Quali tè aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa?

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La menopausa è caratterizzata dalla naturale assenza di un ciclo mestruale per un periodo di 12 mesi consecutivi. È anche un momento di lenta diminuzione degli ormoni prodotti. Durante la menopausa, l'equilibrio tra gli ormoni estrogeni, progesterone e testosterone cambia.

Il periodo prima della menopausa è chiamato perimenopausa e con esso si manifestano sintomi, come vampate di calore e cambiamenti di umore. Questi sintomi iniziano a diminuire durante la menopausa. La maggior parte delle persone inizia a manifestare i sintomi della perimenopausa tra i 40 e i 50 anni, anche se può verificarsi prima.

La perimenopausa è naturale e può durare da 10 mesi a 4 anni. Per molti potrebbe essere più lungo. Oltre alle vampate di calore e ai cambiamenti di umore, potresti riscontrare questi sintomi:

sanguinamento e secchezza vaginale

perdita di capelli

aumento di peso

Potresti anche essere maggiormente a rischio di osteoporosi.

Potrebbero esserci modi naturali per alleviare il disagio e il dolore se stai attraversando la perimenopausa o la menopausa. Tra questi, alcuni tè possono aiutare a combattere i sintomi. Continua a leggere per saperne di più.

10 tè per alleviare la menopausa

I farmaci possono aiutare a bilanciare i cambiamenti ormonali che si verificano durante la perimenopausa. Ma gli ormoni non sono la scelta migliore per tutti. Se stai cercando rimedi più naturali, i tè possono essere un'opzione salutare e meno costosa.

Mentre i livelli di estrogeni, progesterone e testosterone diminuiscono durante la menopausa, il tè può aiutare a ridurre i sintomi di questi cambiamenti.

Segui le istruzioni sulla confezione (o usa circa 1 cucchiaino di tè per 1 tazza di acqua calda) per ogni porzione:

1. Radice di cohosh nera

È stato scoperto che la radice di cohosh nero riduce la secchezza vaginale e le vampate di calore durante la menopausa. Ricerca da 2013 ha suggerito che è più efficace per le donne che sperimentano una menopausa precoce.

Può essere assunto sotto forma di pillola o, più comunemente, come tè. È stato utilizzato come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva (HRT).

Non consumare il tè alla radice di cohosh nero se sei incinta o se sei in cura per la pressione sanguigna o per problemi al fegato.

Pro: Però sono necessari studi più ampi, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa.

Contro: i potenziali effetti collaterali includono disturbi digestivi, nausea, eruzioni cutanee, infezioni, dolori muscolari, problemi al seno dolore o ingrossamento e macchie o sanguinamento al di fuori del ciclo mestruale.

2. Ginseng

L'uso del ginseng ha mostrato risultati incoraggianti nell'alleviare vari sintomi della menopausa.

Un Uno studio del 2021 su 90 donne in post-menopausa affette da osteopenia, una condizione in cui il corpo non produce nuovo osso con la stessa velocità con cui riassorbe quello vecchio, ha dimostrato che il ginseng ha migliorato alcuni marcatori cellulari che i medici cercano quando monitorano i progressi di questa condizione.

Uno di questi biomarcatori è chiamato osteocalcina sierica, noto come proteina per la formazione ossea.

Altri studi mostrano risultati altrettanto positivi per diversi sintomi della menopausa.

Uno studio ha dimostrato che il ginseng può ridurre la comparsa e la gravità delle vampate di calore e della sudorazione notturna nelle donne in menopausa. Ricerca del 2012 ha anche scoperto che può aiutare le donne in postmenopausa a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Puoi bere tè al ginseng ogni giorno per ottenere i suoi benefici.

Pro: Un vecchio studio del 2010 ha anche dimostrato che il ginseng rosso può aiutare le donne in menopausa ad aumentare l'eccitazione sessuale e migliorare la loro vita sessuale.

Contro: L'assunzione del ginseng come erba può avere molte interazioni con numerosi farmaci, inclusi farmaci per fluidificare il sangue e quelli assunti per problemi cardiaci, pressione sanguigna e diabete. Gli effetti collaterali possono includere nervosismo, mal di testa e nervosismo.

3. Albero di agnocasto

L'albero di agnocasto è stato trovato per trattare i sintomi premestruali.

L'erba aumenta anche il progesterone, che può aiutare a mantenere un sano equilibrio tra estrogeni e progesterone durante la transizione dalla perimenopausa alla menopausa.

Se stai utilizzando ormoni per il controllo delle nascite o la sostituzione ormonale, dovresti non prendere l'agnocasto. Dovresti evitarlo anche se hai avuto malattie sensibili agli ormoni, come il cancro al seno.

Pro: Bere il tè può anche aiutare ad alleviare il dolore al seno (mastodinia) e le vampate di calore durante la perimenopausa.

Contro: l'agnocasto non è una buona scelta per chi assume antipsicotici farmaci o farmaci per la malattia di Parkinson.

4. Foglia di lampone rosso

Il tè alle foglie di lampone rosso non è stato collegato all'alleviamento dei sintomi comuni della perimenopausa. Tuttavia, è un modo efficace per ridurre i flussi mestruali abbondanti, soprattutto quelli che spesso arrivano all’inizio della perimenopausa.

Questo il tè è generalmente considerato sicuro da bere durante la perimenopausa e durante la menopausa.

Pro: le foglie di lampone rosso sono ricche di vitamine del gruppo B, vitamina C e una numero di minerali, tra cui potassio, magnesio, zinco, fosforo e ferro.

Contro: Questa tisana può avere proprietà lassative e potrebbe causare la distensione delle feci in alcune persone. Può anche avere un lieve effetto diuretico e aumentare la minzione.

5. Trifoglio rosso

Utilizzato principalmente per trattare le vampate di calore e la sudorazione notturna durante la menopausa, il trifoglio rosso è stato utilizzato anche per trattare l'ipertensione, migliorare la resistenza ossea e aumentare l'immunità. È generalmente considerato sicuro.

Il trifoglio rosso contiene fitoestrogeni, una forma di estrogeno di origine vegetale, che aiuta a migliorare gli squilibri ormonali causati dalla menopausa. Questo tè è un modo delizioso per aggiungere il trifoglio rosso alla tua routine quotidiana .

Pro: Il trifoglio rosso ha anche mostrato lievi miglioramenti in altri sintomi della menopausa, come ansia, depressione e secchezza vaginale.

Contro: Sebbene rari, i potenziali effetti collaterali includono spotting vaginale, mestruazioni prolungate, irritazione della pelle, nausea e mal di testa.

6. Dong quai

Il tè Dong quai aiuta a bilanciare e regolare i livelli di estrogeni nelle persone che entrano in menopausa, riducendoli o migliorandoli a seconda degli squilibri ormonali.

È stato anche scoperto che riduce i crampi come sintomo della sindrome premestruale ( sindrome premestruale) e può alleviare il dolore pelvico in menopausa.

Evita questo tè se stai aspettando un intervento chirurgico. È stato scoperto che interferisce con la coagulazione del sangue. Quelli con la pelle chiara potrebbero diventare più sensibili al sole dopo aver bevuto questo tè regolarmente.

Uno studio ha scoperto che la combinazione di dong quai e camomilla potrebbe ridurre le vampate di calore fino a 96%.

Pro: Dong quai può anche aiutare a regolare il ciclo mestruale, anche se ci sono poche prove a riguardo.

Contro: Le persone allergiche alle piante della famiglia delle carote, che comprende anice, cumino, sedano, aneto e prezzemolo, non dovrebbero assumere dong quai.

Scopri di più sui vantaggi di questa potente pianta qui.

7. Radice di valeriana

La radice di valeriana ha benefici per la salute che includono il trattamento dell'insonnia, dell'ansia, del mal di testa e dello stress. È anche un'opzione per chi entra in menopausa grazie alla sua capacità di ridurre le vampate di calore.

L'erba può anche aiutare a trattare i dolori articolari. Se avverti sintomi di osteoporosi, può essere una buona opzione per migliorare la resistenza delle ossa.

Goditi una tazza di tè alla radice di valeriana prima di coricarsi per favorire una notte riposante. Come tè, c’è poco rischio nel berlo. Come erba, parla prima con il tuo medico. Evita di usarlo a lungo termine e di assumerlo con l'alcol.

Pro: Alcuni una ricerca suggerisce che la radice di valeriana può migliorare i sintomi fisici, emotivi e comportamentali della sindrome premestruale .

Contro: Rari casi di danno epatico sono stati associati all'uso della valeriana. Tuttavia, questi erano solitamente legati all'uso della valeriana in combinazione con altre erbe, tra cui il cohosh nero e la calotta cranica, quindi non è chiaro se la valeriana fosse la causa.

8. Liquirizia

Il tè alla liquirizia può aiutare a ridurre la comparsa di vampate di calore (e la loro durata) nelle persone che entrano in menopausa. Questo tè può anche hanno effetti simili agli estrogeni e possono essere efficaci nel migliorare la salute respiratoria e ridurre lo stress generale.

La liquirizia può avere effetti avversi se miscelata con determinati farmaci da prescrizione, quindi consultare un medico prima di consumarla.

Pro: la radice di liquirizia può avere potenti effetti antiossidanti, antinfiammatori e antimicrobici. Alcune ricerche suggeriscono che, di conseguenza, potrebbe alleviare le infezioni delle vie respiratorie superiori, curare le ulcere e aiutare la digestione, oltre ad altri benefici.

Contro: Sia l'uso cronico che grandi dosi di i prodotti a base di radice di liquirizia possono portare all'accumulo di glicirrizina nel corpo.

9. Tè verde

Un vecchio studio del 2009 ha scoperto che il tè verde può essere un modo efficace per rafforzare il metabolismo osseo e ridurre il rischio di fratture ossee, soprattutto nelle persone in menopausa.

Il tè verde è anche ricco di antiossidanti, un po' di caffeina e epigallocatechina gallato (EGCG). L'EGCG stimola il metabolismo, aiutando a combattere l'aumento di peso che sperimentano molte persone in menopausa. Inoltre, ricerca pubblicato nel 2021 ha confermato che bere tè verde prima della menopausa è associato a una maggiore densità minerale ossea.

I rischi nel bere il tè verde sono minimi.

Questo tè decaffeinato potrebbe essere un buon scelta se sei preoccupato di dormire dopo aver consumato caffeina.

Pro: il tè è ricco di polifenoli, che sono composti naturali che hanno benefici per la salute, come ridurre l'infiammazione e aiuta a combattere il cancro.

Contro: il consumo eccessivo di caffeina può aumentare la sensazione di ansia, interferire con il sonno e causare disturbi di stomaco e mal di testa in alcune persone.

10. Ginkgo biloba

È stato scoperto che il Ginkgo biloba contiene fitoestrogeni (simili al trifoglio rosso) e può aumentare i livelli di estrogeni, migliorando naturalmente gli squilibri ormonali.

Un vecchio studio del 2009 suggerisce che il ginkgo biloba può migliorare i sintomi della sindrome premestruale e l'umore fluttuazione che può verificarsi prima e durante la menopausa.

Il tè al ginkgo biloba non è comune, ma puoi trovare miscele come questo potrebbe essere d'aiuto. Questa erba può interferire con la coagulazione del sangue, ma c’è poco rischio quando la si beve come tè.

Pro: Il Gingko biloba può anche aumentare il flusso sanguigno e svolgere un ruolo nel funzionamento dei neurotrasmettitori nel cervello.

Contro: Il ginkgo può causare una reazione allergica in alcune persone. Il rischio potrebbe essere maggiore se sei allergico all'urushiolo, una resina oleosa presente nell'edera velenosa, nel sommacco, nella quercia velenosa e nella scorza di mango.

Ci sono rischi nel bere questi tè?

Consulta il tuo medico prima di usare il tè per trattare i sintomi della perimenopausa, poiché alcuni tè hanno effetti avversi sui farmaci da prescrizione .

Alcuni tè sono anticoagulanti naturali, quindi parla con un medico del tuo consumo di tè, soprattutto prima di un intervento chirurgico elettivo. Di tanto in tanto, bere il tè presenta pochi rischi e potrebbe essere una buona opzione per un approccio delicato ai sintomi della perimenopausa.

Se scegli di bere il tè per combattere i sintomi della perimenopausa, acquista tisane biologiche e opta per varietà senza caffeina, poiché la caffeina può peggiorare i sintomi della menopausa.

Fai attenzione al consumo di tè caldi, soprattutto se le vampate di calore sono il sintomo principale, perché possono aumentare la frequenza di vampate di calore e sudorazioni notturne. Ciò può essere particolarmente vero se li bevi prima di andare a letto. Puoi preparare il tè in anticipo e berlo freddo per un'alternativa più fresca.

Altri trattamenti per la menopausa

Se inizi a notare i sintomi della perimenopausa, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a guidarti sul miglior piano di trattamento. La gravità dei sintomi determinerà quale corso di trattamento, dalla medicina tradizionale alle vitamine, dovresti cercare.

La TOS è un'opzione di trattamento comune. Con questa opzione, il medico ti prescriverà gli ormoni sotto forma di pillole, cerotti, gel o creme. Questi possono aiutarti a bilanciare i tuoi livelli. A seconda dello stato di salute e della storia familiare, tuttavia, la terapia ormonale sostitutiva potrebbe non essere adatta a te.

Gli estrogeni vaginali, applicati direttamente sulla vagina con una crema, una compressa o un anello, possono aiutare a combattere la secchezza e il disagio vaginale. .

Se non è possibile utilizzare la terapia con estrogeni, il gabapentin (Neurontin) può essere un modo efficace per ridurre le vampate di calore.

In alternativa, gli oli essenziali possono anche alleviare i sintomi associati all'ingresso della menopausa se diluiti in un olio vettore e massaggiati sulla pelle.

Domande frequenti

Quanto spesso dovresti bere il tè in menopausa?

Puoi bere il tè quanto vuoi, a seconda di come ti senti. Prima di andare a letto, potrebbe essere meglio limitare il consumo di tè in modo che il sonno non venga disturbato dalla necessità di urinare.

Quali ingredienti nel tè aiutano con i sintomi della menopausa?

I tè di cui sopra includono tutti ingredienti che aiutano ad alleviare i sintomi della menopausa. Questi ingredienti vanno dal ginseng al Ginkgo biloba.

Quale tè fa bene all'equilibrio ormonale?

È stato scoperto che il Ginkgo biloba contiene fitoestrogeni (simili al trifoglio rosso) e può aumentare i livelli di estrogeni, migliorando naturalmente gli squilibri ormonali. Allo stesso modo, è stato dimostrato che aiuta con i sintomi della sindrome premestruale.

Quanto sono comuni i sintomi della menopausa?

Non tutti manifestano i sintomi della menopausa, ma molti sì.

Informazioni su L'85% delle donne avvertirà alcuni sintomi. Alcune persone possono avere sintomi lievi, mentre altre hanno effetti che inibiscono la vita quotidiana. Se fai parte di quest’ultimo gruppo, è importante consultare un medico.

Quali sono altri trattamenti alternativi per la menopausa?

Alcuni altri modi per trattare i sintomi della menopausa includono una dieta equilibrata, l'esercizio fisico quotidiano, la meditazione e la pratica di esercizi con pesi. Va notato che gli esercizi con carico possono includere yoga e passeggiate.

Il cibo da asporto

I sintomi della menopausa vanno da vampate di calore e sudorazione, a secchezza vaginale, sbalzi d'umore e persino all'osteoporosi.

Mentre i tradizionali farmaci da banco e da prescrizione possono aiutare con il disagio, i trattamenti alternativi e i rimedi erboristici possono essere alternative utili ed efficaci ai farmaci.

Prova questi tè o parla con il tuo medico di altri metodi naturali che potrebbero funzionare per te.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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