Яких змін у здоров'ї слід очікувати після менопаузи?

Постменопауза вважається третім і останнім етапом менопаузи. Слідкуйте за своїм здоров’ям на цьому етапі, щоб залишатися здоровим і керувати факторами ризику остеопорозу та інших захворювань.

Білявка в червоних окулярах дивиться у вікно

Поділитися на Pinterest

З постменопаузою пов’язано кілька ускладнень зі здоров’ям. Щоб залишатися здоровим на цьому новому етапі життя, важливо знати про ці умови та намагатися зменшити ризик.

Менопауза — природний етап у житті жінки. Це відбувається в середньому віці, коли ваше тіло припиняє овуляцію, що спричиняє припинення місячних менструальних циклів. Це зрушення відбувається через зміну гормонів у вашому тілі.

Вважається, що менопауза є тристадійним процесом:

Перименопауза відноситься до 8-10 років до менопаузи, коли ваші яєчники повільно виробляють менше естрогену.

Менопауза стосується часу, коли ваші менструальні цикли припиняються щонайменше на рік

Постменопауза період життя після відсутності менструації протягом 12 місяців або довше

Середній вік менопаузи для жінок становить 51 рік. Менопауза може настати в будь-який час у 40, 50 або навіть у 60 років. Час, який ви проходите через цю зміну, унікальний для вашого тіла. Загалом менопауза є цілком нормальною частиною життя жінки. У вас може настати передчасна менопауза через хірургічне втручання, як-от гістеректомія, або інші фактори.

Після менопаузи рівень гормонів залишатиметься на постійно низькому рівні. Ви більше не зможете завагітніти, і у вас не буде місячних менструальних циклів.

Після менопаузи у вас може бути підвищений ризик таких станів:

остеопороз

серцево-судинні захворювання

депресія та інші психічні захворювання

зміни у стані здоров’я піхви, наприклад сухість піхви

Звичок здорового способу життя та регулярні огляди у лікаря допоможуть вам керувати факторами ризику цих захворювань.

Остеопороз

Остеопороз — це захворювання, яке спричиняє витончення кісток. Ця зміна щільності кісткової тканини збільшується після менопаузи, особливо в перші кілька років після припинення менструації. Це відбувається через втрату естрогену в організмі. Ви можете втратити до 25 відсотків щільності вашої кісткової тканини після менопаузи до 60 років.

Остеопороз робить вас сприйнятливими до переломів кісток, особливо в стегнах, хребті та зап’ястях.

Лікувати остеопороз можна так само просто, як змінити спосіб життя:

споживати продукти, що містять кальцій, або приймати добавки кальцію

додати добавки вітаміну D до свого розпорядку дня

li>

виконуйте фізичні вправи, додаючи до свого розпорядку як аеробні, так і силові навантаження

обмежте споживання алкоголю

киньте палити

Ви Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про медичне лікування, наприклад терапію естрогенами. Не всі є кандидатами на гормональну терапію.

Докладніше: Остеопороз, здоров’я кісток і менопауза »

Серцево-судинні захворювання

Менопауза безпосередньо не викликає серцево-судинних захворювань, але може підвищити ризик. Зміни гормонів, а також зміни артеріального тиску, «поганого» холестерину та тригліцеридів також можуть відбутися після менопаузи. Відповідно до Американської асоціації серця, у кожної третьої жінки розвивається серцево-судинне захворювання. Через 10 років після менопаузи спостерігається збільшення частоти серцевих нападів у жінок.

Щоб контролювати ризик серцево-судинних захворювань, дотримуйтеся здорової поведінки після менопаузи. Це включає дотримання збалансованого харчування, регулярні фізичні вправи та відмову від куріння.

Інші умови

Деякі жінки перестають відчувати симптоми менопаузи після постменопаузи. Інші жінки продовжуватимуть відчувати деякі симптоми.

Ви можете відчувати припливи протягом одного-двох років після менопаузи.

Ви можете помітити зміни у своєму настрої та самопочутті. депресія до, під час і після менопаузи. Зміни у вашому психічному здоров’ї слід обговорити з лікарем.

Ви також можете відчувати сухість піхви, яка може вплинути на ваше сексуальне здоров’я, а також спричинити інфекції. Використання водорозчинних лубрикантів може допомогти зробити статевий акт більш комфортним. Обговоріть ці зміни зі своїм лікарем, щоб визначити, чи потрібне вам лікування.

Звернення до лікаря

Продовжуйте відвідувати свого лікаря після постменопаузи. Ці обстеження у вашого лікаря можуть допомогти вам запобігти станам, які можуть розвинутися після менопаузи.

Аналізи та обстеження, які вам слід очікувати після менопаузи, включають:

обстеження тазу

мазки Папаніколау, ймовірно, кожні три роки; сканування щільності кісток

імунізація

Якщо ви в постменопаузі та маєте вагінальні кровотечі, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою серйозного стану здоров’я.

Лікування

Роки після менопаузи вимагають від вас щоб бути в курсі свого здоров’я та самопочуття. Ось кілька способів зберегти своє здоров’я на цьому етапі життя:

Їжте здорову їжу. Включайте продукти, які забезпечують збалансоване харчування. Зосередьтеся на споживанні цілісної їжі та уникайте надлишку солі та цукру, які часто містяться в оброблених продуктах. Вам потрібен додатковий кальцій і вітамін D після менопаузи, тому переконайтеся, що ваш раціон містить їх. Якщо ні, запитайте свого лікаря про добавки.

Регулярно займайтеся спортом. Переконайтеся, що ви виконуєте аеробні вправи, а також займайтеся силовими вправами.

Див. свого лікаря. Щорічні візити до лікаря допомагають відстежувати будь-які зміни у вашому здоров’ї. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо ви помітили будь-які зміни у своєму організмі або якщо симптоми менопаузи тривають і впливають на ваше повсякденне життя.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Не паліть і обмежте вживання алкоголю.

Outlook

Після менопаузи підвищується ризик виникнення певних захворювань, таких як остеопороз і серцево-судинні захворювання. Тому важливо виробити звички здорового способу життя до і після менопаузи. Ви також повинні продовжувати відвідувати свого лікаря для призначення оздоровчих візитів. Довічна увага до кальцію, фізичні вправи та здоровий спосіб життя зменшують ризик.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.