Qu’est-ce que le conditionnement métabolique ?

Le conditionnement métabolique, ou MetCon en abrégé, fait référence à des exercices qui augmentent la quantité d'énergie stockée et libérée par le corps. Bien que toutes les formes d'entraînement nécessitent de l'énergie, MetCon diffère par la manière dont l'énergie est créée dans le corps et par la manière dont elle est utilisée par le corps pour l'activité.

Dans les cercles de fitness, MetCon est devenu une sorte de mot à la mode en tant que forme d'entraînement de haute intensité offrant des avantages tels que la perte de poids, le gain de masse musculaire et l'amélioration des performances sportives. Ces avantages sont délivrés dans un délai beaucoup plus court que dans d’autres formes de formation. Toutefois, si les exercices ne sont pas effectués correctement, ils peuvent provoquer des blessures, voire la mort.

Qu'est-ce que le conditionnement métabolique ?

‌Le conditionnement métabolique utilise des exercices spécifiques pour améliorer l'efficacité des voies énergétiques immédiates, intermédiaires et à long terme du corps.

Le corps humain convertit la nourriture que vous mangez et buvez en énergie ou « carburant » grâce à un processus appelé métabolisme. La clé de ce processus est un produit chimique appelé adénosine triphosphate (ATP). L'ATP, qui est responsable d'alimenter les contractions musculaires, est dérivé des macronutriments (glucides, graisses et parfois protéines) présents dans les aliments que vous mangez. La quantité d'ATP que votre corps produit et utilise dépend de l'intensité de votre activité physique.

‌‌Le corps utilise les voies énergétiques pour convertir les macronutriments en ATP de trois manières :

‌Lorsque vous effectuez des exercices de faible intensité, l'ATP est généré à partir du chemin à long terme.

‌Lorsque vous effectuez des exercices d'intensité modérée, l'ATP est généré à partir de la voie énergétique intermédiaire.

‌Lorsque vous effectuez des exercices de haute intensité, l'ATP est généré à partir de la voie énergétique immédiate.

Le type de voie utilisée par le corps pour produire de l'énergie dépend, à son tour, de la quantité d'oxygène et de carburant disponible. En d'autres termes, dans le conditionnement métabolique, l'intensité et la durée de l'exercice sont adaptées pour utiliser les voies énergétiques immédiates et intermédiaires.

Avec MetCon, votre corps est « conditionné » pour faire plus en moins de temps, devenant ainsi plus efficace dans la façon dont il utilise l'énergie.

Quels sont les avantages du conditionnement métabolique ?

‌L'entraînement métabolique offre un certain nombre d'avantages importants pour la santé du corps :

‌Il améliore l'efficacité des voies énergétiques dans le corps afin que vous puissiez faire beaucoup plus en moins de temps.

‌Cela vous aide à brûler plus de calories, ce qui entraîne une perte de poids plus rapide. Les calories continuent à brûler même après votre entraînement.

‌Cela augmente votre capacité aérobie (la quantité d'oxygène que vous utilisez pendant l'activité physique).

Il augmente la masse musculaire maigre et réduit la graisse corporelle.

Qu'est-ce qu'un entraînement de conditionnement métabolique ?

‌Votre entraîneur physique concevra des programmes d'exercices métaboliques en fonction de votre niveau de forme physique actuel et de vos objectifs de forme physique. Pour certaines personnes, le conditionnement métabolique peut être aussi basique que marcher en montée. D'autres pourraient utiliser diverses machines.

‌Les entraînements de conditionnement métabolique n'ont pas besoin d'être difficiles pour vous donner de bons résultats.

Voici des exemples d'entraînements pour débutants et avancés :

Débutant. Si vous débutez tout juste le conditionnement métabolique, essayez de faire des sprints à vélo Airdyne pendant 10 minutes. Courez à capacité maximale pour 10 calories et reposez-vous pour 5. Répétez l'opération pour autant de tours que possible en 10 minutes.

Avancé. Un entraînement plus avancé pourrait inclure un entraînement T RX. Essayez d'augmenter le nombre de répétitions que vous effectuez sur la même durée. Augmentez l’intensité en adoptant une position plus verticale lors de la réalisation de vos exercices. Vous pouvez également rapprocher votre corps du sol pour augmenter la charge ainsi que l'intensité.

Publié : 2023-12-05 11:47

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

Qu’est-ce que le conditionnement métabolique ?