Anksiyete ve Uykusuzluk Arasındaki Bağlantı Nedir?
Anksiyete uyku sorunlarına neden olabilir, uykusuzluk da anksiyete belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Bir tıp doktoruna görünmek ve bilişsel davranışçı terapiye başlamak, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek stratejilerden bazılarıdır.
Uykusuzluk, uyku güçlüğü için kullanılan tıbbi terimdir ve şunları içerebilir:
Kaygı, vücudunuzun, daha sonra ne olacağına dair endişe veya korku hissettiğiniz strese karşı verdiği doğal tepkidir. Aşağıdaki durumlarda anksiyete bozukluğunuz olabilir:
Amerika'daki Ruh Sağlığı'na göre, Amerikalıların neredeyse üçte ikisi stresin uykularını kaçırmalarına neden olduğunu belirtiyor. Ayrıca kötü uyku alışkanlıklarının depresyon ve anksiyete gibi sorunlarla bağlantılı olduğunu da belirtiyorlar.
Anksiyete ve uykusuzluk
Araştırma şunu buldu: %36 anksiyete bozukluğu olan kişilerin aynı zamanda uykusuzluk sorunu da var.
Kaygı mı uykusuzluğa neden olur, yoksa uykusuzluk mu kaygıya neden olur?
Bu soru genellikle hangisinin önce geldiğine bağlıdır.
Uyku yoksunluğu anksiyete bozuklukları riskini artırabilir. Uykusuzluk aynı zamanda anksiyete bozukluklarının semptomlarını kötüleştirebilir veya iyileşmeyi engelleyebilir.
Anksiyete ayrıca genellikle uykusuzluk veya kabuslar şeklinde uykunun bozulmasına da katkıda bulunabilir.
Uyku ve zihinsel durum arasındaki ilişki sağlık
Araştırmacılar uykunun zihinsel sağlığı doğrudan etkilediğini bildirdi. Bir 2021'deki çalışma, uykuyu iyileştirmenin katılımcıların kaygı, depresyon, ruminasyon, ve stres.
Ruh sağlığı uyku kalitesiyle bağlantılıdır çünkü yeterli uyku size yardım etmesi gerekiyor:
Uykudan mahrum kaldığınızda bu beceriler tehlikeye girer ve zamanla kaygı, depresyon ve streste potansiyel bir artışa neden olur.
Uykusuzluğum mu var?
Uykusuzluğunuzun olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. doktor. Fiziksel muayenenin yanı sıra doktorunuz birkaç hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanızı önerebilir.
Doktorunuz uykusuzluk gibi bir uyku bozukluğunun olası olduğunu düşünüyorsa bir uyku uzmanına görünmenizi önerebilir.
Bir uyku uzmanı polisomnogram (PSG) olarak da bilinen bir tetkik önerebilir. bir uyku çalışması. Uyku çalışması sırasında uyku sırasında yaptığınız çeşitli fiziksel aktiviteler elektronik olarak izlenir ve yorumlanır.
Uykusuzluğun tedavisi
Uykusuzluk için reçetesiz satılan uyku yardımcıları ve reçeteli ilaçlar olmasına rağmen, birçok doktor uykusuzluğu, uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapi (CBT-I) ile tedavi etmeye başlayacaktır.
CBT-I, uykusuzluk için kullanılan bilişsel davranışçı terapi (CBT-I) ile uykusuzluğu tedavi etmeye başlayacaktır. Uyuma ve uykuda kalma yeteneğinizi etkileyen tutumlarınızı anlamanıza, tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olur.
CBT-I, sizi uyanık tutan endişeleri veya olumsuz düşünceleri kontrol etmenize veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, uykuya dalma konusunda sizi uykuya dalamayacak kadar endişelendiren döngüyü de ele alır.
Uykuyu iyileştirmeye yönelik öneriler
İyi uykuyu engelleyen davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olacak çeşitli stratejiler vardır. Aşağıdakilerden bazılarını uygulayarak iyi uyku alışkanlıkları geliştirebilirsiniz:
Doktorunuz, sağlıklı uykuyu teşvik edecek alışkanlıklar öğrenmenize ve geliştirmenize yardımcı olacak, uyku ortamınıza ve yaşam tarzınıza göre uyarlanmış başka stratejiler önerebilir.
Çıkış
Hangisi önce gelir: kaygı mı yoksa uykusuzluk mu? İkisinden biri.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre anksiyete uyku sorunlarına neden olur ve uyku yoksunluğu da anksiyete bozukluğuna neden olabilir.
Eğer Anksiyete, uykusuzluk veya her ikisini birden yaşadığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Kapsamlı bir teşhis, tedavinizi yönlendirmenize yardımcı olacaktır.
Gönderildi : 2024-09-30 09:08
Devamını oku
- Camurus, Akromegali'de CAM2029 için ABD Gizlilik Sözleşmesine İlişkin Düzenleyici Güncelleme Sağlıyor
- FDA Rosacea Tedavisinde Emrosi'yi (minosiklin hidroklorür) Onayladı
- Doğum Öncesi D Vitamini Takviyesi Çocuklarda Kemik Yoğunluğunu Artırıyor
- Yarık Dudak Ameliyatında Görülen Irk, Etnik Farklılıklar
- Küçük Çocuklarda Yürüme Pnömonisi Vakaları Arttı
- Ionis, HAE'nin Profilaktik Tedavisine Yönelik Donidalorsen İçin Yeni İlaç Başvurusunun FDA Tarafından Kabul Edildiğini Duyurdu
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions