Qu’est-ce qu’une étude du sommeil, de toute façon ?

Voici un aperçu secret des personnes éligibles, à quoi s'attendre, ainsi que les conditions et les plans de traitement qu'une étude du sommeil pourrait révéler.

Il y a de fortes chances, si vous Si vous avez déjà eu du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous avez probablement consulté le Dr Google au sujet de vos habitudes zzz.

Peut-être avez-vous demandé à Internet s'il était normal de continuer à se réveiller à 3 heures du matin sans raison, même si vous avez très bien réussi à vous endormir.

Vous vous êtes peut-être demandé si d'autres personnes se tournaient et se retournaient autant que vous ou s'il y avait réellement quelque chose de cliniquement problématique dans vos habitudes de sommeil.

Ou peut-être que, dans la brume floue d'une plongée profonde sur Internet au milieu de la nuit, vous êtes tombé sur le conseil de vous faire examiner dans un établissement de nuit et vous vous êtes demandé : qu'est-ce que c'est vraiment ? Que se passe-t-il réellement si vous y allez ? Sont-ils effrayants ? Sont-ils bizarres ? Est-ce effrayant de savoir que quelqu'un vous regarde pendant que vous dormez ? Est-ce la bonne solution pour vous ?

Il existe 120 types différents de troubles veille-sommeil, et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent également que un tiers des adultes américains dorment généralement moins que ce qui est recommandé .

Dans cette optique, nous avons consulté trois grands experts du sommeil à travers le pays pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur les installations de sommeil. Considérez ceci comme votre guide de A à Zzz.

Comment se qualifier pour une étude sur le sommeil

Vous devez suivre quelques étapes avant de partir. dans un établissement de sommeil, même si votre médecin vous recommande d'y aller.

Reconnaître que vous avez un problème de sommeil qui pourrait bénéficier d'une intervention médicale est la première étape de ce processus. Tous les médecins avec lesquels nous avons parlé ont déclaré que la clé pour comprendre cela est d’examiner votre activité quotidienne : êtes-vous impacté par votre nuit de sommeil précédente pendant la journée ?

« Si votre manque de sommeil n'affecte pas ce que vous faites pendant la journée, alors ce n'est probablement pas grave », déclare Hussam Al-Sharif, MD, spécialiste en médecine du sommeil à la clinique Mayo. Système de santé du Wisconsin.

"Mais lorsque vos troubles du sommeil commencent à avoir un effet sur votre travail, vos relations, vos activités et/ou votre qualité de vie, alors il est temps de penser à demander conseil pour voir ce qui se passe."

Une fois que vous reconnaissez que vous avez un problème de sommeil, l'étape suivante consiste à consulter votre médecin traitant, qui vous orientera ensuite vers un spécialiste du sommeil (également un médecin). Ce spécialiste du sommeil vous posera une série de questions générales pour identifier les services dont vous pourriez ou non avoir besoin.

« Nous examinons toutes sortes de facteurs, à commencer par les antécédents médicaux d'un patient, sa profession (surtout s'il travaille de nuit) et ses habitudes de sommeil (heure du coucher, heure de réveil, environnement de sommeil, tout ce que son partenaire lui a dit à propos de ses nuits). comportement) », explique Al-Sharif.

Après cela, ils examinent vos habitudes diurnes :

Dans quelle mesure vous sentez-vous somnolent pendant la journée ?

Cela a-t-il un impact sur vos performances au travail, et de quelles manières ?

Et enfin, les spécialistes du sommeil rassemblent ce qu'ils appellent des données objectives :

Quelle est la probabilité que vous vous endormiez en lisant ou en regardant la télévision ?

Quelle quantité d'alcool et de caféine buvez-vous pendant la journée ?

Prenez-vous actuellement des médicaments ou des suppléments qui interfèrent avec le sommeil ?

« Une fois que nous avons rassemblé toutes ces informations, nous décidons si leur problème peut être résolu en modifiant leur hygiène de sommeil [c'est-à-dire de bonnes habitudes de sommeil], ou s'ils ont besoin de tests supplémentaires », Al -Sharif continue.

Si vous souffrez d'insomnie, par exemple, vous n'aurez probablement pas besoin de tests de sommeil supplémentaires, car il est déjà clair que vous ne dormez pas. Votre médecin pourra donc vous orienter vers un spécialiste de l'insomnie (un médecin du sommeil spécialisé dans psychologie) qui peut vous aider à comprendre ce qui peut vous empêcher de dormir.

Se faire tester

Si votre spécialiste du sommeil décide que vous bénéficieriez d'une étude du sommeil, également connue sous le nom de test du sommeil, il vous recommandera l'un des deux méthodes : une étude à domicile ou une étude en laboratoire dans un établissement de sommeil.

(Pour information : les installations de sommeil étaient autrefois appelées centres du sommeil ou cliniques du sommeil, mais elles sont désormais appelées installations, selon le American Academy of Sleep Medicine.)

Plus souvent, ils recommanderont un test à domicile s'ils pensent que vous souffrez d'apnée du sommeil, une maladie courante et grave qui affecte votre respiration, ou du syndrome des jambes sans repos, une maladie qui provoque une envie incontrôlable de bouger vos jambes.

Ces deux conditions peuvent être détectées par un test à domicile. La logique est donc la suivante : pourquoi effectuer un test en laboratoire si ce n'est pas nécessaire ?

Le test à domicile lui-même est assez simple. Il s'agit essentiellement d'un moniteur qui mesure vos niveaux d'oxygène et de respiration à travers plusieurs composants différents :

deux ceintures qui s'enroulent autour de votre poitrine et de vos abdominaux pour mesurer les mouvements associés à la respiration

une petite un appareil appelé oxymètre de pouls qui se place sur votre doigt pour mesurer la quantité d'oxygène dans votre sang

un petit tube appelé capteur respiratoire qui se place dans vos narines et derrière vos oreilles pour analyser vos habitudes respiratoires

Malheureusement, les chiffres des oxymètres ne sont généralement pas aussi précis pour les Noirs, car ils sont plus difficiles à détecter – mais les spécialistes et les militants de la santé sont actuellement travailler pour changer cela.

« C'est un système simple, et les patients comprennent assez rapidement comment l'utiliser : vous l'allumez la nuit, vous l'éteignez le matin, puis vous le ramenez au centre du sommeil », explique Michael Friedman, MD. , FACS, directeur médical à Chicago ENT.

Si les données collectées n'étaient pas valides en raison de problèmes techniques survenus pendant la nuit (le délogement de la sonde digitale est un problème important), il vous sera peut-être demandé de refaire le test.

Ou, si votre test à domicile a montré que votre apnée du sommeil est grave et que vous avez constaté une baisse significative des niveaux d'oxygène pendant la nuit, on vous demandera peut-être de passer une étude en laboratoire après tout. Cela vous aidera à déterminer le dispositif de pression d’air positif approprié à utiliser.

Préparez votre pyjama

Si votre médecin vous suggère de participer à une étude du sommeil nocturne en laboratoire, ne vous inquiétez pas : ce n'est pas aussi intimidant que vous ne le pensez.

« Dans le passé, les tests de sommeil étaient effectués dans un lit d'hôpital. C'était donc essentiellement de la torture, car personne ne veut aller à l'hôpital. Mais les laboratoires du sommeil d’aujourd’hui sont différents : ils sont désormais confortables », explique Friedman.

En fait, il les compare même à des chambres d'hôtel, citant leurs lits confortables, l'absence de bruit ou d'encombrement visuel et leur ambiance sombre avec des stores occultants. Il y a souvent une salle de bain attenante si vous devez également vous lever la nuit.

La plupart des laboratoires du sommeil proposent également des collations et des boissons simples comme des craquelins, du beurre de cacahuète, de l'eau en bouteille et des boissons gazeuses sans caféine pour vous aider à vous endormir. Il y a également des téléviseurs et de petites caméras dans la pièce, car le technicien peut vous surveiller en vidéo toute la nuit.

Mais pour tous ceux qui entendent cela et sont effrayés : gardez à l'esprit qu'ils ne vous observent pas à travers une fenêtre ou quoi que ce soit, donc vous ne les verrez jamais lorsque vous serez au lit.

Et même s'il n'y a pas de machines à bruit blanc ou de stations d'aromathérapie sophistiquées dans un laboratoire du sommeil, nous vous encourageons à apporter vos propres appareils ou machines à dormir si vous le souhaitez. D’une manière générale, tout ce que vous devez faire pour vous endormir est acceptable et ne perturbera pas l’étude.

Dans les coulisses

Maintenant, que se passe-t-il réellement pendant tout ce processus ?

Lorsque vous arrivez au laboratoire du sommeil, le technicien du sommeil sur place vous donnera des informations sur ce qui va se passer et ce que vous pouvez attendre de ce processus. Habituellement, c’est un technicien du sommeil qui collecte les données dans le laboratoire, puis un spécialiste du sommeil analysera les données après coup.

Après le briefing du technicien, il vous fera enfiler vos vêtements de nuit (la plupart des gens viennent avec un pyjama ou une blouse), puis il collera 12 à 14 patchs appelés électrodes à différents endroits de votre corps :

votre poitrine pour surveiller l'activité cardiaque

vos jambes pour surveiller les mouvements de vos jambes

votre cuir chevelu et votre front pour surveiller l'activité des ondes cérébrales

Ces électrodes sont reliées par des fils, qui mènent tous à un boîtier de commande de la taille d'un smartphone, fixé à l'avant de vos gommages. Cela signifie que si vous vous levez, vous pouvez déconnecter le boîtier de commande pour ne pas avoir à marcher avec, mais tout le reste reste en place.

Certains techniciens peuvent également vous installer des ceintures autour de la poitrine et des abdominaux, ainsi qu'un tube sous le nez pour mesurer le débit d'air, selon les circonstances.

Et puis, une fois que vous êtes tous équipés… c'est l'heure du coucher !

Les techniciens commencent généralement l'étude à peu près au moment où vous signalez vous coucher, l'espoir est donc que vous vous endormiez comme vous le faites à la maison. La plupart des patients ont tendance à regarder quelque chose à la télévision pour les aider à s'endormir.

Les techniciens vous demandent également de dormir dans la position dans laquelle vous dormez à la maison, mais s'ils remarquent que vous dormez sur le dos et que vous ne dormez pas dans cette position, ils vous demanderont de dormir dessus. votre côté plutôt – parce que l’apnée du sommeil est généralement pire lorsque vous êtes face vers le haut.

"Alors oui, ce n'est pas le sommeil le plus confortable avec tous les fils, mais vous pouvez vous retourner", explique Friedman. "C'est un peu contraignant, mais ce n'est pas terrible."

De plus, fait clé : l'étude ne dure pas toute la nuit. Une fois que vous vous êtes endormi, les techniciens n'ont besoin que d'environ 3 à 4 heures pour mesurer votre sommeil, et non les 8 heures complètes, même si vous pouvez dormir aussi longtemps que vous le souhaitez.

« La plupart des patients finissent par dormir environ 5 à 7 heures et partent tôt le matin, vers 6 heures du matin, afin de pouvoir dormir à la maison s'ils n'ont pas pu bénéficier d'une nuit complète de repos pendant l'étude. » explique Romulo Cordero, directeur du Sleep Center et du Neurodiagnostics à Crystal Run Healthcare, un centre de santé présent dans tout New York.

Si vous avez le trac et que vous n'arrivez tout simplement pas à dormir pendant toute votre étude du sommeil, les médecins vous demanderont probablement de revenir pour une autre séance, cette fois avec un somnifère.

« Il existe un phénomène bien connu appelé « effet de la première nuit » selon lequel les gens peuvent avoir une durée de sommeil réduite lorsqu'ils dorment dans un nouvel environnement. Si cela se produit pendant l'étude, nous devrons le répéter", explique Al. -Sharif.

Trouver les réponses

Si tout se passe bien, votre médecin sera en mesure de vous diagnostiquer une maladie en fonction de votre étude du sommeil, et vous être d'autant plus proche d'un plan de traitement.

Comme nous l'avons déjà mentionné, il existe au total 120 troubles du sommeil qu'une étude du sommeil peut identifier, bien qu'il y en ait cinq principaux qu'il est utile de connaître, explique Cordero :

L'apnée du sommeil

Il s'agit d'un trouble des voies respiratoires très courant : on estime que 26 % des Américains entre 30 et 70 ans en font l'expérience. Les signes incluent :

ronfler

respirer à bout de souffle ou arrêter de respirer pendant que vous dormez

avoir toujours sommeil

ne pas pouvoir regarder la télévision parce que tu t'endors si vite

Il en existe deux types : l'apnée obstructive du sommeil (AOS), dans laquelle les voies respiratoires s'effondrent en raison d'un blocage derrière la langue, et l'apnée centrale du sommeil (ASC), moins courante, où le cerveau arrête essentiellement votre respiration.

Le traitement consiste à utiliser un appareil CPAP, qui aide à fournir un flux d'air oxygéné à vos voies respiratoires.

Insomnie

Vous connaissez probablement déjà cette condition : c'est lorsque vous n'arrivez pas à dormir. Environ 30 % des adultes américains reçoivent un diagnostic d’insomnie, qui peut être chronique ou transitoire. Le traitement dépend de la cause profonde.

« Nous devons aller en profondeur et nous demander : qu'est-ce qui déclenche cela ? » dit Cordero. La plupart du temps, il s’agit d’anxiété ou d’un problème psychologique, auquel cas le traitement est ciblé sur ce trouble, mais il peut également s’agir de bien d’autres facteurs, comme une mauvaise hygiène du sommeil ou des problèmes médicaux sous-jacents.

Si tout le reste échoue, les médecins peuvent prescrire aux insomniaques chroniques une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une pharmacothérapie (médicaments/hypnotiques).

Syndrome des jambes sans repos

Plus de 3 millions de personnes aux États-Unis peuvent souffrir du syndrome des jambes sans repos, c'est-à-dire lorsque vous il faut bouger les jambes avant de s'endormir. Elle se caractérise par une sensation désagréable dans les jambes qui vous pousse à les secouer pour vous soulager. Le traitement est médicamenteux.

Trouble du comportement en sommeil paradoxal

Cette maladie rare, qui affecte environ la moins de 1 % des adultes, c'est lorsque vous êtes actif pendant le sommeil paradoxal (stade du rêve) que vous ne devriez pas l'être. Cela pourrait être le signe d’une future maladie d’Alzheimer ou de Parkinson. Pour ce trouble, un neurospécialiste aide au traitement.

Narcolepsie

Ce trouble affecte entre 135 000 et 200 000 personnes aux États-Unis. Elle se caractérise par un endormissement inattendu et souvent inapproprié, comme lors de conversations ou de réunions au travail. Pour cette raison, ceux qui en sont équipés ne sont généralement pas autorisés à conduire. Elle est traitée avec une combinaison de médicaments et de siestes prescrites.

L'autre type d'étude du sommeil

Il existe également des études sur le sommeil dans lesquelles des chercheurs étudient vos habitudes de sommeil dans une clinique pendant la nuit, puis publient leurs résultats.

Pour ce type d'étude, les scientifiques du sommeil demandent généralement des volontaires dans des publicités dans les journaux, à la télévision ou par le bouche à oreille, puis les amènent dans un laboratoire spécial pour les tester. Et même si les études sur le sommeil que vous effectuez pour votre propre santé sont assez standardisées, celles réalisées à des fins de recherche varient beaucoup plus.

Ils se déroulent généralement dans les mêmes salles blanches que les snacks et les câbles, mais il y a aussi des échanges monétaires. Cordero dit avoir entendu parler de bénévoles gagnant entre 20 et 3 000 dollars simplement en participant.

De nombreuses études de recherche visent simplement à déterminer à quoi ressemble un sommeil normal en termes d'étapes et de durée.

D'autres études peuvent examiner l'effet du sommeil sur certaines hormones ou les changements physiologiques qui se produisent pendant le sommeil (sur votre fréquence cardiaque ou votre tension artérielle, par exemple), ou examiner les problèmes de sommeil, comme ceux ci-dessus, afin de mieux les comprendre.

Toutefois, d'autres études pourraient s'intéresser au résultat de certaines interventions sur le sommeil, explique Al-Sharif, comme l'effet du travail posté sur le sommeil, l'effet des médicaments et des hypnotiques, ou encore les habitudes de sommeil de certaines populations. .

Quel que soit le type d'étude sur le sommeil que vous effectuez, il est important de garder à l'esprit que vous le faites pour une bonne cause : un meilleur sommeil, et donc une meilleure santé globale, pour tous.

Après tout, agir mène souvent à des réponses, et les réponses mènent souvent à de nouveaux traitements, et les nouveaux traitements conduisent à un meilleur sommeil et à un meilleur bien-être mental.

Publié : 2024-09-30 09:08

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