Ce este un studiu de somn, oricum?

Iată o privire sub acoperire asupra cine se califică, la ce să se aștepte și condițiile și planurile de tratament pe care le-ar putea dezvălui un studiu de somn.

Șansele sunt, dacă V-ați luptat vreodată să adormi sau să rămâneți adormit, probabil că ați consultat Dr. Google despre obiceiurile dvs. de zzz.

Poate că ați întrebat pe internet dacă este normal să vă treziți în continuare la 3 a.m. fără niciun motiv, chiar dacă ați reușit să adormi bine.

Poate te-ai întrebat dacă alți oameni aruncă și se întorc la fel de mult ca tine sau dacă există de fapt ceva greșit din punct de vedere clinic cu tiparele tale de somn.

Sau posibil, în ceața încețoșată a unei scufundări adânci pe internet la mijlocul nopții, ați dat peste sfatul de a fi verificat într-o unitate de dormit peste noapte și v-ați întrebat: Ce sunt chiar acestea, de fapt? Ce se întâmplă de fapt dacă mergi la unul? Sunt înfricoșătoare? Sunt ciudate? Este înfricoșător să știi că cineva te urmărește în timp ce dormi? Sunt soluția potrivită pentru tine?

Există 120 de tipuri diferite de tulburări de somn-veghe, iar Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează, de asemenea, că o treime dintre adulții din S.U.A. dorm de obicei mai puțin decât este recomandat .

Având în vedere acest lucru, ne-am întâlnit cu trei experți de top în somn din întreaga țară pentru a afla tot ce trebuie să știți despre facilitățile de dormit. Consideră acesta ghidul tău de la A la Zzz.

Cum se califică cineva pentru un studiu de somn

Există câțiva pași pe care trebuie să-i faci înainte de a pleca la o unitate de dormit, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă chiar să mergeți la una.

Recunoașterea faptului că aveți o problemă de somn care ar putea beneficia de intervenția medicală este primul pas în acest proces. Toți medicii cu care am vorbit au spus că cheia pentru a-ți da seama este să te uiți la activitatea ta zilnică: ești afectat de somnul din noaptea anterioară în timpul zilei?

„Dacă lipsa ta de somn nu afectează ceea ce faci în timpul zilei, atunci probabil că este în regulă”, spune Hussam Al-Sharif, MD, specialist în medicina somnului la Clinica Mayo. Sistemul de sănătate din Wisconsin.

„Dar atunci când problemele de somn încep să aibă un efect asupra muncii, relațiilor, activităților și/sau calității vieții, atunci este timpul să vă gândiți să căutați sfaturi pentru a vedea ce se întâmplă.”

Odată ce recunoașteți că aveți o problemă de somn, următorul pas este să vă consultați medicul primar, care vă va trimite apoi la un specialist în somn (de asemenea, un medic). Acel specialist în somn vă va pune o serie de întrebări generale pentru a identifica cu exactitate ce servicii ați putea sau nu aveți nevoie.

„Ne uităm la tot felul de factori, începând cu istoricul medical al pacientului, ocupația (mai ales dacă lucrează în ture de noapte) și obiceiurile de somn (ora de culcare, ora de trezire, mediul de somn, orice le-au spus partenerii lor despre timpul nopții). comportament),” explică Al-Sharif.

După aceea, intră în obiceiurile tale de zi:

Cât de somnoros te simți în timpul zilei?

Afectează acest lucru performanța în muncă și în ce moduri?

Și, în cele din urmă, specialiștii în somn adună ceea ce ei numesc date obiective:

Cât de probabil este să ațipiți în timp ce citiți sau vă uitați la televizor?

Cât de mult alcool și cofeină bei în timpul zilei?

În prezent, luați medicamente sau suplimente care interferează cu somnul?

„Odată ce am adunat toate aceste informații, decidem dacă problema lor poate fi rezolvată prin schimbarea igienei în somn [adică, obiceiurile bune de somn] sau dacă au nevoie de teste suplimentare”, Al. - continuă Sharif.

Dacă aveți insomnie, de exemplu, probabil că nu aveți nevoie de teste suplimentare de somn, deoarece este deja clar că nu dormi - așa că medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist în insomnie (un medic de somn cu o specialitate în psihologie) care vă poate ajuta să vă dați seama ce vă poate ține treaz.

Testarea

Dacă specialistul în somn decide că ați beneficia de un studiu al somnului, cunoscut și sub numele de test de somn, vă va recomanda unul dintre două metode: un studiu la domiciliu sau un studiu în laborator la o unitate de dormit.

(FYI: facilitățile de dormit se numeau înainte centre de somn sau clinici de somn, dar acum sunt denumite facilități, conform Academia Americană de Medicină a Somnului.)

Mai multe de multe ori, ei vă vor recomanda un test la domiciliu dacă cred că aveți apnee în somn, o afecțiune comună și gravă care vă afectează respirația sau sindromul picioarelor nelinistite, o afecțiune care vă provoacă un impuls incontrolabil de a vă mișca picioarele.

Ambele aceste condiții pot fi detectate printr-un test la domiciliu, așa că logica este: de ce să faceți un test în laborator dacă nu aveți nevoie?

Testul acasă în sine este destul de simplu. Practic, este un monitor care măsoară nivelul de oxigen și respirație prin mai multe componente diferite:

două curele care se înfășoară în jurul pieptului și abdomenului pentru a măsura mișcările asociate cu respirația

un mic dispozitiv numit pulsoximetru care merge pe degetul tău pentru a măsura cât de mult oxigen este în sânge

un tub mic numit senzor de respirație care merge în nări și în spatele urechilor pentru a analiza tiparele de respirație

Din păcate, numerele oximetrului nu sunt, în general, la fel de precise pentru oamenii de culoare, deoarece numerele sunt mai greu de detectat, dar cercetătorii și activiștii din domeniul sănătății sunt în prezent lucrum pentru a schimba asta.

„Este un sistem simplu, iar pacienții înțeleg cum să-l folosească destul de repede: îl porniți noaptea, îl opriți dimineața și apoi îl aduceți înapoi la centrul de somn”, explică Michael Friedman, MD. , FACS, director medical la Chicago ORL.

Dacă datele culese au fost invalide din cauza unor probleme tehnice care au apărut peste noapte (demontarea sondei degetului este una mare acolo), vi se poate cere să faceți din nou testul.

Sau, dacă testul dvs. de acasă a arătat că apneea în somn este severă și ați experimentat o scădere semnificativă a nivelului de oxigen în timpul nopții, vi se poate cere să faceți un studiu în laborator până la urmă. Acest lucru vă va ajuta să găsiți dispozitivul adecvat de presiune pozitivă a aerului care trebuie utilizat.

Faceți-vă pijamalele

Dacă medicul dumneavoastră vă sugerează să veniți pentru un studiu de somn peste noapte în laborator, nu vă îngrijorați: nu este atât de descurajantă pe cât ați putea crede.

„În trecut, testele de somn aveau loc într-un pat de spital, așa că era în esență o tortură, deoarece nimeni nu vrea să intre într-un spital. Dar laboratoarele moderne de somn sunt diferite – sunt confortabile acum”, spune Friedman.

De fapt, el le aseamănă chiar cu camerele de hotel, invocând paturile lor confortabile, lipsa de zgomot sau dezordinea vizuală și ambianța întunecată cu nuanțe întunecate. Există adesea o baie atașată dacă trebuie să vă treziți și noaptea.

Majoritatea laboratoarelor de somn au, de asemenea, gustări și băuturi simple, cum ar fi biscuiți, unt de arahide, apă îmbuteliată și băuturi răcoritoare fără cofeină, pentru a vă ajuta să adormiți. Există și televizoare și camere mici în cameră, deoarece tehnicianul te poate urmări în video pe tot parcursul nopții.

Dar pentru toți cei care aud asta și se înspăimântă: rețineți că nu vă urmăresc prin fereastră sau altceva, așa că nu îi veți vedea niciodată când sunteți în pat.

Și deși nu există aparate de zgomot alb sau stații de aromoterapie într-un laborator de somn, ești încurajat să aduci propriile dispozitive sau aparate de somn dacă vrei. În general, orice trebuie să faci pentru a adormi este bine și nu va perturba studiul.

În culise

Acum, ce se întâmplă de fapt în timpul întregului proces?

Când ajungeți la laboratorul de somn, tehnicianul de somn de la fața locului vă va oferi informații despre ceea ce urmează și la ce vă puteți aștepta de la acest proces. De obicei, un tehnician de somn va fi cel din laborator care colectează datele, iar apoi un specialist în somn va analiza datele după fapt.

După informarea de la tehnician, acesta vă va pune să vă schimbați hainele de dormit (majoritatea oamenilor vin cu pij-uri sau gomaj), apoi vă vor lipi 12 până la 14 plasturi numiti electrozi în diferite locații ale corpului:

pieptul pentru a monitoriza activitatea cardiacă

picioarele pentru a monitoriza mișcarea picioarelor

scalpul și fruntea pentru a monitoriza activitatea undelor cerebrale

Acești electrozi sunt atașați cu fire, toate acestea ducând la o cutie de control de dimensiunea unui smartphone, care este atașată în partea din față a scruburilor. Asta înseamnă că, dacă te ridici, poți deconecta cutia de control, astfel încât să nu fii nevoit să mergi cu ea, dar totul rămâne pe loc.

Unii tehnicieni vă pot pune, de asemenea, niște curele în jurul pieptului și abdomenului și un tub sub nas pentru a măsura fluxul de aer, în funcție de circumstanță.

Și apoi, odată ce ești pregătit... este ora de culcare!

De obicei, tehnicienii încep studiul în jurul orei în care raportați că vă culcați, așa că speranța este că veți adormi la fel ca acasă. Majoritatea pacienților tind să urmărească ceva la televizor pentru a-i ajuta să adoarmă.

Tehnicienii îți cer, de asemenea, să dormi în orice poziție în care dormi acasă, deși dacă observă că dormi pe spate și nu dormi în acea poziție, îți vor cere să dormi pe partea ta, în schimb, pentru că apneea în somn este în general mai gravă când ești cu fața în sus.

„Deci da, nu este cel mai confortabil somn cu toate firele, dar te poți întoarce”, spune Friedman. „Este puțin restrictiv, dar nu este groaznic.”

În plus, fapt cheie: studiul nu durează toată noaptea. Odată ce adormi, tehnicienii au nevoie doar de aproximativ 3 până la 4 ore pentru a-ți măsura somnul, nu de cele 8 ore - deși poți dormi cât de mult vrei.

„Majoritatea pacienților ajung să doarmă aproximativ 5 până la 7 ore și pleacă dimineața devreme, în jurul orei 6 a.m., astfel încât să poată dormi acasă dacă nu au reușit să se odihnească o noapte întreagă în timpul studiului, ” explică Romulo Cordero, director al Centrului de Somn și Neurodiagnostic la Crystal Run Healthcare, un centru de sănătate cu locații în întreaga New York.

În cazul în care vă simțiți speriați de scenă și pur și simplu nu puteți face cu ochiul în timpul întregului studiu de somn, medicii probabil vă vor cere să reveniți pentru o altă ședință - de data aceasta cu un somnifer.

„Există un fenomen binecunoscut numit „Efectul Prima Noapte” în care oamenii ar fi putut scădea timpul de somn atunci când dorm într-un mediu nou – așa că, dacă acest lucru se întâmplă în timpul studiului, va trebui să îl repetăm”, explică Al. -Sharif.

Găsirea răspunsurilor

Dacă totul merge bine, medicul dumneavoastră vă va putea diagnostica cu o afecțiune pe baza studiului dvs. de somn și veți fii cu atât mai aproape de un plan de tratament.

Așa cum am menționat deja, există 120 de tulburări de somn în total pe care un studiu de somn le poate detecta, deși există cinci dintre cele mai importante despre care este de ajutor să cunoaștem, explică Cordero:

Apneea în somn
h3>
Aceasta este o tulburare a căilor respiratorii și este foarte frecventă: se estimează că 26 la sută dintre americanii între 30 și 70 de ani se confruntă cu acest lucru. Semnele includ:
sforăit
gâfâind după aer sau oprirea respirației în timp ce dormi
te simți mereu somnoros
neputând să te uiți la televizor pentru că adormi atât de repede
Există două tipuri: apnee obstructivă în somn (OSA), în care căile respiratorii se prăbușește din cauza unui blocaj din spatele limbii și apneea centrală în somn (CSA), mai puțin frecventă, în care creierul îți oprește, în esență, respirația.
Tratamentul implică utilizarea unui aparat CPAP, care ajută la furnizarea unui flux de aer oxigenat către căile respiratorii.

Insomnie

Probabil că știți deja această condiție: este atunci când nu puteți dormi. Aproximativ 30 la sută dintre adulții din SUA sunt diagnosticați cu insomnie, care poate fi fie cronică, fie tranzitorie. Tratamentul depinde de cauza principală.

„Trebuie să mergem în profunzime și să ne întrebăm: ce declanșează acest lucru?” spune Cordero. De cele mai multe ori, este vorba de anxietate sau de o problemă psihologică, caz în care tratamentul este direcționat către această tulburare, dar ar putea fi și multe alte lucruri, cum ar fi igiena precară a somnului sau probleme medicale subiacente.

Dacă toate celelalte eșuează, medicii pot prescrie insomniaci cronici cu terapie cognitiv-comportamentală (CBT) sau farmacoterapie (medicamente/hipnotice).

Sindromul picioarelor neliniştite

Peste 3 milioane de persoane din Statele Unite pot experimenta sindromul picioarelor nelinistite, care este momentul in care trebuie să-ți miști picioarele înainte de a adormi. Se caracterizează printr-o senzație neplăcută la nivelul picioarelor care vă face să le scuturați pentru ușurare. Tratamentul este medicamente.

Tulburare de comportament în timpul somnului REM

Această tulburare rară, care afectează aproximativ mai puțin de 1 la sută dintre adulți, este atunci când sunteți activ în timpul somnului REM (etapa de vis) când nu ar trebui să fiți. Ar putea fi un indiciu al viitoarei boli Alzheimer sau Parkinson. Pentru această tulburare, un specialist neuro ajută la tratament.

Narcolepsia

Această tulburare afectează între 135.000 și 200.000 de persoane în Statele Unite. Se caracterizează prin adormirea în mod neașteptat și adesea inadecvat, cum ar fi în timpul conversațiilor sau întâlnirilor de la serviciu. Din acest motiv, cei cu el nu au voie să conducă. Este tratată cu o combinație de medicamente și somnuri prescrise.

Celalalt fel de studiu al somnului

Există și studii despre somn în care cercetătorii îți studiază obiceiurile de somn într-o clinică peste noapte și apoi își publică concluziile.

Pentru acest tip de studiu, oamenii de știință ai somnului solicită de obicei voluntari în reclame în ziare, reclame TV sau prin gura în gură - și apoi îi aduc într-un laborator special pentru testare. Și în timp ce studiile de somn pe care le faci pentru propria ta sănătate sunt destul de standardizate, cele făcute în scopuri de cercetare variază mult mai mult.

De obicei, acestea se desfășoară în aceleași camere curate cu gustările și firele, dar există și schimburi monetare. Cordero spune că a auzit de voluntari care câștigă între 20 și 3.000 de dolari doar pentru participare.

Multe dintre studiile de cercetare sunt realizate pur și simplu pentru a afla cum arată somnul normal în ceea ce privește etapele și durata.

Alte studii pot analiza efectul somnului asupra anumitor hormoni sau modificările fiziologice care au loc în timpul somnului (la ritmul cardiac sau tensiunea arterială, de exemplu) sau pot examina problemele de somn, precum cele de mai sus, pentru a intelege-le mai bine.

Totuși, alte studii ar putea analiza rezultatul anumitor intervenții asupra somnului, explică Al-Sharif, cum ar fi efectul muncii în schimburi asupra somnului, efectul medicamentelor și hipnoticelor sau chiar obiceiurilor de somn la anumite populații. .

Indiferent de ce fel de studiu de somn îl faceți, totuși, este important să vă amintiți că faceți acest lucru pentru o cauză bună: un somn mai bun – și, prin urmare, o sănătate generală mai bună – pentru toți.

La urma urmei, acțiunea duce adesea la răspunsuri, iar răspunsurile conduc adesea la tratamente noi, iar noile tratamente duc la un somn mai bun și o bunăstare mentală mai bună.

Postat : 2024-09-30 09:08

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.