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    골다공증 치료는 생활방식을 조정하는 것만큼 간단할 수 있습니다.

  • 칼슘이 함유된 음식을 섭취하거나 칼슘 보충제를 섭취하세요.
  • 일상 생활에 비타민 D 보충제를 추가하세요

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  • 운동, 유산소 운동과 근력 강화 활동을 일상 생활에 포함
  • 알코올 섭취량 제한
  • 금연

    • 귀하 에스트로겐 요법과 같은 의학적 치료에 관해 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다. 모든 사람이 호르몬 치료를 받을 수 있는 것은 아닙니다.

    자세히 알아보기: 골다공증, 뼈 건강 및 폐경 »

    심혈관 질환

    폐경은 심혈관 질환을 직접적으로 유발하지는 않지만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폐경 후에는 호르몬의 변화뿐 아니라 혈압, "나쁜" 콜레스테롤, 중성지방의 변화도 발생할 수 있습니다. 미국심장협회에서는 여성 3명 중 1명이 심혈관 질환을 앓고 있습니다. 폐경 후 10년이 지나면 여성의 심장마비 발생률이 증가합니다.

    심혈관계 질환의 위험을 관리하려면 폐경기 이후 건강한 행동을 취하세요. 여기에는 균형 잡힌 식단 유지, 규칙적인 운동, 금연이 포함됩니다.

    기타 조건

    일부 여성은 폐경기가 지나면 폐경 증상이 더 이상 나타나지 않습니다. 다른 여성들은 일부 증상을 계속 경험할 수 있습니다.

  • 폐경 후에도 1~2년 동안 안면 홍조를 경험할 수 있습니다.
  • 기분과 느낌의 변화를 느낄 수 있습니다. 폐경 전, 폐경 중, 폐경기 우울증. 정신 건강의 변화는 담당 의사와 상의해야 합니다.
  • 또한 성 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 감염을 일으킬 수 있는 질 건조증을 경험할 수도 있습니다. 수용성 윤활제를 사용하면 성교가 더욱 편안해집니다. 치료가 필요한지 결정하려면 의사와 이러한 변화에 대해 논의하세요.

    • 의사 만나기

    폐경기 이후에도 계속 의사의 진료를 받으세요. 의사와의 이러한 검진은 폐경 후에 발생할 수 있는 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    폐경 후 예상해야 하는 검사 및 검진에는 다음이 포함됩니다.

  • 골반 검사
  • 자궁암 검사, 3년마다 실시
  • 유방 촬영
  • 기타 부인과 검진
  • 기타 암 검진
  • 골다공증 검사 골밀도 검사
  • 예방접종

    • 폐경 후 질 출혈이 발생하는 경우 의사에게 문의하세요. 이는 심각한 건강 상태의 징후일 수 있습니다.

    관리

    폐경기 이후에는 귀하의 건강과 안녕을 유지하기 위해. 다음은 인생의 이 단계에서 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 방법입니다:

  • 건강에 좋은 음식을 섭취하세요. 균형 잡힌 식단을 제공하는 음식을 섭취하세요. 전체 식품을 섭취하는 데 중점을 두고 가공 식품에 흔히 포함되는 과도한 소금과 설탕을 피하세요. 폐경 후에는 칼슘과 비타민 D가 추가로 필요하므로 식단에 이를 포함하도록 하세요. 그렇지 않다면 의사에게 보충제에 대해 문의하세요.
  • 규칙적으로 운동하세요. 유산소 운동을 하고 근력 운동도 하세요.
  • 참조 담당 의사. 매년 의사를 방문하면 건강상의 변화를 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 몸에 변화가 느껴지거나 폐경기 증상이 지속되어 일상생활에 영향을 미치는 경우 의사와 상담해야 합니다.
  • 나쁜 습관을 버리세요. 담배를 피우지 말고 음주량을 제한하세요.

    • 전망

    골다공증, 심혈관 질환과 같은 특정 질환의 위험은 폐경기 이후에 증가합니다. 그러므로 폐경 전후에 건강한 생활습관을 기르는 것이 중요하다. 또한 건강 관리 방문 예약을 위해 의사를 계속 방문해야 합니다. 평생 동안 칼슘에 대한 관심, 운동, 건강한 생활 방식을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.

    게시됨 : 2024-08-29 10:50

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