Τι είναι η μελέτη ύπνου, τέλος πάντων;

Ακολουθεί μια κρυφή ματιά στο ποιος πληροί τις προϋποθέσεις, τι να περιμένει και τις συνθήκες και τα σχέδια θεραπείας που μπορεί να αποκαλύψει μια μελέτη ύπνου.

Υπάρχουν πιθανότητες, αν έχετε. Δυσκολευτήκατε ποτέ να αποκοιμηθείτε ή να μείνετε για ύπνο, πιθανότατα έχετε συμβουλευτεί τον Δρ Google σχετικά με τις συνήθειές σας zzz.

Ίσως έχετε ρωτήσει στο Διαδίκτυο εάν είναι φυσιολογικό να συνεχίζετε να ξυπνάτε στις 3 π.μ. χωρίς λόγο, παρόλο που μπορούσατε να κοιμηθείτε μια χαρά.

Ίσως αναρωτηθήκατε εάν άλλοι άνθρωποι πετούν και γυρίζουν όσο εσείς ή αν στην πραγματικότητα κάτι δεν πάει καλά κλινικά με τα πρότυπα ύπνου σας.

Ή ενδεχομένως, στη θολή ομίχλη μιας βαθιάς κατάδυσης στο Διαδίκτυο στη μέση της νύχτας, βρήκατε τη συμβουλή να εξεταστείτε σε μια μονάδα ολονύκτιας ύπνου και αναρωτηθήκατε: Τι ακριβώς είναι αυτά; Τι πραγματικά συμβαίνει αν πάτε σε ένα; Είναι τρομακτικά; Είναι περίεργα; Είναι ανατριχιαστικό να ξέρεις ότι κάποιος σε παρακολουθεί ενώ κοιμάσαι; Είναι η σωστή λύση για εσάς;

Υπάρχουν 120 διαφορετικά είδη διαταραχών ύπνου-εγρήγορσης και το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει επίσης ότι το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ συνήθως κοιμάται λιγότερο από ό,τι συνιστάται .

Έχοντας αυτό υπόψη, επικοινωνήσαμε με τρεις κορυφαίους ειδικούς στον ύπνο σε όλη τη χώρα για να μάθουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις εγκαταστάσεις ύπνου. Σκεφτείτε αυτόν τον οδηγό σας A-to-zzz.

Πώς κάποιος πληροί τις προϋποθέσεις για μια μελέτη ύπνου

Υπάρχουν μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε προτού πάτε να πάτε. σε μια εγκατάσταση ύπνου, εάν ο γιατρός σας σας συστήσει να πάτε σε μια εγκατάσταση.

Το πρώτο βήμα σε αυτήν τη διαδικασία είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε ένα πρόβλημα ύπνου που θα μπορούσε να ωφεληθεί από την ιατρική παρέμβαση. Όλοι οι γιατροί με τους οποίους μιλήσαμε είπαν ότι το κλειδί για να το καταλάβετε αυτό είναι να εξετάσετε την καθημερινή σας δραστηριότητα: Επηρεάζεστε από τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας κατά τη διάρκεια της ημέρας;

«Αν η έλλειψη ύπνου σας δεν είναι κάτι που επηρεάζει αυτό που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μάλλον είναι εντάξει», λέει ο Hussam Al-Sharif, MD, ειδικός στην ιατρική του ύπνου στην κλινική Mayo. Σύστημα Υγείας στο Ουισκόνσιν.

"Όταν όμως τα προβλήματα ύπνου σας αρχίσουν να επηρεάζουν την εργασία σας, τις σχέσεις σας, τις δραστηριότητές σας ή/και την ποιότητα της ζωής σας, τότε είναι καιρός να σκεφτείτε να αναζητήσετε συμβουλές για να δείτε τι συμβαίνει."

Μόλις αναγνωρίσετε ότι έχετε πρόβλημα ύπνου, το επόμενο βήμα είναι να επισκεφτείτε τον κύριο γιατρό σας, ο οποίος θα σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου (επίσης έναν γιατρό). Αυτός ο ειδικός ύπνου θα σας κάνει μια σειρά από γενικές ερωτήσεις για να εντοπίσει ποιες υπηρεσίες μπορεί να χρειάζεστε ή όχι.

"Εξετάζουμε όλους τους παράγοντες, ξεκινώντας από το ιατρικό ιστορικό ενός ασθενούς, το επάγγελμά του (ειδικά αν εργάζεται σε νυχτερινές βάρδιες) και τις συνήθειες ύπνου (ώρα ύπνου, ώρα αφύπνισης, περιβάλλον ύπνου, οτιδήποτε τους έχουν πει οι σύντροφοί τους για τη νύχτα του συμπεριφορά)», εξηγεί ο Αλ-Σαρίφ.

Μετά από αυτό, μπαίνουν στις συνήθειές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Πόσο νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Επηρεάζει αυτό την απόδοση της εργασίας σας και με ποιους τρόπους;

Και τέλος, οι ειδικοί στον ύπνο συλλέγουν αυτό που αποκαλούν αντικειμενικά δεδομένα:

Πόσο πιθανό είναι να κοιμάστε ενώ διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση;

Πόσο αλκοόλ και καφεΐνη πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Παίρνετε αυτήν τη στιγμή κάποια φάρμακα ή συμπληρώματα που παρεμβαίνουν στον ύπνο;

"Μόλις συγκεντρώσουμε όλες αυτές τις πληροφορίες, αποφασίζουμε εάν το πρόβλημά τους μπορεί να λυθεί αλλάζοντας την υγιεινή του ύπνου τους [δηλαδή τις καλές συνήθειες ύπνου] ή εάν χρειάζονται περαιτέρω δοκιμές", ο Αλ. -Συνεχίζει ο Σαρίφ.

Εάν έχετε αϋπνία, για παράδειγμα, πιθανότατα δεν χρειάζεστε περαιτέρω τεστ ύπνου, καθώς είναι ήδη σαφές ότι δεν κοιμάστε — επομένως ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την αϋπνία (έναν υπνο γιατρό με ειδικότητα ψυχολογία) που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί να σας κρατά σε εγρήγορση.

Δοκιμασία

Εάν ο ειδικός στον ύπνο σας αποφασίσει ότι θα ωφεληθείτε από μια μελέτη ύπνου, γνωστή και ως τεστ ύπνου, θα σας συστήσει ένα από τα δύο μέθοδοι: μια μελέτη στο σπίτι ή μια μελέτη στο εργαστήριο σε μια εγκατάσταση ύπνου.

(FYI: Οι εγκαταστάσεις ύπνου ονομάζονταν κέντρα ύπνου ή κλινικές ύπνου, αλλά τώρα αναφέρονται ως εγκαταστάσεις, σύμφωνα με το American Academy of Sleep Medicine.)

Περισσότερα Συχνά, θα συστήσουν ένα τεστ στο σπίτι εάν πιστεύουν ότι έχετε άπνοια ύπνου, μια κοινή και σοβαρή πάθηση που επηρεάζει την αναπνοή σας ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια κατάσταση που προκαλεί μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση να κινήσετε τα πόδια σας.

Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορούν να ανιχνευθούν από ένα τεστ στο σπίτι, οπότε η λογική είναι: Γιατί να κάνετε μια δοκιμή στο εργαστήριο, αν δεν χρειάζεται;

Η ίδια η δοκιμή στο σπίτι είναι αρκετά απλή. Είναι βασικά μια οθόνη που μετρά τα επίπεδα οξυγόνου και αναπνοής μέσω πολλών διαφορετικών στοιχείων:

δύο ζώνες που τυλίγονται γύρω από το στήθος και τους κοιλιακούς σας για να μετρούν τις κινήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή

ένα μικρό συσκευή που ονομάζεται παλμικό οξύμετρο που πηγαίνει στο δάχτυλό σας για να μετρήσει πόσο οξυγόνο υπάρχει στο αίμα σας

ένας μικρός σωλήνας που ονομάζεται αισθητήρας αναπνοής που πηγαίνει στα ρουθούνια και πίσω από τα αυτιά σας για να αναλύσει τα μοτίβα της αναπνοής σας

Δυστυχώς, οι αριθμοί του οξύμετρου γενικά δεν είναι τόσο ακριβείς για τους μαύρους, καθώς οι αριθμοί είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν — αλλά οι μελετητές και οι ακτιβιστές υγείας εργαζόμαστε για να το αλλάξουμε αυτό.

"Είναι ένα απλό σύστημα και οι ασθενείς μαθαίνουν πώς να το χρησιμοποιούν πολύ γρήγορα: Το ενεργοποιείτε το βράδυ, το απενεργοποιείτε το πρωί και μετά το επαναφέρετε στο κέντρο ύπνου", εξηγεί ο Michael Friedman, MD. , FACS, ιατρικός διευθυντής στο Chicago ENT.

Εάν τα δεδομένα που συλλέχθηκαν δεν ήταν έγκυρα λόγω τεχνικών ζητημάτων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της νύχτας (η απομάκρυνση του δακτυλικού καθετήρα είναι μεγάλη εκεί), μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε ξανά τη δοκιμή.

Ή, εάν η εξέταση στο σπίτι σας έδειξε ότι η άπνοια ύπνου σας είναι σοβαρή και παρουσιάσατε σημαντική πτώση στα επίπεδα οξυγόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε μια μελέτη στο εργαστήριο τελικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την κατάλληλη συσκευή θετικής πίεσης αέρα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί.

Μαζέψτε τις πιτζάμες σας

Αν ο γιατρός σας προτείνει να πάτε για μια μελέτη ύπνου στο εργαστήριο, μην ανησυχείτε: δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νομίζετε.

«Στο παρελθόν, οι εξετάσεις ύπνου γίνονταν σε νοσοκομειακό κρεβάτι, επομένως ήταν ουσιαστικά βασανιστήρια, καθώς κανείς δεν θέλει να πάει σε νοσοκομείο. Αλλά τα σύγχρονα εργαστήρια ύπνου είναι διαφορετικά - είναι άνετα τώρα», λέει ο Friedman.

Στην πραγματικότητα, τα παρομοιάζει ακόμη και με δωμάτια ξενοδοχείου, αναφέροντας τα άνετα κρεβάτια τους, την έλλειψη θορύβου ή οπτική ακαταστασία και τη σκοτεινή ατμόσφαιρα με τις αποχρώσεις συσκότισης. Υπάρχει συχνά ένα μπάνιο συνδεδεμένο εάν πρέπει να σηκωθείτε και τη νύχτα.

Τα περισσότερα εργαστήρια ύπνου έχουν επίσης απλά σνακ και ποτά όπως κράκερ, φυστικοβούτυρο, εμφιαλωμένο νερό και αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη για να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε. Υπάρχουν επίσης τηλεοράσεις και μικρές κάμερες στο δωμάτιο, καθώς ο τεχνικός μπορεί να σας παρακολουθεί σε βίντεο όλη τη νύχτα.

Αλλά για όλους εκείνους που το ακούνε αυτό και εκνευρίζονται: Λάβετε υπόψη ότι δεν σας παρατηρούν από παράθυρο ή οτιδήποτε άλλο, ώστε να μην τους δείτε ποτέ όταν είστε στο κρεβάτι.

Και ενώ δεν υπάρχουν φανταχτερά μηχανήματα λευκού θορύβου ή σταθμοί αρωματοθεραπείας σε ένα εργαστήριο ύπνου, σας ενθαρρύνουμε να φέρετε τις δικές σας συσκευές ή μηχανήματα ύπνου, αν θέλετε. Σε γενικές γραμμές, ό,τι πρέπει να κάνετε για να αποκοιμηθείτε είναι εντάξει και δεν θα διαταράξει τη μελέτη.

Πίσω από τις σκηνές

Τώρα, τι πραγματικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια όλης αυτής της διαδικασίας;

Όταν φτάσετε στο εργαστήριο ύπνου, ο τεχνικός ύπνου στο χώρο του ξενοδοχείου θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με το τι πρόκειται να ακολουθήσει και τι μπορείτε να περιμένετε από αυτή τη διαδικασία. Συνήθως, ένας τεχνικός ύπνου θα είναι αυτός στο εργαστήριο που συλλέγει τα δεδομένα και στη συνέχεια ένας ειδικός ύπνου θα αναλύσει τα δεδομένα εκ των υστέρων.

Μετά την ενημέρωση από τον τεχνικό, θα σας ζητήσουν να αλλάξετε ρούχα ύπνου (οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται με PJ ή scrub) και στη συνέχεια θα επικολλήσουν 12 έως 14 μπαλώματα που ονομάζονται ηλεκτρόδια σε διαφορετικές θέσεις στο σώμα σας:

το στήθος σας για παρακολούθηση της καρδιακής δραστηριότητας

τα πόδια σας για την παρακολούθηση της κίνησης των ποδιών

το τριχωτό της κεφαλής και το μέτωπό σας για την παρακολούθηση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυμάτων

Αυτά τα ηλεκτρόδια συνδέονται με καλώδια, τα οποία οδηγούν όλα σε ένα κουτί ελέγχου που είναι περίπου στο μέγεθος ενός smartphone, το οποίο είναι προσαρτημένο στο μπροστινό μέρος των τρίβων σας. Αυτό σημαίνει ότι αν σηκωθείτε, μπορείτε να αποσυνδέσετε το κιβώτιο ελέγχου, ώστε να μην χρειάζεται να περπατάτε μαζί του, αλλά όλα τα άλλα παραμένουν στη θέση τους.

Μερικοί τεχνικοί μπορεί επίσης να σας βάλουν μερικές ζώνες γύρω από το στήθος και τους κοιλιακούς σας και ένα σωλήνα κάτω από τη μύτη σας για να μετρήσουν τη ροή του αέρα, ανάλογα με την περίσταση.

Και μετά, όταν είστε έτοιμοι… είναι ώρα για ύπνο!

Οι τεχνικοί συνήθως ξεκινούν τη μελέτη την ώρα που αναφέρετε ότι πηγαίνετε για ύπνο, οπότε ελπίζουμε να κοιμηθείτε όπως στο σπίτι. Οι περισσότεροι ασθενείς τείνουν να βλέπουν κάτι στην τηλεόραση για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.

Οι τεχνικοί σας ζητούν επίσης να κοιμάστε σε όποια στάση κοιμάστε στο σπίτι, αν και αν παρατηρήσουν ότι κοιμάστε ανάσκελα και δεν κοιμάστε καθόλου σε αυτή τη στάση, θα σας ζητήσουν να κοιμηθείτε αντ' αυτού στο πλάι σας — επειδή η άπνοια ύπνου είναι γενικά χειρότερη όταν είστε στραμμένοι προς τα πάνω.

"Λοιπόν, ναι, δεν είναι ο πιο άνετος ύπνος με όλα τα καλώδια, αλλά μπορείτε να στρίψετε", λέει ο Friedman. «Είναι λίγο περιοριστικό, αλλά δεν είναι τρομερό».

Επιπλέον, βασικό γεγονός: Η μελέτη δεν διαρκεί όλη τη νύχτα. Μόλις αποκοιμηθείτε, οι τεχνικοί χρειάζονται μόνο περίπου 3 έως 4 ώρες για να μετρήσουν τον ύπνο σας, όχι τις πλήρεις 8 ώρες - αν και μπορείτε να κοιμηθείτε για όση ώρα θέλετε.

"Οι περισσότεροι ασθενείς καταλήγουν να κοιμούνται για περίπου 5 έως 7 ώρες και να φεύγουν νωρίς το πρωί, γύρω στις 6 π.μ., ώστε να μπορούν πραγματικά να κοιμηθούν στο σπίτι εάν δεν μπορούσαν να ξεκουραστούν πλήρως κατά τη διάρκεια της μελέτης, » εξηγεί ο Romulo Cordero, διευθυντής του Sleep Center and Neurodiagnostics στο Crystal Run Healthcare, ένα κέντρο υγείας με τοποθεσίες σε όλη τη Νέα Υόρκη.

Σε περίπτωση που φοβάστε τη σκηνή και απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κλείνοντας το μάτι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της μελέτης ύπνου, οι γιατροί πιθανότατα θα σας ζητήσουν να επιστρέψετε για άλλη μια συνεδρία — αυτή τη φορά με ένα βοήθημα ύπνου.

"Υπάρχει ένα πολύ γνωστό φαινόμενο που ονομάζεται "First Night Effect", όπου οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μειώσει τον χρόνο ύπνου όταν κοιμούνται σε νέο περιβάλλον — οπότε αν συμβεί αυτό κατά τη διάρκεια της μελέτης, θα πρέπει να το επαναλάβουμε", εξηγεί ο Al. -Σαρίφ.

Βρίσκοντας τις απαντήσεις

Εάν όλα πάνε καλά, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας διαγνώσει μια πάθηση με βάση τη μελέτη ύπνου σας και θα είναι πολύ πιο κοντά σε ένα σχέδιο θεραπείας.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, υπάρχουν συνολικά 120 διαταραχές ύπνου που μπορεί να εντοπίσει μια μελέτη ύπνου, αν και υπάρχουν πέντε σημαντικές διαταραχές που βοηθάει να γνωρίζουμε, εξηγεί ο Cordero:

Υπνική άπνοια

Πρόκειται για διαταραχή των αεραγωγών και είναι πολύ συχνή: Εκτιμάται ότι 26 τοις εκατό των Αμερικανών μεταξύ 30 και 70 ετών το βιώνουν. Τα σημάδια περιλαμβάνουν:

ροχαλητό

αναπνοή ή διακοπή της αναπνοής ενώ κοιμάστε

πάντα νυστάζετε

να μην μπορείς να δεις τηλεόραση γιατί κοιμάσαι τόσο γρήγορα

Υπάρχουν δύο τύποι: η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), όπου ο αεραγωγός καταρρέει λόγω απόφραξης πίσω από τη γλώσσα και η λιγότερο συχνή κεντρική υπνική άπνοια (CSA), όπου ο εγκέφαλος ουσιαστικά σταματά την αναπνοή σας.

Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση ενός μηχανήματος CPAP, το οποίο βοηθά στην παροχή ενός ρεύματος οξυγονωμένου αέρα στους αεραγωγούς σας.

Αϋπνία

Μάλλον γνωρίζετε ήδη αυτήν την κατάσταση: Είναι όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Περίπου 30 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ διαγιγνώσκονται με αϋπνία, η οποία μπορεί να είναι είτε χρόνια είτε παροδική. Η θεραπεία εξαρτάται από τη βασική αιτία.

"Πρέπει να πάμε βαθιά και να ρωτήσουμε: Τι το πυροδοτεί αυτό;" λέει ο Κορδέρο. Τις περισσότερες φορές, είναι άγχος ή ψυχολογικό ζήτημα, οπότε η θεραπεία στοχεύει σε αυτήν τη διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι και πολλά άλλα πράγματα, όπως κακή υγιεινή ύπνου ή υποκείμενα ιατρικά προβλήματα.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν χρόνιες αϋπνίες με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή φαρμακοθεραπεία (φάρμακα/υπνωτικά).

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Πάνω από 3 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να εμφανίσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όταν πρέπει να κουνήσετε τα πόδια σας πριν πέσετε για ύπνο. Χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια που σας κάνει να τα κουνάτε για ανακούφιση. Η θεραπεία είναι φαρμακευτική.

Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM

Αυτή η σπάνια διαταραχή, η οποία επηρεάζει περίπου την κατηγορία λιγότερο από 1 τοις εκατό των ενηλίκων, είναι όταν είστε ενεργοί κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (στάδιο ονείρου) όταν δεν θα έπρεπε. Θα μπορούσε να είναι ένδειξη μελλοντικής νόσου Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον. Για αυτή τη διαταραχή, ένας νευρολόγος βοηθά στη θεραπεία.

Ναρκοληψία

Αυτή η διαταραχή επηρεάζει μεταξύ 135.000 και 200.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χαρακτηρίζεται από τον απροσδόκητο ύπνο και πολλές φορές ακατάλληλα, όπως κατά τη διάρκεια συνομιλιών ή συναντήσεων στη δουλειά. Για το λόγο αυτό, όσοι το έχουν συνήθως δεν επιτρέπεται να οδηγούν. Αντιμετωπίζεται με συνδυασμό φαρμάκων και συνταγογραφούμενων υπνάκων.

Το άλλο είδος μελέτης ύπνου

Υπάρχουν επίσης μελέτες ύπνου στις οποίες οι ερευνητές μελετούν τις συνήθειες ύπνου σας σε μια κλινική κατά τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια δημοσιεύουν τα ευρήματά τους.

Για τέτοιου είδους μελέτη, οι επιστήμονες ύπνου συνήθως ζητούν εθελοντές σε διαφημίσεις σε εφημερίδες, τηλεοπτικές διαφημίσεις ή μέσω στόμα σε στόμα — και στη συνέχεια τους φέρνουν σε ειδικό εργαστήριο για δοκιμή. Και ενώ οι μελέτες ύπνου που κάνετε για τη δική σας υγεία είναι αρκετά τυποποιημένες, αυτές που γίνονται για ερευνητικούς σκοπούς ποικίλλουν πολύ περισσότερο.

Συνήθως διεξάγονται στα ίδια καθαρά δωμάτια με τα σνακ και τα καλώδια, αλλά υπάρχει και χρηματική ανταλλαγή. Ο Cordero λέει ότι έχει ακούσει για εθελοντές που κερδίζουν από $20 έως $3.000 απλά για τη συμμετοχή.

Πολλές από τις ερευνητικές μελέτες γίνονται για να καταλάβουμε απλώς πώς φαίνεται ο φυσιολογικός ύπνος όσον αφορά τα στάδια και τη διάρκεια.

Άλλες μελέτες μπορεί να εξετάσουν την επίδραση του ύπνου σε ορισμένες ορμόνες ή τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου (στον καρδιακό σας ρυθμό ή την αρτηριακή σας πίεση, για παράδειγμα) ή να εξετάσουν προβλήματα ύπνου, όπως τα παραπάνω, προκειμένου να να τους καταλάβουν καλύτερα.

Παρόλα αυτά, άλλες μελέτες μπορεί να εξετάσουν το αποτέλεσμα ορισμένων παρεμβάσεων στον ύπνο, εξηγεί ο Al-Sharif, όπως η επίδραση της εργασίας με βάρδιες στον ύπνο, η επίδραση των φαρμάκων και των υπνωτικών ή ακόμα και οι συνήθειες ύπνου σε ορισμένους πληθυσμούς .

Όμως, ανεξάρτητα από το είδος της μελέτης ύπνου που κάνετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κάνετε για καλό σκοπό: καλύτερο ύπνο — και επομένως καλύτερη γενική υγεία — για όλους.

Τελικά, η ανάληψη δράσης οδηγεί συχνά σε απαντήσεις και οι απαντήσεις συχνά οδηγούν σε νέες θεραπείες και οι νέες θεραπείες οδηγούν σε καλύτερο ύπνο και καλύτερη ψυχική ευεξία.

Δημοσιεύτηκε : 2024-09-30 09:08

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.