更年期障害の症状緩和に役立つお茶は何ですか?

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閉経期は、連続 12 か月間月経周期が自然になくなることを特徴とします。また、分泌されるホルモンが徐々に減少する時期でもあります。閉経期には、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのホルモンのバランスが変化します。

閉経前の期間は閉経周辺期と呼ばれ、それに伴いほてりや気分の変化などの症状が現れます。これらの症状は閉経期になると治まり始めます。ほとんどの人は 40 代から 50 代で更年期障害の症状を経験し始めますが、それより早く起こる場合もあります。

更年期障害は自然なもので、10 か月から 4 年間続きます。多くの人にとって、それはもっと長いかもしれません。ほてりや気分の変化に加えて、次のような症状が現れることがあります。

膣出血と乾燥

脱毛

体重増加

骨粗しょう症のリスクも高くなる可能性があります。

更年期障害や更年期障害の場合、不快感や痛みを軽減する自然な方法があるかもしれません。その中には、症状と戦うのに役立つお茶もあります。さらに詳しく知りたい方はお読みください。

更年期障害を緩和する 10 のお茶

薬には次のような効果があります。閉経周辺期に起こるホルモン変化のバランスを整えるのに役立ちます。しかし、ホルモンがすべての人にとって最良の選択であるわけではありません。より自然な治療法をお探しなら、お茶が健康的で安価な選択肢になるかもしれません。

閉経期にはエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのレベルが低下しますが、お茶はこれらの変化の症状を軽減するのに役立ちます。

パッケージの指示に従ってください (または、コーヒー 1 カップにつき小さじ 1 杯程度のお茶を使用してください)。熱湯) 1 回分:

1.ブラックコホシュの根

ブラックコホシュの根は、閉経期の膣の乾燥とほてりを軽減することがわかっています。調査結果2013 では、早期閉経を経験した女性に最も効果的であると示唆しました。

錠剤の形で摂取することも、より一般的にはお茶。ホルモン補充療法 (HRT) の代替手段として使用されています。

妊娠中、または血圧や肝臓疾患の治療を受けている場合は、ブラックコホシュルートティーを摂取しないでください。

利点: ただし、大規模な研究が必要ですが、ブラックコホシュは更年期障害の症状を軽減するのに有益であるようです。

短所: 潜在的な副作用には、消化器疾患、吐き気、皮膚の発疹、感染症、筋肉痛、乳房などがあります。痛みや腫れ、月経周期以外の斑点や出血。

2.高麗人参

高麗人参の使用は、さまざまな更年期障害の症状を軽減する有望な結果を示しています。

A 2021 年の研究では、骨減少症（体が古い骨を再吸収するほど早く新しい骨を作らない状態）を患う閉経後の女性 90 名を対象に、高麗人参が医師が経過を監視する際に注目する特定の細胞マーカーを改善することが示されました。この状態の。

これらのバイオマーカーの 1 つは血清オステオカルシンと呼ばれ、骨形成タンパク質。

他の研究でも、さまざまな更年期症状に対して同様に肯定的な結果が示されています。

ある研究では、高麗人参が更年期女性のほてりや寝汗の発生と重症度を軽減できることが示されました。 2012 年の調査閉経後の女性が心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つことも判明しました。

あなたは飲むことができます高麗人参茶を毎日摂取して、その効果を実感してください。

利点: 古い 2010 年の研究でも、紅参が更年期女性の性的興奮を高め、性生活を改善するのに役立つことが示されました。 li>

短所:高麗人参をハーブとして摂取すると、血液をサラサラにする薬や心臓疾患、血圧、糖尿病の治療薬など、数多くの薬と相互作用する可能性があります。副作用としては、神経過敏、頭痛、神経過敏などがあります。

3.チェストベリーの木

チェストベリーの木は、発見されました。

このハーブはプロゲステロンも増加させ、閉経周辺期から閉経期への移行期間中、エストロゲンとプロゲステロンの健康的なバランスを維持するのに役立ちます。

避妊やホルモン補充のためにホルモン剤を使用している場合は、次のことを行う必要があります。チェストベリーは取らないでください。また、乳がんなどのホルモンに敏感な病気を患っている場合も避けるべきです。

メリット: お茶は、閉経周辺期の乳房痛（乳房痛）やほてりを軽減するのにも役立ちます。

短所: チェストベリーの木は、抗精神病薬を服用している人にとっては良い選択ではありません。パーキンソン病の治療薬または薬剤。

4.赤いラズベリーの葉

レッドラズベリーリーフティーは、一般的な閉経周辺期の症状の緩和には関連していません。しかし、これは、特に閉経周辺期の始まりに多く起こる大量の月経量を軽減する効果的な方法です。

このお茶は一般に、閉経周辺期から閉経期にかけて飲んでも安全であると考えられています。

メリット: 赤いラズベリーの葉には、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンAが豊富に含まれています。カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

短所: このハーブティーには下剤作用があり、特定の人では便がゆるくなる可能性があります。また、軽い利尿作用があり、排尿量が増加する可能性があります。

5.アカツメクサ

レッドクローバーは主に更年期障害のほてりや寝汗の治療に使用されますが、高血圧の治療、骨の強度の向上、免疫力の向上にも使用されています。一般的に安全だと考えられています。

レッドクローバーには、植物由来のエストロゲンであるフィトエストロゲンが含まれており、閉経によって引き起こされるホルモンの不均衡の改善に役立ちます。このお茶は、毎日の習慣にアカツメクサを加えるおいしい方法です.

長所: レッドクローバーは、不安、うつ病、膣の乾燥など、他の更年期症状にも軽度の改善を示しています。

短所:まれではありますが、潜在的な副作用には、膣の斑点、月経期間の延長、皮膚の炎症、吐き気、頭痛などがあります。

6.ドンクアイ

ドンクアイ茶は、閉経期に入る人々のエストロゲンレベルのバランスを取り、調節するのに役立ち、ホルモンの不均衡に応じてエストロゲンレベルを低下または改善します。

月経前症候群の症状としてのけいれんを軽減することもわかっています（ PMS）、更年期障害の骨盤痛を和らげる効果があります。

これは避けてください。お茶をお勧めします。血液凝固を阻害することがわかっています。肌の白い人は、このお茶を定期的に飲むと、より日光に敏感になる可能性があります。

研究によると、ドンクアイとカモミールの組み合わせは、ホットフラッシュを最大 96%。

プロ: ドンクアイ月経周期の調整にも役立つ可能性がありますが、これに関する証拠はほとんどありません。

短所: アニス、キャラウェイ、セロリ、ディル、パセリなどのニンジン科の植物にアレルギーがある人は、ドンクアイを摂取すべきではありません。

この強力な植物の利点について詳しくは、こちらをお読みください。

7.バレリアンの根

バレリアンの根には、不眠症、不安、頭痛、ストレスの治療などの健康上の利点があります。ほてりを軽減する効果があるため、閉経期に入っている人にとっても選択肢となります。

このハーブは関節痛の治療にも役立ちます。骨粗鬆症の症状がある場合は、骨の強度を高めるための良い選択肢となります。

一杯のバレリアンルートティーを就寝前に飲むと、安らかな夜が過ごせます。お茶なので飲むリスクはほとんどありません。ハーブとして使用する場合は、まず医師に相談してください。長期使用やアルコールとの併用は避けてください。

利点: 一部の研究では、バレリアンの根が PMS の身体的、感情的、行動的症状を改善できることが示唆されています.

短所: バレリアンの使用に関連して、まれに肝障害が発生することがあります。ただし、これらは通常、バレリアンをブラックコホシュやタツナミソウなどの他のハーブと組み合わせて使用することに関連しているため、バレリアンが原因かどうかは不明です。

8.甘草

甘草茶は、閉経期に入った人のほてりの発生とその持続期間を軽減するのに役立ちます。このお茶は、エストロゲンに似た効果があり、呼吸器の健康を改善し、全体的なストレスを軽減するのに効果的である可能性があります。

甘草は、特定の処方薬と混合すると悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取する前に医師に相談してください。

長所: 甘草の根には、強力な抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用がある可能性があります。一部の研究では、その結果、上気道感染症の緩和、潰瘍の治療、消化の促進などの効果があることが示唆されています。

短所: 慢性使用と大量摂取の両方。甘草根製品は体内にグリチルリチンが蓄積する可能性があります。

9.緑茶

古い 2009 年の研究では、緑茶が骨代謝を強化し、特に閉経期の人の骨折リスクを軽減する効果的な方法であることがわかりました。

緑茶には、次のような栄養素も豊富に含まれています。抗酸化物質、カフェイン、エピガロカテキンガレート（EGCG）。 EGCG は代謝を促進し、多くの更年期障害の人々が経験する体重増加と戦うのに役立ちます。さらに、研究2021 年に発表された論文では、閉経前に緑茶を飲むと骨密度が高まることが確認されました。

緑茶を飲むことにリスクはほとんどありません。

このカフェインレスのお茶は良いかもしれませんカフェインを摂取した後の睡眠が心配な場合に最適です。

メリット: お茶にはポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは、炎症を抑えるなどの健康上の利点がある天然化合物です。

短所: カフェインを過剰に摂取すると、人によっては不安感が増し、睡眠が妨げられ、胃のむかつきや頭痛を引き起こす可能性があります。

10.イチョウ

イチョウには植物エストロゲン (アカツメクサに似たもの) が含まれており、エストロゲンレベルを上昇させ、ホルモンの不均衡を自然に改善することがわかっています。

古い 2009 年の研究では、イチョウ葉が PMS の症状と気分を改善できることが示唆されました閉経前および閉経期中に発生する可能性のある変動。

イチョウ葉茶は一般的ではありませんが、ブレンドを見つけることができます。これなどが役に立つかもしれません。このハーブは血液凝固を妨げる可能性がありますが、お茶として飲む場合にはほとんどリスクはありません。

長所: イチョウ葉は血流を増加させ、脳内の神経伝達物質の働きにも役割を果たしている可能性があります。

短所:イチョウは人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。ツタウルシ、ウルシ、ウルシ、マンゴーの皮に含まれる油性樹脂であるウルシオールにアレルギーがある場合、リスクが高くなる可能性があります。

これらのお茶を飲むことにリスクはありますか?

一部のお茶は処方薬に悪影響を与えるため、閉経周辺期の症状の治療にお茶を使用する前に医師に相談してください。。

一部のお茶には天然の抗凝血作用があるため、特に待機手術の前には、お茶の使用について医師に相談してください。時々お茶を飲むことはリスクがほとんどなく、更年期障害の症状に穏やかにアプローチするには良い選択肢かもしれません。

更年期障害の症状と戦うためにお茶を飲むことにした場合は、オーガニックのハーブティーを購入し、次のようなものを選択してください。カフェインは更年期障害の症状を悪化させる可能性があるため、カフェインを含まないものを選択してください。

ホットフラッシュや寝汗の発生を増加させる可能性があるため、特にホットフラッシュが最大の症状である場合は、熱いお茶の摂取には注意してください。就寝前に飲む場合は特にそうかもしれません。事前にお茶を淹れて冷やして飲むと、より涼しく飲むことができます。

更年期障害のその他の治療法

閉経周辺期の症状に気づき始めた場合は、医師に相談してください。最適な治療計画を立てるのに役立ちます。症状の重症度によって、伝統医学からビタミン剤まで、どのような治療方針を求める必要があるかが決まります。

HRT は一般的な治療選択肢です。このオプションでは、医師が錠剤、パッチ、ジェル、またはクリームの形でホルモンを処方します。これらはレベルのバランスをとるのに役立ちます。ただし、健康状態や家族歴によっては、HRT が適さない場合もあります。

膣エストロゲンは、クリーム、錠剤、またはリングで膣に直接塗布され、膣の乾燥や不快感と戦うのに役立ちます。。

エストロゲン療法を利用できない場合は、ガバペンチン (ニューロンチン) がほてりを軽減する効果的な方法となります。

また、エッセンシャルオイルは、キャリアオイルで希釈して皮膚にマッサージすると、更年期障害に伴う症状を緩和する可能性があります。

よくある質問

更年期障害のお茶はどのくらいの頻度で飲むべきですか？

気分に合わせて、好きなだけお茶を飲んでいただけます。尿意によって睡眠が妨げられないように、就寝前はお茶の摂取を制限するのが最善かもしれません。

お茶に含まれるどの成分が更年期障害の症状に役立ちますか?

上記のお茶には、更年期障害の症状を緩和する成分が含まれています。これらの成分は高麗人参からイチョウに至るまで多岐にわたります。

ホルモンバランスに良いお茶は何ですか?

イチョウには植物エストロゲン (アカツメクサに似たもの) が含まれており、エストロゲンレベルを上昇させ、ホルモンの不均衡を自然に改善することがわかっています。同様に、PMSの症状にも効果があることが証明されています。

更年期障害の症状はどのくらい一般的ですか?

すべての人が更年期障害の症状を経験するわけではありませんが、多くの人が更年期障害の症状を経験します。

について85%の女性が何らかの症状を経験します。症状が軽い人もいれば、日常生活に支障をきたす人もいます。後者のグループに属する場合は、医師の診察を受けることが重要です。

更年期障害の治療に代わる他の治療法は何ですか?

更年期障害の症状を治療する他の方法には、バランスの取れた食事、毎日の運動、瞑想、体重負荷のかかる運動の練習などがあります。体重を負荷する運動にはヨガやウォーキングが含まれることに注意してください。

ポイント

更年期障害の症状は、ほてりや発汗から膣の乾燥、気分の変動、さらには骨粗鬆症まで多岐にわたります。

従来の市販薬や処方薬は不快感の軽減に役立ちますが、代替治療法やハーブ療法も薬に代わる有用で効果的な代替手段となる可能性があります。

これらのお茶を試すか、あなたに効果があるかもしれない他の自然な方法について医師に相談してください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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