¿Qué es el condicionamiento metabólico?

El acondicionamiento metabólico, o MetCon para abreviar, se refiere a ejercicios que aumentan la cantidad de energía almacenada y liberada por el cuerpo. Si bien todas las formas de entrenamiento requieren energía, MetCon difiere en la forma en que se crea la energía en el cuerpo y en cómo el cuerpo la utiliza para la actividad.

En los círculos del fitness, MetCon se ha convertido en una especie de palabra de moda como una forma de entrenamiento de alta intensidad con beneficios que incluyen pérdida de peso, aumento de masa muscular magra y mejora del rendimiento deportivo. Estos beneficios se obtienen en un período de tiempo mucho más corto que en otras formas de capacitación. Sin embargo, si los ejercicios no se realizan correctamente, pueden causar lesiones o incluso la muerte.

¿Qué es el acondicionamiento metabólico?

‌El acondicionamiento metabólico utiliza ejercicios específicos para mejorar la eficiencia de las vías energéticas inmediatas, intermedias y a largo plazo del cuerpo.

El cuerpo humano convierte los alimentos que come y bebe en energía o "combustible" a través de un proceso llamado metabolismo. La clave de este proceso es una sustancia química llamada trifosfato de adenosina (ATP). El ATP, que es responsable de alimentar las contracciones musculares, se deriva de los macronutrientes (carbohidratos, grasas y, a veces, proteínas) que se encuentran en los alimentos que consume. La cantidad de ATP que tu cuerpo produce y utiliza depende de la intensidad de tu actividad física.

‌‌El cuerpo utiliza las vías energéticas para convertir los macronutrientes en ATP de tres maneras:

‌Cuando realizas ejercicios de baja intensidad, el ATP se genera a partir de la vía a largo plazo.

‌Cuando realizas ejercicios de intensidad moderada, el ATP se genera a partir de la vía energética intermedia.

‌Cuando realizas ejercicios de alta intensidad, el ATP se genera a partir de la vía energética inmediata.

El tipo de vía que utiliza el cuerpo para producir energía depende, a su vez, de la cantidad de oxígeno y combustible disponible. En otras palabras, en el acondicionamiento metabólico, la intensidad y duración del ejercicio se adaptan para aprovechar las vías energéticas inmediatas e intermedias.

Con MetCon, su cuerpo se "condiciona" para hacer más en menos tiempo, volviéndose más eficiente en la forma en que utiliza la energía.

¿Cuáles son los beneficios del acondicionamiento metabólico?

‌El entrenamiento metabólico proporciona una serie de importantes beneficios para la salud del cuerpo:

‌Mejora la eficiencia de las vías energéticas del cuerpo para que puedas hacer mucho más en menos tiempo.

‌Te ayuda a quemar más calorías, lo que resulta en una pérdida de peso más rápida. Las calorías continúan quemándose incluso después de hacer ejercicio.

‌Aumenta tu capacidad aeróbica (la cantidad de oxígeno que usas durante la actividad física).

Aumenta la masa muscular magra y reduce la grasa corporal.

¿Qué es un entrenamiento de acondicionamiento metabólico?

‌Su entrenador físico diseñará programas de ejercicio metabólico basados en su nivel de condición física actual y sus objetivos de condición física. Para algunas personas, el acondicionamiento metabólico puede ser tan básico como caminar cuesta arriba. Otros podrían usar una variedad de máquinas.

‌Los entrenamientos de acondicionamiento metabólico no tienen por qué ser difíciles para obtener buenos resultados.

Aquí hay ejemplos de entrenamientos para principiantes y avanzados:

Principiante. Si recién estás comenzando con el acondicionamiento metabólico, intenta hacer sprints en bicicleta Airdyne durante 10 minutos. Corre a máxima capacidad para consumir 10 calorías y descansa para 5. Repita tantas rondas como sea posible en 10 minutos.

Avanzado. Un entrenamiento más avanzado podría incluir el entrenamiento T RX. Intente aumentar la cantidad de repeticiones que realiza en el mismo tiempo. Aumenta la intensidad adoptando una posición más vertical mientras realizas tus ejercicios. Alternativamente, acerque su cuerpo al piso para aumentar la carga y la intensidad.

Al corriente : 2023-12-05 11:47

Leer más

Descargo de responsabilidad

Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.