Menopoz Sonrası Hangi Sağlık Değişikliklerini Beklemelisiniz?

Postmenopoz, menopozun üçüncü ve son aşaması olarak kabul edilir. Bu aşamada sağlıklı kalmanız, sağlıklı kalmak ve osteoporoz ve diğer durumlara ilişkin risk faktörlerinizi yönetmek için önemlidir.

Pencereden dışarı bakan kırmızı gözlüklü sarışın kadın

Pinterest'te Paylaş

Menopoz sonrası ile ilişkili çeşitli sağlık komplikasyonları vardır. Yaşamın bu yeni aşamasında sağlıklı kalmak için bu koşullar hakkında bilgi sahibi olmak ve riski azaltacak yöntemlere başvurmak önemlidir.

Menopoz bir kadının hayatındaki doğal bir aşamadır. Orta yaşta vücudunuz yumurtlamayı bıraktığında ortaya çıkar ve bu da aylık adet döngülerinizin durmasına neden olur. Bu değişim vücudunuzdaki hormonların değişmesi nedeniyle meydana gelir.

Menopoz üç aşamalı bir süreç olarak kabul edilir:

Perimenopoz, yumurtalıklarınızın yavaş yavaş üretime geçtiği menopozdan 8-10 yıl önceki dönemi ifade eder. östrojenin azalması.

Menopoz adet dönemlerinizin en az bir yıl boyunca durduğu dönem anlamına gelir

Postmenopoz 12 ay veya daha uzun süre adet görmedikten sonraki yaşam evresi

ortalama menopoz yaşı 51'dir. 40'lı, 50'li, hatta 60'lı yaşlarınızda menopoza girebilirsiniz. Bu değişimi geçirdiğiniz zaman vücudunuza özeldir. Genel olarak menopoz bir kadının hayatının çok normal bir parçasıdır. Histerektomi gibi bir ameliyat veya diğer faktörler nedeniyle erken menopoza girebilirsiniz.

Menopoz sonrası dönemde hormon seviyeleriniz sürekli olarak düşük bir seviyede kalacaktır. Artık hamile kalamayacaksınız ve aylık adet görmeyeceksiniz.

Menopozdan sonra aşağıdaki durumlar açısından yüksek risk altında olabilirsiniz:

osteoporoz

kardiyovasküler hastalık

depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları

vajinal kuruluk gibi vajinal sağlıktaki değişiklikler

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek ve düzenli olarak doktorunuzla kontrole gitmek, bu durumlara ilişkin risk faktörlerinizi yönetmenize yardımcı olacaktır.

Osteoporoz

Osteoporoz kemiklerinizin incelmesine neden olan bir durumdur. Kemik yoğunluğundaki bu değişiklik menopozu takiben, özellikle adetinizin bitiminden sonraki ilk birkaç yılda artar. Bunun nedeni vücudunuzdaki östrojen kaybıdır. 60 yaşına kadar menopozdan sonra kemik yoğunluğunuzun yüzde 25'i.

Osteoporoz sizi özellikle kalça, omurga ve bileklerde kemik kırılmalarına karşı duyarlı hale getirir. p>

Osteoporozu tedavi etmek yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak kadar basit olabilir:

Kalsiyum içeren yiyecekler tüketin veya kalsiyum takviyeleri alın

Günlük rutininize D vitamini takviyeleri ekleyin

li>

egzersiz yapın, hem aerobik hem de güç geliştirme aktivitelerini rutininize dahil edin

alkol alımınızı sınırlayın

sigarayı bırakın

Sen Ayrıca östrojen tedavisi gibi tıbbi tedaviler hakkında da doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Herkes hormon tedavisine aday değildir.

Daha fazla bilgi edinin: Osteoporoz, kemik sağlığı ve menopoz »

Kardiyovasküler hastalık

Menopoz doğrudan kardiyovasküler hastalıklara neden olmaz ancak riskinizi artırabilir. Hormonlardaki değişimin yanı sıra kan basıncı, "kötü" kolesterol ve trigliseridlerdeki değişiklikler de menopozu takiben ortaya çıkabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre her üç kadından birinde kardiyovasküler hastalık gelişiyor. Menopozdan 10 yıl sonra kadınlarda kalp krizi vakalarında artış var.

Kardiyovasküler hastalık riskini yönetmek için menopozdan sonra sağlıklı davranışlar benimseyin. Buna dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmemek de dahildir.

Diğer koşullar

Bazı kadınlar menopoz sonrası semptomları yaşamayı bırakırlar. Diğer kadınlarda bazı belirtiler görülmeye devam edecektir.

Menopozu takip eden bir ila iki yıl boyunca hâlâ sıcak basması yaşayabilirsiniz.

Ruh halinizde bir değişiklik fark edebilir ve kendinizi kötü hissedebilirsiniz. menopoz öncesinde, sırasında ve sonrasında depresyon. Ruh sağlığınızdaki değişiklikler doktorunuzla görüşülmelidir.

Cinsel sağlığınızı etkileyebilecek ve enfeksiyonlara neden olabilecek vajinal kuruluk da yaşayabilirsiniz. Suda çözünebilen kayganlaştırıcıların kullanılması ilişkinin daha rahat olmasına yardımcı olabilir. Tedaviye ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için bu değişiklikleri doktorunuzla görüşün.

Doktorunuza görünmek

Menopoz sonrası dönemde doktorunuzu görmeye devam edin. Doktorunuzla yapacağınız bu kontroller, menopoz sonrasında gelişebilecek rahatsızlıkları önlemenize yardımcı olabilir.

Menopoz sonrasında yapmanız gereken testler ve taramalar şunları içerir:

pelvik muayeneler

pap smear testleri, muhtemelen her üç yılda bir

mamogramlar

diğer jinekolojik taramalar

diğer kanser taramaları

osteoporoz testleri, örneğin kemik yoğunluğu taramaları

aşılamalar

Menopoz sonrası dönemdeyseniz ve vajinal kanama yaşıyorsanız doktorunuzla iletişime geçin. Bu, ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir.

Yönetim

Menopoz sonrası yıllar size ihtiyaç duyar. sağlığınızın ve zindeliğinizin zirvesinde kalmak için. Yaşamınızın bu evresinde sağlığınızı korumanın bazı yolları şunlardır:

Sağlıklı besinler tüketin. Dengeli beslenmenizi sağlayacak besinleri tüketin. Bütün gıdaları yemeye odaklanın ve genellikle işlenmiş gıdalarda bulunan fazla tuz ve şekerden kaçının. Menopozdan sonra ekstra kalsiyum ve D vitaminine ihtiyacınız vardır, bu nedenle diyetinizin bunları içerdiğinden emin olun. Değilse doktorunuza takviyeleri sorun.

Düzenli egzersiz yapın. Aerobik egzersiz yaptığınızdan ve ayrıca kuvvet antrenmanı yaptığınızdan emin olun.

Bkz. doktorunuz. Doktorunuza yıllık ziyaretler sağlığınızdaki değişiklikleri takip etmenize yardımcı olur. Vücudunuzda herhangi bir değişiklik fark ederseniz veya menopoz yıllarından kaynaklanan belirtiler devam ederse ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşmalısınız.

Kötü alışkanlıkları bırakın. Sigara içmeyin ve alkol tüketiminizi sınırlayın.

Görünüm

Menopozdan sonra osteoporoz ve kardiyovasküler hastalıklar gibi belirli durumların riskleri artar. Bu nedenle menopoz öncesi ve sonrasında sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek önemlidir. Ayrıca sağlık ziyareti randevuları için doktorunuzu ziyaret etmeye devam etmelisiniz. Yaşam boyu kalsiyuma dikkat etmek, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı riskinizi azaltır.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.