Apa Aging Normal?

Tindakake Drugslib ing

Sampeyan akeh sing bisa ngomong babagan perasaanmu nalika wis tuwa -- saka ati lan mripat nganti kulit lan balung.

Sampeyan bisa seneng awak sing luwih apik kanthi ngerti apa sing alami nalika sampeyan tuwa lan apa sing ora, lan sinau langkah-langkah prasaja sampeyan bisa nyoba kanggo nundha utawa nyuda owah-owahan.

Atimu Kerjane Luwih Atos

Menawa wis tuwa, pembuluh getih lan arteri dadi kaku. Jantung kudu kerja keras kanggo ngompa getih. Iki bisa nyebabake tekanan darah tinggi lan masalah jantung liyane.

Coba iki: Tetep aktif. Mlaku-mlaku, mlayu, nglangi -- senajan olah raga sedheng saben dina bisa mbantu njaga bobot awak sing apik lan njaga tekanan getih mudhun.

Mangan akeh woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian kanggo njaga kesehatan jantung. Ngatur stres. Turune cukup. Ngaso 7 nganti 8 jam saben wengi bisa mbantu ndandani lan nambani pembuluh jantung lan getih.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen kulit krasa luwih garing lan kurang lentur tinimbang biyen. Iku amarga kulit sampeyan nggawe kurang lenga alami nalika sampeyan tuwa.

Uga, kringetmu kurang, lan kelangan sawetara jaringan lemak ing sangisore kulit. Iki bisa nggawe katon luwih tipis.

Sampeyan uga bisa ngelingi kerutan, bintik-bintik umur, lan tandha kulit, utawa wutah cilik ing kulit.

Coba iki: Banyu panas nggawe kulit garing, mula adus lan adus anget.

Nganggo tabir surya lan sandhangan protèktif nalika sampeyan lagi metu. Priksa kulit sampeyan asring lan ngandhani dhokter yen sampeyan weruh owah-owahan, kayata tahi lalat.

Yen sampeyan ngrokok, iki alesan liyane sing apik kanggo nyoba mandheg. Bisa nyebabake kerut.

Sampeyan bisa uga angel fokus ing obyek kanthi cedhak. Sampeyan bisa uga kudu maca kaca tingal kanggo pisanan. Mbok menawa sampeyan ndeleng luwih glare utawa angel adaptasi karo owah-owahan cahya sing tiba-tiba.

Yen sampeyan krungu, sampeyan bisa dadi angel ngetutake obrolan ing ruangan sing rame utawa ngrungokake kanthi frekuensi dhuwur.

Coba iki: Priksa sesanti lan pangrungu kanthi rutin. Nganggo kacamata kanggo nglindhungi mripat ing njaba. Nganggo tutup kuping kanggo nglindhungi utawa ngalangi swara banter.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani gusi sampeyan katon metu saka untu. Sawetara obat-obatan nggawe tutuk luwih garing. Cangkeme garing bisa nyebabake sampeyan duwe risiko luwih dhuwur kanggo bosok lan infeksi.

Coba iki: Saben dina, sikat kaping pindho lan floss sapisan kanggo nyingkirake panganan lan plak ing antarane untu. Iki minangka cara sing paling apik kanggo nyegah penyakit gusi lan untune. Uga, deleng dokter gigi kanggo mriksa lan ngresiki rutin.

Balungmu Dadi Rapuh

Mulai umur 40an lan 50an, balungmu mulai lemes. Padha dadi kurang kandhel lan luwih rapuh. Iki nambah risiko patah tulang.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen sampeyan katon luwih cendhek. Nyatane, wiwit umur 40-an, sampeyan bisa dadi luwih cendhek nganti 1 nganti 2 inci. Mengkono nalika disk ing utomo nyusut.

Sendhi bisa krasa kaku. Cairan lan balung rawan sing nutupi sendi bisa nyuda utawa ilang kanthi umur. Nalika jaringan ing antarane sendi rusak, sampeyan bisa ngalami arthritis.

Coba iki: Priksa manawa sampeyan entuk cukup kalsium lan vitamin D. Sumber kalsium sing apik ing diet kalebu produk susu, almond, lan sayuran kayata brokoli lan kale. Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi suplemen kalsium.

Vitamin D penting kanggo kesehatan balung amarga mbantu awak nyerep kalsium lan njaga kekuatan balung.. Sawetara wong bisa nyukupi nutrisi iki kanthi mbuwang wektu ing srengenge. Sampeyan uga bisa entuk saka tuna, sarden, kuning endhog, lan panganan sing diperkaya kayata susu lan akeh sereal. Takon dhokter sampeyan apa sampeyan butuh suplemen.

Sampeyan bisa uga luwih angel ngontrol kandung kemih. Iki diarani "inkontinensia urin." Iki kedadeyan kira-kira 10% saka wong 65 utawa luwih.

Akeh wong iki rada bocor nalika watuk utawa wahing, nanging ana uga sing kelangan pipis sing akeh sadurunge bisa menyang jedhing. Kanggo wanita, menopause bisa dadi faktor. Kanggo wong lanang, prostat sing gedhe bisa dadi masalah.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen sampeyan wis ora biasa kaya biyen. Sawetara kondisi, kayata diabetes, bisa nyuda usus. Sawetara obat bisa nggawe sampeyan sembelit. Iki kalebu obat-obatan sing nambani tekanan getih, kejang, penyakit Parkinson, lan depresi. Suplemen wesi lan obat nyeri narkotika uga bisa nyebabake konstipasi.

Coba iki: Yen sampeyan kepengin banget "mudik", takon dhokter sampeyan. Umume kasus, gejala bisa dikontrol utawa malah diobati.

Coba nolak kafein, alkohol, soda, lan panganan sing ngandhut asam. Iki bisa nggawe kahanan saya tambah parah.

Latihan kegel bisa ngencengi otot dasar panggul lan bisa mbantu ngontrol kandung kemih. Remet kaya sampeyan lagi nahan pipis. Enteni limang detik, banjur ngendhokke limang detik. Tindakake kaping papat utawa kaping lima saurutan kaping pirang-pirang dina.

Kanggo nyegah konstipasi, mangan panganan sing akeh serat kayata woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian. Ngombe banyu akeh. Coba olahraga saben dina. Iku bisa mbantu ngobahake weteng.

Nalika kita tuwa, kita bakal kelangan massa otot, lan bisa nyebabake kelemahane lan nyuda aktivitas.

Coba iki: Olah raga moderat saben dina, kayata mlaku cepet utawa ngangkat bobot entheng. Iku bakal bantuan karo kekuatan otot lan fungsi. Priksa karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng sepira kegiyatan sing cocog kanggo sampeyan.

Mangan akeh woh-wohan, sayuran, lan protein tanpa lemak kayata iwak lan pitik. Tetep adoh saka gula lan panganan sing akeh lemak jenuh. Lan mangan bagian cilik. Sampeyan bisa uga ora butuh kalori sing akeh kaya sing sadurunge.

Sajrone menopause, jaringan vagina wanita dadi luwih garing, luwih tipis, lan kurang elastis. Bisa nggawe jinis kurang nyenengake. Payudara ilang jaringan lan lemak lan bisa katon luwih cilik lan kurang kebak.

Nalika wong lanang wis tuwa, bisa uga luwih angel kanggo njaluk utawa tetep degdegan. Iki bisa uga amarga kahanan kesehatan liyane uga efek samping saka perawatan.

Coba iki: Ngomong karo dhokter sampeyan. Dheweke bisa menehi resep obat kanggo nyuda gejala fisik utawa nambah kepinginan kanggo jinis.

Kita ora bisa ngowahi jam mundur. Nanging kanthi sabar, ati-ati, lan owah-owahan gaya urip sing cerdas, awak bisa ngoptimalake awak kanthi umur.

Dikirim : 2023-12-05 13:53

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer