Jaké čaje pomáhají s úlevou od symptomů menopauzy?

Sdílet na Pinterestu Harald Walker/Stocksy United

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si další informace o našem procesu prověřování.Bylo to užitečné?

Menopauza se vyznačuje přirozenou nepřítomností menstruačního cyklu po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Je to také doba pomalého poklesu hormonů, které produkujete. Během menopauzy se mění rovnováha mezi hormony estrogenem, progesteronem a testosteronem.

Období před menopauzou se nazývá perimenopauza as ním přicházejí příznaky, jako jsou návaly horka a změny nálady. Tyto příznaky začínají ustupovat v menopauze. Většina lidí začne pociťovat příznaky perimenopauzy během 40. a 50. let, i když k tomu může dojít dříve.

Perimenopauza je přirozená a může trvat od 10 měsíců do 4 let. Pro mnohé to může být delší. Kromě návalů horka a změn nálady můžete zaznamenat tyto příznaky:

vaginální krvácení a suchost

ztráta vlasů

přibírání na váze

Můžete být také vystaveni vyššímu riziku osteoporózy.

Pokud procházíte perimenopauzou nebo menopauzou, mohou existovat přirozené způsoby, jak zmírnit nepohodlí a bolest. Mezi nimi mohou některé čaje pomoci bojovat s vašimi příznaky. Čtěte dále a dozvíte se více.

10 čajů pro úlevu při menopauze

Léky mohou pomáhají vyrovnávat hormonální změny, ke kterým dochází během perimenopauzy. Ale hormony nejsou tou nejlepší volbou pro každého. Pokud hledáte více přírodních léků, čaje mohou být zdravou a levnější možností.

Zatímco vaše hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu během menopauzy klesají, čaj může pomoci zmírnit příznaky těchto změn.

Řiďte se pokyny na obalu (nebo použijte přibližně 1 čajovou lžičku na 1 šálek horká voda) pro každou porci:

1. Kořen černé rasce

Bylo zjištěno, že kořen černé rasce snižuje vaginální suchost a návaly horka během menopauzy. Výzkum od 2013 navrhl, že je nejúčinnější pro ženy, které prožívají časnou menopauzu.

Může se užívat ve formě pilulek nebo populárněji jako čaj. Používá se jako alternativa k hormonální substituční terapii (HRT).

Nekonzumujte čaj z kořene černého rasce, pokud jste těhotná nebo se léčíte na krevní tlak nebo problémy s játry.

Pro: Ačkoli jsou zapotřebí větší studie, černá rasce se zdá být prospěšná pro zmírnění symptomů menopauzy.

Con: Potenciální vedlejší účinky zahrnují zažívací potíže, nevolnost, kožní vyrážky, infekce, bolesti svalů, prsa bolest nebo zvětšení a špinění nebo krvácení mimo menstruační cyklus.

2. Ženšen

Užívání ženšenu prokázalo povzbudivé výsledky při zmírňování různých symptomů menopauzy.

A Studie z roku 2021 na 90 postmenopauzálních ženách s osteopenií, stavem, kdy tělo netvoří novou kost tak rychle, jako reabsorbuje starou kost, ukázala, že ženšen zlepšil určité buněčné markery, které lékaři hledají při sledování pokroku. tohoto stavu.

Jeden z těchto biomarkerů se nazývá sérový osteokalcin, který je známý jako protein pro tvorbu kostí.

Další studie ukazují podobně pozitivní výsledky u různých symptomů menopauzy.

Jedna studie ukázala, že ženšen může snížit výskyt a závažnost návalů horka a nočního pocení u žen v menopauze. Výzkum z roku 2012 dokonce zjistili, že může pomoci ženám po menopauze snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Můžete vypít ženšenový čaj denně, abyste získali jeho výhody.

Pro: Starší studie z roku 2010 také ukázala, že červený ženšen může pomoci ženám v menopauze zvýšit sexuální vzrušení a zlepšit jejich sexuální život. li>

Zápor: Užívání ženšenu jako bylinky může mít mnoho interakcí s mnoha léky, včetně léků na ředění krve a léků užívaných na srdeční problémy, krevní tlak a cukrovku. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nervozitu, bolesti hlavy a nervozitu.

3. Strom Chasteberry

Strom Chasteberry byl zjištěno k léčbě premenstruačních příznaků.

Bylina také zvyšuje progesteron, což může pomoci udržet zdravou rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem během přechodu z perimenopauzy do menopauzy.

Pokud užíváte hormony pro antikoncepci nebo hormonální substituci, neměli byste neber chasteberry. Měli byste se mu také vyhnout, pokud jste měli hormonálně senzitivní onemocnění, jako je rakovina prsu.

Pro: Pijte čaj může také pomoci zmírnit bolest prsou (mastodynii) a návaly horka během perimenopauzy.

Zápor: Chasteberry tree není dobrou volbou pro každého, kdo užívá antipsychotika léky nebo léky na Parkinsonovu chorobu.

4. Červený malinový list

Čaj z červených malinových listů nebyl spojen se zmírněním běžných perimenopauzálních příznaků. Je to však účinný způsob, jak zmírnit silné menstruační toky, zejména ty, které často přicházejí na začátku perimenopauzy.

Tento čaj je obecně považován za bezpečný k pití během perimenopauzy a do menopauzy.

Pro: Červené malinové listy jsou bohaté na vitamíny B, vitamín C a množství minerálů, včetně draslíku, hořčíku, zinku, fosforu a železa.

Zápor: Tento bylinný čaj může mít projímavé vlastnosti a u některých lidí by mohl způsobit uvolnění stolice. Může mít také mírný diuretický účinek a může zvýšit močení.

5. Červený jetel

Červený jetel se používá především k léčbě návalů horka a nočního pocení během menopauzy, ale také k léčbě vysokého krevního tlaku, zlepšení pevnosti kostí a posílení imunity. Obecně se to považuje za bezpečné.

Jetel červený obsahuje fytoestrogeny, rostlinnou formu estrogenu, která pomáhá zlepšovat hormonální nerovnováhu způsobenou menopauzou. Tento čaj je vynikající způsob, jak přidat červený jetel do každodenní rutiny .

Pro: Červený jetel také vykázal mírné zlepšení dalších symptomů menopauzy, jako je úzkost, deprese a suchost pochvy.

Nevýhody: I když jsou vzácné, potenciální vedlejší účinky zahrnují vaginální špinění, prodlouženou menstruaci, podráždění kůže, nevolnost a bolest hlavy.

6. Dong quai

Čaj Dong quai pomáhá vyrovnávat a regulovat hladiny estrogenu u těch, kdo procházejí menopauzou, snižuje je nebo zlepšuje v závislosti na vaší hormonální nerovnováze.

Zjistilo se také, že zmírňuje křeče jako příznak premenstruačního syndromu ( PMS) a může zmírnit bolest pánve v menopauze.

Vyhněte se tomuto čaj, pokud čekáte operaci. Bylo zjištěno, že narušuje srážení krve. Lidé se světlou pokožkou mohou být po pravidelném pití tohoto čaje citlivější na slunce.

Studie zjistila, že kombinace dong quai a heřmánku může snížit návaly horka až o 96 %.

Pro: Dong quai může také pomoci regulovat váš menstruační cyklus, ačkoli pro to existuje jen málo důkazů.

Con: Lidé, kteří jsou alergičtí na rostliny z čeledi mrkvovitých, kam patří anýz, kmín, celer, kopr a petržel, by neměli užívat dong quai.

Přečtěte si více o výhodách této výkonné rostliny zde.

7. Kořen kozlíku lékařského

Kořen kozlíku lékařského má zdravotní přínosy, které zahrnují léčbu nespavosti, úzkosti, bolestí hlavy a stresu. Je to také možnost pro osoby v menopauze, protože má schopnost snížit návaly horka.

Bylina může také pomoci při léčbě bolestí kloubů. Pokud pociťujete příznaky osteoporózy, může to být dobrá volba pro zlepšení pevnosti kostí.

Vychutnejte si šálek čaj z kořene kozlíku před spaním, který vám pomůže mít klidnou noc. Jako čaj je jeho pití jen malé riziko. Jako bylina si nejprve promluvte se svým lékařem. Vyhněte se dlouhodobému užívání a neužívejte jej s alkoholem.

Pro: Některé výzkum naznačuje, že kořen kozlíku lékařského může zlepšit fyzické, emocionální a behaviorální příznaky PMS .

Con: Vzácné případy poškození jater byly spojeny s užíváním kozlíku lékařského. Ty však obvykle souvisely s používáním kozlíku lékařského v kombinaci s jinými bylinami, včetně černé rasce a lebky, takže není jasné, zda byl příčinou kozlík lékařský.

8. Lékořice

Lékořicový čaj může pomoci snížit výskyt návalů horka – a jak dlouho trvají – u osob v menopauze. Tento čaj může také má účinky podobné estrogenu a může být účinný při zlepšování zdraví dýchacích cest a snižování celkového stresu.

Lékořice může mít nepříznivé účinky, pokud je smíchána s určitými léky na předpis, proto se před konzumací poraďte s lékařem.

Pro: Kořen lékořice může mít silné antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Některé výzkumy naznačují, že v důsledku toho může kromě jiných výhod zmírňovat infekce horních cest dýchacích, léčit vředy a napomáhat trávení.

Zápor: Jak chronické užívání, tak velké dávky produkty z kořene lékořice mohou vést k akumulaci glycyrrhizinu ve vašem těle.

9. Zelený čaj

Starší studie z roku 2009 zjistila, že zelený čaj může být účinným způsobem, jak posílit metabolismus kostí a snížit riziko zlomenin kostí, zejména u osob v menopauze.

Zelený čaj je také plný antioxidanty, některé kofein a epigalokatechin galát (EGCG). EGCG zrychluje metabolismus a pomáhá bojovat s přibíráním na váze, se kterým se setkává mnoho lidí v menopauze. Kromě toho výzkum publikováno v roce 2021 potvrdilo, že pití zeleného čaje během před menopauzou je spojeno s vyšší hustotou kostních minerálů.

Při pití zeleného čaje existuje malé riziko.

Tento čaj bez kofeinu by mohl být dobrý volba, pokud máte obavy ze spánku po konzumaci kofeinu.

Pro: Čaj je bohatý na polyfenoly, což jsou přírodní sloučeniny, které mají zdravotní přínosy, jako je snížení zánětu a pomáhá v boji proti rakovině.

Zápor: Přílišná konzumace kofeinu může zvýšit pocity úzkosti, narušovat spánek a u některých lidí způsobit žaludeční nevolnosti a bolesti hlavy.

10. Ginkgo biloba

Zjistilo se, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogeny (podobné jetele červenému) a může zvyšovat hladinu estrogenu, čímž přirozeně zlepšuje hormonální nerovnováhu.

Starší studie z roku 2009 naznačila, že ginkgo biloba může zlepšit příznaky PMS a náladu kolísání, ke kterému může dojít před a během menopauzy.

Čaj Ginkgo biloba není běžný, ale můžete najít směsi, jako je tento, to může pomoci. Tato bylina může narušovat srážení krve, ale při pití jako čaje je malé riziko.

Pro: Gingko biloba může také zvýšit průtok krve a hrát roli v tom, jak fungují neurotransmitery v mozku.

Con: Ginkgo může u některých lidí způsobit alergickou reakci. Vaše riziko může být vyšší, pokud jste alergičtí na urushiol, olejnatou pryskyřici nacházející se v jedovatém břečťanu, škumpě, jedovatém dubu a kůře manga.

Existují při pití těchto čajů rizika?

Před použitím čaje k léčbě perimenopauzálních příznaků se poraďte se svým lékařem, protože některé čaje mají nežádoucí účinky na léky na předpis .

Některé čaje jsou přírodní ředidla krve, proto si o užívání čaje promluvte s lékařem, zvláště před plánovaným chirurgickým zákrokem. Občasné pití čaje představuje malé riziko a může být dobrou volbou pro šetrný přístup k příznakům perimenopauzy.

Pokud se rozhodnete pít čaj, abyste bojovali s příznaky perimenopauzy, kupte si organické bylinné čaje a rozhodněte se pro odrůdy bez kofeinu, protože kofein může zhoršit symptomy menopauzy.

Buďte opatrní při konzumaci horkých čajů – zvláště pokud jsou vaším největším příznakem návaly horka – protože mohou zvýšit výskyt návalů horka a nočního pocení. To může platit zejména, pokud je pijete před spaním. Čaj si můžete uvařit předem a vypít ho studený, abyste získali chladnější alternativu.

Další léčba menopauzy

Pokud si začnete všímat perimenopauzálních příznaků, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci při výběru nejlepšího léčebného plánu. Závažnost vašich příznaků určí, jaký způsob léčby – od tradiční medicíny po vitamíny – byste měli hledat.

HRT je běžná možnost léčby. Při této možnosti vám lékař předepíše hormony ve formě pilulek, náplastí, gelů nebo krémů. Ty mohou pomoci vyrovnat vaše úrovně. V závislosti na zdravotním stavu a rodinné anamnéze však HRT pro vás nemusí být to pravé.

Vaginální estrogen, který se aplikuje přímo do pochvy pomocí krému, tablety nebo kroužku, může pomoci v boji proti vaginální suchosti a nepohodlí. .

Pokud nemůžete používat estrogenovou terapii, gabapentin (Neurontin) může být účinným způsobem, jak snížit návaly horka.

Případně mohou esenciální oleje zmírnit příznaky spojené se vstupem do menopauzy, když se zředí v nosném oleji a vmasírují do pokožky.

Často kladené otázky

Jak často byste měli pít čaj při menopauze?

Čaj můžete pít, kolik chcete, podle toho, jak se cítíte. Před spaním může být nejlepší omezit pití čaje, aby váš spánek nebyl narušen potřebou močit.

Které složky v čaji pomáhají s příznaky menopauzy?

Všechny výše uvedené čaje obsahují přísady, které pomáhají zmírnit příznaky menopauzy. Tyto přísady se pohybují od ženšenu po Ginkgo biloba.

Jaký čaj je dobrý pro hormonální rovnováhu?

Zjistilo se, že ginkgo biloba obsahuje fytoestrogeny (podobné červenému jetele) a může zvyšovat hladinu estrogenu, čímž přirozeně zlepšuje hormonální nerovnováhu. Podobně se ukázalo, že pomáhá s příznaky PMS.

Jak časté jsou symptomy menopauzy?

Ne každý zažije příznaky menopauzy, ale mnozí ano.

O 85 % žen zaznamená nějaké příznaky. Někteří lidé mohou mít mírné příznaky, zatímco jiní mají účinky, které brání každodennímu životu. Pokud patříte do druhé skupiny, je důležité navštívit lékaře.

Jaké jsou další alternativní způsoby léčby menopauzy?

Některé další způsoby, jak léčit příznaky menopauzy, zahrnují vyváženou stravu, každodenní cvičení, meditaci a cvičení se zátěží. Je třeba poznamenat, že cvičení se zátěží může zahrnovat jógu a chůzi.

Stánek s sebou

Příznaky menopauzy se pohybují od návalů horka a pocení až po vaginální suchost, změny nálad a dokonce i osteoporózu.

Zatímco tradiční volně prodejné léky a léky na předpis mohou pomoci s nepohodlím, alternativní léčba a bylinné přípravky mohou být užitečnými a účinnými alternativami léků.

Vyzkoušejte tyto čaje nebo se poraďte se svým lékařem o jiných přírodních metodách, které by vám mohly pomoci.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.