수면 연구란 무엇입니까?

누가 자격이 있는지, 무엇을 기대할 수 있는지, 수면 연구를 통해 밝혀질 수 있는 상태와 치료 계획을 비밀로 살펴보세요.

잠이 들거나 계속 잠이 드는 데 어려움을 겪은 적이 있다면 아마도 당신의 zzz 습관에 대해 Dr. Google에 문의했을 것입니다.

아마도 괜찮게 잠들었는데도 이유 없이 새벽 3시에 계속 일어나는 것이 정상인지 인터넷에 물어보셨을 것입니다.

다른 사람들도 당신만큼 많이 뒤척이는 것인지, 아니면 실제로 당신의 수면 패턴에 임상적으로 문제가 있는 것인지 궁금했을 것입니다.

또는 한밤중 인터넷 심층 분석의 흐릿한 안개 속에서 하룻밤 수면 시설에서 체크아웃하라는 조언을 우연히 발견하고 궁금해했을 수도 있습니다. 그게 과연 무엇일까요? 실제로 그곳에 가면 어떻게 될까요? 무서운가요? 이상한가요? 당신이 자고 있는 동안 누군가가 당신을 지켜보고 있다는 사실이 소름 끼치나요? 이것이 귀하에게 적합한 솔루션입니까?

수면-각성 장애에는 120가지 종류가 있으며 질병 통제 예방 센터(CDC)에서도 1/3 미국 성인의 일반적으로 권장 수면 시간보다 적습니다. .

이를 염두에 두고 우리는 전국 최고의 수면 전문가 3명과 함께 수면 시설에 대해 알아야 할 모든 것을 알아봤습니다. 이것을 A-to-Zzz 가이드로 생각하세요.

수면 연구 자격을 갖추는 방법

진행하기 전에 수행해야 할 몇 가지 단계가 있습니다. 의사가 수면 시설에 가도록 권장하는 경우 수면 시설에 가십시오.

의학적 개입으로 도움이 될 수 있는 수면 문제가 있음을 인식하는 것이 이 과정의 첫 번째 단계입니다. 우리가 인터뷰한 모든 의사들은 이를 알아내는 열쇠는 일상 활동을 살펴보는 것이라고 말했습니다. 전날 밤의 낮잠으로 인해 영향을 받습니까?

Mayo Clinic의 수면 의학 전문가인 Hussam Al-Sharif 박사는 “수면 부족이 낮 시간에 하는 일에 영향을 미치지 않는다면 아마도 괜찮을 것입니다.”라고 말합니다. 위스콘신의 의료 시스템.

“그러나 수면 문제가 업무, 관계, 활동 및/또는 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기 위해 조언을 구하는 것에 대해 생각해 볼 때입니다.”

수면 문제가 있음을 인식하면 다음 단계는 주치의를 만나는 것입니다. 주치의는 귀하를 수면 전문가(또는 의사)에게 의뢰할 것입니다. 해당 수면 전문가는 귀하에게 어떤 서비스가 필요할지, 필요하지 않을지 정확히 파악하기 위해 일련의 일반적인 질문을 할 것입니다.

“우리는 환자의 병력, 직업(특히 야간 근무인 경우), 수면 습관(취침 시간, 기상 시간, 수면 환경, 파트너가 밤 시간에 대해 말한 모든 것)부터 시작하여 모든 종류의 요소를 살펴봅니다. 행동)'이라고 Al-Sharif는 설명합니다.

그 후에는 낮 습관에 영향을 미칩니다.

낮에 얼마나 졸립니까?

이것이 귀하의 업무 성과에 어떤 영향을 미치나요?

마지막으로 수면 전문가들은 객관적인 데이터라고 부르는 것을 수집합니다.

책을 읽거나 TV를 시청하는 동안 졸을 가능성은 얼마나 됩니까?

낮에 술과 카페인을 얼마나 마시나요?

현재 수면을 방해하는 약이나 보충제를 복용하고 있습니까?

“이 모든 정보를 수집한 후에는 수면 위생(예: 좋은 수면 습관)을 변경하여 문제를 해결할 수 있는지, 아니면 추가 테스트가 필요한지 결정합니다.” Al -샤리프는 계속됩니다.

예를 들어, 불면증이 있는 경우 잠을 자지 않는다는 것이 이미 분명하므로 추가 수면 검사가 필요하지 않을 것입니다. 따라서 담당 의사는 귀하를 불면증 전문의(수면 전문의)에게 의뢰할 수 있습니다. 심리학) 당신을 방해하는 것이 무엇인지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

검사 받기

수면 전문가가 수면 검사라고도 알려진 수면 연구를 통해 도움이 될 것이라고 결정하는 경우 다음 중 하나를 권장합니다. 두 가지 방법: 재택 연구 또는 수면 시설의 실험실 내 연구.

(참고: 수면 시설은 예전에는 수면 센터 또는 수면 클리닉이라고 불렸지만 이제는 미국수면의학회.)

자세히 보기 호흡에 영향을 미치는 흔하고 심각한 질환인 수면 무호흡증이나 다리를 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동을 유발하는 질환인 하지 불안 증후군이 있다고 판단되면 재택 테스트를 권장하는 경우가 많습니다.

이 두 가지 조건은 모두 재택 테스트로 감지할 수 있으므로 논리는 다음과 같습니다. 필요하지 않은 경우 실험실 내 테스트를 수행하는 이유는 무엇입니까?

재택 테스트 자체는 상당히 간단합니다. 이는 기본적으로 여러 가지 구성 요소를 통해 산소 및 호흡 수준을 측정하는 모니터입니다.

호흡과 관련된 움직임을 측정하기 위해 가슴과 복근을 감싸는 두 개의 벨트

작은 혈액 내 산소량을 측정하기 위해 손가락에 착용하는 맥박 산소 측정기라는 장치

콧구멍과 귀 뒤에 들어가 호흡 패턴을 분석하는 호흡 센서라는 작은 튜브

안타깝게도 산소 농도계 수치는 감지하기가 더 어렵기 때문에 일반적으로 흑인에게는 정확하지 않습니다. 그러나 현재 보건 학자와 활동가들은 이를 바꾸기 위해 노력하고 있습니다.

“간단한 시스템이며 환자는 사용 방법을 꽤 빨리 익힙니다. 밤에 켜고 아침에 끄고 다시 수면 센터로 가져가면 됩니다.”라고 MD Michael Friedman은 설명합니다. , FACS, Chicago ENT의 의료 이사.

수집된 데이터가 하룻밤 사이에 발생한 기술적인 문제로 인해 유효하지 않은 경우(손가락 프로브의 이탈이 큰 문제임) 테스트를 다시 수행하라는 요청을 받을 수 있습니다.

또는 가정 검사에서 수면 무호흡증이 심각하고 밤에 산소 수치가 크게 떨어지는 것으로 나타나면 결국 연구실 연구를 요청받을 수도 있습니다. 이는 사용해야 하는 적절한 양압 장치를 파악하는 데 도움이 됩니다.

잠옷을 챙기세요

의사가 연구실에서 밤새 수면 연구를 하라고 제안하더라도 걱정하지 마세요. 생각만큼 어렵지 않습니다.

“과거에는 수면검사를 병원 침대에서 했기 때문에 누구도 병원에 가고 싶어하지 않는다는 것은 그야말로 고문이었다. 하지만 현대의 수면 실험실은 다릅니다. 이제는 편안합니다.”라고 Friedman은 말합니다.

사실 그는 편안한 침대, 소음이나 시각적 혼란이 없는 점, 암막 커튼이 있는 어두운 분위기 등을 이유로 호텔 객실에 비유하기도 합니다. 밤에 일어나야 할 경우에도 화장실이 붙어 있는 경우가 많습니다.

대부분의 수면 연구소에는 잠드는 데 도움이 되는 크래커, 땅콩버터, 생수, 무카페인 청량음료와 같은 간단한 간식과 음료도 마련되어 있습니다. 기술자가 밤새 비디오로 귀하를 지켜볼 수도 있으므로 방에는 TV와 소형 카메라도 있습니다.

하지만 이 말을 듣고 겁에 질린 분들을 위해 말씀드리자면, 그들은 창문 등을 통해 당신을 관찰하는 것이 아니므로 침대에 있을 때는 그들을 볼 수 없다는 점을 명심하세요.

그리고 수면 연구실에는 멋진 백색소음 기계나 아로마테라피 스테이션이 없지만, 원한다면 본인의 장치나 수면 기계를 가져오는 것이 좋습니다. 일반적으로 말해서, 잠들기 위해 해야 할 일은 무엇이든 괜찮고 공부를 방해하지 않습니다.

비하인드 스토리

이제 전체 과정에서 실제로 어떤 일이 발생합니까?

수면 연구실에 도착하면 현장의 수면 기술자가 향후 진행 상황과 이 과정에서 기대할 수 있는 사항에 대한 정보를 제공할 것입니다. 일반적으로 수면 전문가가 연구실에서 데이터를 수집하고, 이후 수면 전문가가 데이터를 분석합니다.

기술자의 브리핑 후 잠옷으로 갈아입게 한 다음(대부분의 사람들은 파자마나 수술복을 가지고 옵니다) 전극이라고 불리는 패치 12~14개를 신체의 여러 위치에 붙입니다.

가슴으로 심장 활동 모니터링

다리로 다리 움직임 모니터링

두피와 이마로 뇌파 활동 모니터링

이 전극은 와이어로 연결되어 있으며, 이 모든 것이 스마트폰 크기의 제어 상자로 연결되어 수술실 전면에 부착됩니다. 즉, 일어나면 제어 상자를 분리하여 걸을 필요가 없지만 다른 모든 것은 제자리에 유지된다는 의미입니다.

일부 기술자는 상황에 따라 공기 흐름을 측정하기 위해 가슴과 복근 주위에 벨트를 착용하고 코 아래에 튜브를 장착할 수도 있습니다.

그리고 모든 준비가 완료되면... 취침 시간입니다!

기술자들은 보통 당신이 잠자리에 든다고 보고하는 시간쯤에 연구를 시작하므로 집에서처럼 잠들기를 바랍니다. 대부분의 환자들은 잠들기 위해 TV에서 무언가를 시청하는 경향이 있습니다.

기술자들도 집에서 어떤 자세로 자든 자라고 요구합니다. 하지만 만약 여러분이 반듯이 자고 있고 그 자세로 잠을 전혀 자지 못한다면 그들은 자도록 요청할 것입니다. 대신 당신 쪽으로 — 수면 무호흡증은 일반적으로 위로 향하고 있을 때 더 심해지기 때문입니다.

“그렇습니다. 전선이 많아서 가장 편안한 잠은 아니지만 몸을 돌릴 수는 있습니다.”라고 Friedman은 말합니다. "약간 제한적이지만 끔찍하지는 않습니다."

게다가 중요한 사실은 연구가 밤새도록 지속되지 않는다는 것입니다. 일단 잠들면 기술자가 수면을 측정하는 데 8시간 전체가 아닌 약 3~4시간만 필요합니다. 하지만 원하는 만큼 오랫동안 잠을 잘 수 있습니다.

“대부분의 환자들은 결국 5~7시간 정도 자고 아침 일찍, 즉 오전 6시쯤에 나가기 때문에 연구 기간 동안 밤에 충분한 휴식을 취하지 못한 경우 실제로 집에서 잠을 잘 수 있습니다. "라고 뉴욕 전역에 지점을 두고 있는 건강 센터인 Crystal Run Healthcare의 수면 센터 및 신경 진단 책임자인 Romulo Cordero는 설명합니다.

당신이 무대 공포증에 걸려 전체 수면 연구 중에 잠을 한 번도 자지 못한다면, 의사는 당신에게 또 다른 세션을 위해 다시 오라고 요청할 것입니다. 이번에는 수면 보조제를 가지고 말입니다.

“사람들이 새로운 환경에서 자면 수면 시간이 줄어들 수 있는 '첫밤 효과'라는 잘 알려진 현상이 있습니다. 따라서 연구 중에 그런 일이 발생하면 이를 반복해야 합니다."라고 Al은 설명합니다. -샤리프.

답 찾기

모든 것이 순조롭게 진행된다면 담당 의사는 수면 연구를 바탕으로 귀하의 상태를 진단할 수 있으며 귀하는 치료 계획에 훨씬 더 가까워집니다.

이미 언급한 바와 같이, 수면 연구를 통해 파악할 수 있는 수면 장애는 총 120가지이며, 알아두면 도움이 되는 주요 5가지 장애가 있다고 Cordero는 설명합니다.

수면 무호흡증

이것은 기도 장애이며 매우 흔합니다. 26%의 30~70세 미국인이 이를 경험합니다. 징후에는 다음이 포함됩니다:

코골이

자고 있는 동안 숨을 헐떡이거나 호흡을 멈추는 것

항상 졸린 느낌

너무 빨리 잠들어서 TV를 볼 수가 없어요

두 가지 유형이 있습니다. 혀 뒤의 막힘으로 인해 기도가 허탈되는 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 뇌가 본질적으로 호흡을 멈추는 덜 흔한 중추성 수면 무호흡증(CSA)입니다.

치료에는 산소가 풍부한 공기를 기도로 전달하는 데 도움이 되는 CPAP 기계를 사용하는 것이 포함됩니다.

불면증

이러한 상태는 이미 알고 계실 것입니다. 잠을 잘 수 없을 때입니다. 약 30% 의 미국 성인이 만성적이거나 일시적일 수 있는 불면증으로 진단됩니다. 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다.

"우리는 더 깊이 파고들어 질문해야 합니다. 무엇이 이것을 유발하는가?" Cordero는 말합니다. 대부분의 경우 이는 불안이나 심리적 문제이며, 이 경우 치료는 해당 장애를 목표로 하지만 열악한 수면 위생이나 근본적인 의학적 문제와 같은 다른 요인도 많이 있을 수 있습니다.

모든 방법이 실패할 경우 의사는 인지 행동 치료(CBT) 또는 약물 요법(약물/수면제)을 통해 만성 불면증 환자를 처방할 수 있습니다.

다리 불안 증후군

300만명의 미국 사람들이 하지 불안 증후군을 경험할 수 있습니다. 잠들기 전에 다리를 움직여야 합니다. 이는 다리에 불쾌한 감각이 있어서 안도감을 위해 다리를 흔드는 것이 특징입니다. 치료는 약물치료입니다.

REM 수면 행동 장애

이 희귀 장애는 1% 미만은 REM(꿈 단계) 수면 중에 활동해서는 안 되는 시간에 활동하는 경우입니다. 이는 향후 알츠하이머병이나 파킨슨병의 징후일 수 있습니다. 이 장애의 경우 신경 전문의가 치료를 돕습니다.

기면증

이 장애는 미국 내 135,000명 및 200,000명. 직장에서 대화나 회의를 할 때와 같이 예기치 않게 잠이 들고 종종 부적절하게 잠이 드는 것이 특징입니다. 이러한 이유로 일반적으로 운전을 할 수 없습니다. 약물과 처방된 낮잠을 병행하여 치료합니다.

다른 종류의 수면 연구

연구원들이 밤새 병원에서 수면 습관을 연구한 후 그 결과를 발표하는 수면 연구도 있습니다.

이러한 종류의 연구를 위해 수면 과학자들은 일반적으로 신문 광고, TV 광고 또는 입소문을 통해 자원 봉사자를 요청한 다음 테스트를 위해 특수 실험실로 데려옵니다. 자신의 건강을 위해 수행하는 수면 연구는 꽤 표준화되어 있지만 연구 목적으로 수행되는 연구는 훨씬 더 다양합니다.

보통 스낵과 전선이 있는 동일한 클린룸에서 진행되지만 금전 교환도 있습니다. Cordero는 단순히 참여만으로 20~3,000달러를 버는 자원봉사자에 대해 들었다고 말했습니다.

많은 연구 조사는 단계와 기간 측면에서 정상적인 수면이 어떻게 나타나는지 간단히 파악하기 위해 수행됩니다.

다른 연구에서는 수면이 특정 호르몬에 미치는 영향이나 수면 중에 발생하는 생리학적 변화(예: 심박수 또는 혈압)를 조사하거나 위와 같은 수면 문제를 조사할 수 있습니다. 그들을 더 잘 이해하십시오.

그래도 다른 연구에서는 교대근무가 수면에 미치는 영향, 약물 및 최면제의 효과, 심지어 특정 집단의 수면 습관과 같은 수면에 대한 특정 개입의 결과를 조사할 수도 있다고 Al-Sharif는 설명합니다. .

어떤 종류의 수면 연구를 진행하든, 이 연구는 좋은 목적을 위해 수행된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모두를 위한 더 나은 수면, 즉 전반적인 건강 개선입니다.

결국 행동을 취하면 답이 나오는 경우가 많고, 답은 새로운 치료법으로 이어지는 경우가 많으며, 새로운 치료법은 더 나은 수면과 더 나은 정신 건강으로 이어지는 경우가 많습니다.

게시됨 : 2024-09-30 09:08

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