Jaki jest związek między lękiem a bezsennością?
Lęk może powodować problemy ze snem, a bezsenność może również pogorszyć objawy lękowe. Wizyta u lekarza i rozpoczęcie terapii poznawczo-behawioralnej to tylko niektóre strategie, które mogą pomóc w lepszym śnie.
Bezsenność to termin medyczny określający trudności ze snem, które może obejmować:
Lęk to naturalna reakcja organizmu na stres, podczas której odczuwasz obawę lub strach przed tym, co będzie dalej. Możesz cierpieć na zaburzenie lękowe, jeśli Twoje uczucie lęku:
Według Zdrowie psychiczne w Ameryce, prawie dwie trzecie Amerykanów twierdzi, że stres powoduje utratę snu. Zauważają również, że złe nawyki związane ze snem są powiązane z problemami takimi jak depresja i stany lękowe.
Lęk i bezsenność
Badania wykazały, że aż 36% osób cierpiących na zaburzenia lękowe cierpi również na bezsenność.
Czy lęk powoduje bezsenność, czy też bezsenność powoduje niepokój?
To pytanie zazwyczaj zależy od tego, co było pierwsze.
Brak snu może zwiększać ryzyko zaburzeń lękowych. Bezsenność może również pogorszyć objawy zaburzeń lękowych lub uniemożliwić powrót do zdrowia.
Lęk może również przyczyniać się do zakłóceń snu, często w postaci bezsenności lub koszmarów sennych.
Związek między snem a stanem psychicznym zdrowie
Naukowcy donoszą, że sen wydaje się bezpośrednio wpływać na zdrowie psychiczne. A badanie z 2021 r. wykazało, że poprawa snu miała znaczący wpływ na stany lękowe, depresję, przeżuwanie, i stres.
Zdrowie psychiczne jest powiązane z jakością snu, ponieważ odpowiedni sen to potrzebne, aby Ci pomóc:
Kiedy brakuje Ci snu, te umiejętności są osłabione, co z czasem powoduje potencjalny wzrost lęku, depresji i stresu.
Czy cierpię na bezsenność?
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarz. Oprócz badania fizykalnego lekarz może zalecić prowadzenie dziennika snu przez kilka tygodni.
Jeśli lekarz uzna, że prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń snu, takich jak bezsenność, jest prawdopodobne, może zalecić wizytę u specjalisty ds. snu.
Specjalista ds. snu może zalecić wykonanie polisomnogramu (PSG), zwanego także badanie snu. Podczas badania snu różne czynności fizyczne wykonywane podczas snu są elektronicznie monitorowane, a następnie interpretowane.
Leczenie bezsenności
Chociaż dostępne są bez recepty środki nasenne i leki na receptę, wielu lekarzy zacznie leczyć bezsenność terapią poznawczo-behawioralną (CBT-I).
CBT-I jest przyzwyczajona do pomóc Ci zrozumieć, rozpoznać i zmienić swoje postawy, które wpływają na Twoją zdolność do spania i pozostawania w stanie snu.
Oprócz tego, że pomaga Ci kontrolować lub eliminować zmartwienia i negatywne myśli, które nie pozwalają Ci zasnąć, CBT-I zajmuje się cyklem, który tak bardzo martwi Cię o zasypianie, że nie możesz zasnąć.
Sugestie dotyczące poprawy snu
Istnieje kilka strategii, które pomogą Ci uniknąć zachowań zakłócających dobry sen. Możesz wykształcić dobre nawyki związane ze snem, ćwicząc następujące czynności:
Twój lekarz może zaproponować inne strategie dostosowane do Twojego środowiska snu i stylu życia, które pomogą Ci nauczyć się i rozwinąć nawyki promujące zdrowy sen.
Na wynos
Co jest pierwsze: niepokój czy bezsenność? Albo jedno.
Zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie ds. Lęku i Depresji, lęk powoduje problemy ze snem, a brak snu może powodować zaburzenia lękowe.
Jeśli uważasz, że cierpisz na stany lękowe, bezsenność lub jedno i drugie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dokładna diagnoza pomoże w ukierunkowaniu leczenia.
Wysłano : 2024-09-30 09:08
Czytaj więcej
- Alto Neuroscience ogłasza najważniejsze wyniki badania fazy 2b oceniającego ALTO-100 w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych
- Używanie marihuany wśród nastolatków w USA „dramatycznie spadło”.
- Liczba zgonów niemowląt w USA wzrosła po upadku Roe przeciwko Wade
- Firma Arrowhead Pharmaceuticals przedstawia na konferencji AHA24 nowe dane z badania fazy 3 PALISADE oraz rozszerzenia otwartej próby z badań MUIR i SHASTA-2 dotyczących plozasiranu
- Badania wykazały, że nawet zagorzali palacze mogą rzucić palenie, jeśli otrzymają odpowiednie narzędzia
- ASN: Nadciśnienie tętnicze Najczęstsza choroba sercowo-naczyniowa obserwowana podczas dializy
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions