Que mudanças de saúde você deve esperar na pós-menopausa?

A pós-menopausa é considerada a terceira e última fase da menopausa. Manter o controle do seu bem-estar nesta fase é importante para permanecer saudável e gerenciar seus fatores de risco para osteoporose e outras condições.

Mulher loira com óculos vermelhos olhando pela janela

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Existem várias complicações de saúde associadas à pós-menopausa. Para se manter saudável nesta nova fase da vida, é importante conhecer essas condições e buscar maneiras de reduzir o risco.

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher. Ocorre na meia-idade, quando seu corpo para de ovular, o que faz com que você pare de ter ciclos menstruais mensais. Essa mudança ocorre devido à mudança nos hormônios em seu corpo.

A menopausa é considerada um processo de três estágios:

Perimenopausa refere-se aos 8 a 10 anos antes da menopausa, quando seus ovários produzem lentamente menos estrogênio.

Menopausa refere-se ao momento em que seus períodos menstruais param por pelo menos um ano

Pós-menopausa é o estágio da vida após você não ter menstruado por 12 meses ou mais

O a idade média da menopausa para mulheres é 51 anos. Você pode experimentar a menopausa a qualquer momento na casa dos 40 ou 50 anos, ou mesmo na casa dos 60 anos. O momento em que você passa por essa mudança é exclusivo do seu corpo. Geralmente, a menopausa é uma parte muito normal da vida de uma mulher. Você pode experimentar a menopausa prematuramente devido a uma cirurgia, como uma histerectomia ou outros fatores.

Quando você estiver na pós-menopausa, seus níveis hormonais permanecerão em um nível baixo constante. Você não poderá mais engravidar e não terá ciclos menstruais mensais.

Você pode ter um risco aumentado de desenvolver as seguintes condições após a menopausa:

osteoporose

doença cardiovascular

depressão e outras condições de saúde mental

mudanças na saúde vaginal, como secura vaginal

Adotar hábitos de vida saudáveis e consultar seu médico regularmente irá ajudá-lo a gerenciar seus fatores de risco para essas condições.

Osteoporose

A osteoporose é uma condição que causa o enfraquecimento dos ossos. Essa mudança na densidade óssea aumenta após a menopausa, principalmente nos primeiros anos após o término da menstruação. Isto é devido à perda de estrogênio em seu corpo. Você pode perder até 25 por cento da sua densidade óssea após a menopausa até os 60 anos.

A osteoporose torna você suscetível a fraturas ósseas, especialmente nos quadris, coluna e pulsos.

Tratar a osteoporose pode ser tão simples quanto fazer ajustes no estilo de vida:

consuma alimentos que contenham cálcio ou tome suplementos de cálcio

adicione suplementos de vitamina D à sua rotina diária

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exercícios, incorporando atividades aeróbicas e de fortalecimento de força em sua rotina

limitar a ingestão de álcool

parar de fumar

Você também pode querer conversar com seu médico sobre tratamentos médicos, como terapia com estrogênio. Nem todo mundo é candidato à terapia hormonal.

Saiba mais: Osteoporose, saúde óssea e menopausa »

Doença cardiovascular
A menopausa não causa doenças cardiovasculares diretamente, mas pode aumentar o risco. A mudança nos hormônios, bem como as alterações na pressão arterial, no colesterol “ruim” e nos triglicerídeos também podem ocorrer após a menopausa. De acordo com American Heart Association, uma em cada três mulheres desenvolve doença cardiovascular. Há um aumento na incidência de ataques cardíacos em mulheres 10 anos após a menopausa.
Para controlar o risco de doenças cardiovasculares, adote comportamentos saudáveis após a menopausa. Isso inclui manter uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente e não fumar.

Outras condições

Algumas mulheres param de sentir sintomas da menopausa quando chegam à pós-menopausa. Outras mulheres continuarão a sentir alguns sintomas.

Você ainda poderá sentir ondas de calor por um a dois anos após a menopausa.

Você poderá notar uma mudança em seu humor e sensação depressão antes, durante e depois da menopausa. Mudanças em sua saúde mental devem ser discutidas com seu médico.

Você também pode sentir secura vaginal que pode afetar sua saúde sexual e também causar infecções. Usar lubrificantes solúveis em água pode ajudar a tornar a relação sexual mais confortável. Discuta essas alterações com seu médico para determinar se você precisa de tratamento.

Consultando seu médico

Continue a consultar seu médico quando estiver na pós-menopausa. Esses exames com seu médico podem ajudá-lo a prevenir as condições que podem se desenvolver após a menopausa.

Os exames e exames que você deve esperar após a menopausa incluem:

exames pélvicos

papanicolau, provavelmente a cada três anos

mamografias

outros exames ginecológicos

outros exames de câncer

testes de osteoporose, como exames de densidade óssea

imunizações

Se você estiver na pós-menopausa e tiver sangramento vaginal, entre em contato com seu médico. Isso pode ser um sinal de um problema de saúde sério.

Gerenciamento

Os anos da pós-menopausa exigem que você para ficar em dia com sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras de manter sua saúde nesta fase da vida:

Coma alimentos saudáveis. Incorpore alimentos que proporcionem uma dieta balanceada. Concentre-se em comer alimentos integrais e evite o excesso de sais e açúcares, que muitas vezes estão presentes em alimentos processados. Você precisa de cálcio e vitamina D extras após a menopausa, portanto, certifique-se de que sua dieta os inclua. Caso contrário, pergunte ao seu médico sobre suplementos.

Faça exercícios regularmente. Faça exercícios aeróbicos e também pratique treinamento de força.

Veja seu médico. As visitas anuais ao seu médico ajudam a monitorar quaisquer alterações em sua saúde. Você deve conversar com seu médico se notar alguma mudança em seu corpo ou se os sintomas dos anos da menopausa persistirem e afetarem sua vida cotidiana.

Elimine os maus hábitos. Não fume e limite o consumo de álcool.

Outlook

Os riscos de certas condições, como osteoporose e doenças cardiovasculares, aumentam após a menopausa. Portanto, é importante desenvolver hábitos de vida saudáveis antes e depois da menopausa. Você também deve continuar a visitar seu médico para consultas de bem-estar. A atenção permanente ao cálcio, exercícios e um estilo de vida saudável reduzem o risco.

Postou : 2024-08-29 10:50

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