Apa Itu Penuaan Normal?

Ikuti Drugslib di

Ada banyak hal yang bisa Anda katakan tentang perasaan Anda seiring bertambahnya usia -- mulai dari hati dan mata hingga kulit dan tulang Anda.

Anda dapat menikmati tubuh yang lebih baik dengan mengetahui apa yang alami seiring bertambahnya usia dan apa yang tidak, dan dengan mempelajari langkah-langkah sederhana, Anda dapat mencoba menunda atau mengurangi perubahan tersebut.

Jantungmu Bekerja Lebih Keras

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah dan arteri Anda menjadi lebih kaku. Jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.

Coba ini: Tetap aktif. Berjalan, berlari, berenang -- bahkan sedikit olahraga ringan setiap hari dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang baik dan menurunkan tekanan darah.

Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan jantung. Kelola stres. Tidur yang cukup. Istirahat 7 hingga 8 jam setiap malam dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan jantung dan pembuluh darah Anda.

Anda mungkin menyadari bahwa kulit Anda terasa lebih kering dan kurang kenyal dibandingkan sebelumnya. Itu karena kulit Anda menghasilkan lebih sedikit minyak alami seiring bertambahnya usia.

Selain itu, keringat Anda berkurang dan Anda kehilangan sebagian jaringan lemak tepat di bawah kulit. Hal ini dapat membuatnya tampak lebih tipis.

Anda mungkin juga melihat kerutan, bintik-bintik penuaan, dan kutil, atau pertumbuhan kecil pada kulit.

Coba ini: Air panas mengeringkan kulit, jadi mandilah dengan air hangat.

Kenakan tabir surya dan pakaian pelindung saat Anda berada di luar ruangan. Periksa kulit Anda sesering mungkin dan beri tahu dokter jika Anda melihat adanya perubahan, seperti tahi lalat.

Jika Anda merokok, ini adalah alasan bagus lainnya untuk mencoba berhenti. Hal ini dapat menyebabkan kerutan.

Anda mungkin merasa sulit untuk fokus pada objek dari dekat. Anda mungkin memerlukan kacamata baca untuk pertama kalinya. Mungkin Anda melihat lebih banyak silau atau merasa sulit beradaptasi dengan perubahan cahaya yang tiba-tiba.

Dalam hal pendengaran, Anda mungkin kesulitan mengikuti percakapan di ruangan yang ramai atau mendengar pada frekuensi tinggi.

Coba ini: Periksakan penglihatan dan pendengaran Anda secara rutin. Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda di luar ruangan. Kenakan penutup telinga untuk melindungi atau memblokir suara keras.

Anda mungkin menyadari gusi Anda tampak terlepas dari gigi. Beberapa obat membuat mulut Anda terasa lebih kering. Mulut kering mungkin membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan gigi dan infeksi.

Cobalah ini: Setiap hari, sikat dua kali dan bersihkan benang gigi sekali untuk menghilangkan makanan dan plak di sela-sela gigi Anda. Ini adalah cara terbaik untuk membantu mencegah penyakit gusi dan kehilangan gigi. Juga, temui dokter gigi Anda untuk pemeriksaan dan pembersihan rutin.

Tulang Anda Menjadi Lebih Rapuh

Pada usia 40-an dan 50-an, tulang Anda mulai melemah. Mereka menjadi kurang padat dan lebih rapuh. Hal ini meningkatkan risiko patah tulang.

Anda bahkan mungkin menyadari bahwa Anda tampak lebih pendek. Faktanya, mulai usia 40-an, Anda mungkin akan bertambah pendek sebanyak 1 hingga 2 inci. Hal ini terjadi ketika cakram di tulang belakang Anda menyusut.

Sendi Anda mungkin terasa lebih kaku. Cairan dan tulang rawan yang melapisi sendi bisa berkurang atau hilang seiring bertambahnya usia. Saat jaringan di antara persendian Anda rusak, Anda mungkin terkena radang sendi.

Coba ini: Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Sumber kalsium yang baik dalam makanan Anda meliputi produk susu, almond, dan sayuran seperti brokoli dan kangkung. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan suplemen kalsium.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kekuatan tulang.. Beberapa orang bisa mendapatkan cukup nutrisi ini dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Anda juga bisa mendapatkannya dari tuna, sarden, kuning telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan banyak sereal. Tanyakan kepada dokter apakah Anda memerlukan suplemen.

Anda mungkin akan lebih sulit mengontrol kandung kemih. Ini disebut “inkontinensia urin.” Hal ini terjadi pada sekitar 10% orang berusia 65 tahun ke atas.

Banyak dari orang-orang ini mengeluarkan sedikit kebocoran ketika mereka batuk atau bersin, namun ada juga yang mengeluarkan banyak air seni sebelum mereka sempat ke kamar mandi. Bagi wanita, menopause bisa menjadi salah satu faktornya. Bagi pria, pembesaran prostat mungkin menjadi masalahnya.

Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda tidak sesering dulu. Beberapa kondisi, seperti diabetes, dapat memperlambat buang air besar Anda. Beberapa obat mungkin membuat Anda sembelit. Ini termasuk obat-obatan yang mengobati tekanan darah, kejang, penyakit Parkinson, dan depresi. Suplemen zat besi dan obat pereda nyeri narkotika juga dapat menyebabkan sembelit.

Coba ini: Jika Anda sering merasa ingin “pergi”, temui dokter Anda. Pada kebanyakan kasus, gejala dapat dikontrol atau bahkan disembuhkan.

Cobalah menghindari kafein, alkohol, soda, dan makanan tinggi asam. Hal ini dapat memperburuk kondisi.

Latihan kegel dapat mengencangkan otot dasar panggul dan membantu mengontrol kandung kemih. Remas seolah-olah Anda sedang menahan kencing. Tunggu lima detik, lalu rileks selama lima detik. Lakukan ini empat atau lima kali berturut-turut beberapa kali sehari.

Untuk menghindari sembelit, banyak makan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Minum banyak air. Cobalah untuk berolahraga setiap hari. Ini dapat membantu melancarkan isi perut Anda.

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot, dan hal ini dapat menyebabkan kelemahan dan berkurangnya aktivitas.

Coba ini: Lakukan olahraga ringan setiap hari, seperti jalan cepat atau angkat beban ringan. Ini akan membantu kekuatan dan fungsi otot. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui seberapa banyak aktivitas yang tepat untuk Anda.

Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Jauhi gula dan makanan yang tinggi lemak jenuhnya. Dan makanlah dengan porsi lebih kecil. Anda mungkin tidak membutuhkan kalori sebanyak dulu.

Selama menopause, jaringan vagina wanita menjadi lebih kering, tipis, dan kurang elastis. Ini mungkin membuat seks menjadi kurang menyenangkan. Payudara kehilangan jaringan dan lemak serta tampak lebih kecil dan kurang berisi.

Seiring bertambahnya usia, pria mungkin akan kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Hal ini mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan lain serta efek samping pengobatan.

Coba ini: Bicaralah dengan dokter Anda. Mereka dapat meresepkan obat untuk meringankan gejala fisik atau meningkatkan hasrat Anda untuk berhubungan seks.

Kita tidak dapat memutar waktu mundur. Namun dengan kesabaran, perhatian, dan perubahan gaya hidup yang cerdas, kita dapat memaksimalkan tubuh kita seiring bertambahnya usia.

Diposting : 2023-12-05 13:53

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer