Afinal, o que é um estudo do sono?

Aqui está uma visão secreta de quem se qualifica, o que esperar e as condições e planos de tratamento que um estudo do sono pode revelar.

Provavelmente, se você Se você já teve dificuldade para adormecer ou continuar dormindo, provavelmente consultou o Dr. Google sobre seus hábitos zzz.

Talvez você tenha perguntado à internet se é normal acordar às 3 da manhã sem motivo, mesmo que você tenha conseguido adormecer sem problemas.

Talvez você esteja se perguntando se outras pessoas se reviram tanto quanto você ou se há realmente algo clinicamente errado com seus padrões de sono.

Ou possivelmente, na névoa borrada de um mergulho profundo na Internet no meio da noite, você se deparou com o conselho de fazer um check-out em uma instalação para dormir durante a noite e se perguntou: o que são esses, realmente? O que realmente acontece se você for a um? Eles são assustadores? Eles são estranhos? É assustador saber que alguém está te observando enquanto você dorme? Eles são a solução certa para você?

Existem 120 tipos diferentes de distúrbios do sono-vigília, e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também relatam que um terço dos adultos nos EUA geralmente dormem menos do que o recomendado .

Com isso em mente, conversamos com três dos maiores especialistas em sono de todo o país para descobrir tudo o que você precisa saber sobre instalações para dormir. Considere este o seu guia de A a zzz.

Como alguém se qualifica para um estudo do sono

Existem algumas etapas que você precisa seguir antes de ir para uma instalação de dormir, se o seu médico recomendar que você vá a uma.

Reconhecer que você tem um problema de sono que poderia se beneficiar de uma intervenção médica é o primeiro passo nesse processo. Todos os médicos com quem conversamos disseram que a chave para descobrir isso é observar sua atividade diária: você foi afetado pela noite de sono anterior durante o dia?

“Se a sua falta de sono não é algo que afeta o que você faz durante o dia, então provavelmente está tudo bem”, diz Hussam Al-Sharif, MD, especialista em medicina do sono da Clínica Mayo. Sistema de Saúde em Wisconsin.

“Mas quando seus problemas de sono começam a afetar seu trabalho, seus relacionamentos, suas atividades e/ou sua qualidade de vida, então é hora de pensar em procurar aconselhamento para ver o que está acontecendo.”

Depois de reconhecer que tem um problema de sono, o próximo passo é consultar seu médico principal, que o encaminhará a um especialista em sono (também médico). Esse especialista do sono fará uma série de perguntas gerais para identificar quais serviços você pode ou não precisar.

“Analisamos todos os tipos de fatores, começando pelo histórico médico do paciente, ocupação (especialmente se ele trabalha no turno da noite) e hábitos de sono (hora de dormir, hora de acordar, ambiente de sono, qualquer coisa que seus parceiros tenham contado sobre sua noite). comportamento)”, explica Al-Sharif.

Depois disso, eles abordam seus hábitos diurnos:

Quanto sono você sente durante o dia?

Isso afeta seu desempenho no trabalho e de que forma?

E, finalmente, os especialistas do sono reúnem o que chamam de dados objetivos:

Qual é a probabilidade de você cochilar enquanto lê ou assiste TV?

Quanto álcool e cafeína você bebe durante o dia?

Você está tomando algum medicamento ou suplemento que interfira no sono?

“Depois de reunirmos todas essas informações, decidimos se o problema pode ser resolvido alterando a higiene do sono [ou seja, bons hábitos de sono] ou se eles precisam de mais testes”, disse Al. -Sharif continua.

Se você tem insônia, por exemplo, provavelmente não precisará de mais testes de sono, pois já está claro que você não dorme. Portanto, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em insônia (um médico do sono especializado em psicologia) que pode ajudá-lo a descobrir o que pode estar mantendo você acordado.

Fazer o teste

Se o seu especialista do sono decidir que você se beneficiaria com um estudo do sono, também conhecido como teste do sono, ele recomendará um dos seguintes: dois métodos: um estudo em casa ou um estudo em laboratório em uma instalação de sono.

(Para sua informação: as instalações de sono costumavam ser chamadas de centros de sono ou clínicas de sono, mas agora são chamadas de instalações, conforme Academia Americana de Medicina do Sono.)

Mais muitas vezes, eles recomendarão um teste em casa se acreditarem que você tem apnéia do sono, uma condição comum e grave que afeta sua respiração, ou síndrome das pernas inquietas, uma condição que causa uma necessidade incontrolável de mover as pernas.

Ambas as condições podem ser detectadas por um teste caseiro, então a lógica é: por que fazer um teste em laboratório se não é necessário?

O teste caseiro em si é bastante simples. É basicamente um monitor que mede seus níveis de oxigênio e respiração através de vários componentes diferentes:

dois cintos que envolvem seu peito e abdômen para medir os movimentos associados à respiração

um pequeno dispositivo chamado oxímetro de pulso que é colocado no dedo para medir a quantidade de oxigênio no sangue

um pequeno tubo chamado sensor de respiração que entra nas narinas e atrás das orelhas para analisar seus padrões respiratórios

Infelizmente, os números do oxímetro geralmente não são tão precisos para os negros, pois são mais difíceis de detectar, mas atualmente os estudiosos e ativistas da saúde estão trabalhando para mudar isso.

“É um sistema simples e os pacientes aprendem como usá-lo muito rapidamente: você liga-o à noite, desliga-o de manhã e depois leva-o de volta ao centro de sono”, explica Michael Friedman, MD , FACS, diretor médico do Chicago ENT.

Se os dados coletados forem inválidos devido a problemas técnicos que ocorreram durante a noite (o deslocamento da sonda digital é um grande problema), você poderá ser solicitado a fazer o teste novamente.

Ou, se o seu teste caseiro mostrou que a sua apneia do sono é grave e você experimentou uma queda significativa nos níveis de oxigênio durante a noite, você pode ser solicitado a fazer um estudo em laboratório. Isso o ajudará a descobrir o dispositivo de pressão de ar positivo apropriado que precisa ser usado.

Arrume seu pijama

Se o seu médico sugerir que você faça um estudo do sono noturno em laboratório, não se preocupe: não é tão assustador quanto você imagina.

“No passado, os testes de sono eram realizados em uma cama de hospital, então era essencialmente uma tortura, pois ninguém quer ir para um hospital. Mas os laboratórios do sono modernos são diferentes – agora são confortáveis”, diz Friedman.

Na verdade, ele até os compara a quartos de hotel, citando as camas confortáveis, a falta de ruído ou confusão visual e o ambiente escuro com cortinas blackout. Muitas vezes há um banheiro anexo se você também precisar acordar durante a noite.

A maioria dos laboratórios do sono também oferece lanches e bebidas simples, como biscoitos, manteiga de amendoim, água mineral e refrigerantes sem cafeína para ajudá-lo a adormecer. Também há TVs e pequenas câmeras na sala, pois o técnico poderá assisti-lo em vídeo durante a noite.

Mas para todos aqueles que ouvem isso e ficam assustados: lembre-se de que eles não estão observando você através de uma janela ou algo assim, então você nunca os verá quando estiver na cama.

E embora não existam máquinas sofisticadas de ruído branco ou estações de aromaterapia em um laboratório do sono, você é incentivado a trazer seus próprios dispositivos ou máquinas de dormir, se desejar. De modo geral, tudo o que você precisa fazer para adormecer está bom e não atrapalha o estudo.

Nos bastidores

Agora, o que realmente acontece durante todo esse processo?

Quando você chegar ao laboratório do sono, o técnico do sono no local lhe dará informações sobre o que está por vir e o que você pode esperar desse processo. Normalmente, um técnico do sono é quem coleta os dados no laboratório e, em seguida, um especialista do sono analisa os dados após o fato.

Após as instruções do técnico, eles farão com que você coloque suas roupas de dormir (a maioria das pessoas vem com pijamas ou jalecos) e, em seguida, colarão de 12 a 14 adesivos chamados eletrodos em diferentes locais do seu corpo:

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o peito para monitorar a atividade cardíaca

as pernas para monitorar o movimento das pernas

o couro cabeludo e a testa para monitorar a atividade das ondas cerebrais

Esses eletrodos são conectados com fios, e todos levam a uma caixa de controle do tamanho de um smartphone, que é fixada na frente do seu uniforme. Isso significa que se você se levantar, poderá desconectar a caixa de controle para não precisar andar com ela, mas todo o resto permanecerá no lugar.

Alguns técnicos também podem colocar cintos em volta do peito e abdômen e um tubo embaixo do nariz para medir o fluxo de ar, dependendo da circunstância.

E então, quando estiver tudo pronto... é hora de dormir!

Os técnicos geralmente iniciam o estudo na hora em que você vai dormir, então a esperança é que você adormeça como faz em casa. A maioria dos pacientes tende a assistir algo na TV para ajudá-los a adormecer.

Os técnicos também pedem que você durma em qualquer posição que você dorme em casa, mas se perceberem que você está dormindo de costas e não consegue dormir nessa posição, eles pedirão que você durma de costas. em vez disso, do seu lado - porque a apnéia do sono geralmente piora quando você está voltado para cima.

“Então, sim, não é o sono mais confortável com todos os fios, mas você pode virar”, diz Friedman. “É um pouco restritivo, mas não é terrível.”

Além disso, um fato importante: o estudo não dura a noite toda. Depois que você adormece, os técnicos precisam apenas de 3 a 4 horas para medir seu sono, e não as 8 horas completas – embora você possa dormir o tempo que quiser.

“A maioria dos pacientes acaba dormindo cerca de 5 a 7 horas e saindo de manhã cedo, por volta das 6h, para que possam dormir em casa caso não tenham conseguido descansar uma noite inteira durante o estudo, ” explica Romulo Cordero, diretor do Centro de Sono e Neurodiagnóstico da Crystal Run Healthcare, um centro de saúde com escritórios em Nova York.

Se você ficar com medo do palco e simplesmente não conseguir pregar o olho durante todo o estudo do sono, os médicos provavelmente pedirão que você volte para outra sessão – desta vez com um sonífero.

“Existe um fenômeno bem conhecido chamado ‘Efeito da Primeira Noite’, onde as pessoas podem ter diminuído o tempo de sono quando dormem em um novo ambiente – então, se isso acontecer durante o estudo, teremos que repeti-lo”, explica Al -Sharif.

Encontrando as respostas

Se tudo correr bem, seu médico poderá diagnosticar uma condição com base em seu estudo do sono, e você estar muito mais perto de um plano de tratamento.

Como já mencionamos, há um total de 120 distúrbios do sono que um estudo do sono pode identificar, embora existam cinco distúrbios principais que ajudam a conhecer, explica Cordero:

Apneia do sono

Este é um distúrbio das vias aéreas e é muito comum: estima-se que 26 por cento dos americanos entre 30 e 70 anos experimentam isso. Os sinais incluem:

ronco

falta de ar ou parada respiratória enquanto você dorme

sempre com sono

não poder assistir TV porque você adormece muito rápido

Existem dois tipos: apneia obstrutiva do sono (AOS), em que as vias aéreas colapsam devido a um bloqueio atrás da língua, e a apneia central do sono (AOS), menos comum, em que o cérebro essencialmente interrompe a respiração.

O tratamento envolve o uso de uma máquina CPAP, que ajuda a fornecer um fluxo de ar oxigenado às vias respiratórias.

Insônia

Você provavelmente já conhece esta condição: é quando você não consegue dormir. Cerca de 30% dos adultos norte-americanos são diagnosticados com insônia, que pode ser crônica ou transitória. O tratamento depende da causa raiz.

“Temos que ir fundo e perguntar: o que está desencadeando isso?” diz Cordeiro. Na maioria das vezes, é ansiedade ou um problema psicológico, caso em que o tratamento é direcionado para esse distúrbio, mas também pode ser muitas outras coisas, como má higiene do sono ou problemas médicos subjacentes.

Se tudo mais falhar, os médicos podem prescrever aos insones crônicos terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou farmacoterapia (medicamentos/hipnóticos).

Síndrome das pernas inquietas

Mais de 3 milhões de pessoas nos Estados Unidos podem sofrer de síndrome das pernas inquietas, que é quando você tem que mover as pernas antes de adormecer. É caracterizada por uma sensação desagradável nas pernas que faz com que você as sacuda para obter alívio. O tratamento é medicamentoso.

Transtorno comportamental do sono REM

Esse distúrbio raro, que afeta cerca de menos de 1 por cento dos adultos, é quando você está ativo durante o sono REM (fase dos sonhos), quando não deveria. Pode ser uma indicação de doença de Alzheimer ou Parkinson futura. Para esse distúrbio, um neuroespecialista ajuda no tratamento.

Narcolepsia

Esse distúrbio afeta entre 135.000 e 200.000 pessoas nos Estados Unidos. Caracteriza-se por adormecer de forma inesperada e muitas vezes inadequada, como durante conversas ou reuniões de trabalho. Por esta razão, aqueles que a possuem geralmente não estão autorizados a dirigir. É tratado com uma combinação de medicamentos e cochilos prescritos.

O outro tipo de estudo do sono

Também existem estudos sobre o sono nos quais os pesquisadores estudam seus hábitos de sono em uma clínica durante a noite e depois publicam suas descobertas.

Para esse tipo de estudo, os cientistas do sono geralmente pedem voluntários em anúncios de jornais, comerciais de TV ou através do boca a boca – e depois os levam a um laboratório especial para testes. E embora os estudos do sono que você faz para sua saúde sejam bastante padronizados, aqueles feitos para fins de pesquisa variam muito mais.

Eles geralmente são realizados nas mesmas salas limpas que os lanches e as escutas, mas também há troca monetária. Cordero diz que ouviu falar de voluntários que ganham entre US$ 20 e US$ 3.000 simplesmente pela participação.

Muitas das pesquisas são feitas simplesmente para descobrir como é o sono normal em termos de estágios e duração.

Outros estudos podem analisar o efeito do sono sobre certos hormônios ou as alterações fisiológicas que ocorrem durante o sono (na frequência cardíaca ou na pressão arterial, por exemplo), ou examinar problemas de sono, como os acima, para entendê-los melhor.

Ainda assim, outros estudos podem analisar o resultado de certas intervenções no sono, explica Al-Sharif, como o efeito do trabalho por turnos no sono, o efeito de medicamentos e hipnóticos, ou mesmo hábitos de sono em certas populações. .

Não importa que tipo de estudo do sono você esteja fazendo, é importante lembrar que você está fazendo isso por uma boa causa: um sono melhor – e, portanto, uma saúde geral melhor – para todos.

Afinal, agir muitas vezes leva a respostas, e as respostas muitas vezes levam a novos tratamentos, e novos tratamentos levam a um sono melhor e a um melhor bem-estar mental.

Postou : 2024-09-30 09:08

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