Welche Tees helfen bei der Linderung der Wechseljahrsbeschwerden?

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Die Menopause ist durch das natürliche Ausbleiben eines Menstruationszyklus über einen Zeitraum von 12 aufeinanderfolgenden Monaten gekennzeichnet. Es ist auch eine Zeit des langsamen Rückgangs der von Ihnen produzierten Hormone. Während der Menopause verändert sich das Gleichgewicht zwischen den Hormonen Östrogen, Progesteron und Testosteron.

Die Zeit vor der Menopause wird Perimenopause genannt und mit ihr gehen Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen einher. In den Wechseljahren beginnen diese Symptome abzuklingen. Bei den meisten Menschen beginnen die Symptome der Perimenopause im Alter zwischen 40 und 50, obwohl dies auch schon früher passieren kann.

Die Perimenopause ist natürlich und kann zwischen 10 Monaten und 4 Jahren dauern. Für viele kann es länger dauern. Zusätzlich zu Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen können folgende Symptome auftreten:

vaginale Blutungen und Trockenheit

Haarausfall

Gewichtszunahme

Möglicherweise besteht bei Ihnen auch ein höheres Risiko für Osteoporose.

Es gibt möglicherweise natürliche Möglichkeiten, die Beschwerden und Schmerzen zu lindern, wenn Sie sich in der Perimenopause oder Menopause befinden. Unter anderem können einige Tees dabei helfen, Ihre Symptome zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

10 Tees zur Linderung der Wechseljahre

Medikamente können helfen, die hormonellen Veränderungen auszugleichen, die während der Perimenopause auftreten. Aber Hormone sind nicht für jeden die beste Wahl. Wenn Sie nach natürlicheren Heilmitteln suchen, sind Tees möglicherweise eine gesunde und kostengünstigere Option.

Während Ihr Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel in den Wechseljahren sinkt, kann Tee dabei helfen, die Symptome dieser Veränderungen zu lindern.

Befolgen Sie die Packungsanweisungen (oder verwenden Sie etwa 1 Teelöffel Tee pro 1 Tasse). heißes Wasser) für jede Portion:

1. Traubensilberkerzenwurzel

Es wurde festgestellt, dass die Traubensilberkerze die vaginale Trockenheit und Hitzewallungen in den Wechseljahren reduziert. Forschung von 2013 schlug vor, dass es am effektivsten für Frauen ist, die in den frühen Wechseljahren sind.

Es kann in Pillenform eingenommen werden, oder, noch beliebter, als Tee. Es wird als Alternative zur Hormonersatztherapie (HRT) eingesetzt.

Konsumieren Sie keinen Traubensilberkerzenwurzeltee, wenn Sie schwanger sind oder wegen Blutdruck- oder Leberproblemen behandelt werden.

Pro: Aber Größere Studien sind erforderlich. Traubensilberkerze scheint sich positiv auf die Linderung von Wechseljahrsbeschwerden auszuwirken.

Kontra: Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Verdauungsstörungen, Übelkeit, Hautausschläge, Infektionen, Muskelschmerzen und Brustschmerzen Schmerzen oder Vergrößerung sowie Schmierblutungen oder Blutungen außerhalb Ihres Menstruationszyklus.

2. Ginseng

Die Verwendung von Ginseng hat ermutigende Ergebnisse bei der Linderung verschiedener Wechseljahrsbeschwerden gezeigt.

A Knochenbildungsprotein.

Andere Studien zeigen ähnlich positive Ergebnisse für unterschiedliche Wechseljahrsbeschwerden.

Eine Studie zeigte, dass Ginseng das Auftreten und die Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen in den Wechseljahren reduzieren kann. Forschung aus dem Jahr 2012 stellte sogar fest, dass es Frauen nach der Menopause helfen kann, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Sie können Ginseng-Tee täglich, um seine Vorteile zu nutzen.

Pro: Ein älterer Studie aus dem Jahr 2010 zeigte außerdem, dass roter Ginseng Frauen in den Wechseljahren dabei helfen kann, ihre sexuelle Erregung zu steigern und ihr Sexualleben zu verbessern.

Kontra: Die Einnahme von Ginseng als Kraut kann viele Wechselwirkungen mit zahlreichen Medikamenten haben, darunter blutverdünnende Medikamente und Medikamente gegen Herzprobleme, Blutdruck und Diabetes. Zu den Nebenwirkungen können Nervosität, Kopfschmerzen und Nervosität gehören.

3. Mönchspfeffer-Baum

Der Mönchspfeffer-Baum wurde zur Behandlung prämenstrueller Symptome gefunden.

Das Kraut erhöht auch den Progesteronspiegel, was dazu beitragen kann, während des Übergangs von der Perimenopause zur Menopause ein gesundes Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie Hormone zur Empfängnisverhütung oder zum Hormonersatz verwenden, sollten Sie dies tun Ich nehme keinen Mönchspfeffer. Sie sollten es auch vermeiden, wenn Sie an hormonempfindlichen Erkrankungen wie Brustkrebs leiden.

Pro: Trinken des Tee kann auch helfen, Brustschmerzen (Mastodynie) und Hitzewallungen während der Perimenopause zu lindern.

Contra:Muschelbeerbaum ist keine gute Wahl für alle, die Antipsychotika einnehmen Medikamente oder Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit.

4. Rotes Himbeerblatt

Roter Himbeerblättertee wurde nicht mit einer Linderung häufiger perimenopausaler Symptome in Verbindung gebracht. Es ist jedoch eine wirksame Methode, um starke Menstruationsblutungen zu lindern, insbesondere solche, die häufig zu Beginn der Perimenopause auftreten.

Dieser Tee gilt im Allgemeinen als unbedenklich zum Trinken während der Perimenopause und in den Wechseljahren.

Pro:Rote Himbeerblätter sind reich an B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin A zahlreiche Mineralien, darunter Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor und Eisen.

Con: Dieser Kräutertee kann abführende Eigenschaften haben und bei bestimmten Menschen zu einer Stuhlauflockerung führen. Es kann auch eine leicht harntreibende Wirkung haben und die Harnausscheidung steigern.

5. Roter Klee

Rotklee wird hauptsächlich zur Behandlung von Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren eingesetzt, aber auch zur Behandlung von Bluthochdruck, zur Verbesserung der Knochenstärke und zur Stärkung der Immunität. Es gilt allgemein als sicher.

Rotklee enthält Phytoöstrogene, eine pflanzliche Form von Östrogen, die hilft, die durch die Wechseljahre verursachten hormonellen Ungleichgewichte zu verbessern. Dieser Tee ist eine köstliche Möglichkeit, Rotklee in Ihren Alltag zu integrieren .

Pro:Rotklee hat auch leichte Verbesserungen bei anderen Wechseljahrsbeschwerden wie Angstzuständen, Depressionen und Scheidentrockenheit gezeigt.

< stark>Nachteil: Obwohl selten, können mögliche Nebenwirkungen unter anderem vaginale Schmierblutungen, verlängerte Menstruation, Hautreizungen, Übelkeit und Kopfschmerzen sein.

6. Dong Quai

Dong-Quai-Tee trägt dazu bei, den Östrogenspiegel in den Wechseljahren auszugleichen und zu regulieren, indem er ihn abhängig von Ihrem hormonellen Ungleichgewicht reduziert oder verbessert.

Es wurde auch festgestellt, dass er Krämpfe als Symptom des prämenstruellen Syndroms lindert ( PMS) und kann Beckenschmerzen in den Wechseljahren lindern.

Vermeiden Sie dies Tee, wenn Sie eine Operation erwarten. Es wurde festgestellt, dass es die Blutgerinnung beeinträchtigt. Personen mit heller Haut könnten nach regelmäßigem Trinken dieses Tees sonnenempfindlicher werden.

Eine Studie ergab, dass die Kombination von Dong Quai und Kamille Hitzewallungen um bis zu 96 %.

Pro: Dong quai kann auch helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren, obwohl es dafür kaum Belege gibt.

Kontra: Menschen, die allergisch gegen Pflanzen aus der Familie der Karotten sind, zu denen Anis, Kümmel, Sellerie, Dill und Petersilie gehören, sollten Dong Quai nicht einnehmen.

Lesen Sie hier mehr über die Vorteile dieser kraftvollen Pflanze.

7. Baldrianwurzel

Baldrianwurzel hat gesundheitliche Vorteile, unter anderem bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen und Stress. Aufgrund seiner Fähigkeit, Hitzewallungen zu reduzieren, ist es auch eine Option für diejenigen, die in die Wechseljahre kommen.

Das Kraut kann auch bei der Behandlung von Gelenkschmerzen helfen. Wenn bei Ihnen Symptome einer Osteoporose auftreten, kann dies eine gute Option zur Verbesserung der Knochenstärke sein.

Genießen Sie eine Tasse Baldrianwurzeltee vor dem Schlafengehen für eine erholsame Nacht. Da es sich um einen Tee handelt, besteht kaum Risiko, ihn zu trinken. Sprechen Sie als Heilkraut zuerst mit Ihrem Arzt. Vermeiden Sie eine langfristige Anwendung und die Einnahme zusammen mit Alkohol.

Pro: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Baldrianwurzel die körperlichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Symptome von PMS verbessern kann .

Kontra: Seltene Fälle von Leberschäden wurden mit der Verwendung von Baldrian in Verbindung gebracht. Allerdings standen diese meist im Zusammenhang mit der Verwendung von Baldrian in Kombination mit anderen Kräutern, darunter Traubensilberkerze und Helmkraut, sodass unklar ist, ob Baldrian die Ursache war.

8. Lakritz

Süßholztee kann dazu beitragen, das Auftreten und die Dauer von Hitzewallungen bei Menschen in den Wechseljahren zu reduzieren. Dieser Tee kann auch haben östrogenähnliche Wirkungen und können die Gesundheit der Atemwege verbessern und den allgemeinen Stress reduzieren.

Süßholz kann in Kombination mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten negative Auswirkungen haben. Konsultieren Sie daher vor dem Verzehr einen Arzt.

Pro: Süßholzwurzel kann starke antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung haben. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es dadurch unter anderem Infektionen der oberen Atemwege lindern, Geschwüre behandeln und die Verdauung unterstützen kann.

Contra: Sowohl bei chronischer Anwendung als auch bei hohen Dosen Süßholzwurzelprodukte können zu einer Anreicherung von Glycyrrhizin in Ihrem Körper führen.

9. Grüner Tee

Ein älterer Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass grüner Tee ein wirksames Mittel zur Stärkung des Knochenstoffwechsels und zur Verringerung des Risikos von Knochenbrüchen sein kann, insbesondere bei Menschen in den Wechseljahren.

Grüner Tee ist auch voll davon Antioxidantien, etwas Koffein und Epigallocatechingallat (EGCG). EGCG kurbelt den Stoffwechsel an und hilft so, die Gewichtszunahme zu bekämpfen, die viele Menschen in den Wechseljahren erleben. Darüber hinaus Forschung Eine im Jahr 2021 veröffentlichte Studie bestätigte, dass das Trinken von grünem Tee vor der Menopause mit einer höheren Knochenmineraldichte verbunden ist.

Das Trinken von grünem Tee birgt kaum Risiken.

Dieser entkoffeinierte Tee könnte gut sein Wahl, wenn Sie nach dem Konsum von Koffein Schlafstörungen haben.

Pro: Tee ist reich an Polyphenolen, natürlichen Verbindungen, die gesundheitsfördernd sind und beispielsweise Entzündungen reduzieren und hilft, Krebs zu bekämpfen.

Kontra: Der Konsum von zu viel Koffein kann Angstgefühle verstärken, den Schlaf beeinträchtigen und bei manchen Menschen Magenbeschwerden und Kopfschmerzen verursachen.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba enthält nachweislich Phytoöstrogene (ähnlich wie Rotklee) und kann den Östrogenspiegel erhöhen, wodurch hormonelle Ungleichgewichte auf natürliche Weise verbessert werden.

Ein älterer Studie aus dem Jahr 2009 deutete darauf hin, dass Ginkgo biloba die PMS-Symptome und die Stimmung verbessern kann Schwankungen, die vor und während der Menopause auftreten können.

Ginkgo-Biloba-Tee ist nicht üblich, aber Sie können Mischungen finden, wie dieses, das könnte helfen. Dieses Kraut kann die Blutgerinnung beeinträchtigen, beim Trinken als Tee besteht jedoch kaum ein Risiko.

Pro:Gingko biloba kann auch die Durchblutung erhöhen und eine Rolle bei der Funktionsweise von Neurotransmittern im Gehirn spielen.

Contra: Ginkgo kann bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen. Ihr Risiko kann höher sein, wenn Sie allergisch gegen Urushiol sind, ein öliges Harz, das in Giftefeu, Sumach, Gifteiche und Mangoschalen vorkommt.

Gibt es Risiken beim Trinken dieser Tees?

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Tee zur Behandlung von Perimenopause-Beschwerden verwenden, da einige Tees negative Auswirkungen auf verschreibungspflichtige Medikamente haben .

Einige Tees sind natürliche Blutverdünner. Sprechen Sie daher mit einem Arzt über Ihren Teekonsum, insbesondere vor einer geplanten Operation. Gelegentliches Trinken von Tee birgt nur geringe Risiken und könnte eine gute Option für eine sanfte Behandlung der Symptome der Perimenopause sein.

Wenn Sie Tee trinken möchten, um die Symptome der Perimenopause zu bekämpfen, kaufen Sie Bio-Kräutertees und entscheiden Sie sich dafür koffeinfreie Sorten, da Koffein die Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern kann.

Seien Sie vorsichtig beim Konsum heißer Tees – insbesondere, wenn Hitzewallungen Ihr größtes Symptom sind –, da diese das Auftreten von Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken können. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen trinken. Sie können den Tee im Voraus aufbrühen und als kühlere Alternative kalt trinken.

Andere Behandlungen für die Wechseljahre

Wenn Sie beginnen, perimenopausale Symptome zu bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, den besten Behandlungsplan zu finden. Die Schwere Ihrer Symptome bestimmt, welche Behandlung – von traditioneller Medizin bis hin zu Vitaminen – Sie in Anspruch nehmen sollten.

HRT ist eine häufige Behandlungsoption. Bei dieser Option verschreibt Ihnen Ihr Arzt die Hormone in Form von Pillen, Pflastern, Gels oder Cremes. Diese können dabei helfen, Ihr Niveau auszugleichen. Je nach Gesundheitszustand und Familienanamnese ist eine HRT jedoch möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Vaginales Östrogen, das mit einer Creme, Tablette oder einem Ring direkt auf die Vagina aufgetragen wird, kann helfen, vaginale Trockenheit und Beschwerden zu bekämpfen .

Wenn Sie keine Östrogentherapie anwenden können, kann Gabapentin (Neurontin) ein wirksames Mittel zur Reduzierung von Hitzewallungen sein.

Alternativ können ätherische Öle auch die mit dem Eintritt in die Wechseljahre verbundenen Symptome lindern, wenn sie in einem Trägeröl verdünnt und in die Haut einmassiert werden.

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte man in den Wechseljahren Tee trinken?

Sie können Tee so viel trinken, wie Sie möchten, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Vor dem Schlafengehen ist es möglicherweise am besten, den Teekonsum einzuschränken, damit Ihr Schlaf nicht durch den Harndrang gestört wird.

Welche Inhaltsstoffe im Tee helfen bei Wechseljahrsbeschwerden?

Die oben genannten Tees enthalten alle Inhaltsstoffe, die helfen, die Symptome der Menopause zu lindern. Diese Inhaltsstoffe reichen von Ginseng bis Ginkgo biloba.

Welcher Tee ist gut für den Hormonhaushalt?

Ginkgo biloba enthält nachweislich Phytoöstrogene (ähnlich wie Rotklee) und kann den Östrogenspiegel erhöhen, wodurch hormonelle Ungleichgewichte auf natürliche Weise verbessert werden. Es hat sich auch gezeigt, dass es bei PMS-Symptomen hilft.

Wie häufig treten Wechseljahrsbeschwerden auf?

Nicht bei jedem treten Wechseljahrsbeschwerden auf, bei vielen jedoch.

Über Bei 85 % der Frauen treten Symptome auf. Bei manchen Menschen können leichte Symptome auftreten, bei anderen treten Auswirkungen auf, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Wenn Sie zur letzteren Gruppe gehören, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Welche alternativen Behandlungsmethoden gibt es zur Behandlung der Wechseljahre?

Einige andere Möglichkeiten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden umfassen eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung, Meditation und Übungen zur Gewichtsbelastung. Es ist zu beachten, dass zu den Belastungsübungen Yoga und Gehen gehören können.

Das Essen zum Mitnehmen

Die Symptome der Menopause reichen von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen bis hin zu vaginaler Trockenheit, Stimmungsschwankungen und sogar Osteoporose.

Während herkömmliche rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente bei den Beschwerden helfen können, können alternative Behandlungen und pflanzliche Heilmittel nützliche und wirksame Alternativen zu Medikamenten sein.

Probieren Sie diese Tees oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere natürliche Methoden, die bei Ihnen wirken könnten.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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