Що таке дослідження сну?

Ось прихований погляд на те, хто відповідає вимогам, чого очікувати, а також умови та плани лікування, які може виявити дослідження сну.

Швидше за все, якщо ви Вам коли-небудь було важко заснути або не спати, ви, ймовірно, консультувалися з доктором Гуглом про свої звички.

Можливо, ви запитували в Інтернеті, чи це нормально продовжувати прокидатися о 3 годині ночі без причини, навіть якщо ви могли нормально заснути.

Можливо, ви задавалися питанням, чи інші люди вередують так само, як і ви, чи насправді у вашому режимі сну щось клінічно не так.

Або, можливо, у розмитому серпанку глибокого занурення в Інтернет посеред ночі ви випадково натрапили на пораду пройти перевірку в нічліжному закладі й задумалися: що це взагалі таке? Що насправді станеться, якщо ви підете до одного? Вони страшні? Вони дивні? Чи страшно знати, що хтось спостерігає за тобою, поки ти спиш? Чи це правильне рішення для вас?

Існує 120 різних видів розладів сну та неспання, і Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) також повідомляють, що одна третина дорослих у США зазвичай сплять менше, ніж рекомендовано .

Зважаючи на це, ми поспілкувалися з трьома найкращими експертами зі сну з усієї країни, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про засоби сну. Вважайте це своїм посібником від A до Zzz.

Як отримати право на дослідження сну

Є кілька кроків, які потрібно виконати, перш ніж йти до закладу сну, якщо ваш лікар навіть рекомендує вам піти туди взагалі.

Першим кроком у цьому процесі є визнання того, що у вас є проблеми зі сном, для яких може допомогти медичне втручання. Усі лікарі, з якими ми спілкувалися, сказали, що ключ до з’ясування цього полягає в тому, щоб поглянути на вашу повсякденну активність: чи впливає на вас ваш попередній нічний сон протягом дня?

«Якщо ваш брак сну не впливає на те, що ви робите вдень, то це, напевно, нормально», — каже Хусам Аль-Шаріф, доктор медичних наук, спеціаліст із медицини сну в клініці Майо Система охорони здоров'я у Вісконсині.

Але коли ваші проблеми зі сном починають впливати на вашу роботу, ваші стосунки, діяльність і/або якість життя, тоді настав час подумати про те, щоб отримати пораду, щоб дізнатися, що відбувається».

Якщо ви визнаєте, що у вас проблеми зі сном, наступним кроком буде звернутися до основного лікаря, який потім направить вас до спеціаліста зі сну (також лікаря). Цей фахівець зі сну поставить вам ряд загальних запитань, щоб точно визначити, які послуги вам можуть знадобитися, а які ні.

«Ми розглядаємо всілякі фактори, починаючи з історії хвороби пацієнта, професії (особливо, якщо вони працюють у нічні зміни) і звичок сну (час сну, час пробудження, середовище сну, усе, що їхні партнери розповідали їм про нічний час поведінка), — пояснює Аль-Шаріф.

Після цього вони переходять до ваших денних звичок:

Наскільки ви спите вдень?

Чи впливає це на вашу роботу та як?

І нарешті, спеціалісти зі сну збирають те, що вони називають об’єктивними даними:

Наскільки ймовірно, що ви задрімаєте під час читання чи перегляду телевізора?

Скільки алкоголю та кофеїну ви випиваєте протягом дня?

Чи приймаєте ви зараз будь-які ліки чи добавки, які заважають сну?

«Після того, як ми зібрали всю цю інформацію, ми вирішуємо, чи можна вирішити їхню проблему шляхом зміни гігієни сну [тобто хороших звичок до сну], чи вони потребують подальшого тестування», — сказав Ел. - продовжує Шаріф.

Якщо у вас, наприклад, безсоння, вам, швидше за все, не потрібно проводити подальше тестування сну, оскільки вже зрозуміло, що ви не спите, тож ваш лікар може направити вас до спеціаліста з безсоння (лікаря-сонолога, який спеціалізується на психологія), які можуть допомогти вам зрозуміти, що може заважати вам спати.

Проходження тестування

Якщо ваш фахівець зі сну вирішить, що вам буде корисно провести дослідження сну, також відоме як тест сну, він порекомендує один із два методи: дослідження вдома або лабораторне дослідження в закладі сну.

(До відома: заклади сну раніше називали центрами сну або клініками сну, але тепер вони називаються закладами відповідно до Американської академії медицини сну.)

Більше часто вони рекомендуватимуть пройти домашнє обстеження, якщо вважають, що у вас апное сну, поширений і серйозний стан, який впливає на ваше дихання, або синдром неспокійних ніг, стан, який викликає неконтрольоване бажання рухати ногами.

Обидві ці умови можна виявити за допомогою домашнього тесту, тому логіка така: навіщо робити лабораторний тест, якщо він не потрібен?

Сам домашній тест досить простий. По суті, це монітор, який вимірює рівень кисню та дихання за допомогою кількох різних компонентів:

два ремені, які обертаються навколо грудей і живота, щоб вимірювати рухи, пов’язані з диханням.

невеликий пристрій під назвою пульсоксиметр, який надягає на ваш палець, щоб виміряти кількість кисню у вашій крові

маленька трубка, яка називається датчиком дихання, який вставляється у ваші ніздрі та за вуха, щоб аналізувати ваше дихання

На жаль, показники оксиметра зазвичай не такі точні для темношкірих людей, оскільки їх важче визначити, але вчені та активісти в галузі охорони здоров’я наразі працюємо над тим, щоб це змінити.

«Це проста система, і пацієнти досить швидко розуміють, як нею користуватися: ви вмикаєте її вночі, вимикаєте вранці, а потім повертаєте до центру сну», — пояснює Майкл Фрідман, доктор медичних наук. , FACS, медичний директор Чиказького ЛОР.

Якщо зібрані дані виявилися недійсними через технічні проблеми, які виникли протягом ночі (зміщення датчика пальця є серйозною проблемою), вас можуть попросити повторити тест.

Або, якщо ваше домашнє обстеження показало, що апное уві сні важке, і ви відчули значне зниження рівня кисню протягом ночі, вас можуть попросити все-таки пройти лабораторне дослідження. Це допоможе вам визначити відповідний пристрій позитивного тиску повітря, який потрібно використовувати.

Зберіть піжаму

Якщо ваш лікар запропонує вам прийти на лабораторне дослідження нічного сну, не хвилюйтеся: це не так страшно, як ви думаєте.

«Раніше перевірку сну проводили на лікарняному ліжку, тому це, по суті, було тортурою, оскільки ніхто не хоче йти в лікарню. Але сучасні лабораторії сну відрізняються — тепер вони зручні», — каже Фрідман.

Насправді він навіть порівнює їх із готельними номерами, посилаючись на їхні зручні ліжка, відсутність шуму чи візуального безладу та темну атмосферу з затемненими шторами. Якщо вам потрібно вставати вночі, часто є ванна кімната.

У більшості лабораторій сну також є прості закуски та напої, як-от крекери, арахісове масло, вода в пляшках і безалкогольні напої без кофеїну, які допоможуть вам заснути. У кімнаті також є телевізори та маленькі камери, оскільки технік може спостерігати за вами на відео протягом ночі.

Але для всіх тих, хто чує це, і йому стає моторошно: майте на увазі, що вони не спостерігають за вами через вікно чи щось інше, тому ви ніколи не побачите їх, коли будете в ліжку.

І хоча в лабораторії сну немає модних пристроїв з білим шумом або ароматерапевтичних станцій, вам рекомендується взяти з собою власні пристрої або машини для сну, якщо хочете. Загалом усе, що вам потрібно зробити, щоб заснути, є нормальним і не завадить дослідженню.

За кадром

Тепер, що насправді відбувається під час усього цього процесу?

Коли ви прибудете до лабораторії сну, фахівець із сну надасть вам інформацію про те, що буде далі та чого ви можете очікувати від цього процесу. Зазвичай фахівець зі сну збирає дані в лабораторії, а потім фахівець зі сну аналізує дані після факту.

Після інструктажу від техніка вони переодягнуть вас у спальний одяг (більшість людей приходять із піжамами або скрабами), а потім вони приклеять 12–14 пластирів, які називаються електродами, у різні місця на вашому тілі:

грудна клітка для моніторингу серцевої діяльності

ноги для моніторингу рухів ніг

шкіра голови та чоло для моніторингу активності мозкових хвиль

Ці електроди прикріплені за допомогою дротів, і всі вони ведуть до блоку керування розміром приблизно зі смартфон, який прикріплено до передньої частини ваших скрабів. Це означає, що якщо ви встаєте, ви можете від’єднати блок керування, щоб вам не довелося ходити з ним, але все інше залишається на місці.

Залежно від обставин деякі спеціалісти також можуть встановити пояси навколо грудей і живота, а також трубку під носом для вимірювання потоку повітря.

А потім, коли ви все підготуєте... час спати!

Технічні спеціалісти зазвичай починають дослідження приблизно в той час, коли ви збираєтеся спати, тому сподіваємося, що ви заснете, як вдома. Більшість пацієнтів дивляться щось по телевізору, щоб допомогти їм заснути.

Техніки також просять вас спати в тому положенні, яке ви спите вдома, але якщо вони помітять, що ви спите на спині й не спите в такому положенні, вони попросять вас спати на натомість ваш бік — тому що апное уві сні, як правило, гірше, коли ви дивитесь обличчям догори.

«Так, це не найкомфортніший сон з усіма дротами, але ви можете повернутися», — каже Фрідман. «Це трохи обмежувально, але не страшно».

Ключовий факт: дослідження не триває всю ніч. Коли ви засинаєте, технікам потрібно лише 3-4 години, щоб виміряти ваш сон, а не повні 8 годин, хоча ви можете спати скільки завгодно довго.

«Більшість пацієнтів сплять близько 5-7 годин і йдуть рано вранці, близько 6 ранку, тому вони можуть спати вдома, якщо не змогли повноцінно відпочити під час дослідження, », – пояснює Ромуло Кордеро, директор Центру сну та нейродіагностики в Crystal Run Healthcare, оздоровчому центрі, розташованому по всьому Нью-Йорку.

Якщо ви відчуєте страх перед сценою і просто не зможете заснути протягом усього дослідження сну, лікарі, ймовірно, попросять вас повернутися на ще один сеанс — цього разу із засобом для сну.

«Існує добре відоме явище під назвою «Ефект першої ночі», коли люди могли скоротити час сну під час сну в новому середовищі, тож якщо це станеться під час дослідження, нам доведеться повторити це», — пояснює Ал. -Шариф.

Пошук відповідей

Якщо все піде добре, ваш лікар зможе діагностувати у вас стан на основі вашого дослідження сну, і ви зможете бути набагато ближче до плану лікування.

Як ми вже згадували, дослідження сну може виявити загалом 120 розладів сну, хоча є п’ять основних, про які це допоможе дізнатися, пояснює Кордеро:

Апное уві сні
h3>
Це розлад дихальних шляхів, і воно дуже поширене: за оцінками, 26 відсотків американців віком від 30 до 70 років відчувають це. Ознаки включають:
хропіння
задишку або зупинку дихання під час сну
постійне відчуття сонливості
Ви не можете дивитися телевізор, тому що швидко засинаєте
Є два типи: обструктивне апное сну (OSA), коли дихальні шляхи руйнуються через закупорку за язиком, і менш поширене центральне апное сну (CSA), коли мозок фактично зупиняє ваше дихання.
Лікування передбачає використання апарата CPAP, який допомагає доставити потік насиченого киснем повітря до дихальних шляхів.

Безсоння

Ви, мабуть, уже знаєте цей стан: це коли ви не можете спати. Близько 30 відсотків дорослих у США діагностовано безсоння, яке може бути хронічним або тимчасовим. Лікування залежить від першопричини.

«Ми маємо заглибитися й запитати: що це викликає?» каже Кордеро. У більшості випадків це тривога або психологічна проблема, і в цьому випадку лікування спрямоване на цей розлад, але це також може бути багато інших речей, як-от погана гігієна сну або основні медичні проблеми.

Якщо нічого не допомагає, лікарі можуть призначити хворим на хронічне безсоння когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) або фармакотерапію (ліки/снодійні).

Синдром неспокійних ніг

Понад 3 мільйони людей у Сполучених Штатах можуть відчувати синдром неспокійних ніг, коли ви доводиться рухати ногами, перш ніж заснути. Він характеризується неприємним відчуттям у ногах, яке змушує їх трясти для полегшення. Лікування медикаментозне.

Порушення поведінки швидкого сну

Цей рідкісний розлад, який вражає приблизно менше 1 відсотка дорослих, коли ви активні під час фази швидкого сну (стадії сну), коли цього не має бути. Це може бути ознакою майбутньої хвороби Альцгеймера або Паркінсона. Лікувати цей розлад допомагає невролог.

Нарколепсія

Цей розлад впливає на 135 000 і 200 000 осіб у Сполучених Штатах. Він характеризується несподіваним засипанням і часто неналежним чином, наприклад, під час розмов або зустрічей на роботі. З цієї причини тим, хто має це, зазвичай не дозволяється керувати автомобілем. Його лікують комбінацією ліків і призначеного сну.

Інший вид дослідження сну

Існують також дослідження сну, під час яких дослідники протягом ночі вивчають ваші звички сну в клініці, а потім публікують свої висновки.

Для такого дослідження вчені сну зазвичай просять добровольців у рекламних оголошеннях у газетах, телевізійних роликах або з уст в уста, а потім доставляють їх у спеціальну лабораторію для тестування. І хоча дослідження сну, які ви проводите для власного здоров’я, досить стандартизовані, ті, що проводяться для дослідницьких цілей, відрізняються набагато більше.

Зазвичай вони проводяться в тих самих чистих кімнатах, що й закуски та дроти, але є також грошовий обмін. Кордеро каже, що він чув про те, що волонтери заробляли від 20 до 3000 доларів просто за участь.

Багато досліджень проводяться, щоб просто з’ясувати, як виглядає нормальний сон з точки зору стадій і тривалості.

Інші дослідження можуть розглядати вплив сну на певні гормони чи фізіологічні зміни, що відбуваються під час сну (наприклад, частота серцевих скорочень чи артеріальний тиск), або досліджувати проблеми зі сном, подібні до наведених вище, щоб визначити зрозуміти їх краще.

Проте інші дослідження можуть розглядати результати певних втручань у сон, пояснює Аль-Шаріф, як-от вплив позмінної роботи на сон, вплив ліків і снодійних засобів або навіть звички сну в певних групах населення .

Незалежно від того, яке дослідження сну ви проводите, важливо пам’ятати, що ви робите це з доброю метою: покращення сну — і, отже, покращення загального здоров’я — для всіх.

Зрештою, вжиття дій часто призводить до відповідей, а відповіді часто призводять до нових методів лікування, а нові методи лікування призводять до кращого сну та покращення психічного благополуччя.

Опубліковано : 2024-09-30 09:08

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.