ما هي دراسة النوم، على أي حال؟

إليك نظرة سرية على الأشخاص المؤهلين، وما يمكن توقعه، والظروف وخطط العلاج التي قد تكشفها دراسة النوم.

هناك احتمالات، إذا كنت إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، فمن المحتمل أنك استشرت دكتور جوجل بشأن عاداتك المتعلقة بالنوم.

ربما سألت الإنترنت عما إذا كان من الطبيعي الاستمرار في الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا دون سبب، على الرغم من أنك تمكنت من النوم جيدًا.

ربما تساءلت عما إذا كان الأشخاص الآخرون يتقلبون ويتقلبون بنفس القدر الذي تفعله أو ما إذا كان هناك بالفعل شيء خاطئ سريريًا في أنماط نومك.

أو ربما، في الضباب الضبابي الناتج عن الغوص العميق في الإنترنت في منتصف الليل، عثرت على نصيحة بالخروج من منشأة للنوم طوال الليل وتساءلت: ما هي هذه الأشياء حقًا؟ ماذا يحدث بالفعل إذا ذهبت إلى واحد؟ هل هم مخيفون؟ هل هم غريبون؟ هل من المخيف أن تعرف أن هناك من يراقبك أثناء نومك؟ هل هم الحل المناسب لك؟

هناك 120 نوعًا مختلفًا من اضطرابات النوم والاستيقاظ، وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أيضًا إلى أن ثلث من البالغين في الولايات المتحدة يحصلون عادةً على نوم أقل من الموصى به .

مع أخذ ذلك في الاعتبار، قمنا بالتواصل مع ثلاثة من أفضل خبراء النوم في جميع أنحاء البلاد لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول مرافق النوم. اعتبر هذا دليلك A-to-zzz.

كيف يتأهل الشخص لدراسة النوم

هناك بعض الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها قبل الذهاب إلى أحد مرافق النوم، إذا أوصى طبيبك بالذهاب إلى أحد هذه المرافق على الإطلاق.

يعد إدراك أن لديك مشكلة في النوم يمكن أن تستفيد من التدخل الطبي هو الخطوة الأولى في هذه العملية. قال جميع الأطباء الذين تحدثنا إليهم إن مفتاح اكتشاف ذلك هو النظر إلى نشاطك اليومي: هل تتأثر بنومك في الليلة السابقة أثناء النهار؟

"إذا لم تكن قلة النوم أمرًا يؤثر على ما تفعله أثناء النهار، فمن المحتمل أن يكون الأمر على ما يرام"، كما يقول حسام الشريف، دكتوراه في الطب، أخصائي طب النوم في مايو كلينك. النظام الصحي في ولاية ويسكونسن.

"ولكن عندما تبدأ مشاكل نومك في التأثير على عملك و/أو علاقاتك و/أو أنشطتك و/أو نوعية حياتك، فقد حان الوقت للتفكير في طلب المشورة لمعرفة ما يحدث."

بمجرد أن تدرك أنك تعاني من مشكلة في النوم، فإن الخطوة التالية هي زيارة طبيبك الأساسي، الذي سيحيلك بعد ذلك إلى أخصائي النوم (طبيب أيضًا). سيطرح عليك اختصاصي النوم سلسلة من الأسئلة العامة لتحديد الخدمات التي قد تحتاجها أو لا تحتاجها.

"نحن ننظر إلى جميع أنواع العوامل، بدءًا من التاريخ الطبي للمريض، والمهنة (خاصة إذا كانوا يعملون في نوبات ليلية)، وعادات النوم (وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، وبيئة النوم، وأي شيء أخبرهم به شركاؤهم عن وقت نومهم ليلاً)" السلوك) "، يوضح الشريف.

بعد ذلك ندخل في عاداتك النهارية:

ما مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار؟

هل يؤثر ذلك على أداء عملك، وبأي طرق؟

وأخيرًا، يجمع المتخصصون في النوم ما يسمونه البيانات الموضوعية:

ما مدى احتمالية نومك أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون؟

ما هي كمية الكحول والكافيين التي تشربها خلال النهار؟

هل تتناول حاليًا أي أدوية أو مكملات غذائية تتعارض مع نومك؟

"بمجرد جمع كل هذه المعلومات، نقرر ما إذا كان من الممكن حل مشكلتهم عن طريق تغيير نظافة نومهم [أي عادات النوم الجيدة]، أو ما إذا كانوا بحاجة إلى مزيد من الاختبارات،" -يواصل شريف.

إذا كنت تعاني من الأرق، على سبيل المثال، فمن المحتمل أنك لا تحتاج إلى مزيد من اختبارات النوم، لأنه من الواضح بالفعل أنك لا تنام — لذلك قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الأرق (طبيب نوم متخصص في علم النفس) الذي يمكنه مساعدتك في معرفة ما قد يبقيك مستيقظًا.

إجراء الاختبار

إذا قرر أخصائي النوم أنك ستستفيد من دراسة النوم، والمعروفة أيضًا باسم اختبار النوم، فسوف يوصي بأحد أحد هذه الدراسات. طريقتان: الدراسة في المنزل أو الدراسة في المختبر في منشأة النوم.

(لمعلوماتك: كانت مرافق النوم تسمى مراكز النوم أو عيادات النوم، ولكن الآن يشار إليها باسم المرافق، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.)

المزيد في أغلب الأحيان، سيوصون بإجراء اختبار في المنزل إذا كانوا يعتقدون أنك تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة شائعة وخطيرة تؤثر على تنفسك، أو متلازمة تململ الساق، وهي حالة تسبب لك رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك.

يمكن اكتشاف هاتين الحالتين عن طريق اختبار منزلي، وبالتالي فإن المنطق هو: لماذا تُجري اختبارًا في المختبر إذا لم تكن بحاجة إلى ذلك؟

الاختبار المنزلي بسيط إلى حد ما. إنه في الأساس جهاز يقيس مستويات الأكسجين والتنفس لديك من خلال عدة مكونات مختلفة:

حزامان يلتفان حول صدرك وعضلات البطن لقياس الحركات المرتبطة بالتنفس

وحزام صغير جهاز يسمى مقياس التأكسج النبضي يتم وضعه على إصبعك لقياس كمية الأكسجين الموجودة في دمك

أنبوب صغير يسمى مستشعر التنفس يدخل في فتحتي أنفك وخلف أذنيك لتحليل أنماط تنفسك

لسوء الحظ، فإن أرقام مقياس التأكسج بشكل عام ليست دقيقة بالنسبة للأشخاص السود، حيث يصعب اكتشاف الأرقام - ولكن علماء الصحة والناشطين حاليًا نعمل على تغيير ذلك.

"إنه نظام بسيط، ويتعرف المرضى على كيفية استخدامه بسرعة كبيرة: يمكنك تشغيله في الليل، وإيقاف تشغيله في الصباح، ثم إعادته إلى مركز النوم"، يوضح مايكل فريدمان، دكتوراه في الطب. ، FACS، المدير الطبي في شيكاغو ENT.

إذا كانت البيانات التي تم جمعها غير صالحة بسبب مشكلات فنية حدثت بين عشية وضحاها (يعد إزاحة مسبار الإصبع مشكلة كبيرة هناك)، فقد يُطلب منك إجراء الاختبار مرة أخرى.

أو، إذا أظهر اختبارك المنزلي أن انقطاع التنفس أثناء النوم لديك شديد وعانيت من انخفاض كبير في مستويات الأكسجين أثناء الليل، فقد يُطلب منك إجراء دراسة معملية بعد كل شيء. سيساعدك هذا على معرفة جهاز ضغط الهواء الإيجابي المناسب الذي يجب استخدامه.

احزم بيجاماتك

إذا اقترح عليك طبيبك أن تأتي لإجراء دراسة في المختبر حول النوم أثناء الليل، فلا تقلق: فالأمر ليس مخيفًا كما تظن.

"في الماضي، كانت اختبارات النوم تُجرى في سرير المستشفى، لذلك كان الأمر في الأساس بمثابة تعذيب، حيث لا أحد يريد الذهاب إلى المستشفى. يقول فريدمان: "لكن مختبرات النوم الحديثة مختلفة، فهي مريحة الآن".

في الواقع، فهو يشبههم بغرف الفنادق، مشيرًا إلى أسرّتهم المريحة، وقلة الضوضاء أو الفوضى البصرية، والأجواء المظلمة مع ظلال التعتيم. غالبًا ما يكون هناك حمام ملحق إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الليل أيضًا.

تحتوي معظم مختبرات النوم أيضًا على وجبات خفيفة ومشروبات بسيطة مثل البسكويت وزبدة الفول السوداني والمياه المعبأة والمشروبات الغازية التي لا تحتوي على الكافيين لمساعدتك على النوم. توجد أجهزة تلفزيون وكاميرات صغيرة في الغرفة أيضًا، حيث قد يشاهدك الفني بالفيديو طوال الليل.

ولكن بالنسبة لجميع أولئك الذين يسمعون هذا وينزعجون: ضع في اعتبارك أنهم لا يراقبونك من خلال نافذة أو أي شيء، لذلك لن تراهم أبدًا عندما تكون في السرير.

وعلى الرغم من عدم وجود أي آلات ضوضاء بيضاء فاخرة أو محطات للعلاج العطري في معمل النوم، فإننا نشجعك على إحضار أجهزتك الخاصة أو آلات النوم إذا كنت تريد ذلك. بشكل عام، كل ما عليك القيام به لتغفو جيد ولن يعطل الدراسة.

خلف الكواليس

الآن، ما الذي يحدث فعليًا خلال هذه العملية برمتها؟

عند وصولك إلى معمل النوم، سيقدم لك فني النوم الموجود في الموقع معلومات حول ما سيأتي وما يمكنك توقعه من هذه العملية. عادةً ما يكون فني النوم هو الشخص الموجود في المختبر الذي يجمع البيانات، ومن ثم يقوم أخصائي النوم بتحليل البيانات بعد حدوثها.

بعد الإحاطة التي يقدمها الفني، سيطلبون منك تغيير ملابس نومك (يأتي معظم الأشخاص ببيجامات أو ملابس خاصة)، ثم سيقومون بلصق 12 إلى 14 رقعة تسمى الأقطاب الكهربائية في مواقع مختلفة على جسمك:

صدرك لمراقبة نشاط القلب

ساقيك لمراقبة حركة الساق

فروة رأسك وجبهتك لمراقبة نشاط الموجات الدماغية

يتم توصيل هذه الأقطاب الكهربائية بأسلاك، وكلها تؤدي إلى صندوق تحكم بحجم الهاتف الذكي تقريبًا، وهو متصل بالجزء الأمامي من الدعك. وهذا يعني أنه إذا نهضت، يمكنك فصل صندوق التحكم حتى لا تضطر إلى المشي معه، ولكن كل شيء آخر يبقى في مكانه.

قد يضع لك بعض الفنيين أيضًا بعض الأحزمة حول صدرك وبطنك، وأنبوبًا أسفل أنفك لقياس تدفق الهواء، حسب الظروف.

وبعد ذلك، بمجرد الانتهاء من تجهيز كل شيء... فقد حان وقت النوم!

عادةً ما يبدأ الفنيون الدراسة في الوقت الذي تذهب فيه للنوم تقريبًا، لذا نأمل أن تغفو كما تفعل في المنزل. يميل معظم المرضى إلى مشاهدة شيء ما على شاشة التلفزيون لمساعدتهم على النوم.

يطلب منك الفنيون أيضًا النوم في أي وضع تنام فيه في المنزل، على الرغم من أنهم إذا لاحظوا أنك تنام على ظهرك ولا تنام في هذا الوضع، فسيطلبون منك النوم عليه. جانبك بدلاً من ذلك — لأن انقطاع التنفس أثناء النوم يكون أسوأ عمومًا عندما تكون مواجهًا للأعلى.

يقول فريدمان: "لذلك، نعم، إنه ليس النوم الأكثر راحة مع وجود جميع الأسلاك، ولكن يمكنك الاستدارة". "إنها مقيدة بعض الشيء، لكنها ليست فظيعة."

بالإضافة إلى ذلك، الحقيقة الأساسية: الدراسة لا تستمر طوال الليل. بمجرد أن تغفو، يحتاج الفنيون فقط إلى حوالي 3 إلى 4 ساعات لقياس نومك، وليس 8 ساعات كاملة - على الرغم من أنه يمكنك النوم لأي مدة تريدها.

"ينتهي الأمر بمعظم المرضى بالنوم لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 ساعات تقريبًا، ويغادرون في الصباح الباكر، حوالي الساعة 6 صباحًا، حتى يتمكنوا من النوم في المنزل بالفعل إذا لم يتمكنوا من الحصول على راحة ليلة كاملة أثناء الدراسة، "يشرح رومولو كورديرو، مدير مركز النوم والتشخيص العصبي في Crystal Run Healthcare، وهو مركز صحي له مواقع في جميع أنحاء نيويورك.

في حالة شعورك برهاب المسرح وعدم قدرتك على النوم أثناء دراسة النوم بأكملها، فمن المرجح أن يطلب منك الأطباء العودة لجلسة أخرى - هذه المرة مع أداة مساعدة على النوم.

"هناك ظاهرة معروفة تسمى "تأثير الليلة الأولى" حيث قد يكون لدى الأشخاص وقت نوم أقل عند النوم في بيئة جديدة - لذلك إذا حدث ذلك أثناء الدراسة، فسيتعين علينا تكراره"، يوضح آل. -شريف.

العثور على الإجابات

إذا سارت الأمور على ما يرام، فسيتمكن طبيبك من تشخيص حالتك بناءً على دراسة نومك، وستقوم بذلك يكون أقرب بكثير إلى خطة العلاج.

كما ذكرنا من قبل، هناك 120 اضطرابًا في النوم يمكن أن ترصدها دراسة النوم، على الرغم من وجود خمسة اضطرابات رئيسية من المفيد التعرف عليها، كما يوضح كورديرو:

انقطاع التنفس أثناء النوم
h3>
هذا اضطراب في مجرى الهواء، وهو شائع جدًا: تشير التقديرات إلى أن 26 بالمائة من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا يجربونها. تشمل العلامات ما يلي:
الشخير
لهث الهواء أو توقف التنفس أثناء النوم
الشعور الدائم بالنعاس
عدم القدرة على مشاهدة التلفاز لأنك تغفو بسرعة
هناك نوعان: انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، حيث ينهار مجرى الهواء بسبب انسداد خلف اللسان، وانقطاع التنفس المركزي أثناء النوم (CSA) الأقل شيوعًا، حيث يتوقف الدماغ بشكل أساسي عن التنفس.
يتضمن العلاج استخدام جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، الذي يساعد على توصيل تيار من الهواء المؤكسج إلى الشعب الهوائية.

الأرق

من المحتمل أنك تعرف هذه الحالة بالفعل: وهي عندما لا تستطيع النوم. حوالي 30 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة تم تشخيص إصابتهم بالأرق، والذي يمكن أن يكون مزمنًا أو عابرًا. يعتمد العلاج على السبب الجذري.

"علينا أن نتعمق ونسأل: ما الذي أدى إلى ذلك؟" يقول كورديرو. في معظم الأحيان، يكون القلق أو مشكلة نفسية، وفي هذه الحالة يستهدف العلاج هذا الاضطراب، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الأخرى أيضًا، مثل سوء النظافة أثناء النوم أو المشكلات الطبية الأساسية.

إذا فشلت كل الطرق الأخرى، فقد يصف الأطباء المصابين بالأرق المزمن بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الدوائي (الأدوية/المنومات).

متلازمة تململ الساق

أكثر من 3 ملايين من الأشخاص في الولايات المتحدة قد يعانون من متلازمة تململ الساق، وهي عندما عليك تحريك ساقيك قبل النوم. يتميز بإحساس غير مريح في الساقين مما يجعلك تهزهما للحصول على الراحة. العلاج هو الدواء .

اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة

هذا الاضطراب النادر، والذي يؤثر على حوالي أقل من 1 بالمائة من البالغين، هو عندما تكون نشيطًا أثناء نوم حركة العين السريعة (مرحلة الحلم) بينما لا ينبغي أن تفعل ذلك. يمكن أن يكون مؤشرا على مرض الزهايمر أو مرض باركنسون في المستقبل. بالنسبة لهذا الاضطراب، يساعد أخصائي الأعصاب في العلاج.

الخدار

يؤثر هذا الاضطراب بين 135000 و200000 شخص في الولايات المتحدة. ويتميز بالنوم بشكل غير متوقع وفي كثير من الأحيان بشكل غير لائق، كما هو الحال أثناء المحادثات أو الاجتماعات في العمل. ولهذا السبب، عادة لا يُسمح للأشخاص المصابين به بالقيادة. يتم علاجه بمزيج من الأدوية والقيلولة الموصوفة.

النوع الآخر من دراسة النوم

هناك أيضًا دراسات حول النوم يدرس فيها الباحثون عادات نومك في العيادة طوال الليل ثم ينشرون نتائجهم.

في هذا النوع من الدراسات، عادةً ما يطلب علماء النوم متطوعين في إعلانات الصحف أو الإعلانات التليفزيونية أو عبر الكلام الشفهي - ثم يحضرونهم إلى مختبر خاص للاختبار. وعلى الرغم من أن دراسات النوم التي تجريها من أجل صحتك هي موحدة إلى حد كبير، إلا أن الدراسات التي يتم إجراؤها لأغراض البحث تختلف كثيرًا.

يتم إجراؤها عادةً في نفس الغرف النظيفة مع الوجبات الخفيفة والأسلاك، ولكن هناك أيضًا تبادل نقدي. يقول كورديرو إنه سمع عن متطوعين يكسبون مبلغًا يتراوح بين 20 إلى 3000 دولار لمجرد المشاركة.

يتم إجراء العديد من الدراسات البحثية لمعرفة كيف يبدو النوم الطبيعي من حيث المراحل والمدة.

قد تبحث دراسات أخرى في تأثير النوم على هرمونات معينة أو التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء النوم (لمعدل ضربات القلب أو ضغط الدم، على سبيل المثال)، أو فحص مشاكل النوم، مثل تلك المذكورة أعلاه، من أجل فهمهم بشكل أفضل.

ومع ذلك، قد تنظر دراسات أخرى في نتيجة بعض التدخلات على النوم، كما يوضح الشريف، مثل تأثير العمل بنظام الورديات على النوم، أو تأثير الأدوية والمنومات، أو حتى عادات النوم لدى بعض السكان. .

بغض النظر عن نوع دراسة النوم التي تجريها، من المهم أن تتذكر أنك تفعل ذلك لسبب وجيه: نوم أفضل - وبالتالي صحة عامة أفضل - للجميع.

بعد كل شيء، غالبًا ما يؤدي اتخاذ الإجراءات إلى إجابات، وغالبًا ما تؤدي الإجابات إلى علاجات جديدة، وتؤدي العلاجات الجديدة إلى نوم أفضل وصحة عقلية أفضل.

نشر : 2024-09-30 09:08

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.