Apakah Perubahan Kesihatan yang Perlu Anda Jangkakan Selepas Menopaus?

Postmenopause dianggap sebagai peringkat ketiga dan terakhir menopaus. Mengekalkan kesihatan anda pada peringkat ini adalah penting untuk kekal sihat dan menguruskan faktor risiko anda untuk osteoporosis dan keadaan lain.

Wanita berambut perang dengan cermin mata merah melihat ke luar tingkap

Kongsi di Pinterest

Terdapat beberapa komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan postmenopause. Untuk kekal sihat dalam fasa kehidupan baharu ini, adalah penting untuk mengetahui tentang keadaan ini dan melibatkan diri dalam cara mengurangkan risiko anda.

Menopaus ialah peringkat semula jadi dalam kehidupan wanita. Ia berlaku pada usia pertengahan apabila badan anda berhenti ovulasi, yang menyebabkan anda berhenti mempunyai kitaran haid bulanan. Peralihan ini berlaku kerana perubahan hormon dalam badan anda.

Menopaus dianggap sebagai proses tiga peringkat:

Perimenopause merujuk kepada 8-10 tahun sebelum menopaus apabila ovari anda perlahan-lahan menghasilkan kurang estrogen.

Menopaus merujuk kepada masa apabila haid anda telah berhenti selama sekurang-kurangnya setahun

Postmenopause ialah peringkat kehidupan selepas anda tidak mengalami haid selama 12 bulan atau lebih lama

purata umur menopaus untuk wanita ialah 51 tahun. Anda mungkin mengalami menopaus pada bila-bila masa dalam lingkungan 40-an atau 50-an, malah pada usia 60-an. Masa anda melalui perubahan ini adalah unik untuk badan anda. Secara amnya, menopaus adalah bahagian yang sangat normal dalam kehidupan wanita. Anda mungkin mengalami menopaus pramatang kerana pembedahan, seperti histerektomi atau faktor lain.

Sebaik sahaja anda menopaus, tahap hormon anda akan kekal pada paras rendah yang berterusan. Anda tidak akan dapat hamil lagi dan anda tidak akan mengalami kitaran haid bulanan.

Anda mungkin menghadapi peningkatan risiko untuk keadaan berikut selepas menopaus:

osteoporosis

penyakit kardiovaskular

kemurungan dan keadaan kesihatan mental yang lain

perubahan dalam kesihatan faraj, seperti kekeringan faraj

Mengamalkan tabiat gaya hidup sihat dan menyemak dengan doktor anda dengan kerap akan membantu anda menguruskan faktor risiko anda untuk keadaan ini.

Osteoporosis

Osteoporosis ialah keadaan yang menyebabkan penipisan tulang anda. Perubahan ketumpatan tulang ini meningkat selepas menopaus, terutamanya dalam beberapa tahun pertama selepas haid anda berhenti. Ini disebabkan oleh kehilangan estrogen dalam badan anda. Anda mungkin kehilangan sehingga 25 peratus ketumpatan tulang anda selepas menopaus sehingga umur 60 tahun.

Osteoporosis menjadikan anda terdedah kepada keretakan tulang, terutamanya di pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan.

Merawat osteoporosis boleh semudah membuat pelarasan gaya hidup:

makan makanan yang mengandungi kalsium atau mengambil suplemen kalsium

tambah suplemen vitamin D pada rutin harian anda

li>

bersenam, menggabungkan kedua-dua aktiviti aerobik dan membina kekuatan ke dalam rutin anda

hadkan pengambilan alkohol anda

berhenti merokok

Anda mungkin juga ingin berbincang dengan doktor anda tentang rawatan perubatan, seperti terapi estrogen. Tidak semua orang adalah calon untuk terapi hormon.

Ketahui lebih lanjut: Osteoporosis, kesihatan tulang dan menopaus »

Penyakit kardiovaskular

Menopaus tidak menyebabkan penyakit kardiovaskular secara langsung, tetapi ia boleh meningkatkan risiko anda. Peralihan dalam hormon serta perubahan kepada tekanan darah, kolesterol "buruk", dan trigliserida juga boleh berlaku selepas menopaus. Menurut Persatuan Jantung Amerika, satu daripada tiga wanita menghidap penyakit kardiovaskular. Terdapat peningkatan dalam kejadian serangan jantung untuk wanita 10 tahun selepas menopaus.

Untuk menguruskan risiko penyakit kardiovaskular, amalkan tingkah laku sihat selepas menopaus. Ini termasuk mengekalkan diet seimbang, bersenam dengan kerap dan tidak merokok.

Syarat lain

Sesetengah wanita berhenti mengalami gejala menopaus sebaik sahaja mereka menopaus. Wanita lain akan terus mengalami beberapa simptom.

Anda mungkin masih mengalami hot flash selama satu hingga dua tahun selepas menopaus.

Anda mungkin melihat perubahan dalam mood dan perasaan anda. kemurungan sebelum, semasa, dan selepas menopaus. Perubahan dalam kesihatan mental anda harus dibincangkan dengan doktor anda.

Anda juga mungkin mengalami kekeringan faraj yang boleh menjejaskan kesihatan seksual anda serta menyebabkan jangkitan. Menggunakan pelincir larut air boleh membantu menjadikan hubungan lebih selesa. Bincangkan perubahan ini dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukan rawatan.

Berjumpa dengan doktor anda

Teruskan berjumpa doktor anda sebaik sahaja anda menopaus. Pemeriksaan dengan doktor anda ini boleh membantu anda mencegah keadaan yang mungkin berlaku selepas menopaus.

Ujian dan saringan yang perlu anda jangkakan selepas menopaus termasuk:

pemeriksaan pelvis

pap smear, mungkin setiap tiga tahun

mamogram

saringan ginekologi lain

saringan kanser lain

ujian osteoporosis, seperti imbasan ketumpatan tulang

imunisasi

Jika anda sudah putus haid dan mengalami pendarahan faraj, hubungi doktor anda. Ini mungkin petanda keadaan kesihatan yang serius.

Pengurusan

Tahun-tahun selepas menopaus memerlukan anda untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Berikut ialah beberapa cara anda boleh mengekalkan kesihatan anda dalam fasa kehidupan ini:

Makan makanan yang sihat. Masukkan makanan yang memberi anda diet seimbang. Fokus pada makan makanan keseluruhan dan elakkan garam dan gula yang berlebihan, yang sering terdapat dalam makanan yang diproses. Anda memerlukan kalsium dan vitamin D tambahan selepas menopaus, jadi pastikan diet anda termasuk mereka. Jika tidak, tanya doktor anda tentang suplemen.

Senaman dengan kerap. Pastikan anda melakukan senaman aerobik dan juga melibatkan diri dalam latihan kekuatan.

Lihat doktor anda. Lawatan tahunan ke doktor anda membantu anda memantau sebarang perubahan dalam kesihatan anda. Anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda mendapati apa-apa perubahan dalam badan anda atau jika gejala daripada tahun menopaus berlarutan dan memberi kesan kepada kehidupan seharian anda.

Hentikan tabiat buruk. Jangan merokok dan hadkan penggunaan alkohol anda.

Outlook

Risiko keadaan tertentu seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular meningkat selepas menopaus. Oleh itu, adalah penting untuk membangunkan tabiat gaya hidup sihat sebelum dan selepas menopaus. Anda juga harus terus melawat doktor anda untuk temu janji lawatan kesihatan. Perhatian sepanjang hayat kepada kalsium, senaman dan gaya hidup sihat mengurangkan risiko anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.