Teh Apa yang Membantu Meredakan Gejala Menopause?

Bagikan di Pinterest Harald Walker/Stocksy United

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Menopause ditandai dengan tidak adanya siklus menstruasi secara alami selama jangka waktu 12 bulan berturut-turut. Ini juga merupakan saat penurunan hormon yang Anda produksi secara perlahan. Selama menopause, keseimbangan antara hormon estrogen, progesteron, dan testosteron berubah.

Periode sebelum menopause disebut perimenopause, yang disertai dengan gejala seperti hot flashes dan perubahan suasana hati. Gejala-gejala ini mulai mereda saat menopause. Kebanyakan orang mulai mengalami gejala perimenopause pada usia 40-an dan 50-an, meski bisa juga terjadi lebih awal.

Perimenopause adalah hal yang alami dan dapat berlangsung antara 10 bulan hingga 4 tahun. Bagi banyak orang, ini mungkin lebih lama. Selain rasa panas dan perubahan suasana hati, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

pendarahan dan kekeringan pada vagina

rambut rontok

penambahan berat badan

Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Mungkin ada cara alami untuk meringankan ketidaknyamanan dan rasa sakit jika Anda sedang mengalami perimenopause atau menopause. Diantaranya, beberapa teh dapat membantu melawan gejala Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

10 teh untuk meredakan menopause

Pengobatan dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormonal yang terjadi selama perimenopause. Namun hormon bukanlah pilihan terbaik untuk semua orang. Jika Anda mencari solusi yang lebih alami, teh mungkin merupakan pilihan yang sehat dan lebih murah.

Meskipun kadar estrogen, progesteron, dan testosteron Anda turun selama menopause, teh dapat membantu mengurangi gejala perubahan ini.

Ikuti petunjuk pada kemasan (atau gunakan sekitar 1 sendok teh teh untuk setiap 1 cangkir air panas) untuk setiap porsi:

1. Akar cohosh hitam

Akar black cohosh terbukti mengurangi kekeringan pada vagina dan rasa panas selama menopause. Penelitian dari 2013 menyatakan bahwa obat ini paling efektif bagi wanita yang mengalami menopause dini.

Dapat diminum dalam bentuk pil, atau lebih populer, sebagai teh. Ini telah digunakan sebagai alternatif terapi penggantian hormon (HRT).

Jangan mengonsumsi teh akar black cohosh jika Anda sedang hamil atau jika Anda sedang dirawat karena tekanan darah atau masalah hati.

Pro: Meskipun demikian diperlukan penelitian yang lebih besar, black cohosh tampaknya bermanfaat untuk meringankan gejala menopause.

Kekurangan: Potensi efek samping termasuk gangguan pencernaan, mual, ruam kulit, infeksi, nyeri otot, payudara nyeri atau pembesaran, dan bercak atau pendarahan di luar siklus menstruasi Anda.

2. Ginseng

Penggunaan ginseng telah menunjukkan hasil yang menggembirakan dalam mengurangi berbagai gejala menopause.

A Studi pada tahun 2021 terhadap 90 wanita pascamenopause dengan osteopenia, suatu kondisi ketika tubuh tidak dapat membuat tulang baru secepat tubuh menyerap kembali tulang lama, menunjukkan bahwa ginseng meningkatkan penanda seluler tertentu yang dicari dokter saat memantau perkembangannya dari kondisi ini.

Salah satu biomarker ini disebut serum osteocalcin, yang dikenal sebagai protein pembentuk tulang.

Penelitian lain menunjukkan hasil positif serupa untuk berbagai gejala menopause.

Sebuah penelitian menunjukkan ginseng dapat mengurangi kejadian dan keparahan hot flashes dan keringat malam pada wanita menopause. Penelitian dari tahun 2012 bahkan menemukan bahwa hal ini dapat membantu wanita pascamenopause mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda dapat minum teh ginseng setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Pro: Yang lebih tua studi tahun 2010 juga menunjukkan bahwa ginseng merah dapat membantu wanita menopause meningkatkan gairah seksual dan meningkatkan kehidupan seks mereka.

Kekurangan: Mengonsumsi ginseng sebagai ramuan dapat menimbulkan banyak interaksi dengan berbagai obat, termasuk obat pengencer darah dan obat yang digunakan untuk mengatasi masalah jantung, tekanan darah, dan diabetes. Efek sampingnya bisa berupa kegelisahan, sakit kepala, dan kegugupan.

3. Pohon Chasteberry

Pohon Chasteberry telah ditemukan untuk mengatasi gejala pramenstruasi.

Ramuan ini juga meningkatkan progesteron, yang dapat membantu menjaga keseimbangan sehat antara estrogen dan progesteron selama transisi dari perimenopause ke menopause.

Jika Anda menggunakan hormon untuk pengendalian kelahiran atau penggantian hormon, sebaiknya Anda jangan minum chasteberry. Anda juga harus menghindarinya jika Anda pernah menderita penyakit sensitif hormon, seperti kanker payudara.

Pro: Minum teh juga dapat membantu meringankan nyeri payudara (mastodynia) dan rasa panas selama perimenopause.

Con: Pohon chasteberry bukanlah pilihan yang baik bagi siapa pun yang menggunakan antipsikotik obat-obatan atau pengobatan penyakit Parkinson.

4. Daun raspberry merah

Teh daun raspberry merah belum dikaitkan dengan meredakan gejala umum perimenopause. Namun, ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi aliran menstruasi yang deras, terutama yang sering terjadi pada masa perimenopause.

Ini teh umumnya dianggap aman untuk diminum selama perimenopause dan memasuki menopause.

Pro: Daun raspberry merah kaya akan vitamin B, vitamin C, dan a sejumlah mineral, termasuk potasium, magnesium, seng, fosfor, dan zat besi.

Con: Teh herbal ini mungkin memiliki sifat pencahar dan dapat menyebabkan buang air besar pada orang-orang tertentu. Ini mungkin juga memiliki efek diuretik ringan dan dapat meningkatkan buang air kecil.

5. Semanggi merah

Digunakan terutama untuk mengobati rasa panas dan keringat malam selama menopause, semanggi merah juga telah digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Umumnya dianggap aman.

Semanggi merah mengandung fitoestrogen, suatu bentuk estrogen nabati, yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopause. Teh ini adalah cara lezat untuk menambahkan semanggi merah ke dalam rutinitas harian Anda .

Pro: Semanggi merah juga menunjukkan perbaikan ringan pada gejala menopause lainnya, seperti kecemasan, depresi, dan kekeringan pada vagina.

< kuat>Con: Meskipun jarang, potensi efek samping termasuk bercak vagina, menstruasi berkepanjangan, iritasi kulit, mual, dan sakit kepala.

6. Dong quai

Teh dong quai membantu menyeimbangkan dan mengatur kadar estrogen pada mereka yang memasuki masa menopause, mengurangi atau memperbaikinya tergantung pada ketidakseimbangan hormon Anda.

Teh ini juga terbukti mengurangi kram sebagai gejala sindrom pramenstruasi ( PMS), dan dapat meredakan nyeri panggul saat menopause.

Hindari ini teh jika Anda berencana menjalani operasi. Telah ditemukan mengganggu pembekuan darah. Mereka yang berkulit cerah mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari setelah meminum teh ini secara rutin.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kombinasi dong quai dan kamomil dapat mengurangi rasa panas hingga 96%.

Pro: Dong quai juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda, meskipun hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini.

Con: Orang yang alergi terhadap tanaman dalam keluarga wortel, termasuk adas manis, jintan, seledri, adas manis, dan peterseli, sebaiknya tidak mengonsumsi dong quai.

Baca selengkapnya tentang manfaat tanaman ampuh ini di sini.

7. Akar Valerian

Akar Valerian memiliki manfaat kesehatan termasuk mengobati insomnia, kecemasan, sakit kepala, dan stres. Ini juga menjadi pilihan bagi mereka yang memasuki masa menopause karena kemampuannya mengurangi rasa panas.

Ramuan ini juga dapat membantu mengatasi nyeri sendi. Jika Anda mengalami gejala osteoporosis, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Nikmati secangkir teh akar valerian sebelum tidur untuk membantu tidur malam yang nyenyak. Sebagai teh, risiko meminumnya kecil. Sebagai ramuan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Hindari menggunakannya dalam jangka panjang dan meminumnya dengan alkohol.

Pro: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akar valerian dapat memperbaiki gejala fisik, emosional, dan perilaku PMS .

Con: Kasus cedera hati yang jarang terjadi dikaitkan dengan penggunaan valerian. Namun, hal ini biasanya terkait dengan penggunaan valerian yang dikombinasikan dengan herba lain, termasuk black cohosh dan kopiah, sehingga tidak jelas apakah valerian adalah penyebabnya.

8. akar manis

Teh licorice dapat membantu mengurangi terjadinya hot flashes — dan durasinya — pada mereka yang memasuki masa menopause. Teh ini juga bisa memiliki efek mirip estrogen, dan mungkin efektif dalam meningkatkan kesehatan pernapasan serta mengurangi stres secara keseluruhan.

Licorice dapat menimbulkan efek buruk jika dicampur dengan obat resep tertentu, jadi konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Pro: Akar licorice mungkin memiliki efek antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba yang kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, sebagai hasilnya, obat ini dapat meringankan infeksi saluran pernapasan atas, mengobati maag, melancarkan pencernaan, dan banyak manfaat lainnya.

Kekurangan: Baik penggunaan kronis maupun dosis besar. produk akar licorice dapat menyebabkan penumpukan glisirrhizin di tubuh Anda.

9. Teh hijau

studi tahun 2009 menemukan bahwa teh hijau dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat metabolisme tulang dan menurunkan risiko patah tulang, terutama pada mereka yang mengalami menopause.

Teh hijau juga kaya akan manfaat. antioksidan, beberapa kafein, dan epigallocationchin gallate (EGCG). EGCG meningkatkan metabolisme, membantu melawan penambahan berat badan yang dialami banyak orang menopause. Selain itu, penelitian diterbitkan pada tahun 2021 menegaskan bahwa minum teh hijau sebelum menopause dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi.

Risiko minum teh hijau kecil.

Teh tanpa kafein ini mungkin bagus pilihan jika Anda khawatir untuk tidur setelah mengonsumsi kafein.

Pro: Teh kaya akan polifenol, yaitu senyawa alami yang memiliki manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan membantu melawan kanker.

Con: Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan perasaan cemas, mengganggu tidur, dan menyebabkan sakit perut dan sakit kepala pada beberapa orang.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba diketahui mengandung fitoestrogen (mirip dengan semanggi merah) dan dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga secara alami memperbaiki ketidakseimbangan hormon.

studi tahun 2009 menunjukkan bahwa ginkgo biloba dapat memperbaiki gejala dan suasana hati PMS fluktuasi yang dapat terjadi sebelum dan selama menopause.

Teh ginkgo biloba tidak umum, tetapi Anda dapat menemukan campurannya, seperti yang ini, mungkin bisa membantu. Ramuan ini dapat mengganggu pembekuan darah, namun risikonya kecil jika diminum sebagai teh.

Pro: Gingko biloba juga dapat meningkatkan aliran darah dan berperan dalam cara kerja neurotransmiter di otak.

Kontra: Ginkgo dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Risiko Anda mungkin lebih tinggi jika Anda alergi terhadap urushiol, resin berminyak yang ditemukan pada tanaman ivy, sumac, pohon oak beracun, dan kulit mangga.

Apakah ada risiko meminum teh ini?

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh untuk mengatasi gejala perimenopause, karena beberapa teh memiliki efek buruk pada obat resep .

Beberapa teh merupakan pengencer darah alami, jadi bicarakan dengan dokter tentang penggunaan teh Anda, terutama sebelum operasi elektif. Sesekali minum teh memiliki risiko yang kecil dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mengatasi gejala perimenopause dengan lembut.

Jika Anda memilih minum teh untuk melawan gejala perimenopause, belilah teh herbal organik, dan pilihlah teh herbal. varietas bebas kafein, karena kafein dapat memperburuk gejala menopause.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi teh panas — terutama jika hot flashes adalah gejala terbesar Anda — karena dapat meningkatkan terjadinya hot flashes dan keringat malam. Hal ini mungkin terjadi terutama jika Anda meminumnya sebelum tidur. Anda dapat menyeduh teh terlebih dahulu dan meminumnya dingin sebagai alternatif yang lebih dingin.

Perawatan lain untuk menopause

Jika Anda mulai merasakan gejala perimenopause, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu memandu Anda tentang rencana perawatan terbaik. Tingkat keparahan gejala Anda akan menentukan pengobatan — mulai dari pengobatan tradisional hingga vitamin — yang harus Anda cari.

HRT adalah pilihan pengobatan yang umum. Dengan opsi ini, dokter Anda akan meresepkan hormon dalam bentuk pil, koyo, gel, atau krim. Ini dapat membantu menyeimbangkan level Anda. Namun, bergantung pada kesehatan dan riwayat keluarga, HRT mungkin tidak tepat untuk Anda.

Estrogen vagina, yang dioleskan langsung ke vagina dengan krim, tablet, atau cincin, dapat membantu melawan kekeringan dan ketidaknyamanan pada vagina. .

Jika Anda tidak bisa menggunakan terapi estrogen, gabapentin (Neurontin) bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi hot flashes.

Sebagai alternatif, minyak atsiri juga dapat meredakan gejala yang terkait dengan memasuki masa menopause jika diencerkan dalam minyak pembawa dan dipijat ke kulit.

Pertanyaan yang sering diajukan

Seberapa sering Anda harus minum teh untuk menopause?

Anda dapat minum teh sebanyak yang Anda suka, tergantung perasaan Anda. Sebelum tidur, sebaiknya batasi konsumsi teh agar tidur Anda tidak terganggu karena kebutuhan untuk buang air kecil.

Bahan apa dalam teh yang membantu mengatasi gejala menopause?

Semua teh di atas mengandung bahan-bahan yang membantu meringankan gejala menopause. Bahan-bahannya berkisar dari ginseng hingga Ginkgo biloba.

Teh apa yang baik untuk keseimbangan hormonal?

Ginkgo biloba diketahui mengandung fitoestrogen (mirip dengan semanggi merah) dan dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga secara alami memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Demikian pula, telah terbukti membantu gejala PMS.

Seberapa umum gejala menopause?

Tidak semua orang akan mengalami gejala menopause, namun banyak yang mengalaminya.

Tentang 85% wanita akan mengalami beberapa gejala. Beberapa orang mungkin memiliki gejala ringan, sementara yang lain memiliki efek yang menghambat kehidupan sehari-hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok terakhir, penting untuk menemui dokter.

Apa pengobatan alternatif lain untuk pengobatan menopause?

Beberapa cara lain untuk mengatasi gejala menopause termasuk mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga setiap hari, bermeditasi, dan melakukan olahraga menahan beban. Perlu dicatat bahwa latihan menahan beban dapat mencakup yoga dan jalan kaki.

Intinya

Gejala menopause berkisar dari rasa panas dan berkeringat hingga vagina kering, perubahan suasana hati, dan bahkan osteoporosis.

Meskipun obat-obatan tradisional yang dijual bebas dan diresepkan dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan ini, pengobatan alternatif dan pengobatan herbal dapat menjadi alternatif yang berguna dan efektif dibandingkan pengobatan.

Cobalah teh ini, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang metode alami lain yang mungkin cocok untuk Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.