Neyse, Uyku Çalışması Nedir?

Kimin uygun olduğunu, nelerin bekleneceğini ve bir uyku çalışmasının ortaya çıkarabileceği koşullar ve tedavi planlarını burada gizli bir şekilde bulabilirsiniz.

Eğer bunu yaparsanız büyük ihtimalle öyle olacaktır. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çektiyseniz, zzz alışkanlıklarınız hakkında muhtemelen Dr. Google'a danışmışsınızdır.

Belki de internete, gayet iyi uykuya dalabilmenize rağmen sabahın üçünde sebepsiz yere uyanmanın normal olup olmadığını sormuşsunuzdur.

Belki başkalarının da sizin kadar dönüp dönüp dönmediğini veya uyku düzeninizde gerçekten klinik olarak bir sorun olup olmadığını merak etmişsinizdir.

Ya da muhtemelen, gece yarısı internete derinlemesine dalmanın bulanık pusunda, bir gece uyku tesisinde kontrole gitme tavsiyesine rastladınız ve şunu merak ettiniz: Bunlar gerçekten de nedir? Eğer birine gidersen aslında ne olur? Korkutucu mu? Garipler mi? Uyurken birinin sizi izlediğini bilmek korkutucu mu? Bunlar sizin için doğru çözüm mü?

120 farklı türde uyku-uyanıklık bozukluğu vardır ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ayrıca şunu bildirmektedir: ABD'li yetişkinlerin üçte biri genellikle önerilenden daha az uyuyor .

Bunu aklımızda tutarak, uyku olanakları hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için ülke genelindeki en iyi üç uyku uzmanıyla görüştük. Bunu A'dan zzz'ye rehberiniz olarak düşünün.

Bir kişi uyku çalışmasına nasıl hak kazanır?

Gitmeden önce atmanız gereken birkaç adım var Bir uyku tesisine gidin, hatta doktorunuz oraya gitmenizi tavsiye ediyorsa.

Tıbbi müdahalenin faydalı olabileceği bir uyku sorununuz olduğunu kabul etmek bu süreçteki ilk adımdır. Konuştuğumuz doktorların tümü, bunu anlamanın anahtarının günlük aktivitenize bakmak olduğunu söyledi: Gündüz önceki gece uykunuzdan etkilendiniz mi?

Mayo Kliniği'nde uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Hussam Al-Sharif, "Uykusuzluğunuz gün içinde yaptıklarınızı etkileyen bir şey değilse, o zaman muhtemelen sorun yoktur" diyor Wisconsin'deki Sağlık Sistemi.

"Ancak uyku sorunlarınız işinizi, ilişkilerinizi, etkinliklerinizi ve/veya yaşam kalitenizi etkilemeye başladığında, o zaman neler olup bittiğini öğrenmek için tavsiye almayı düşünmenin zamanı gelmiş demektir."

Uyku sorununuz olduğunu fark ettiğinizde, bir sonraki adım birincil doktorunuzla görüşmektir; o da sizi bir uyku uzmanına (aynı zamanda bir doktora) yönlendirecektir. Bu uyku uzmanı, hangi hizmetlere ihtiyaç duyup duymayacağınızı belirlemek için size bir dizi genel soru soracaktır.

"Hastanın tıbbi geçmişinden, mesleğinden (özellikle gece vardiyasında çalışıyorsa) ve uyku alışkanlıklarından (yatma vakti, uyanma saati, uyku ortamı, partnerinin gece saatleriyle ilgili söylediği her şey) başlayarak her türlü faktöre bakıyoruz. davranış)” diye açıklıyor Al-Sharif.

Daha sonra gündüz alışkanlıklarınıza girerler:

Gün içinde ne kadar uykunuz geliyor?

Bu, iş performansınızı nasıl etkiliyor?

Ve son olarak, uyku uzmanları nesnel veriler dedikleri verileri topluyor:

Okurken veya TV izlerken uyuklama olasılığınız nedir?

Gün içerisinde ne kadar alkol ve kafein tüketiyorsunuz?

Şu anda uykuyu engelleyen herhangi bir ilaç veya takviye alıyor musunuz?

"Tüm bu bilgileri topladıktan sonra, sorunlarının uyku hijyenini [yani iyi uyku alışkanlıklarını] değiştirerek çözülebileceğine veya daha fazla teste ihtiyaç duyup duymadıklarına karar veriyoruz." Al -Şerif devam ediyor.

Örneğin, uykusuzluk sorununuz varsa muhtemelen daha fazla uyku testine ihtiyacınız yoktur çünkü uyumadığınız zaten açıktır; bu nedenle doktorunuz sizi bir uykusuzluk uzmanına (uzmanlık alanı olan bir uyku doktoru) yönlendirebilir. Psikoloji) sizi neyin ayakta tutabileceğini anlamanıza yardımcı olabilecek.

Test yaptırmak

Uyku uzmanınız, uyku testi olarak da bilinen bir uyku çalışmasından fayda göreceğinize karar verirse size aşağıdakilerden birini önerecektir: iki yöntem: evde bir çalışma veya bir uyku tesisinde laboratuarda bir çalışma.

(Bilginize: Uyku tesislerine eskiden uyku merkezleri veya uyku klinikleri deniyordu, ancak artık Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi.)

Daha fazla Çoğunlukla, nefesinizi etkileyen yaygın ve ciddi bir durum olan uyku apneniz veya bacaklarınızı hareket ettirmeniz için kontrol edilemeyen bir dürtüye neden olan huzursuz bacak sendromunuz olduğuna inanıyorlarsa evde bir test önereceklerdir.

Bu koşulların her ikisi de evde yapılan testle tespit edilebildiğinden mantık şudur: İhtiyacınız yoksa neden laboratuvarda test yapıyorsunuz?

Evde yapılan test oldukça basittir. Temel olarak oksijen ve nefes alma seviyenizi birkaç farklı bileşen aracılığıyla ölçen bir monitördür:

solunumla ilgili hareketleri ölçmek için göğsünüzün ve karın kaslarınızın çevresine sarılan iki kemer

küçük bir kanınızdaki oksijen miktarını ölçmek için parmağınıza takılan nabız oksimetresi adı verilen cihaz

nefes alma şeklinizi analiz etmek için burun deliklerinize ve kulaklarınızın arkasına giren, solunum sensörü adı verilen küçük bir tüp

Ne yazık ki, oksimetre sayıları Siyah insanlar için genellikle o kadar doğru değil, çünkü sayıları tespit etmek daha zor. Ancak sağlık uzmanları ve aktivistler şu anda bunu değiştirmeye çalışıyoruz.

"Bu basit bir sistem ve hastalar onu nasıl kullanacaklarını oldukça çabuk anlıyorlar: Geceleri açıyorsunuz, sabahları kapatıyorsunuz ve sonra uyku merkezine geri getiriyorsunuz" diye açıklıyor MD Michael Friedman. , FACS, Chicago KBB'nin tıbbi direktörü.

Toplanan veriler gece boyunca meydana gelen teknik sorunlar nedeniyle geçersizse (burada parmak probunun yerinden çıkması büyük bir sorundur), testi tekrar yapmanız istenebilir.

Ya da evde yaptığınız test uyku apnenizin şiddetli olduğunu gösterdiyse ve gece boyunca oksijen seviyelerinizde önemli bir düşüş yaşadıysanız, sonuçta laboratuvarda bir çalışma yapmanız istenebilir. Bu, kullanılması gereken uygun pozitif hava basıncı cihazını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Pijamalarınızı hazırlayın

Doktorunuz laboratuvarda gece uyku çalışmasına gelmenizi önerirse endişelenmeyin: Düşündüğünüz kadar göz korkutucu değil.

“Geçmişte uyku testleri hastane yatağında yapılıyordu, dolayısıyla kimse hastaneye gitmek istemediğinden bu aslında bir işkenceydi. Ancak günümüzün uyku laboratuvarları farklı; artık rahatlar” diyor Friedman.

Aslında, konforlu yataklarını, gürültü veya görsel karmaşanın olmamasını ve karartma gölgeli karanlık ortamlarını gerekçe göstererek onları otel odalarına bile benzetiyor. Geceleri de kalkmanız gerekiyorsa, genellikle bitişikte bir banyo bulunur.

Uyku laboratuvarlarının çoğunda uykuya dalmanıza yardımcı olacak kraker, fıstık ezmesi, şişe suyu ve kafeinsiz alkolsüz içecekler gibi basit atıştırmalıklar ve içecekler de bulunur. Teknisyen gece boyunca sizi videodan izleyebileceği için odada televizyonlar ve küçük kameralar da bulunmaktadır.

Fakat bunu duyup korkuya kapılanlar için: Sizi bir pencereden falan gözlemlemediklerini unutmayın, dolayısıyla onları yataktayken asla göremezsiniz.

Ve bir uyku laboratuvarında süslü beyaz gürültü makineleri veya aromaterapi istasyonları olmasa da, isterseniz kendi cihazlarınızı veya uyku makinelerinizi getirmeniz teşvik edilir. Genel olarak konuşursak, uykuya dalmak için yapmanız gereken her şey uygundur ve çalışmayı aksatmaz.

Kamera arkası

Peki, tüm bu süreç boyunca gerçekte ne oluyor?

Uyku laboratuvarına vardığınızda, tesisteki uyku teknisyeni size gelecekte neler olacağı ve bu süreçten neler bekleyebileceğiniz hakkında bilgi verecektir. Genellikle laboratuvarda verileri toplayan kişi bir uyku teknisyeni olur ve daha sonra bir uyku uzmanı verileri analiz eder.

Teknisyenin brifinginden sonra, uyku kıyafetlerinizi değiştirmenizi sağlayacaklar (çoğu kişi pijama veya önlükle gelir) ve ardından vücudunuzun farklı yerlerine elektrot adı verilen 12 ila 14 parça yapıştıracaklar:

Kalp aktivitesini izlemek için göğsünüz

Bacak hareketlerini izlemek için bacaklarınız

Beyin dalgası aktivitesini izlemek için kafa deriniz ve alnınız

Bu elektrotlar kablolarla bağlanmıştır ve bunların tümü önlüklerinizin ön kısmına takılan, akıllı telefon büyüklüğündeki bir kontrol kutusuna gider. Bu, ayağa kalktığınızda kontrol kutusunun bağlantısını kesebileceğiniz ve böylece onunla yürümek zorunda kalmayacağınız, ancak diğer her şeyin yerinde kalacağı anlamına gelir.

Bazı teknisyenler ayrıca duruma bağlı olarak hava akışını ölçmek için göğsünüzün ve karın kaslarınızın etrafına kemerler ve burnunuzun altına bir tüp yerleştirebilir.

Ve sonra, her şey hazır olduğunda... uyku zamanı!

Teknisyenler genellikle siz yatmaya gittiğinizi bildirdiğiniz saatlerde çalışmaya başlarlar, dolayısıyla evde yaptığınız gibi uykuya dalmanız umulur. Çoğu hasta uykuya dalmalarına yardımcı olmak için televizyonda bir şeyler izleme eğilimindedir.

Teknisyenler ayrıca evde nasıl uyuyorsanız o pozisyonda uyumanızı isterler, ancak sırtüstü uyuduğunuzu ve bu pozisyonda hiç uyuyamadığınızı fark ederlerse, sizden uyumanızı isteyeceklerdir. bunun yerine sizin tarafınızda - çünkü uyku apnesi genellikle yukarı baktığınız zaman daha kötüdür.

"Yani evet, tüm kablolar varken pek rahat bir uyku değil ama dönebilirsiniz" diyor Friedman. "Biraz kısıtlayıcı ama korkunç değil."

Ayrıca önemli gerçek: Çalışma bütün gece sürmüyor. Uykuya daldığınızda, teknisyenlerin uykunuzu ölçmek için 8 saatin tamamını değil yalnızca 3 ila 4 saate ihtiyacı vardır; ancak istediğiniz kadar uyuyabilirsiniz.

"Hastaların çoğu yaklaşık 5 ila 7 saat uyuyor ve sabah erkenden, yani sabah 6 civarında ayrılıyor. Dolayısıyla, çalışma sırasında tam bir gece uykusu alamamışlarsa aslında evde uyuyabilirler. " diye açıklıyor New York'un her yerinde konumları bulunan bir sağlık merkezi olan Crystal Run Healthcare'de Uyku Merkezi ve Nörodiagnostik direktörü Romulo Cordero.

Eğer sahne korkusu yaşarsanız ve tüm uyku çalışmanız boyunca bir türlü uyuyamazsanız, doktorlar muhtemelen sizden başka bir seans için tekrar gelmenizi isteyecektir; bu sefer bir uyku yardımı ile.

"'İlk Gece Etkisi' adı verilen, insanların yeni bir ortamda uyurken uyku süresinin kısalmış olabileceği iyi bilinen bir olgu var; dolayısıyla çalışma sırasında böyle bir durum meydana gelirse, bunu tekrarlamamız gerekecek," diye açıklıyor Al -Şerif.

Cevapları bulmak

Her şey yolunda giderse, doktorunuz uyku çalışmanıza dayanarak size bir rahatsızlık tanısı koyabilecek ve siz de bir tedavi planına çok daha yakın olun.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bir uyku çalışmasının tespit edebileceği toplam 120 uyku bozukluğu vardır, ancak bunların bilinmesine yardımcı olacak beş önemli sorun vardır, diye açıklıyor Cordero:

Uyku apnesi
h3>
Bu bir hava yolu bozukluğudur ve çok yaygındır: Tahminen yüzde 26'sı bunu yaşıyor. Belirtiler arasında şunlar yer alır:
Horlama
Uyurken nefes nefese kalmak veya nefes almayı durdurmak
her zaman uykulu hissetmek
Çok çabuk uykuya daldığınız için TV izleyememek
İki türü vardır: dilin arkasındaki tıkanıklık nedeniyle hava yolunun çöktüğü obstrüktif uyku apnesi (OSA) ve daha az yaygın olan, beynin esas olarak nefesinizi durdurduğu merkezi uyku apnesi (CSA).
Tedavi, solunum yollarınıza oksijenli hava akışı sağlamaya yardımcı olan bir CPAP makinesinin kullanılmasını içerir.

Uykusuzluk

Muhtemelen bu durumu zaten biliyorsunuzdur: Uyuyamadığınız zamandır. Yaklaşık yüzde 30 ABD'deki yetişkinlerin %50'sine kronik veya geçici olabilen uykusuzluk tanısı konuluyor. Tedavi kök nedene bağlıdır.

"Derinlere inip şunu sormalıyız: Bunu tetikleyen ne?" Cordero diyor. Çoğu zaman kaygı ya da psikolojik bir sorundur; bu durumda tedavi bu bozukluğa yöneliktir, ancak kötü uyku hijyeni ya da altta yatan tıbbi sorunlar gibi başka pek çok şey de olabilir.

Her şey başarısız olursa, doktorlar kronik uykusuzluk hastalarına bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya farmakoterapi (ilaçlar/hipnotikler) önerebilir.

Huzursuz bacak sendromu

3 milyon kişi Amerika Birleşik Devletleri'nde huzursuz bacak sendromu yaşayabilir. Uyumadan önce bacaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir. Bacaklarda, rahatlamak için onları sallamanıza neden olan hoş olmayan bir his ile karakterizedir. Tedavi ilaçtır.

REM uykusu davranış bozukluğu

yüzde 1'inden azı, REM (rüya aşaması) uykusu sırasında, olmamanız gerektiği halde aktif olduğunuz zamandır. Gelecekteki Alzheimer veya Parkinson hastalığının bir göstergesi olabilir. Bu bozukluk için bir nöro uzmanı tedaviye yardımcı olur.

Narkolepsi

Bu bozukluk aşağıdakileri etkiler: . İş yerindeki konuşmalar veya toplantılar sırasında olduğu gibi beklenmedik bir şekilde ve çoğu zaman uygunsuz bir şekilde uykuya dalmak ile karakterizedir. Bu nedenle bu özelliğe sahip olanların araç kullanmasına genellikle izin verilmiyor. İlaçların ve reçeteli şekerlemelerin kombinasyonuyla tedavi edilir.

Diğer türde bir uyku çalışması

Ayrıca araştırmacıların bir klinikte gece boyunca uyku alışkanlıklarınızı incelediği ve bulgularını yayınladığı uyku çalışmaları da vardır.

Bu tür bir çalışma için uyku bilimciler genellikle gazete reklamlarında, TV reklamlarında veya kulaktan kulağa dolaşarak gönüllülerden yardım isterler ve ardından onları test için özel bir laboratuvara getirirler. Kendi sağlığınız için yaptığınız uyku çalışmaları oldukça standart olsa da araştırma amacıyla yapılanlar çok daha fazla çeşitlilik gösteriyor.

Genellikle aynı temiz odalarda atıştırmalıklar ve telgraflarla gerçekleştirilir, ancak aynı zamanda para alışverişi de vardır. Cordero, gönüllülerin yalnızca katılım karşılığında 20 ile 3.000 dolar arasında para kazandığını duyduğunu söylüyor.

Araştırma çalışmalarının çoğu, normal uykunun aşamalar ve süre açısından nasıl göründüğünü anlamak için yapılıyor.

Diğer çalışmalar, uykunun belirli hormonlar üzerindeki etkisine veya uyku sırasında meydana gelen fizyolojik değişikliklere (örneğin kalp atış hızınıza veya kan basıncınıza) bakabilir veya yukarıdakiler gibi uyku sorunlarını inceleyebilir. onları daha iyi anlayın.

Yine de Al-Sharif, vardiyalı çalışmanın uyku üzerindeki etkisi, ilaçların ve hipnotiklerin etkisi ve hatta belirli popülasyonlardaki uyku alışkanlıkları gibi uykuya yönelik belirli müdahalelerin sonuçlarına bakabilecek başka çalışmalar da olabileceğini açıklıyor .

Ne tür bir uyku çalışması yapıyor olursanız olun, bunu iyi bir amaç için yaptığınızı unutmamak önemlidir: herkes için daha iyi bir uyku ve dolayısıyla daha iyi bir genel sağlık.

Sonuçta, harekete geçmek çoğu zaman yanıtlara, yanıtlar da genellikle yeni tedavilere, yeni tedaviler ise daha iyi uykuya ve daha iyi zihinsel sağlığa yol açar.

Gönderildi : 2024-09-30 09:08

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.