La ce schimbări de sănătate ar trebui să vă așteptați la postmenopauză?

Postmenopauza este considerată a treia și ultima etapă a menopauzei. Rămâneți la curent cu starea de bine în această etapă este important pentru a rămâne sănătos și pentru a vă gestiona factorii de risc pentru osteoporoză și alte afecțiuni.

Femeie blondă cu ochelari roșii privind pe fereastră

Distribuie pe Pinterest

Există mai multe complicații de sănătate asociate postmenopauzei. Pentru a rămâne sănătos în această nouă fază a vieții, este important să cunoașteți aceste condiții și să vă implicați în modalități de a vă reduce riscul.

Menopauza este o etapă naturală în viața unei femei. Apare la vârsta mijlocie când corpul tău încetează să ovuleze, ceea ce te face să nu mai ai cicluri menstruale lunare. Această schimbare are loc din cauza schimbării hormonilor din corpul dumneavoastră.

Menopauza este considerată a fi un proces în trei etape:

Perimenopauza se referă la cei 8-10 ani înainte de menopauză, când ovarele produc încet. mai puțin estrogen.

Menopauza se referă la momentul în care menstruația s-a oprit de cel puțin un an

Postmenopauza este stadiul vieții după ce nu ai avut menstruație timp de 12 luni sau mai mult

vârsta medie de menopauză pentru femei este de 51 de ani. Este posibil să aveți menopauză oricând la 40 sau 50 de ani, sau chiar la 60 de ani. Timpul în care treci prin această schimbare este unic pentru corpul tău. În general, menopauza este o parte foarte normală a vieții unei femei. Este posibil să aveți menopauză prematur din cauza unei intervenții chirurgicale, cum ar fi o histerectomie sau a altor factori.

Odată ce sunteți în postmenopauză, nivelurile hormonale vor rămâne la un nivel scăzut constant. Nu vei mai putea rămâne însărcinată și nu vei avea cicluri menstruale lunare.

Este posibil să aveți un risc crescut pentru următoarele afecțiuni după menopauză:

osteoporoză

boală cardiovasculară

depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală

modificări ale sănătății vaginale, cum ar fi uscăciunea vaginală

Adoptarea unui stil de viață sănătos și consultarea regulată cu medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă gestionați factorii de risc pentru aceste afecțiuni.

Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune care provoacă subțierea oaselor. Această modificare a densității osoase crește după menopauză, în special în primii câțiva ani după oprirea menstruației. Acest lucru se datorează pierderii de estrogen din corpul dumneavoastră. Puteți pierde până la 25% din densitatea osoasă după menopauză până la vârsta de 60 de ani.

Osteoporoza te face susceptibilă la fracturi osoase, în special la nivelul șoldurilor, coloanei vertebrale și încheieturilor.

Tratamentul osteoporozei poate fi la fel de simplu ca ajustarea stilului de viață:

consumați alimente care conțin calciu sau luați suplimente de calciu

adăugați suplimente de vitamina D în rutina zilnică

exerciții fizice, încorporând atât activități aerobe, cât și de consolidare a forței în rutina dvs.

limitați-vă consumul de alcool

renunțați la fumat

Tu de asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente medicale, cum ar fi terapia cu estrogeni. Nu toată lumea este candidată pentru terapia hormonală.

Aflați mai multe: osteoporoza, sănătatea oaselor și menopauza »

Boală cardiovasculară

Menopauza nu cauzează în mod direct boli cardiovasculare, dar îți poate crește riscul. Schimbarea hormonilor, precum și modificările tensiunii arteriale, colesterolul „rău” și trigliceridele pot apărea și după menopauză. Conform Asociația Americană a Inimii, una din trei femei dezvoltă boli cardiovasculare. Există o creștere a incidenței atacurilor de cord pentru femei la 10 ani după menopauză.

Pentru a gestiona riscul bolilor cardiovasculare, adoptați comportamente sănătoase după menopauză. Aceasta include menținerea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate și nu fumatul.

Alte condiții

Unele femei încetează să mai experimenteze simptomele menopauzei odată ce sunt în postmenopauză. Alte femei vor continua să aibă unele simptome.

Este posibil să aveți în continuare bufeuri timp de unul până la doi ani după menopauză.

Este posibil să observați o schimbare a dispoziției și a sentimentului dvs. depresie înainte, în timpul și după menopauză. Schimbările asupra sănătății mintale ar trebui discutate cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, puteți experimenta uscăciune vaginală care vă poate afecta sănătatea sexuală și poate provoca infecții. Utilizarea lubrifianților solubili în apă poate ajuta la un act sexual mai confortabil. Discutați aceste modificări cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți nevoie de tratament.

Consultarea medicului dumneavoastră

Continuați să consultați medicul după ce ați ajuns în postmenopauză. Aceste controale cu medicul dumneavoastră vă pot ajuta să preveniți afecțiunile care se pot dezvolta după menopauză.

Testele și examinările la care ar trebui să vă așteptați după menopauză includ:

examene pelvine

examene Papanicolau, probabil la fiecare trei ani

mamografii

alte analize ginecologice

alte teste de depistare a cancerului

testele de osteoporoză, cum ar fi scanarea densității osoase

imunizări

Dacă sunteți în postmenopauză și aveți sângerare vaginală, contactați medicul dumneavoastră. Acesta poate fi un semn al unei stări grave de sănătate.

Management

Anii de postmenopauză vă cer pentru a rămâne la curent cu sănătatea și bunăstarea ta. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține sănătatea în această fază a vieții:

Mâncați alimente sănătoase. Încorporați alimente care vă oferă o dietă echilibrată. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi și evitați excesul de săruri și zaharuri, care sunt adesea în alimentele procesate. Ai nevoie de calciu suplimentar și vitamina D după menopauză, așa că asigură-te că dieta ta le include. Dacă nu, întrebați-vă medicul despre suplimente.

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Asigurați-vă că faceți exerciții aerobice și, de asemenea, vă implicați în antrenament de forță.

Consultați medicul dumneavoastră. Vizitele anuale la medicul dumneavoastră vă ajută să monitorizați orice modificare a sănătății dumneavoastră. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați modificări în corpul dumneavoastră sau dacă simptomele din anii menopauzei persistă și vă afectează viața de zi cu zi.

Eliminați obiceiurile proaste. > Nu fumați și limitați-vă consumul de alcool.

Outlook

Riscurile anumitor afecțiuni precum osteoporoza și bolile cardiovasculare cresc după menopauză. Prin urmare, este important să dezvoltați un stil de viață sănătos înainte și după menopauză. De asemenea, ar trebui să continuați să vă vizitați medicul pentru programări pentru vizitele de sănătate. Atenția pe tot parcursul vieții acordată calciului, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos vă reduc riscul.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.