Co je to vůbec spánková studie?

Zde je skrytý pohled na to, kdo se kvalifikuje, co lze očekávat a jaké podmínky a léčebné plány by mohla studie spánku odhalit.

Je pravděpodobné, že pokud ano, Když jste se někdy potýkali s usnutím nebo spánkem, pravděpodobně jste konzultovali s Dr. Googlem své návyky zzz.

Možná jste se na internetu zeptali, zda je normální bezdůvodně vstávat ve 3:00, i když jste mohli v pohodě usnout.

Možná jste přemýšleli, zda ostatní lidé házejí a otáčejí se stejně jako vy, nebo zda je ve vašich spánkových vzorcích skutečně něco klinicky špatného.

Nebo jste možná v rozmazaném oparu hlubokého potápění na internetu uprostřed noci narazili na radu nechat se zkontrolovat v zařízení pro noční spánek a přemýšleli jste: Co to vlastně je? Co se vlastně stane, když do nějakého půjdete? Jsou děsiví? Jsou divní? Je děsivé vědět, že vás někdo sleduje, když spíte? Jsou pro vás tím správným řešením?

Existuje 120 různých druhů poruch spánku a bdění a Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) také uvádí, že jedna třetina dospělých v USA obvykle spí méně, než je doporučeno .

S ohledem na tuto skutečnost jsme se spojili se třemi nejlepšími odborníky na spánek z celé země, abychom zjistili vše, co potřebujete vědět o zařízeních pro spaní. Považujte to za svého průvodce od A po zzz.

Jak se člověk kvalifikuje pro spánkovou studii

Před odjezdem musíte udělat několik kroků do spacího zařízení, pokud vám lékař vůbec doporučí, abyste do nějakého zařízení chodili.

Prvním krokem v tomto procesu je zjištění, že máte problém se spánkem, který by mohl mít prospěch z lékařského zásahu. Všichni lékaři, se kterými jsme mluvili, řekli, že klíčem k tomu, abychom to zjistili, je podívat se na svou denní aktivitu: Ovlivňuje vás spánek z předchozí noci během dne?

„Pokud váš nedostatek spánku neovlivňuje to, co děláte během dne, pak je to pravděpodobně v pořádku,“ říká Hussam Al-Sharif, MD, specialista na spánkovou medicínu z Mayo Clinic. Zdravotní systém ve Wisconsinu.

„Ale když vaše problémy se spánkem začnou mít vliv na vaši práci, vaše vztahy, vaše aktivity a/nebo kvalitu života, pak je čas přemýšlet o tom, zda vyhledat radu, abyste zjistili, co se děje.“

Jakmile si uvědomíte, že máte problém se spánkem, je dalším krokem návštěva primárního lékaře, který vás pak odešle ke specialistovi na spánek (také k lékaři). Tento specialista na spánek vám položí řadu obecných otázek, aby určil, jaké služby můžete nebo nemusíte potřebovat.

„Díváme se na nejrůznější faktory, počínaje pacientovou anamnézou, zaměstnáním (zejména pokud pracuje na noční směny) a spánkovými návyky (čas ke spánku, čas probuzení, prostředí pro spánek, vše, co jim jejich partneři řekli o své noci chování),“ vysvětluje Al-Sharif.

Poté přejdou do vašich denních návyků:

Jak se cítíte ospalí během dne?

Ovlivňuje to váš pracovní výkon a jakým způsobem?

A nakonec specialisté na spánek shromažďují to, čemu říkají objektivní data:

Jaká je pravděpodobnost, že budete dřímat při čtení nebo sledování televize?

Kolik alkoholu a kofeinu vypijete během dne?

Užíváte v současné době nějaké léky nebo doplňky stravy, které narušují spánek?

„Jakmile shromáždíme všechny tyto informace, rozhodneme se, zda lze jejich problém vyřešit změnou jejich spánkové hygieny [tj. dobrých spánkových návyků], nebo zda potřebují další testování,“ Al - Sharif pokračuje.

Pokud trpíte například nespavostí, pravděpodobně nepotřebujete další testy spánku, protože je již jasné, že nespíte – váš lékař vás proto může poslat ke specialistovi na nespavost (lékař na spánkovou specializaci psychologie), který vám může pomoci zjistit, co vás může držet nahoře.

Testování

Pokud se váš specialista na spánek rozhodne, že by vám prospěla spánková studie, známá také jako spánkový test, doporučí vám jeden z dvě metody: studie doma nebo studie v laboratoři ve spánkovém zařízení.

(Pro informaci: Spánková zařízení se dříve nazývala spánková centra nebo spánkové kliniky, ale nyní jsou označována jako zařízení podle Americká akademie spánkové medicíny.)

Více často než ne, doporučí vám domácí test, pokud se domnívají, že máte spánkovou apnoe, což je běžný a vážný stav, který ovlivňuje vaše dýchání, nebo syndrom neklidných nohou, což je stav, který ve vás vyvolává nekontrolovatelné nutkání hýbat nohama.

Oba tyto stavy lze zjistit domácím testem, takže logika zní: Proč provádět laboratorní test, když to nepotřebujete?

Samotný domácí test je poměrně jednoduchý. Je to v podstatě monitor, který měří hladinu kyslíku a dýchání prostřednictvím několika různých komponent:

dva pásy, které se ovinou kolem hrudníku a břicha a měří pohyby spojené s dýcháním

malý zařízení zvané pulsní oxymetr, který se napne na vašem prstu a změří množství kyslíku ve vaší krvi

malá trubička zvaná senzor dýchání, která jde do vašich nosních dírek a za uši a analyzuje vaše dechové vzorce

Bohužel čísla oxymetrů obecně nejsou u černochů tak přesná, protože je hůře zjistitelná – ale zdravotní vědci a aktivisté jsou v současné době na tom pracujeme.

„Je to jednoduchý systém a pacienti si rychle osvojí, jak jej používat: Zapnete jej v noci, ráno jej vypnete a pak jej přinesete zpět do spánkového centra,“ vysvětluje MUDr. Michael Friedman. , FACS, lékařský ředitel Chicago ENT.

Pokud byla shromážděná data neplatná kvůli technickým problémům, které se staly přes noc (vysunutí sondy prstu je tam velký problém), můžete být požádáni o provedení testu znovu.

Nebo pokud váš domácí test ukázal, že vaše spánková apnoe je závažná a během noci jste zaznamenali významný pokles hladiny kyslíku, můžete být nakonec požádáni o provedení laboratorní studie. To vám pomůže zjistit vhodné zařízení pro přetlak vzduchu, které je třeba použít.

Zabalte si pyžamo

Pokud vám lékař doporučí, abyste přišli na noční studii spánku v laboratoři, nezoufejte: není to tak skličující, jak si možná myslíte.

„V minulosti se spánkové testy odehrávaly na nemocničním lůžku, takže to bylo v podstatě mučení, protože nikdo nechce jít do nemocnice. Ale moderní spánkové laboratoře jsou jiné – nyní jsou pohodlné,“ říká Friedman.

Ve skutečnosti je dokonce přirovnává k hotelovým pokojům, přičemž uvádí jejich pohodlné postele, nedostatek hluku nebo vizuálního nepořádku a temnou atmosféru s odstíny zatemnění. Pokud potřebujete v noci vstát, je často připojena koupelna.

Většina spánkových laboratoří také nabízí jednoduché občerstvení a nápoje, jako jsou sušenky, arašídové máslo, balená voda a nekofeinové nealkoholické nápoje, které vám pomohou usnout. V místnosti jsou také televize a malé kamery, protože vás technik může celou noc sledovat na videu.

Ale pro všechny, kteří to slyší a vyděsí se: Mějte na paměti, že vás nepozorují oknem nebo něčím jiným, takže je nikdy neuvidíte, když budete v posteli.

A přestože ve spánkové laboratoři nejsou žádné luxusní přístroje s bílým šumem nebo aromaterapeutické stanice, doporučujeme, abyste si přinesli svá vlastní zařízení nebo přístroje na spaní, pokud chcete. Obecně řečeno, cokoli, co musíte udělat, abyste usnuli, je v pořádku a nenaruší to studium.

V zákulisí

Co se vlastně během celého tohoto procesu děje?

Když dorazíte do spánkové laboratoře, spánkový technik na místě vám poskytne informace o tom, co vás čeká a co můžete od tohoto procesu očekávat. Obvykle bude spánkový technik tím v laboratoři, kdo shromažďuje data, a poté spánkový specialista data analyzuje.

Po instruktáži od technika vás nechá převléknout se do spacího oblečení (většina lidí přichází s PJ nebo peelingem) a poté vám na různá místa na těle nalepí 12 až 14 náplastí zvaných elektrody:

váš hrudník pro sledování srdeční aktivity

vaše nohy pro sledování pohybu nohou

váš pokožku hlavy a čelo pro sledování aktivity mozkových vln

Tyto elektrody jsou připojeny pomocí drátů, které všechny vedou k ovládací skříňce o velikosti chytrého telefonu, která je připevněna k přední části vašich peelingů. To znamená, že když vstanete, můžete odpojit ovládací skříňku, abyste s ní nemuseli chodit, ale vše ostatní zůstane na svém místě.

Někteří technici vám mohou v závislosti na okolnostech také nastavit pásy kolem hrudníku a břicha a hadičku pod nosem k měření proudění vzduchu.

A pak, jakmile budete mít všechno připravené... je čas jít spát!

Technici obvykle zahajují studii v době, kdy hlásíte, že jdete spát, takže doufáme, že usnete jako doma. Většina pacientů má tendenci sledovat v televizi něco, co jim pomůže usnout.

Technici vás také žádají, abyste spali v jakékoli poloze, ve které spíte doma, i když pokud si všimnou, že spíte na zádech a v této poloze nespíte, požádají vás, abyste spali na místo toho na boku – protože spánková apnoe je obecně horší, když stojíte vzhůru.

„Takže ano, se všemi dráty to není nejpohodlnější spánek, ale můžete se otočit,“ říká Friedman. "Je to trochu omezující, ale není to hrozné."

Klíčový fakt navíc: Studie netrvá celou noc. Jakmile usnete, technici potřebují k měření vašeho spánku pouze 3 až 4 hodiny, nikoli celých 8 hodin – i když můžete spát, jak dlouho chcete.

„Většina pacientů nakonec spí asi 5 až 7 hodin a odchází brzy ráno, kolem 6:00, takže mohou skutečně spát doma, pokud si během studie nemohli celou noc odpočinout, “ vysvětluje Romulo Cordero, ředitel centra spánku a neurodiagnostiky ve zdravotnickém centru Crystal Run Healthcare s pobočkami po celém New Yorku.

V případě, že budete mít trému a jednoduše nebudete moci usnout mrknutí během celé studie spánku, doktoři vás pravděpodobně požádají, abyste se vrátili na další sezení – tentokrát s pomůckou na spaní.

„Existuje dobře známý fenomén zvaný 'Efekt první noci', kdy lidé mohli zkrátit dobu spánku, když spí v novém prostředí – takže pokud se to stane během studie, budeme to muset zopakovat,“ vysvětluje Al. -Sharif.

Nalezení odpovědí

Pokud vše půjde dobře, váš lékař vám bude moci diagnostikovat stav na základě vaší spánkové studie a vy budete být mnohem blíže léčebnému plánu.

Jak jsme již zmínili, existuje celkem 120 poruch spánku, které může spánková studie zachytit, i když existuje pět hlavních, o kterých je dobré vědět, vysvětluje Cordero:

Spánková apnoe

Toto je porucha dýchacích cest a je velmi častá: Odhaduje se, že 26 procent Američanů ve věku 30 až 70 let to zažilo. Mezi příznaky patří:

chrápání

lapání po vzduchu nebo zástava dechu, když spíte

vždy se cítíte ospalí

nemůžete se dívat na televizi, protože tak rychle usnete

Existují dva typy: obstrukční spánková apnoe (OSA), kdy dochází ke kolapsu dýchacích cest v důsledku ucpání za jazykem, a méně častá centrální spánková apnoe (CSA), kdy mozek v podstatě zastaví vaše dýchání.

Ošetření zahrnuje použití přístroje CPAP, který pomáhá dodávat proud okysličeného vzduchu do vašich dýchacích cest.

Insomnie

Tuto podmínku už pravděpodobně znáte: Je to, když nemůžete spát. Přibližně 30 procent U dospělých v USA je diagnostikována nespavost, která může být buď chronická, nebo přechodná. Léčba závisí na hlavní příčině.

"Musíme jít do hloubky a zeptat se: Co to spouští?" říká Cordero. Většinu času je to úzkost nebo psychologický problém, v takovém případě je léčba zaměřena na tuto poruchu, ale může to být také spousta dalších věcí, jako je špatná spánková hygiena nebo základní zdravotní problémy.

Pokud vše ostatní selže, mohou lékaři chronickým nespavcům předepsat kognitivně behaviorální terapii (CBT) nebo farmakoterapii (léky/hypnotika).

Syndrom neklidných nohou

Přes 3 miliony lidí ve Spojených státech mohou zažít syndrom neklidných nohou, což je, když před usnutím musíte pohnout nohama. Vyznačuje se nepříjemným pocitem v nohách, který způsobuje, že jimi třesete, abyste si ulevili. Léčba je medikamentózní.

Porucha chování v REM spánku

Tato vzácná porucha, která postihuje přibližně méně než 1 procento dospělých je, když jste aktivní během REM (fáze snů) spánku, když byste neměli být. Mohlo by to být známkou budoucí Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. U této poruchy pomáhá s léčbou neurospecialista.

Narkolepsie

Tato porucha postihuje mezi 135 000 a 200 000 lidí ve Spojených státech. Je charakterizováno neočekávaným a často nevhodným usínáním, například během rozhovorů nebo pracovních setkání. Z tohoto důvodu ti s ním většinou nesmí řídit. Léčí se kombinací léků a předepsaných zdřímnutí.

Další druh studia spánku

Existují také studie spánku, ve kterých vědci zkoumají vaše spánkové návyky přes noc na klinice a poté svá zjištění zveřejňují.

Pro tento druh studie vědci zabývající se spánkem obvykle žádají dobrovolníky v novinových reklamách, televizních reklamách nebo ústním podáním – a poté je přivedou do speciální laboratoře k testování. A zatímco studie spánku, které děláte pro své zdraví, jsou docela standardizované, ty provedené pro výzkumné účely se liší mnohem více.

Obvykle se konají ve stejných čistých místnostech s občerstvením a dráty, ale probíhá zde také peněžní výměna. Cordero říká, že slyšel o dobrovolnících, kteří vydělávají od 20 do 3 000 dolarů jen za účast.

Mnoho výzkumných studií se provádí s cílem jednoduše zjistit, jak vypadá normální spánek z hlediska fází a trvání.

Další studie mohou zkoumat vliv spánku na určité hormony nebo fyziologické změny, ke kterým během spánku dochází (například na srdeční frekvenci nebo krevní tlak), nebo zkoumat problémy se spánkem, jako jsou ty výše uvedené, aby lépe jim porozumět.

Přesto by se další studie mohly zabývat výsledkem určitých intervencí na spánek, vysvětluje Al-Sharif, jako je účinek práce na směny na spánek, účinek léků a hypnotik nebo dokonce spánkové návyky u určitých populací. .

Bez ohledu na to, jaký druh studia spánku děláte, je důležité si uvědomit, že to děláte pro dobrou věc: lepší spánek – a tedy lepší celkové zdraví – pro všechny.

Koneckonců, jednání často vede k odpovědím a odpovědi často vedou k novým léčebným postupům a nové způsoby léčby vedou k lepšímu spánku a lepší duševní pohodě.

Vyslán : 2024-09-30 09:08

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.