Apa Itu Studi Tidur?

Berikut gambaran sekilas tentang siapa yang memenuhi syarat, apa yang diharapkan, dan kondisi serta rencana perawatan yang mungkin diungkapkan oleh studi tentang tidur.

Kemungkinannya adalah, jika Anda pernah kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur, kemungkinan besar Anda berkonsultasi dengan Dr. Google tentang kebiasaan zzz Anda.

Mungkin Anda pernah bertanya di internet apakah normal jika tetap bangun jam 3 pagi tanpa alasan, padahal Anda bisa tertidur dengan baik.

Mungkin Anda bertanya-tanya apakah orang lain sering bolak-balik seperti Anda atau apakah sebenarnya ada sesuatu yang salah secara klinis dengan pola tidur Anda.

Atau mungkin, di tengah kabut buram saat menyelami internet di tengah malam, Anda menemukan saran untuk memeriksakan diri di fasilitas tidur semalaman dan bertanya-tanya: Sebenarnya apa itu? Apa yang sebenarnya terjadi jika Anda pergi ke sana? Apakah mereka menakutkan? Apakah mereka aneh? Apakah menakutkan mengetahui seseorang memperhatikan Anda saat Anda tidur? Apakah ini solusi yang tepat untuk Anda?

Ada 120 jenis gangguan tidur-bangun, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga melaporkan bahwa sepertiga orang dewasa di AS biasanya mendapatkan waktu tidur kurang dari yang direkomendasikan .

Dengan mengingat hal ini, kami berkonsultasi dengan tiga pakar tidur terkemuka di seluruh negeri untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang fasilitas tidur. Pertimbangkan ini sebagai panduan A-to-zzz Anda.

Bagaimana seseorang memenuhi syarat untuk studi tidur

Ada beberapa langkah yang perlu Anda ambil sebelum memulainya ke fasilitas tidur, jika dokter Anda menyarankan Anda untuk pergi ke fasilitas tersebut.

Menyadari bahwa Anda memiliki masalah tidur yang memerlukan intervensi medis adalah langkah pertama dalam proses ini. Semua dokter yang kami ajak bicara mengatakan bahwa kunci untuk mengetahuinya adalah dengan melihat aktivitas harian Anda: Apakah Anda terpengaruh oleh tidur malam sebelumnya di siang hari?

“Jika kurang tidur Anda bukan sesuatu yang memengaruhi aktivitas Anda di siang hari, mungkin hal tersebut tidak masalah,” kata Hussam Al-Sharif, MD, spesialis pengobatan tidur di Mayo Clinic Sistem Kesehatan di Wisconsin.

“Tetapi ketika masalah tidur Anda mulai berdampak pada pekerjaan Anda, hubungan Anda, aktivitas Anda, dan/atau kualitas hidup Anda, inilah saatnya memikirkan untuk mencari nasihat untuk mengetahui apa yang terjadi.”

Setelah Anda menyadari bahwa Anda mempunyai masalah tidur, langkah selanjutnya adalah menemui dokter utama Anda, yang kemudian akan merujuk Anda ke spesialis tidur (juga dokter). Spesialis tidur tersebut akan menanyakan serangkaian pertanyaan umum untuk menentukan layanan apa yang mungkin Anda perlukan atau tidak.

“Kami memperhatikan berbagai faktor, mulai dari riwayat kesehatan pasien, pekerjaan (terutama jika mereka bekerja shift malam), dan kebiasaan tidur (waktu tidur, waktu bangun, lingkungan tidur, apa pun yang dikatakan pasangan mereka tentang malam hari mereka) perilaku),” jelas Al-Sharif.

Setelah itu, kebiasaan Anda di siang hari berubah:

Seberapa mengantukkah Anda di siang hari?

Apakah hal ini berdampak pada performa kerja Anda, dan bagaimana?

Dan yang terakhir, para ahli tidur mengumpulkan apa yang mereka sebut data objektif:

Seberapa besar kemungkinan Anda tertidur saat membaca atau menonton TV?

Berapa banyak alkohol dan kafein yang Anda minum sepanjang hari?

Apakah saat ini Anda mengonsumsi obat atau suplemen yang mengganggu tidur?

“Setelah kami mengumpulkan semua informasi ini, kami memutuskan apakah masalah mereka dapat diselesaikan dengan mengubah kebersihan tidur mereka [yaitu, kebiasaan tidur yang baik], atau apakah mereka memerlukan pengujian lebih lanjut,” Al -Sharif melanjutkan.

Jika Anda menderita insomnia, misalnya, kemungkinan besar Anda tidak memerlukan tes tidur lebih lanjut, karena sudah jelas bahwa Anda tidak bisa tidur — sehingga dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke spesialis insomnia (dokter tidur dengan spesialisasi di bidang insomnia). psikologi) yang dapat membantu Anda mengetahui apa yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.

Melakukan tes

Jika spesialis tidur Anda memutuskan bahwa Anda akan mendapat manfaat dari studi tidur, yang juga dikenal sebagai tes tidur, mereka akan merekomendasikan salah satu dari dua metode: penelitian di rumah atau penelitian di laboratorium di fasilitas tidur.

(FYI: Fasilitas tidur dulu disebut pusat tidur atau klinik tidur, namun sekarang disebut sebagai fasilitas, sesuai dengan American Academy of Sleep Medicine.)

Selengkapnya sering kali, mereka akan merekomendasikan tes di rumah jika mereka yakin Anda menderita apnea tidur, suatu kondisi umum dan serius yang memengaruhi pernapasan Anda, atau sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan keinginan Anda yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda.

Kedua kondisi ini dapat dideteksi dengan pengujian di rumah, sehingga logikanya adalah: Mengapa melakukan pengujian di laboratorium jika tidak diperlukan?

Tes di rumah sendiri cukup sederhana. Ini pada dasarnya adalah monitor yang mengukur tingkat oksigen dan pernapasan Anda melalui beberapa komponen berbeda:

dua sabuk yang melingkari dada dan perut Anda untuk mengukur gerakan yang terkait dengan pernapasan

kecil alat yang disebut oksimeter denyut yang dipasang di jari Anda untuk mengukur berapa banyak oksigen dalam darah Anda

tabung kecil yang disebut sensor pernapasan yang dipasang di lubang hidung dan di belakang telinga Anda untuk menganalisis pola pernapasan Anda

Sayangnya, angka oksimeter pada umumnya tidak akurat bagi orang kulit hitam, karena angka tersebut lebih sulit dideteksi — namun pakar dan aktivis kesehatan saat ini berusaha mengubahnya.

“Sistemnya sederhana, dan pasien memahami cara menggunakannya dengan cukup cepat: Anda menyalakannya di malam hari, mematikannya di pagi hari, lalu membawanya kembali ke pusat tidur,” jelas Michael Friedman, MD , FACS, direktur medis di Chicago ENT.

Jika data yang dikumpulkan tidak valid karena masalah teknis yang terjadi dalam semalam (copotnya probe jari merupakan masalah besar), Anda mungkin diminta untuk melakukan tes lagi.

Atau, jika tes di rumah menunjukkan bahwa apnea tidur Anda parah dan Anda mengalami penurunan kadar oksigen secara signifikan di malam hari, Anda mungkin akan diminta untuk melakukan penelitian di laboratorium. Ini akan membantu Anda mengetahui perangkat tekanan udara positif yang tepat yang perlu digunakan.

Kemasi piyama Anda

Jika dokter menyarankan Anda datang untuk menjalani studi tidur malam di laboratorium, jangan khawatir: Ini tidak sesulit yang Anda bayangkan.

“Di masa lalu, tes tidur dilakukan di ranjang rumah sakit, jadi ini pada dasarnya adalah penyiksaan, karena tidak ada seorang pun yang mau masuk rumah sakit. Namun laboratorium tidur modern berbeda – sekarang sudah nyaman,” kata Friedman.

Bahkan, dia menyamakannya dengan kamar hotel, dengan alasan tempat tidurnya yang nyaman, tidak ada kebisingan atau kekacauan visual, dan suasana gelap dengan nuansa gelap. Seringkali terdapat kamar mandi jika Anda harus bangun di malam hari juga.

Sebagian besar laboratorium tidur juga menyediakan makanan ringan dan minuman sederhana seperti biskuit, selai kacang, air kemasan, dan minuman ringan tanpa kafein untuk membantu Anda tertidur. Ada juga TV dan kamera kecil di dalam ruangan, karena teknisi dapat menonton video Anda sepanjang malam.

Tetapi bagi mereka yang mendengar ini dan merasa takut: Ingatlah bahwa mereka tidak mengamati Anda melalui jendela atau apa pun, jadi Anda tidak akan pernah melihatnya saat Anda di tempat tidur.

Dan meskipun tidak ada mesin white noise atau stasiun aromaterapi yang mewah di laboratorium tidur, Anda dianjurkan untuk membawa perangkat atau mesin tidur sendiri jika Anda mau. Secara umum, apa pun yang perlu Anda lakukan untuk tertidur tidak masalah dan tidak akan mengganggu pembelajaran.

Di balik layar

Sekarang, apa yang sebenarnya terjadi selama seluruh proses ini?

Saat Anda tiba di lab tidur, teknisi tidur di lokasi akan memberi Anda informasi tentang apa yang akan terjadi dan apa yang dapat Anda harapkan dari proses ini. Biasanya, teknisi tidur akan menjadi orang di laboratorium yang mengumpulkan data, dan kemudian spesialis tidur akan menganalisis data tersebut setelah kejadian tersebut.

Setelah pengarahan dari teknisi, mereka akan meminta Anda mengganti pakaian tidur Anda (kebanyakan orang datang dengan piyama atau scrub), dan kemudian mereka akan menempelkan 12 hingga 14 tambalan yang disebut elektroda ke lokasi berbeda di tubuh Anda:

dada Anda untuk memantau aktivitas jantung

kaki Anda untuk memantau pergerakan kaki

kulit kepala dan dahi Anda untuk memantau aktivitas gelombang otak

Elektroda ini dipasang dengan kabel, semuanya mengarah ke kotak kontrol seukuran ponsel pintar, yang dipasang di bagian depan scrub Anda. Artinya, jika Anda bangun, Anda dapat memutuskan sambungan kotak kontrol sehingga Anda tidak perlu berjalan membawanya, namun segala sesuatunya tetap di tempatnya.

Beberapa teknisi mungkin juga memasangkan Anda beberapa ikat pinggang di sekitar dada dan perut, dan selang di bawah hidung untuk mengukur aliran udara, tergantung pada situasinya.

Lalu, setelah semuanya siap… saatnya tidur!

Teknisi biasanya memulai penelitian sekitar waktu Anda melaporkan akan tidur, sehingga harapannya adalah Anda tertidur seperti di rumah. Kebanyakan pasien cenderung menonton sesuatu di TV untuk membantu mereka tertidur.

Teknisi juga meminta Anda untuk tidur dengan posisi apa pun yang Anda gunakan saat tidur di rumah, namun jika mereka melihat Anda tidur telentang dan tidak dapat tidur dalam posisi tersebut, mereka akan meminta Anda untuk tidur dengan posisi tersebut. sisi Anda sebagai gantinya - karena sleep apnea umumnya lebih buruk ketika Anda menghadap ke atas.

“Jadi ya, ini bukan tidur paling nyaman dengan semua kabelnya, tapi Anda bisa berbelok,” kata Friedman. “Ini agak membatasi, tapi tidak buruk.”

Selain itu, fakta kuncinya: Penelitian tidak berlangsung semalaman. Setelah Anda tertidur, teknisi hanya memerlukan sekitar 3 hingga 4 jam untuk mengukur tidur Anda, bukan 8 jam penuh — meskipun Anda dapat tidur selama yang Anda inginkan.

“Sebagian besar pasien akhirnya tidur sekitar 5 hingga 7 jam, dan berangkat pagi-pagi sekali, sekitar jam 6 pagi, sehingga mereka sebenarnya bisa tidur di rumah jika tidak bisa istirahat malam penuh selama penelitian, jelas Romulo Cordero, direktur Pusat Tidur dan Neurodiagnostik di Crystal Run Healthcare, sebuah pusat kesehatan yang berlokasi di seluruh New York.

Jika Anda mengalami demam panggung dan tidak bisa tidur sedikit pun selama pemeriksaan tidur, kemungkinan besar dokter akan meminta Anda kembali untuk sesi berikutnya — kali ini dengan alat bantu tidur.

“Ada fenomena terkenal yang disebut 'Efek Malam Pertama' di mana orang mungkin mengalami penurunan waktu tidur saat tidur di lingkungan baru — jadi jika hal itu terjadi selama penelitian, kami harus mengulanginya,” jelas Al -Syarif.

Menemukan jawabannya

Jika semuanya berjalan lancar, dokter Anda akan dapat mendiagnosis Anda dengan suatu kondisi berdasarkan studi tidur Anda, dan Anda akan menjadi lebih dekat dengan rencana perawatan.

Seperti yang telah kami sebutkan, ada total 120 gangguan tidur yang dapat ditemukan melalui studi tidur, meskipun ada lima gangguan utama yang perlu diketahui, jelas Cordero:

Sleep apnea

Ini adalah gangguan saluran napas dan sangat umum terjadi: Diperkirakan 26 persen orang Amerika berusia antara 30 dan 70 tahun mengalaminya. Tanda-tandanya antara lain:

mendengkur

terengah-engah atau berhenti bernapas saat sedang tidur

selalu merasa mengantuk

tidak bisa menonton TV karena cepat tertidur

Ada dua jenis: apnea tidur obstruktif (OSA), yaitu gangguan pada saluran napas karena penyumbatan di belakang lidah, dan apnea tidur sentral (CSA) yang kurang umum, yaitu kondisi di mana otak pada dasarnya menghentikan pernapasan Anda.

Perawatannya melibatkan penggunaan mesin CPAP, yang membantu mengalirkan aliran udara beroksigen ke saluran udara Anda.

Insomnia

Anda mungkin sudah mengetahui kondisi ini: Saat Anda tidak bisa tidur. Sekitar 30 persen orang dewasa di AS didiagnosis menderita insomnia, yang dapat bersifat kronis atau sementara. Perawatannya tergantung pada akar penyebabnya.

“Kita harus mendalami dan bertanya: Apa yang memicu hal ini?” kata Cordero. Sering kali, penyebabnya adalah kecemasan atau masalah psikologis, yang dalam hal ini pengobatan ditujukan untuk gangguan tersebut, namun bisa juga disebabkan oleh banyak hal lain, seperti kebersihan tidur yang buruk atau masalah medis yang mendasarinya.

Jika semuanya gagal, dokter mungkin akan meresepkan penderita insomnia kronis dengan terapi perilaku kognitif (CBT) atau farmakoterapi (pengobatan/hipnotik).

Sindrom kaki gelisah

Lebih dari 3 juta orang di Amerika Serikat mungkin mengalami sindrom kaki gelisah, yaitu saat Anda harus menggerakkan kaki sebelum tertidur. Hal ini ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan pada kaki yang menyebabkan Anda menggoyangkannya untuk menghilangkan rasa sakit. Pengobatannya adalah pengobatan.

Gangguan perilaku tidur REM

Gangguan langka ini, yang mempengaruhi sekitar kelas kurang dari 1 persen orang dewasa, adalah saat Anda aktif selama tidur REM (tahap mimpi) padahal Anda tidak seharusnya aktif. Ini bisa menjadi indikasi penyakit Alzheimer atau Parkinson di masa depan. Untuk kelainan ini, dokter spesialis saraf membantu pengobatan.

Narkolepsi

Gangguan ini mempengaruhi antara 135.000 dan 200.000 orang di Amerika Serikat. Hal ini ditandai dengan tertidur secara tidak terduga dan seringkali tidak pada tempatnya, seperti saat bercakap-cakap atau rapat di tempat kerja. Oleh karena itu, penderitanya biasanya tidak diperbolehkan mengemudi. Penyakit ini diobati dengan kombinasi obat-obatan dan tidur siang yang ditentukan.

Jenis studi tidur lainnya

Ada juga penelitian tentang tidur di mana peneliti mempelajari kebiasaan tidur Anda di klinik semalaman dan kemudian mempublikasikan temuan mereka.

Untuk penelitian semacam itu, para ilmuwan tidur biasanya meminta sukarelawan dalam iklan surat kabar, iklan TV, atau dari mulut ke mulut — dan kemudian membawa mereka ke laboratorium khusus untuk diuji. Dan meskipun penelitian tentang tidur yang Anda lakukan untuk kesehatan Anda cukup terstandarisasi, penelitian yang dilakukan untuk tujuan penelitian jauh lebih bervariasi.

Biasanya dilakukan di ruangan bersih yang sama dengan makanan ringan dan kabel, tetapi ada juga pertukaran uang. Cordero mengatakan dia pernah mendengar ada sukarelawan yang mendapat penghasilan antara $20 hingga $3,000 hanya dengan berpartisipasi.

Banyak penelitian yang dilakukan hanya untuk mengetahui seperti apa tidur normal dilihat dari tahapan dan durasinya.

Penelitian lain mungkin melihat pengaruh tidur terhadap hormon tertentu atau perubahan fisiologis yang terjadi selama tidur (misalnya pada detak jantung atau tekanan darah), atau memeriksa masalah tidur, seperti di atas, untuk mengetahui memahaminya dengan lebih baik.

Namun, penelitian lain mungkin melihat hasil intervensi tertentu pada tidur, jelas Al-Sharif, seperti efek kerja shift terhadap tidur, efek obat-obatan dan hipnotik, atau bahkan kebiasaan tidur pada populasi tertentu. .

Apa pun jenis studi tentang tidur yang Anda lakukan, penting untuk diingat bahwa Anda melakukan ini demi tujuan yang baik: tidur yang lebih baik — dan karenanya kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan — untuk semua.

Bagaimanapun, mengambil tindakan sering kali menghasilkan jawaban, dan jawaban sering kali mengarah pada pengobatan baru, dan perawatan baru menghasilkan tidur yang lebih baik dan kesejahteraan mental yang lebih baik.

Diposting : 2024-09-30 09:08

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.