ما هي أنواع الشاي التي تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث؟
Share on Pinterest Harald Walker/Stocksy Unitedنحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:يتميز انقطاع الطمث بالغياب الطبيعي للدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا. إنه أيضًا وقت الانخفاض البطيء في الهرمونات التي تنتجها. أثناء انقطاع الطمث، يتغير التوازن بين هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون.
وتسمى الفترة التي تسبق انقطاع الطمث بفترة انقطاع الطمث، وتأتي معها أعراض، مثل الهبات الساخنة وتغيرات المزاج. تبدأ هذه الأعراض في التراجع في سن اليأس. يبدأ معظم الأشخاص في الشعور بأعراض فترة ما حول انقطاع الطمث خلال الأربعينيات والخمسينيات من عمرهم، على الرغم من إمكانية حدوث ذلك في وقت مبكر.
فترة انقطاع الطمث طبيعية ويمكن أن تستمر من 10 أشهر إلى 4 سنوات. بالنسبة للكثيرين، قد يكون أطول. بالإضافة إلى الهبات الساخنة وتغيرات المزاج، قد تواجهين هذه الأعراض:
قد تكون هناك طرق طبيعية لتخفيف الانزعاج والألم إذا كنت تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث. من بينها، قد تساعد بعض أنواع الشاي في مكافحة الأعراض. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
10 أنواع من الشاي لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
يمكن استخدام الأدوية المساعدة في تحقيق التوازن بين التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. لكن الهرمونات ليست الخيار الأفضل للجميع. إذا كنت تبحث عن المزيد من العلاجات الطبيعية، فقد يكون الشاي خيارًا صحيًا وأقل تكلفة.
بينما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن يساعد الشاي في تقليل أعراض هذه التغييرات.
اتبعي تعليمات العبوة (أو استخدمي حوالي ملعقة صغيرة واحدة من الشاي لكل كوب واحد من الشاي) ماء ساخن) لكل حصة:
1. جذر كوهوش الأسود
تم العثور على جذر الكوهوش الأسود لتقليل جفاف المهبل والهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. البحث من اقترح عام 2013 أنه أكثر فعالية بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر.
ويمكن تناوله على شكل حبوب، أو بشكل أكثر شيوعًا الشاي. وقد تم استخدامه كبديل للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT).
لا تستهلكي شاي جذر الكوهوش الأسود إذا كنتِ حاملاً أو إذا كنتِ تعالجين من ضغط الدم أو مشاكل في الكبد.
2. الجينسنغ
أظهر استخدام الجينسنغ نتائج مشجعة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة.
Aدراسة أجريت عام 2021 على 90 امرأة بعد انقطاع الطمث تعانين من قلة العظام، وهي حالة لا يصنع فيها الجسم عظامًا جديدة بنفس السرعة التي يعيد بها امتصاص العظام القديمة، وأظهرت أن الجينسنغ قد حسن بعض العلامات الخلوية التي يبحث عنها الأطباء عند مراقبة التقدم. من هذا الشرط.
يُسمى أحد هذه المؤشرات الحيوية بمصل أوستيوكالسين، والذي يُعرف باسم بروتين تكوين العظام.
تظهر دراسات أخرى نتائج إيجابية مماثلة لأعراض انقطاع الطمث المختلفة.
أظهرت إحدى الدراسات أن الجينسنغ يمكن أن يقلل من حدوث وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي لدى النساء بعد انقطاع الطمث. أبحاث من عام 2012 حتى وجدت أنه يمكن أن يساعد النساء بعد انقطاع الطمث على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكنك شرب شاي الجينسنغ يوميًا للحصول على فوائده.
3. شجرة تشاستيبيري
تم تصنيف شجرة تشاستيبيري لعلاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
تزيد العشبة أيضًا من هرمون البروجسترون، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي بين هرمون الاستروجين والبروجستيرون طوال فترة الانتقال من فترة ما حول انقطاع الطمث إلى انقطاع الطمث.
إذا كنت تستخدم الهرمونات لتحديد النسل أو استبدال الهرمونات، فيجب عليك لا تأخذ التوت. يجب عليك أيضًا تجنبه إذا كنت تعاني من أمراض حساسة للهرمونات، مثل سرطان الثدي.
4. ورق التوت الأحمر
لم يتم ربط شاي أوراق التوت الأحمر بتخفيف أعراض فترة ما حول انقطاع الطمث الشائعة. ومع ذلك، فهي طريقة فعالة لتقليل تدفقات الدورة الشهرية الغزيرة، خاصة تلك التي تأتي غالبًا في بداية فترة ما قبل انقطاع الطمث.
هذا يعتبر الشاي آمنًا للشرب بشكل عام أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث وحتى انقطاع الطمث.
5. البرسيم الأحمر
يستخدم البرسيم الأحمر في المقام الأول لعلاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي أثناء انقطاع الطمث، كما يستخدم أيضًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتحسين قوة العظام وتعزيز المناعة. تعتبر آمنة بشكل عام.
يحتوي البرسيم الأحمر على فيتويستروغنز، وهو شكل نباتي من هرمون الاستروجين، مما يساعد على تحسين الاختلالات الهرمونية الناجمة عن انقطاع الطمث. هذا الشاي هو وسيلة لذيذة لإضافة البرسيم الأحمر إلى روتينك اليومي .
6. دونغ كاي
يساعد شاي دونج كاي على تحقيق التوازن وتنظيم مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء اللاتي يدخلن مرحلة انقطاع الطمث، مما يقللها أو يحسنها اعتمادًا على الاختلالات الهرمونية لديك.
وقد وجد أيضًا أنه يقلل من التشنجات كعرض من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ( الدورة الشهرية)، ويمكن أن يخفف آلام الحوض في انقطاع الطمث.
تجنب هذا الشاي إذا كنت تتوقع إجراء عملية جراحية. وقد وجد أنه يتداخل مع تخثر الدم. قد يصبح أصحاب البشرة الفاتحة أكثر حساسية لأشعة الشمس بعد شرب هذا الشاي بانتظام.
وجدت دراسة أن مزيج دونج كاي والبابونج يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة بنسبة تصل إلى 96%.
اقرأ المزيد عن فوائد هذه النبتة القوية هنا.
7. جذر فاليريان
لجذر فاليريان فوائد صحية تشمل علاج الأرق والقلق والصداع والتوتر. كما أنه خيار لمن يدخلن مرحلة انقطاع الطمث نظرًا لقدرته على تقليل الهبات الساخنة.
يمكن أن تساعد العشبة أيضًا في علاج آلام المفاصل. إذا كنت تعاني من أعراض هشاشة العظام، فقد يكون خيارًا جيدًا لتحسين قوة العظام.
استمتع بكوب من شاي جذر حشيشة الهر في وقت النوم للمساعدة في الحصول على ليلة مريحة. كشاي، هناك خطر ضئيل في شربه. كعشب، تحدث مع طبيبك أولا. تجنب استخدامه على المدى الطويل وتناوله مع الكحول.
8. عرق السوس
يمكن أن يساعد شاي عرق السوس في تقليل حدوث الهبات الساخنة - ومدة استمرارها - لدى النساء اللاتي يدخلن مرحلة انقطاع الطمث. يمكن أيضًا استخدام هذا الشاي له تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين، وقد يكون فعالًا في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل التوتر العام.
يمكن أن يكون لعرق السوس آثار ضارة إذا تم مزجه مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا، لذا استشر الطبيب قبل تناوله.
9. الشاي الأخضر
دراسة أجريت عام 2009 وجدت أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقوية عملية التمثيل الغذائي للعظام وتقليل خطر كسور العظام، خاصة عند أولئك الذين يعانون من انقطاع الطمث.
الشاي الأخضر مليء أيضًا بـ مضادات الأكسدة، وبعض الكافيين، ويبيجالوكاتشين جالاتي (EGCG). يعزز EGCG عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على مكافحة زيادة الوزن التي يعاني منها العديد من الأشخاص في مرحلة انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، الأبحاث وأكد المنشور عام 2021 أن شرب الشاي الأخضر قبل انقطاع الطمث يرتبط بارتفاع كثافة المعادن في العظام. هناك مخاطر قليلة في شرب الشاي الأخضر. قد يكون هذا الشاي منزوع الكافيين مفيدًا يمكنك الاختيار إذا كنت قلقًا بشأن النوم بعد تناول الكافيين. تبين أن الجنكة بيلوبا تحتوي على فيتويستروغنز (مشابه للبرسيم الأحمر) ويمكن أن ترفع مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تحسين الاختلالات الهرمونية. الأقدم دراسة أجريت عام 2009 تشير إلى أن الجنكة بيلوبا يمكن أن تحسن أعراض الدورة الشهرية والمزاج التقلبات التي يمكن أن تحدث قبل وأثناء انقطاع الطمث. شاي الجنكة بيلوبا ليس شائعًا، ولكن يمكنك العثور على خلطات، مثل هذا، قد يساعد ذلك. يمكن أن تتداخل هذه العشبة مع تخثر الدم، ولكن هناك خطر ضئيل عند شربها كشاي. استشر طبيبك قبل استخدام الشاي لعلاج أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث، نظرًا لأن بعض أنواع الشاي لها آثار ضارة على الأدوية الموصوفة. . تعتبر بعض أنواع الشاي مميعة للدم بشكل طبيعي، لذا تحدث مع الطبيب حول استخدامك للشاي، خاصة قبل إجراء عملية جراحية اختيارية. في بعض الأحيان، يكون شرب الشاي قليل المخاطر وقد يكون خيارًا جيدًا للتعامل اللطيف مع أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث. إذا اخترت شرب الشاي لمكافحة أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث، فاشترِ شاي الأعشاب العضوية واختر ما يلي: الأصناف الخالية من الكافيين، حيث أن الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث. كن حذرًا عند تناول الشاي الساخن — خاصة إذا كانت الهبات الساخنة هي أكبر أعراضك — لأنها يمكن أن تزيد من حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تشربه قبل النوم. يمكنك تحضير الشاي مسبقًا وشربه باردًا للحصول على بديل أكثر برودة. إذا بدأتِ تلاحظين أعراض فترة ما حول انقطاع الطمث، فتحدثي مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إرشادك إلى أفضل خطة علاجية. ستحدد شدة الأعراض مسار العلاج الذي يجب أن تبحث عنه، بدءًا من الطب التقليدي وحتى الفيتامينات. يعد العلاج التعويضي بالهرمونات أحد خيارات العلاج الشائعة. مع هذا الخيار، سيصف لك طبيبك الهرمونات على شكل أقراص أو لاصقات أو مواد هلامية أو كريمات. هذه يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين مستوياتك. ومع ذلك، اعتمادًا على الصحة والتاريخ العائلي، قد لا يكون العلاج التعويضي بالهرمونات مناسبًا لك. يمكن أن يساعد الإستروجين المهبلي، الذي يتم تطبيقه مباشرة على المهبل باستخدام كريم أو قرص أو حلقة، في مكافحة جفاف المهبل وعدم الراحة. . إذا لم تتمكني من استخدام العلاج بالإستروجين، يمكن أن يكون جابابنتين (نيورونتين) وسيلة فعالة لتقليل الهبات الساخنة. بدلاً من ذلك، قد تخفف الزيوت العطرية أيضًا من الأعراض المرتبطة بدخول مرحلة انقطاع الطمث عند تخفيفها في زيت ناقل وتدليكها على الجلد. يمكنك شرب الشاي بقدر ما تريد، اعتمادًا على ما تشعر به. قبل النوم، قد يكون من الأفضل الحد من استهلاك الشاي حتى لا يتعطل نومك بسبب الحاجة إلى التبول. تحتوي جميع أنواع الشاي المذكورة أعلاه على مكونات للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. تتراوح هذه المكونات من الجينسنغ إلى الجنكة بيلوبا. لقد وجد أن الجنكة بيلوبا تحتوي على فيتويستروغنز (على غرار البرسيم الأحمر) ويمكن أن ترفع مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تحسين الاختلالات الهرمونية. وبالمثل، فقد ثبت أنه يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية. لن تعاني الجميع من أعراض انقطاع الطمث، لكن الكثيرين يعانون منها. حول 85% من النساء سوف يعانين من بعض الأعراض. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض طفيفة، بينما يعاني البعض الآخر من تأثيرات تعيق الحياة اليومية. إذا كنت في المجموعة الأخيرة، فمن المهم رؤية الطبيب. تشمل بعض الطرق الأخرى لعلاج أعراض انقطاع الطمث تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة يوميًا، والتأمل، وممارسة تمارين رفع الأثقال. تجدر الإشارة إلى أن تمارين رفع الأثقال يمكن أن تشمل اليوغا والمشي. تتراوح أعراض انقطاع الطمث من الهبات الساخنة والتعرق إلى جفاف المهبل، وتقلب المزاج، وحتى هشاشة العظام. على الرغم من أن الأدوية التقليدية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج، إلا أن العلاجات البديلة والعلاجات العشبية يمكن أن تكون بدائل مفيدة وفعالة للأدوية. جرّب أنواع الشاي هذه، أو تحدث مع طبيبك حول الطرق الطبيعية الأخرى التي قد تناسبك. نشر : 2024-08-29 10:50 تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين. لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.10. الجنكة بيلوبا
هل هناك مخاطر في شرب هذه الأنواع من الشاي؟
علاجات أخرى لانقطاع الطمث
الأسئلة المتداولة
كم مرة يجب أن تشرب الشاي أثناء انقطاع الطمث؟
ما هي المكونات الموجودة في الشاي التي تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث؟
ما هو الشاي المفيد للتوازن الهرموني؟
ما مدى شيوع أعراض انقطاع الطمث؟
ما هي العلاجات البديلة الأخرى لعلاجات انقطاع الطمث؟
الوجبات الجاهزة
اقرأ أكثر
إخلاء المسؤولية
الكلمات الرئيسية الشعبية