Quels thés aident à soulager les symptômes de la ménopause ?

Partager sur Pinterest Harald Walker/Stocksy United

Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via les liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Comment nous vérifions les marques et les produits

Healthline vous montre uniquement les marques et les produits que nous soutenons.

Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :

Évaluons les ingrédients et la composition : sont-ils susceptibles de causer des dommages ?

Vérifiez les faits de toutes les allégations santé : correspondent-elles à l'ensemble actuel des preuves scientifiques ?

Évaluez la marque : fonctionne-t-elle avec intégrité et adhère-t-elle aux normes de l'industrie ? les bonnes pratiques ?

Nous effectuons des recherches afin que vous puissiez trouver des produits fiables pour votre santé et votre bien-être.En savoir plus sur notre processus de vérification.Cela a-t-il été utile ?

La ménopause est marquée par l'absence naturelle de cycle menstruel pendant une période de 12 mois consécutifs. C’est aussi une période de lente diminution des hormones que vous produisez. Pendant la ménopause, l'équilibre entre les hormones œstrogènes, progestérone et testostérone change.

La période précédant la ménopause est appelée périménopause, et elle entraîne des symptômes, comme des bouffées de chaleur et des changements d'humeur. Ces symptômes commencent à s'atténuer à la ménopause. La plupart des gens commencent à ressentir les symptômes de la périménopause entre 40 et 50 ans, même si cela peut survenir plus tôt.

La périménopause est naturelle et peut durer de 10 mois à 4 ans. Pour beaucoup, cela peut être plus long. En plus des bouffées de chaleur et des changements d'humeur, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :

saignements vaginaux et sécheresse

perte de cheveux

prise de poids

Vous pourriez également présenter un risque plus élevé d'ostéoporose.

Il existe peut-être des moyens naturels de soulager l'inconfort et la douleur si vous êtes en périménopause ou en ménopause. Parmi eux, certains thés pourront aider à combattre vos symptômes. Lisez la suite pour en savoir plus.

10 thés pour soulager la ménopause

Les médicaments peuvent aider à équilibrer les changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause. Mais les hormones ne sont pas le meilleur choix pour tout le monde. Si vous recherchez des remèdes plus naturels, les thés peuvent être une option saine et moins coûteuse.

Alors que vos niveaux d'œstrogène, de progestérone et de testostérone diminuent pendant la ménopause, le thé peut aider à atténuer les symptômes de ces changements.

Suivez les instructions sur l'emballage (ou utilisez environ 1 cuillère à café de thé pour 1 tasse de eau chaude) pour chaque portion :

1. Racine d'actée à grappes noires

Il a été démontré que la racine d'actée à grappes noires réduit la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur pendant la ménopause. Recherche de 2013 suggère qu'il est plus efficace pour les femmes qui connaissent une ménopause précoce.

Il peut être pris sous forme de pilule, ou plus communément, sous forme de thé. Il a été utilisé comme alternative au traitement hormonal substitutif (THS).

Ne consommez pas de thé à la racine d'actée à grappes noires si vous êtes enceinte ou si vous suivez un traitement pour des problèmes de tension artérielle ou de foie.

Pour : Cependant des études plus vastes sont nécessaires, l'actée à grappes noires semble être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause.

Inconvénients : les effets secondaires potentiels comprennent des troubles digestifs, des nausées, des éruptions cutanées, une infection, des douleurs musculaires, des problèmes mammaires. douleur ou hypertrophie, ainsi que des saignements ou des saignements en dehors de votre cycle menstruel.

2. Ginseng

La consommation de ginseng a montré des résultats encourageants dans le soulagement de divers symptômes de la ménopause.

Un Une étude de 2021 portant sur 90 femmes ménopausées souffrant d'ostéopénie, une maladie dans laquelle le corps ne fabrique pas de nouveaux os aussi rapidement qu'il réabsorbe les vieux os, a montré que le ginseng améliorait certains marqueurs cellulaires que les médecins recherchent lors du suivi des progrès. de cet état.

L'un de ces biomarqueurs est appelé ostéocalcine sérique, connue sous le nom de protéine de formation osseuse.

D'autres études montrent des résultats tout aussi positifs pour différents symptômes de la ménopause.

Une étude a montré que le ginseng peut réduire l'apparition et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées. Recherche de 2012 a même découvert que cela peut aider les femmes ménopausées à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire.

Vous pouvez boire thé au ginseng quotidiennement pour bénéficier de ses bienfaits.

Pro : Un Une étude de 2010 a également montré que le ginseng rouge peut aider les femmes ménopausées à augmenter leur excitation sexuelle et à améliorer leur vie sexuelle.

Inconvénient : La prise de ginseng comme herbe peut avoir de nombreuses interactions avec de nombreux médicaments, y compris les anticoagulants et ceux pris pour les problèmes cardiaques, la tension artérielle et le diabète. Les effets secondaires peuvent inclure de l'énervement, des maux de tête et de la nervosité.

3. Gattilier

Le gattilier a été trouvé pour traiter les symptômes prémenstruels.

Cette plante augmente également le taux de progestérone, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain entre les œstrogènes et la progestérone tout au long de la transition de la périménopause à la ménopause.

Si vous utilisez des hormones pour le contrôle des naissances ou pour un remplacement hormonal, vous devriez Je ne prends pas de gattilier. Vous devriez également l’éviter si vous avez souffert de maladies hormono-sensibles, comme le cancer du sein.

Pro : Boire le thé peut également aider à soulager les douleurs mammaires (mastodynie) et les bouffées de chaleur pendant la périménopause.

Inconvénient : Le gattilier n'est pas un bon choix pour quiconque prend des antipsychotiques. médicaments ou médicaments pour la maladie de Parkinson.

4. Feuille de framboisier rouge

Le thé aux feuilles de framboisier rouge n'a pas été associé à l'atténuation des symptômes courants de la périménopause. Cependant, c’est un moyen efficace de réduire les flux menstruels abondants, en particulier ceux qui surviennent souvent au début de la périménopause.

Ce le thé est généralement considéré comme sans danger à boire pendant la périménopause et pendant la ménopause.

Pour : Les feuilles de framboisier rouge sont riches en vitamines B, en vitamine C et en un certain nombre de minéraux, dont le potassium, le magnésium, le zinc, le phosphore et le fer.

Inconvénient : Cette tisane peut avoir des propriétés laxatives et provoquer un relâchement des selles chez certaines personnes. Il peut également avoir un léger effet diurétique et augmenter la miction.

5. Trèfle rouge

Utilisé principalement pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes pendant la ménopause, le trèfle rouge a également été utilisé pour traiter l'hypertension artérielle, améliorer la solidité des os et renforcer l'immunité. C’est généralement considéré comme sûr.

Le trèfle rouge contient des phytoestrogènes, une forme d'œstrogène d'origine végétale, qui aide à améliorer les déséquilibres hormonaux causés par la ménopause. Ce thé est une délicieuse façon d'ajouter du trèfle rouge à votre routine quotidienne .

Pro : Le trèfle rouge a également montré de légères améliorations d'autres symptômes de la ménopause, tels que l'anxiété, la dépression et la sécheresse vaginale.

Inconvénient : Bien que rares, les effets secondaires potentiels incluent des pertes vaginales, des menstruations prolongées, une irritation cutanée, des nausées et des maux de tête.

6. Dong quai

Le thé Dong Quai aide à équilibrer et à réguler les niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées, en les réduisant ou en les améliorant en fonction de vos déséquilibres hormonaux.

Il a également été constaté qu'il atténuait les crampes en tant que symptôme du syndrome prémenstruel ( PMS), et peut soulager les douleurs pelviennes à la ménopause.

Évitez cela thé si vous prévoyez de subir une intervention chirurgicale. Il a été démontré qu’il interfère avec la coagulation du sang. Les personnes ayant la peau claire pourraient devenir plus sensibles au soleil après avoir bu ce thé régulièrement.

Une étude a révélé que la combinaison de dong quai et de camomille pouvait réduire les bouffées de chaleur jusqu'à 96 %.

Pro : Dong quai peut également aider à réguler votre cycle menstruel, bien qu'il existe peu de preuves de cela.

Inconvénient : Les personnes allergiques aux plantes de la famille des carottes, qui comprennent l'anis, le carvi, le céleri, l'aneth et le persil, ne devraient pas prendre de dong quai.

En savoir plus sur les avantages de cette plante puissante ici.

7. Racine de valériane

La racine de valériane présente des avantages pour la santé, notamment le traitement de l'insomnie, de l'anxiété, des maux de tête et du stress. C'est également une option pour celles qui entrent en ménopause en raison de sa capacité à réduire les bouffées de chaleur.

Cette plante peut également aider à traiter les douleurs articulaires. Si vous présentez des symptômes d'ostéoporose, cela peut être une bonne option pour améliorer la solidité des os.

Profitez d'une tasse de thé de racine de valériane au coucher pour vous aider à passer une nuit reposante. En tant que thé, il y a peu de risques à le boire. En tant qu'herbe, parlez-en d'abord à votre médecin. Évitez de l'utiliser à long terme et de le prendre avec de l'alcool.

Pro : Certains recherche suggère que la racine de valériane peut améliorer les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du syndrome prémenstruel .

Inconvénient : De rares cas de lésions hépatiques ont été associés à l'utilisation de valériane. Cependant, ceux-ci étaient généralement liés à l'utilisation de la valériane en association avec d'autres herbes, notamment l'actée à grappes noires et la scutellaire, il n'est donc pas clair si la valériane en était la cause.

8. Réglisse

Le thé à la réglisse peut aider à réduire l'apparition de bouffées de chaleur (et leur durée) chez les personnes ménopausées. Ce thé peut également ont des effets semblables à ceux des œstrogènes et peuvent être efficaces pour améliorer la santé respiratoire et réduire le stress général.

La réglisse peut avoir des effets indésirables si elle est mélangée à certains médicaments sur ordonnance, alors consultez un médecin avant de la consommer.

Pro : La racine de réglisse peut avoir de puissants effets antioxydants, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Certaines recherches suggèrent que, par conséquent, il pourrait soulager les infections des voies respiratoires supérieures, traiter les ulcères et faciliter la digestion, entre autres avantages.

Inconvénient : L'utilisation chronique et de fortes doses de Les produits à base de racine de réglisse peuvent entraîner une accumulation de glycyrrhizine dans votre corps.

9. Thé vert

Un ancien Une étude de 2009 a révélé que le thé vert peut être un moyen efficace de renforcer le métabolisme osseux et de diminuer le risque de fractures osseuses, en particulier chez les personnes ménopausées.

Le thé vert regorge également de des antioxydants, de la caféine et du gallate d'épigallocatéchine (EGCG). L’EGCG stimule le métabolisme, aidant ainsi à lutter contre la prise de poids que connaissent de nombreuses personnes ménopausées. De plus, recherche publié en 2021 a confirmé que la consommation de thé vert avant la ménopause est associée à une densité minérale osseuse plus élevée.

Il y a peu de risques à boire du thé vert.

Ce thé décaféiné pourrait être un bon choix si vous avez peur de dormir après avoir consommé de la caféine.

Pro : Le thé est riche en polyphénols, qui sont des composés naturels qui ont des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction de l'inflammation. et aider à combattre le cancer.

Inconvénient : Consommer trop de caféine peut augmenter les sentiments d'anxiété, perturber le sommeil et provoquer des maux d'estomac et des maux de tête chez certaines personnes.

10. Ginkgo biloba

Un Une étude de 2009 suggère que le ginkgo biloba peut améliorer les symptômes et l'humeur du syndrome prémenstruel fluctuation qui peut survenir avant et pendant la ménopause.

Le thé au Ginkgo biloba n'est pas courant, mais vous pouvez trouver des mélanges, comme celui-ci, cela peut aider. Cette plante peut interférer avec la coagulation du sang, mais il y a peu de risque à la boire sous forme de thé.

Pour : Le gingko biloba peut également augmenter le flux sanguin et jouer un rôle dans le fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau.

Inconvénient : Le ginkgo peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Votre risque peut être plus élevé si vous êtes allergique à l'urushiol, une résine huileuse présente dans l'herbe à puce, le sumac, le chêne empoisonné et l'écorce de mangue.

Y a-t-il des risques à boire ces thés ?

Consultez votre médecin avant d'utiliser du thé pour traiter les symptômes de la périménopause, car certains thés ont des effets indésirables sur les médicaments sur ordonnance. .

Certains thés sont des anticoagulants naturels, alors parlez à un médecin de votre consommation de thé, en particulier avant une intervention chirurgicale programmée. Boire du thé de temps en temps présente peu de risques et peut être une bonne option pour aborder en douceur les symptômes de la périménopause.

Si vous choisissez de boire du thé pour lutter contre les symptômes de la périménopause, achetez des tisanes biologiques et optez pour variétés sans caféine, car la caféine peut aggraver les symptômes de la ménopause.

Soyez prudent lorsque vous consommez des thés chauds, surtout si les bouffées de chaleur sont votre principal symptôme, car ils peuvent augmenter l'apparition de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Cela peut être particulièrement vrai si vous en buvez avant de vous coucher. Vous pouvez préparer le thé à l'avance et le boire froid pour une alternative plus fraîche.

Autres traitements pour la ménopause

Si vous commencez à remarquer des symptômes de périménopause, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous guider sur le meilleur plan de traitement. La gravité de vos symptômes déterminera le traitement – de la médecine traditionnelle aux vitamines – que vous devriez rechercher.

Le THS est une option de traitement courante. Avec cette option, votre médecin vous prescrira les hormones sous forme de pilules, de patchs, de gels ou de crèmes. Ceux-ci peuvent aider à équilibrer vos niveaux. Cependant, en fonction de votre état de santé et de vos antécédents familiaux, le THS peut ne pas vous convenir.

Les œstrogènes vaginaux, qui sont appliqués directement dans le vagin avec une crème, un comprimé ou un anneau, peuvent aider à lutter contre la sécheresse et l'inconfort vaginaux. .

Si vous ne pouvez pas utiliser d'œstrogénothérapie, la gabapentine (Neurontin) peut être un moyen efficace de réduire les bouffées de chaleur.

Alternativement, les huiles essentielles peuvent également soulager les symptômes associés à l'entrée dans la ménopause lorsqu'elles sont diluées dans une huile de support et massées sur la peau.

Questions fréquemment posées

À quelle fréquence devriez-vous boire du thé pendant la ménopause ?

Vous pouvez boire du thé autant que vous le souhaitez, selon ce que vous ressentez. Avant de vous coucher, il peut être préférable de limiter votre consommation de thé afin que votre sommeil ne soit pas perturbé par le besoin d'uriner.

Quels ingrédients du thé aident à soulager les symptômes de la ménopause ?

Les thés ci-dessus contiennent tous des ingrédients pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. Ces ingrédients vont du ginseng au Ginkgo biloba.

Quel thé est bon pour l'équilibre hormonal ?

Il a été démontré que le Ginkgo biloba contient des phytoestrogènes (semblables au trèfle rouge) et peut augmenter les niveaux d'œstrogènes, améliorant ainsi naturellement les déséquilibres hormonaux. De même, il a été démontré qu’il aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Dans quelle mesure les symptômes de la ménopause sont-ils fréquents ?

Tout le monde ne ressentira pas de symptômes de la ménopause, mais beaucoup en souffrent.

À propos de 85 % des femmes présenteront certains symptômes. Certaines personnes peuvent présenter de légers symptômes, tandis que d’autres ont des effets qui entravent la vie quotidienne. Si vous faites partie de ce dernier groupe, il est important de consulter un médecin.

Quels sont les autres traitements alternatifs pour les traitements de la ménopause ?

D'autres moyens de traiter les symptômes de la ménopause incluent une alimentation équilibrée, de l'exercice quotidien, la méditation et la pratique d'exercices de mise en charge. Il convient de noter que les exercices de mise en charge peuvent inclure le yoga et la marche.

Les plats à emporter

Les symptômes de la ménopause vont des bouffées de chaleur et des sueurs à la sécheresse vaginale, aux sautes d'humeur et même à l'ostéoporose.

Bien que les médicaments traditionnels en vente libre et sur ordonnance puissent soulager l'inconfort, les traitements alternatifs et les plantes médicinales peuvent être des alternatives utiles et efficaces aux médicaments.

Essayez ces thés ou discutez avec votre médecin d'autres méthodes naturelles qui pourraient fonctionner pour vous.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.