Apa Itu Kajian Tidur, Bagaimanapun?

Berikut ialah pandangan tersembunyi tentang siapa yang layak, perkara yang boleh dijangkakan dan keadaan serta pelan rawatan yang mungkin didedahkan oleh kajian tidur.

Kemungkinan besar, jika anda pernah bergelut untuk tidur atau terus tidur, anda mungkin telah berunding dengan Dr. Google tentang tabiat zzz anda.

Mungkin anda telah bertanya kepada Internet sama ada perkara biasa untuk terus bangun pada pukul 3 pagi tanpa sebab, walaupun anda boleh tidur dengan baik.

Mungkin anda tertanya-tanya sama ada orang lain melambung dan berpusing sama seperti anda atau sama ada sebenarnya terdapat sesuatu yang tidak kena secara klinikal dengan corak tidur anda.

Atau mungkin, dalam keadaan jerebu yang kabur akibat penyelaman internet tengah malam, anda telah terjumpa nasihat untuk mendaftar keluar di kemudahan tidur semalaman dan tertanya-tanya: Apakah sebenarnya itu? Apa sebenarnya yang berlaku jika anda pergi ke satu? Adakah mereka menakutkan? Adakah mereka pelik? Adakah ia menyeramkan untuk mengetahui bahawa seseorang sedang memerhatikan anda semasa anda tidur? Adakah mereka penyelesaian yang tepat untuk anda?

Terdapat 120 jenis gangguan tidur-bangun yang berbeza, dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga melaporkan bahawa satu pertiga orang dewasa A.S. biasanya mendapat kurang tidur daripada yang disyorkan .

Dengan mengambil kira perkara ini, kami mendaftar masuk dengan tiga pakar tidur terkemuka di seluruh negara untuk mengetahui semua yang anda perlu tahu tentang kemudahan tidur. Anggap ini panduan A-to-zzz anda.

Cara seseorang itu layak untuk kajian tidur

Terdapat beberapa langkah yang perlu anda ambil sebelum anda pergi ke kemudahan tidur, jika doktor anda mengesyorkan anda pergi ke kemudahan tidur sama sekali.

Menyedari bahawa anda mengalami masalah tidur yang boleh mendapat manfaat daripada campur tangan perubatan ialah langkah pertama dalam proses ini. Semua doktor yang kami bercakap dengan berkata kunci untuk memikirkannya ialah melihat aktiviti harian anda: Adakah anda dipengaruhi oleh tidur malam anda pada siang hari?

“Jika kurang tidur anda bukan sesuatu yang menjejaskan apa yang anda lakukan pada waktu siang, maka ia mungkin OK,” kata Hussam Al-Sharif, MD, pakar perubatan tidur di Mayo Clinic Sistem Kesihatan di Wisconsin.

“Tetapi apabila masalah tidur anda mula memberi kesan pada kerja anda, perhubungan anda, aktiviti anda dan/atau kualiti hidup anda, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan tentang mendapatkan nasihat untuk melihat perkara yang sedang berlaku.”

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda mengalami masalah tidur, langkah seterusnya ialah berjumpa doktor utama anda, yang kemudiannya akan merujuk anda kepada pakar tidur (juga doktor). Pakar tidur itu akan bertanya kepada anda beberapa soalan umum untuk menentukan perkhidmatan yang anda perlukan atau tidak perlukan.

“Kami melihat pelbagai faktor, bermula dengan sejarah perubatan pesakit, pekerjaan (terutamanya jika mereka bekerja syif malam) dan tabiat tidur (waktu tidur, waktu bangun, persekitaran tidur, apa sahaja yang diberitahu oleh pasangan mereka tentang waktu malam mereka tingkah laku),” jelas Al-Sharif.

Selepas itu, mereka masuk ke dalam tabiat siang hari anda:

Sejauh manakah anda rasa mengantuk pada siang hari?

Adakah ini memberi kesan kepada prestasi kerja anda dan dalam cara bagaimana?

Dan akhirnya, pakar tidur mengumpulkan apa yang mereka panggil data objektif:

Berapa kemungkinan anda akan mengantuk semasa membaca atau menonton TV?

Berapa banyak alkohol dan kafein yang anda minum pada siang hari?

Adakah anda sedang mengambil sebarang ubat atau suplemen yang mengganggu tidur?

“Setelah kami mengumpulkan semua maklumat ini, kami memutuskan sama ada isu mereka boleh diselesaikan dengan menukar kebersihan tidur mereka [iaitu, tabiat tidur yang baik] atau jika mereka memerlukan ujian lanjut,” Al -Sharif menyambung.

Jika anda mengalami insomnia, contohnya, anda mungkin tidak memerlukan ujian tidur lanjut, kerana sudah jelas bahawa anda tidak tidur — jadi doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar insomnia (doktor tidur dengan kepakaran dalam psikologi) yang boleh membantu anda mengetahui perkara yang mungkin menghalang anda.

Mendapatkan ujian

Jika pakar tidur anda memutuskan bahawa anda akan mendapat manfaat daripada kajian tidur, juga dikenali sebagai ujian tidur, mereka akan mengesyorkan salah satu daripada dua kaedah: kajian di rumah atau kajian dalam makmal di kemudahan tidur.

(FYI: Kemudahan tidur dahulunya dipanggil pusat tidur atau klinik tidur, tetapi kini ia dirujuk sebagai kemudahan, mengikut Akademi Perubatan Tidur Amerika.)

Lagi selalunya, mereka akan mengesyorkan ujian di rumah jika mereka percaya anda mengalami apnea tidur, keadaan biasa dan serius yang menjejaskan pernafasan anda, atau sindrom kaki resah, keadaan yang menyebabkan dorongan yang tidak terkawal untuk anda menggerakkan kaki anda.

Kedua-dua keadaan ini dapat dikesan melalui ujian di rumah, jadi logiknya ialah: Mengapa melakukan ujian dalam makmal jika anda tidak perlu melakukannya?

Ujian di rumah itu sendiri agak mudah. Ia pada asasnya ialah monitor yang mengukur tahap oksigen dan pernafasan anda melalui beberapa komponen berbeza:

dua tali pinggang yang melilit dada dan perut anda untuk mengukur pergerakan yang berkaitan dengan pernafasan

sedikit peranti yang dipanggil oksimeter nadi yang berjalan pada jari anda untuk mengukur jumlah oksigen dalam darah anda

tiub kecil yang dipanggil sensor pernafasan yang masuk ke dalam lubang hidung anda dan di belakang telinga anda untuk menganalisis corak pernafasan anda

Malangnya, nombor oksimeter secara amnya tidak tepat untuk orang Kulit Hitam, kerana nombor itu lebih sukar untuk dikesan — tetapi pakar kesihatan dan aktivis pada masa ini berusaha mengubahnya.

"Ia adalah sistem yang mudah, dan pesakit mengetahui cara menggunakannya dengan cepat: Anda menghidupkannya pada waktu malam, mematikannya pada waktu pagi, dan kemudian membawanya kembali ke pusat tidur," jelas Michael Friedman, MD , FACS, pengarah perubatan di Chicago ENT.

Jika data yang dikumpul tidak sah kerana isu teknikal yang berlaku dalam sekelip mata (kehelan probe jari adalah perkara yang besar di sana), anda mungkin diminta untuk melakukan ujian sekali lagi.

Atau, jika ujian di rumah anda menunjukkan apnea tidur anda teruk dan anda mengalami penurunan paras oksigen yang ketara pada waktu malam, anda mungkin diminta untuk mengambil kajian dalam makmal. Ini akan membantu anda mengetahui peranti tekanan udara positif yang sesuai yang perlu digunakan.

Kemaskan baju tidur anda

Jika doktor anda mencadangkan anda datang untuk kajian tidur semalaman dalam makmal, jangan risau: Ia tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan.

“Pada masa lalu, ujian tidur pernah dilakukan di katil hospital, jadi pada asasnya ia adalah penyeksaan, kerana tiada siapa yang mahu masuk ke hospital. Tetapi makmal tidur zaman moden berbeza - mereka selesa sekarang, "kata Friedman.

Malah, dia juga menyamakannya dengan bilik hotel, memetik katil yang selesa, kekurangan bunyi atau kekacauan visual, dan suasana gelap dengan rona gelap. Selalunya terdapat bilik mandi bersambung jika anda perlu bangun pada waktu malam juga.

Kebanyakan makmal tidur juga mempunyai snek dan minuman ringkas seperti keropok, mentega kacang, air botol dan minuman ringan tanpa kafein untuk membantu anda tertidur. Terdapat TV dan kamera kecil di dalam bilik juga, kerana juruteknik mungkin menonton anda melalui video sepanjang malam.

Tetapi untuk semua orang yang mendengar ini dan berasa geram: Perlu diingat mereka tidak memerhatikan anda melalui tingkap atau apa-apa, jadi anda tidak akan pernah melihat mereka semasa anda berada di atas katil.

Dan walaupun tiada mesin bunyi putih atau stesen aromaterapi mewah dalam makmal tidur, anda digalakkan untuk membawa peranti atau mesin tidur anda sendiri jika anda mahu. Secara umumnya, apa sahaja yang anda perlu lakukan untuk tertidur adalah baik dan tidak akan mengganggu kajian.

Di sebalik tabir

Sekarang, apakah yang sebenarnya berlaku semasa keseluruhan proses ini?

Apabila anda tiba di makmal tidur, juruteknik tidur di tapak akan memberi anda maklumat tentang perkara yang akan datang dan perkara yang boleh anda harapkan daripada proses ini. Biasanya, juruteknik tidur akan menjadi orang di makmal yang mengumpul data, dan kemudian pakar tidur akan menganalisis data selepas fakta.

Selepas taklimat daripada juruteknik, mereka akan meminta anda menukar pakaian tidur anda (kebanyakan orang datang dengan PJ atau scrub), dan kemudian mereka akan menampal 12 hingga 14 tompok yang dipanggil elektrod ke lokasi berbeza pada badan anda:

dada anda untuk memantau aktiviti jantung

kaki anda untuk memantau pergerakan kaki

kulit kepala dan dahi anda untuk memantau aktiviti gelombang otak

Elektrod ini disambungkan dengan wayar, semuanya membawa kepada kotak kawalan yang kira-kira sebesar telefon pintar, yang dipasang pada bahagian hadapan scrub anda. Ini bermakna jika anda bangun, anda boleh memutuskan sambungan kotak kawalan supaya anda tidak perlu berjalan dengannya, tetapi semua yang lain kekal di tempatnya.

Sesetengah juruteknik juga mungkin menyediakan anda dengan beberapa tali pinggang di sekeliling dada dan perut anda, dan tiub di bawah hidung anda untuk mengukur aliran udara, bergantung pada keadaan.

Dan kemudian, sebaik sahaja anda semua bercadang… ia adalah waktu tidur!

Juruteknik biasanya memulakan kajian sekitar waktu anda melaporkan akan tidur, jadi harapannya ialah anda akan tertidur seperti yang anda lakukan di rumah. Kebanyakan pesakit cenderung menonton sesuatu di TV untuk membantu mereka tertidur.

Juruteknik juga meminta anda tidur dalam apa jua posisi anda tidur di rumah, walaupun jika mereka mendapati anda tidur telentang dan tidak tidur dalam posisi itu, mereka akan meminta anda tidur sebelah anda sebaliknya — kerana apnea tidur biasanya lebih teruk apabila anda menghadap ke atas.

“Jadi ya, ini bukan tidur yang paling selesa dengan semua wayar, tetapi anda boleh membelok,” kata Friedman. "Ia agak terhad, tetapi ia tidak mengerikan."

Selain itu, fakta utama: Kajian ini tidak berlangsung sepanjang malam. Sebaik sahaja anda tertidur, juruteknik hanya memerlukan kira-kira 3 hingga 4 jam untuk mengukur tidur anda, bukan 8 jam penuh — walaupun anda boleh tidur berapa lama yang anda mahukan.

“Kebanyakan pesakit akhirnya tidur selama kira-kira 5 hingga 7 jam, dan keluar awal pagi, kira-kira jam 6 pagi, jadi mereka sebenarnya boleh tidur di rumah jika mereka tidak dapat berehat semalaman sepenuhnya semasa kajian, ” jelas Romulo Cordero, pengarah Pusat Tidur dan Neurodiagnostik di Crystal Run Healthcare, sebuah pusat kesihatan dengan lokasi di seluruh New York.

Sekiranya anda mengalami demam panggung dan tidak dapat tidur sekejap sepanjang kajian tidur anda, doktor mungkin akan meminta anda kembali untuk sesi lain — kali ini dengan bantuan tidur.

“Terdapat fenomena terkenal yang dipanggil 'Kesan Malam Pertama' di mana orang mungkin telah mengurangkan masa tidur apabila tidur dalam persekitaran baharu — jadi jika itu berlaku semasa kajian, kami perlu mengulanginya,” jelas Al -Sharif.

Mencari jawapan

Jika semuanya berjalan lancar, doktor anda akan dapat mendiagnosis anda dengan keadaan berdasarkan kajian tidur anda dan anda akan menjadi lebih dekat dengan pelan rawatan.

Seperti yang telah kami nyatakan, terdapat 120 gangguan tidur secara keseluruhan yang boleh diambil oleh kajian tidur, walaupun terdapat lima perkara utama yang membantu untuk mengetahuinya, jelas Cordero:

Apnea tidur

Ini ialah gangguan pada saluran pernafasan, dan ia sangat biasa: Dianggarkan bahawa 26 peratus rakyat Amerika antara 30 dan 70 mengalaminya. Tanda-tandanya termasuk:

berdengkur

tercungap-cungap mencari udara atau berhenti bernafas semasa anda tidur

sentiasa berasa mengantuk

tidak dapat menonton TV kerana anda tertidur dengan cepat

Terdapat dua jenis: apnea tidur obstruktif (OSA), di mana saluran pernafasan runtuh akibat tersumbat di belakang lidah, dan apnea tidur pusat (CSA) yang kurang biasa, di mana otak pada dasarnya menghentikan pernafasan anda.

Rawatan melibatkan penggunaan mesin CPAP, yang membantu menghantar aliran udara beroksigen ke saluran udara anda.

Insomnia

Anda mungkin sudah mengetahui keadaan ini: Ia adalah apabila anda tidak boleh tidur. Sekitar 30 peratus daripada orang dewasa A.S. didiagnosis dengan insomnia, yang boleh menjadi kronik atau sementara. Rawatan bergantung kepada punca utama.

“Kita perlu mendalami dan bertanya: Apa yang mencetuskan ini?” kata Cordero. Selalunya, ia adalah kebimbangan atau isu psikologi, dalam hal ini rawatan disasarkan kepada gangguan itu, tetapi mungkin juga banyak perkara lain, seperti kebersihan tidur yang kurang baik atau masalah perubatan yang mendasari.

Jika semuanya gagal, doktor mungkin menetapkan pesakit insomnia kronik dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau farmakoterapi (ubat/hipnotik).

Sindrom kaki resah

Melebihi 3 juta orang di Amerika Syarikat mungkin mengalami sindrom kaki resah, iaitu apabila anda kena gerakkan kaki sebelum tertidur. Ia dicirikan oleh sensasi yang tidak menyenangkan pada kaki yang menyebabkan anda menggoncangnya untuk melegakan. Rawatan adalah ubat.

gangguan tingkah laku tidur REM

Gangguan yang jarang berlaku ini, yang menjejaskan kira-kira kelas kurang daripada 1 peratus orang dewasa, ialah apabila anda aktif semasa tidur REM (peringkat impian) apabila anda tidak sepatutnya. Ia boleh menjadi petunjuk penyakit Alzheimer atau Parkinson masa depan. Untuk gangguan ini, pakar neuro membantu dengan rawatan.

Narkolepsi

Gangguan ini menjejaskan antara 135,000 dan 200,000 orang di Amerika Syarikat. Ia dicirikan oleh tertidur tanpa diduga dan sering kali tidak sesuai, seperti semasa perbualan atau mesyuarat di tempat kerja. Atas sebab ini, mereka yang mempunyainya biasanya tidak dibenarkan memandu. Ia dirawat dengan gabungan ubat-ubatan dan tidur siang yang ditetapkan.

Kajian tidur jenis lain

Terdapat juga kajian tidur di mana penyelidik mengkaji tabiat tidur anda di klinik semalaman dan kemudian menerbitkan penemuan mereka.

Untuk kajian seperti itu, saintis tidur biasanya meminta sukarelawan dalam iklan akhbar, iklan TV atau melalui mulut ke mulut — dan kemudian membawa mereka ke makmal khas untuk ujian. Dan sementara kajian tidur yang anda lakukan untuk kesihatan anda sendiri agak standard, kajian yang dilakukan untuk tujuan penyelidikan lebih berbeza.

Ia biasanya dijalankan di bilik bersih yang sama dengan makanan ringan dan wayar, tetapi terdapat juga pertukaran wang. Cordero berkata dia pernah mendengar tentang sukarelawan membuat mana-mana dari $20 hingga $3,000 semata-mata untuk mengambil bahagian.

Banyak kajian penyelidikan dilakukan untuk mengetahui cara tidur biasa dilihat dari segi peringkat dan tempohnya.

Kajian lain mungkin melihat kesan tidur ke atas hormon tertentu atau perubahan fisiologi yang berlaku semasa tidur (kepada kadar denyutan jantung anda atau tekanan darah anda, misalnya), atau mengkaji masalah tidur, seperti yang di atas, untuk memahami mereka dengan lebih baik.

Namun, kajian lain mungkin melihat hasil intervensi tertentu pada tidur, jelas Al-Sharif, seperti kesan kerja syif terhadap tidur, kesan ubat-ubatan dan hipnosis, atau malah tabiat tidur dalam populasi tertentu .

Walau apa pun jenis kajian tidur yang anda lakukan, adalah penting untuk diingat bahawa anda melakukan ini untuk tujuan yang baik: tidur yang lebih baik — dan oleh itu kesihatan keseluruhan yang lebih baik — untuk semua.

Lagipun, mengambil tindakan selalunya membawa kepada jawapan, dan jawapan sering membawa kepada rawatan baharu, dan rawatan baharu membawa kepada tidur yang lebih lena dan kesejahteraan mental yang lebih baik.

Disiarkan : 2024-09-30 09:08

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.